satossanさんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/satossan/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 放置からの復活!!


久々ですな★

今日からまた本格的に
やりたいと思います!!

どうぞよろしくお願いします(^＿^)



以上!!お知らせ更新でした！





]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10395400023.html Tue, 24 Nov 2009 00:45:37 +0900 中傷はいらんよ★
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日の化粧まぁまぁ
上手くいった(>＿<)★
 
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なんか感激Ｗ
 
 
 
ってかアイス食った(ω^^)
 
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美味すぎ!!!←
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10378409606.html Sun, 01 Nov 2009 19:43:20 +0900 簡単脚痩せ方法((^ω^))


★!方法
まず仰向けに寝っころがります。
寝っころがった足を真っ直ぐ９０度に
膝ものばしたまま上げます。
そしたらそのまま足を開いたり閉じたりを
ゆっくり繰り返します。とくにゆっくりを
意識してやって下さい。これを30回3セット毎日やりましょう!!

　　　　　　　　＋α

☆階段をつま先で登る
☆マッサージ
☆歯磨きをする時にかかとの上下運動


それをとりあえず
1ヶ月やりましょう(ω^^)





]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10377652738.html Sat, 31 Oct 2009 20:37:56 +0900 楽しかった(^＿^)
 
 
 
 
30日にお姉と
焼肉屋とカラオケ
行った(^＿^)
 
ゲーセンにも行ったな★
その時にリラックマ
とってもらった(>ω<)
satossanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-091031_0100~02_0001.jpg
 
可愛いだろ＠
 
とりま楽しい日だったsatossanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-NoName_0757.gif
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10377117433.html Sat, 31 Oct 2009 01:22:38 +0900 チョコレートダイエット＠

チョコダイエット

★!方法
カカオ含有率70％以上のチョコレートを、
食前の空腹時に板チョコ半分程度の量を
食べます。

★!ポイント
カカオ含有率は必ず70％以上の物を食べる
チョコレートを食べ過ぎない
食事はちゃんと食べる

★!チョコダイエットで痩せる理由
食事前の空腹時に板チョコ半分程度の量を
たべる事により、満腹中枢が刺激されます
ので、食事の量を減らす事ができるという
ダイエットの方法になります。
又、チョコレートの原料のカカオに
含まれるポリフェノールという成分が、
血液をサラサラにしてくれる効果が
あるので、基礎代謝のアップに貢献して
くれます。また、カカオはポリフェノール
以外にも、タンパク質.食物繊維.ビタミン
ミネラル等の栄養価も高いので、
健康にもよいです!!!




明日は簡単脚痩せ方法を
ご紹介したいと思います(^＿^)




]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10376868704.html Fri, 30 Oct 2009 20:31:00 +0900 キャベツダイエット(^O^)



おっはよ～ございます(ω^^)

昨日言ってのとうり
キャベツダイエットを
ご紹介します←

★!方法
キャベツ1/6個を5センチ角になるように、
ざく切りにしたものを用意します。
1日に３回、食事の前に食べます。

★!ポイント
よく噛んで時間をかけて食べること
生で食べること
味付けはノンオイルにすること

★!キャベツダイエットで痩せる理由
ポイントは時間をかけてよく噛む
という事です。よく噛んで食べることに
より、脳の満腹中枢が刺激されます。
そのため、食事量が少なくても満腹感が
感じられ、食べすぎを防ぐ事ができるというわけです。



明日は
チョコレートダイエットを
紹介します((>ω<))






]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10375762289.html Thu, 29 Oct 2009 10:13:32 +0900 ダイエットの基本★※是非読んで下さい

はじめに→
ダイエットの目的は体重を落とす事
ではなく健康な体にすることです。
まず健康的な生活習慣を身に付けましょう

★!朝(※朝食はしっかり取って下さい)
起きたらまず、布団の中で伸びを
してみましょう。すると、新陳代謝が
良くなり痩せやすい体になります。
温かい飲み物をコップ３杯程
飲みましょう。腸の動きを活発にして
下腹部に皮下脂肪をつきにくくします。

★!昼
昼食は腹八分目くらいが理想です。
ついつい食べ過ぎてしまうという方は
食事前に飴などを食べると良いです。
なるべくお弁当を持参しましょう。
お弁当は自分で量やカロリーを調節
できるので効果的です。座り続ける仕事の
場合常に姿勢は良くするように
心がけて下さい。姿勢を良くする事により
背筋に筋肉がつきます。
時間が空いた時などは、外へ散歩にでると
良いでしょう。積極的に体を動かすことを
心がけて下さい。

★!夜
夜ご飯は腹五分目以下を目標にしましょう
眠る２時間前までに食事を終えて下さい。
お風呂はゆっくりとつかり、ふくらはぎを
揉みほぐして下さい。体重や脂肪などは、
お風呂あがりに測ると正確に測れます。
布団の上でストレッチをすると
良いでしょう。１番重要なのは
眠る２時間以内は食べないということ。
２時間以内の食事は、全て脂肪にかわると
思って下さい。

毎日コツコツと続ける事が成功への鍵です!!





最後に!!!
長々とすいません(:_;)
読む気失せると思いますが大事なので
是非是非読んで下さい(ω^^)



明日はキャベツダイエットを
紹介したいと思います★




]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10375536612.html Wed, 28 Oct 2009 23:33:20 +0900 世界仰天ニュース



仰天ニュースやばすぎ!!!

ジェームズ君やばいでしょ(゜Д゜)Σ
６０年前の記憶って何?!みたいな!!
とにかくやばい!!!

ビックリしすぎたし!!





]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10375449561.html Wed, 28 Oct 2009 22:05:54 +0900 あいめいく‥
 
 
 
 
今日の昼間撮った★!
 
右目超うまくいった(ω^^)
 
satossanさんのﾌﾞﾛｸﾞ-091027_1202~01_0002_0001.JPG
 
けど眉書き忘れた←汗
 
 
どんまいＷ
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10374736627.html Tue, 27 Oct 2009 22:35:07 +0900 ビューティコロシアム



ビューティコロシアム
超面白かった★

てかてか
出っ歯ちゃんまぢ可愛すぎ(ω^^)

女のうちでも
惚れそうになったし!!Ｗ




]]> https://ameblo.jp/satossan/entry-10374643335.html Tue, 27 Oct 2009 20:55:19 +0900