気がつけば、こちらへ伺うようになって約2年。月日の早さにびっくりです😊

いつも体操を始める前は、皆さまとお話しする時間です。最近の出来事やお体の調子などを伺いながら、和やかな雰囲気の中で始まります。

体をゆっくり温める体操から、ピラティスボール、リトミックスカーフやお手玉、棒や輪っか、パラバルーンなどを使った運動まで、その日によっていろいろ。笑ったり、お話ししたりしながら、皆さんと一緒に楽しく体を動かしています。

そして最後は、ゆっくりと体をほぐすヨーガの時間です。

体を少しずつゆるめ、最後はリラックスタイムです。介護予防のお手伝いとして伺っていますが、私自身も、皆さまとの何気ないおしゃべりや笑顔から、いつも元気をいただいています。

次回もまた、お会いできることを楽しみにしています🌸

そして、いつも温かく迎えてくださるスタッフの皆さま、ありがとうございます。

夏休みの今日は、いつもの「ママとパパのためのリラックスヨーガ」に加えて、小学生の子どもたちと一緒に楽しむ、夏休み特別企画のキッズヨーガも✨

いつものように、同期のかおり先生と二人でご一緒させていただきました。

この日を、私たちもずっと楽しみにしていました。

おやこの森は、自然がいっぱい。

木々の緑に囲まれて、ゆったりとした時間が流れる、心からほっとする、とても温かな場所です。

そんな優しい空気の中で、今日はまず子どもたちとヨーガの時間。

昨年参加してくれた子どもたちとの嬉しい再会もあり、そして今年初めて参加してくれた新しいお友だちも。

「あっ、また会えたね」

「今日はどんなことをするのかな？」

そんなわくわくした空気の中、みんなで体を動かしながら、楽しい時間を過ごしました。

そして、大人ヨーガは、少しゆっくりと。

日頃がんばっている心と体を休ませる、リラックスヨーガの時間です。

子どもたちの笑顔。

そして、そこにいる方々の温かなまなざし。

人と人とが自然につながっていくような、

おやこの森ならではの優しい時間が流れていたように感じました。

月に一度の訪問ですが、こうして関わらせていただけることを、いつもありがたく思います。また来月、元気にお会いできることを楽しみにしています。

次回は9月18日(当初の9月25日の予定から変更になっています)

