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今日から３月。。。。

なにを書こうか・・・・・？

とりあえず久しぶりなので近況報告です。

今、自分は４月１５日にある「長野マラソン」に向けてランニングに取り組んでいます。

４年前この長野で初めてフルマラソンで３時間を切りました。

今年は久しぶりに３時間切りを目指して走り込んでます。

きっとしばらくはランニングにはまっているのでその関連の内容が多いだろうな。。。

ランニング・・・・それに伴ってのダイエット、禁酒（したいなあ・・・）、食生活、トレーニング・・・・etc

いろいろ書き込んでみようと思います。

ではでは・・・

・・・・だけ？(笑)

GWが過ぎなんとなく会社で仕事をして、時間が過ぎていく・・・・・

趣味のゴルフは・・・コースには行ってないが、そこそこ練習しています。。。

ランニングは少しだけエンジンかかってきたかな？

お酒の量は相変わらずで・・・・飲みすぎです。。。。

この晩酌の時間がもったいない・・・・

お酒を辞めないにしても、量を減らして時間をつくる。。。。

余った時間でなにかやりたいと思う今日この頃・・・・

久しぶりに、押入れの奥に眠っているギターでもだして弾いてみようかな？

なにか新しい発見があるかもしれない

GW合宿と称してトレーニングに励む。

前日１０ｋ予定を５ｋに減らした罪悪感もあり、今日は最低でも３０、出来れば４０・・・・

と意気込んで自宅をスタート

片道８ｋの航空公園まで行き、そこからキロ５～５分半で公園内のランニングコースを走る。。。

足に疲労も残っているが気合いでペースをキープ

・・・・このまま４０ｋ行くか？？？　と思っていたが２０ｋを過ぎたころから足の動きが鈍くなる・・・・

・・・・

・・・・

なんとか２６ｋ走ったところで、帰りの８kのことも考え公園を後に・・・・

動きの鈍い足を何とか動かし前へ前へと進めるが・・・とうとう足が動かなくなり自宅まで残り２ｋのところで撃沈

・・・・結局　走行距離は３２ｋｍってとこかな？？？

足休ませて来週末は４０いきたい

本日走行距離　　３２ｋｍ

今月累計距離　　３２ｋｍ

・・・・さてなにを・・・・

ゴルフ、マラソン、筋トレ・・・・

今年は練習メニューを考え、一人合宿なるものを始めてみました。

とりあえず昨日の初日は

朝ランをキロ５ペースで１５ｋｍ

夕方ゴルフ打ちっぱなし１００球をじっくり。。。。

そして今日は１０：００～１２：００　ゴルフ打ちっぱなし２００球打ったところで、このブログを書いています。

これから１０ｋｍをゆっくり走ったあと筋トレでもしようかな・・・・

・・・・・・今日は夜、ボクシングの試合がある

ボクシング観戦は自分にとってテレビ視聴の中で最高の娯楽です。

今日はタイトルマッチが２戦。。

長谷川と西岡。。。。二人とも好きなボクサーだ。

ボクシングを見ながらの晩酌は至福のひと時

ムダな贅肉は一切ないあの鍛え上げられた体。。。。自分の体とは大違い・・・・

自分もあんな体になりたいなあ・・・・と思いつつ

酒を飲みながら好きなものをたらふく食ってる自分が情けないです・・・・

先週と違い今週はモチベーションが高い。。。。

今週も車で公園まで行き、公園内のランニングコースをペース走することにしました。

今日はキロ５で２０～３０行けるとこまで・・・・

モチベーションが高いと自然とペースもあがる・・・みたい？

１周（約２ｋｍ）のラップがおよそキロ５ペース。。。調子いい

最初からこのペースであれば自然とペースもあがり、途中キロ４分半まであがる・・・

１５ｋ過ぎから段々キツくなるがなんとかキロ５ペースを維持し２０ｋを通過

今日はあと１０ｋ・・・・・あと５週・・・・

キツイけどペースは維持。。。。

２６ｋ～３０ｋのラスト２周は、ホントきつかったけどガマンガマンでなんとか終了

久しぶりに追い込んだ　「練習」　をした感じです。

苦しかったけど、燃えるような充実感を味わえました

・・・・・・・・・・

最近の自分は走ってはいるけれど、速く走るための　「練習」　をしていなかった。

２年前の夏に　つくばマラソンで記録を狙おうと　ここで同じようにキロ５で３０ｋｍ走ったことがありますが、

今日はその時よりキツくは感じなかったような気がします。

もちろん季節は夏で気温も高いし、その時の体調とかもあるから何とも言えないが、少なくとも　まだそんなには力は落ちてないな・・・・と実感しました。

練習することで　少し・・・・ですが今日は　自信がつきました。

