T_satoshiのブログ https://ameblo.jp/satoshi-tsuguchi/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエット3日目〜 目標：１か月でマイナス10kg


※3日目(1/21)の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：77.25kg(朝食後計測)
ＢＭＩ：27.4
基礎代謝：1727kcal

【食事】
《朝食》
野菜ジュース(コップ１杯)…45kcal
《昼食》
もやし入り焼きそば…300kcal
《夕食》
飲み会…暴飲暴食
中ジョッキ×1…200kcal
ハイボール×5…550kcal

総摂取カロリー・・・1095kcal＋おつまみ


飲み会まで制限してしまうとストレスがたまるので飲み会はやりたい放題する。
飲み物は基本ハイボールで。おつまみもなるべく高カロリーなものには手を出さずにヘルシーなものをちょこちょこつまむようにした。

※4日目(1/22)の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：77.45kg(朝食後計測)
ＢＭＩ：27.4
基礎代謝：1727kcal

【食事】
《朝食》
 野菜ジュース(コップ１杯)…45kcal
《昼食》
なし
《夕食》
水炊き鍋…400kcal

総摂取カロリー・・・445kcal

鍋はかなり低カロリーでお腹も膨れる。鶏肉はささみを使用してこれでもかってくらい食べた。
やはり朝食の一食を野菜ジュースにするのはかなり効果的な気がする。

※5日目(1/23)の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：77.15kg(朝食後計測)
ＢＭＩ：27.4
基礎代謝：1727kcal

【食事】
《朝食》
野菜ジュース(コップ１杯)…45kcal
《昼食》
刺身定食…608kcal
《夕食》
飲み会…暴飲暴食
カロリー不明

総摂取カロリー・・・653kcal＋暴飲暴食


※6日目(1/24)の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：計測せず
ＢＭＩ：
基礎代謝：

【食事】
《朝食》
ハッシュポテト２枚…194kcal
《昼食》
なし
《夕食》
チャーハン…629kcal

総摂取カロリー・・・823kcal



オリジナルスタンプも見てね！
スタンプ名:行け！忍者くん！
クリエイター名:satoshi tsuguchi
スタンプURL:http://line.me/S/sticker/1021427
]]> https://ameblo.jp/satoshi-tsuguchi/entry-11981937268.html Mon, 26 Jan 2015 17:25:59 +0900 ダイエット２日目

※２日目の経過報告※
身長：168cm
現在の体重：77.45kg(朝食後計測)
ＢＭＩ：27.4
基礎代謝：1727kcal

【食事】
《朝食》
野菜ジュース(コップ１杯)…45kcal

《昼食》
　 とん汁…98kcal

《夕食》
　　　　　　　 どん兵衛…432kcal
　からあげクン(レッド)…229kcal
　 　　　　　　海苔巻き…202kcal

総摂取カロリー・・・1006kcal


夕食で少し甘えてしまった。無駄な食事が多いので少し引き締め直さないと。
昼食のとん汁は、かなり使える。
腹もちもよく、夕食までも苦ではなかった。
ほかにも、けんちん汁が期待できそうなので、そのうち試してみよう。
今日は飲み会なので、翌日の体重測定がどうなるか心配。


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クリエイター名:satoshi tsuguchi
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]]> https://ameblo.jp/satoshi-tsuguchi/entry-11979803986.html Wed, 21 Jan 2015 11:20:21 +0900 今日からダイエットしてみる
目標：１か月でマイナス10kg

身長：168cm
現在の体重：78.9kg(朝食後計測)
ＢＭＩ：28
基礎代謝：1762kcal

【今日の食事】
《朝食》
　        ご飯(お茶碗２杯分)・・・470kcal
　　　　　　        卵(１個)・・・ 81kcal
　　　        納豆(１パック)・・・100kcal
    皮なしソーセージ(３本)・・・ 96kcal
《昼食》
　なし
《夕食》
　　 　　　キャベツ(150g)・・・ 36kcal
　 　　　 ロースハム(２枚)・・・ 58kcal
　　　   ドレッシング(30g)・・・144kcal
   野菜ジュース(コップ１杯)・・・ 45kcal

総摂取カロリー・・・985kcal

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とりあえずキャベツは、かなり使える。
ただドレッシングをノンオイルとかにしてしまうと苦痛になってきそうなので
なるべくドレッシングは好きなものを選ぶ。
個人的にはピエトロがおすすめ♪
明日からは、肉なども食事の中に取り入れていこうと思う。

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]]> https://ameblo.jp/satoshi-tsuguchi/entry-11979233338.html Mon, 19 Jan 2015 22:22:17 +0900