やってよかったと思います

これからも続けようと思います。。。。。

どこ走ろうか？？？

横浜から湾岸線にて新木場で車を降り若洲海浜公園へ行くこととした。

ここには１周約５ｋｍのサイクリングコースがあり

公園内キャンプ場、海沿い、ゴルフ場沿いと走るにも十分気持ちいいコースです。

今日はここを３周しました。

本日走行距離　１５ｋｍ

今月累計距離　８９ｋｍ

・・・・・・う～ん・・・今月は２００ｋｍも厳しい・・・・

今日はいくらか暖かい

時間はあるし長い距離を走ろうと思い、所沢航空公園へ行くこととした

この公園も比較的よく走るコースです。

ここは、１周約２ｋｍのランニングコースがあり、コースにはタータンが敷いてあるため足にもやさしいコースです。

自宅から公園まで片道８ｋｍ・・・・

４０ｋ走をしたければ、公園を１２周と往復で４０ｋ

３０ｋ走をしたければ、公園を７周と往復で３０ｋ

・・・・と

前はよく走っていました。

今日は公園のみを周回しようと車で公園まで行くこととしました

・・・・・が・・・・・

天気もいいということで、公園の駐車場が渋滞・・・・・

なかなか空きそうにもないので、近くのホームセンターの駐車場に停めてそこからスタート

（公園の駐車場は有料だけど、ここならタダ）

公園まで２ｋｍ・・・・アップがてらとことことジョグ

公園に着きコースをスタート・・・・

今日は何周しようか？？？？？

今日は長野マラソンの日

オレも４２ｋ・・・・２１周してみようか・・・・・？

・・・・・

まっ！！！行けるとこまでいってみよ！！！

・・・・が

・・・・・・・・身体が重い・・・・・・・

１周目のラップが１２分・・・・・キロ６ペースでちんたらと・・・・

きょうはLSDだからペースは関係ないな・・・・・なんて自分に言い訳・・・・・

ペースもあがらず５周もすると、疲れが・・・・

・・・・・まだ１０ｋかあ・・・・・きりもいいし辞めよっかな・・・・・

いやいや、頑張らねば！！！

そんな葛藤と戦いながら、あと１周あともう１周・・・・と周回を増やし・・・

きりよく１０周で終了。。。。

けど・・・・２０ｋ・・・・駐車場までいれても２２ｋｍ・・・・情けないな・・・・

帰りは走る気力もなく歩いて駐車場まで・・・・

・・・・・・

・・・・・・

なんか集中できない・・・・・

魂が燃えてこない・・・・・・・

切り替えなければ・・・・・

筋トレ

パタ練（少々）

そしてなにより大きいのは、お酒を飲まなかったこと！！！

何ヶ月振りだろうか？

飲まなかったの！？

自分は毎日夕方になると飲みたくなる・・・・

もう習慣です

夜、いつものように晩酌しようとボトル、グラス、氷・・・といつもの準備をしていたのですが・・・

？？？まてよ？？？今日飲んでしまったら６つの課題の３つをクリアできない・・・・

・・・・

・・・・

飲みたい気持ちは捨てきれない・・・・

・・・・

・・・・

とりあえず食事をとってみよう・・・・

（自分はご飯を食べると飲酒欲がある程度おさまる）

それでも飲みたいなら飲もう・・・・と食事を先にとってみました

すると不思議なくらい酒が飲みたくなくなる？？？

（まえからわかっていたことなのですがそれが今までなかなかできなかった）

我慢してよかった　

我慢は一瞬だったし。。。。

飲まない日が毎日続くとは思わないけど、これからも６つのうちの３つをなんとかクリアしていこうと思います。

本日走行距離　　０ｋｍ

今月累計距離　４４ｋｍ

・・・・・・走らないと

・・・・・・相変わらず体が重い・・・・・・

この重たい体でドシドシと走りながら考えたこと・・・・・

毎日のように走っていても、この体重をなんとかしないと・・・・・

そのためにはまず暴飲暴食を控えないと・・・・

これから夏に向かって肉体改造をしたいなあ・・・・

などなど・・・・・

そこで！自分に課題をあたえることにしました。

・８ｋｍ以上走る

・腕立、腹筋、ダンベルにて筋トレ

・毎日の晩酌を控える

・夕食での炭水化物摂取を控える

・ゴルフの練習をする

・１万歩以上歩く

以上６つの課題を自分に課してみました。

・・・・・・ただ、これすべてを毎日続けるのはハッキリ言って

無理です！

だからこのうちのどれか、半分の３つできればよし！としようと思います。

あまりストイックにならずに・・・・・つうかできない(笑)

まずは少しずつ・・・・・・・

出来ることから始めてみようと思います。。。

本日走行距離　１２ｋｍ
今月累計距離　４４ｋｍ