「ママとパパのためのリラックスヨーガ」

皆さまのご参加をお待ちしています。

「今日はどんな時間になるかな？」

初めてのヨーガに、皆さんもちょっぴりドキドキ。

そして実は、私もちょっぴりドキドキ（笑）

まずは、ゆっくりと体を温める運動からスタート。

体がほぐれてきたところで、いよいよヨーガの時間です。

この日は、イラストを見ながら、みんなで「まねっこヨーガ」にも挑戦しました。

まずは、ひらひら羽を広げるようなちょうちょのポーズ。

続いて、にょろ〜っとへびのポーズ。

ゆったりとしたかめのポーズ、元気な犬のポーズ。

そして、すーっと空に向かって伸びる木のポーズにも挑戦しました。

ヨーガには、虫や動物、植物の名前がついたポーズがたくさんあります。

ちょうちょになったり、へびになったり、木になったり。

「次は何のポーズかな？」

イラストを見ながら、みんなで一緒にまねっこ。

ちょっぴり不思議で、なんだかおもしろい。

そんな楽しいヨーガの世界を、皆さんと一緒に味わいました。

最初は少し緊張した様子もありましたが、体を動かしたり、お話をしたりしているうちに、少しずつ笑顔も増えていきました。

皆さんのお話を聞かせていただいたり、一緒に笑ったり。

私にとっても、心がぽかぽかと温かくなる、嬉しいひとときとなりました。

そして今回の様子を利用者さんが施設のブログで紹介してくださいました。

🔗https://tarachinekai.jp/pages/21?detail=1&b_id=152&r_id=1090#block152

一緒に過ごした時間を、こうして文章にしてくださったことがとても嬉しく、ありがたい気持ちで読ませていただきました。

じょいわーくすの皆さん、楽しい時間をありがとうございました。

また次回、皆さんとお会いできることを、今から楽しみにしています。

本日、本願寺宮崎別院様のご協力のもと、「やすらぎ健康体操」を開催しました。

親子でご参加くださった方もいらっしゃり、世代を越えて同じ時間を過ごせたことも、とても嬉しく感じています。

ご参加くださった皆さま、

そして本願寺宮崎別院の皆さま、

本当にありがとうございました。

毎日厳しい暑さが続いておりますが、お元気にお過ごしでしょうか。

私は日々、福祉施設や子育て支援センター、地域の健康講座などでヨーガのレッスンを続けています。訪れる先々では、「暑いですね〜」が、もはや合言葉（笑）そんな会話をしながら、皆さまと一緒に体を動かし、心と体を整える時間を過ごしています。

昨年、インドへヨーガの勉強に行かせていただいてから、早いもので一年が過ぎました。この一年を振り返ると、インドで学んだことを日々振り返り、皆さまからたくさんのことを教えていただきながら、少しずつ自分の中で深めてきた一年だったように感じています。

マハトマ・ガンジーの言葉より

「あなたの夢は何か。あなたが目的とするものは何か。それさえしっかり持っているならば、必ずや道は開かれるだろう。」

この言葉を読むたびに、思い出すのは、インドでの日々のこと。学びの最後には、ヒマラヤの標高約3,980メートルにあるロータン峠を訪れ、恩師や仲間の先生方とともにヨーガをさせていただきました。

どこまでも広がる青い空が、とても近く感じられる場所でした。静かに座っているだけで、自然と呼吸が深くなり、心もすーっと穏やかになっていったことを、今でも思い出します。その時に心に浮かんだのは、とてもシンプルな思いでした。

「日々ヨーガを実践し、学びを深めながら、必要としてくださる方へお届けしていくこと。」

それが今の私の願いです。

先輩方とご一緒すると、「まだまだだなぁ」と思うことばかり（笑）

ヨーガは学べば学ぶほど奥が深く、「これで十分」という日は、きっと一生来ないのかもしれません。

だからこそ、その奥深さを楽しみながら、一歩ずつ。

これからも日々の実践を大切にしながら学び続け、必要としてくださる方へ少しずつお届けしていけたらと思っています。

暑さはまだまだ続きそうです。

どうぞ水分補給を忘れずに、無理をせず、この夏も元気にお過ごしください。

今回は、ピラティスボールを使った運動や椅子ヨガなどで、無理なくゆっくりと体を動かしました。

そして、昭和歌謡に合わせた体操も♪

皆さんが大好きな「せんせい」や「長崎は今日も雨だった」など、懐かしい曲に合わせて体を動かし、笑顔いっぱいの時間になりました。

最後は「ありがとうの瞑想」

「普段の生活の中で、ありがとうと思うことはありますか？」とお聞きすると、次々と手が上がり、皆さんからいろいろなお話を聞かせていただきました。

一つひとつの「ありがとう」を聞きながら、私までほっこりと温かな気持ちに。

皆さんと一緒に過ごせることのありがたさを、改めて感じる時間となりました。

また次回、皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。

本日は満席をいただき、日向・佐土原・宮崎市内より9名の皆さまにお越しいただきました。

まずは呼吸に合わせてゆっくりと体を動かし、全身をほぐしながら心と体を整えていきます。

1時間という短い公開講座でしたが、椅子ヨーガを体験していただき、心と体をほっとゆるめる時間を過ごしました。

後半は呼吸法や瞑想へ。静かな時間を味わったあとは、感じたことを分かち合いました。

「体が軽くなった」「呼吸を意識すると気持ちまで落ち着きますね」など、それぞれの気づきをお話しくださり、初めてお会いした方同士にも自然と会話が生まれ、あちらこちらで笑顔や笑い声が広がる、あたたかな時間となりました🌸

このひとときが、皆さまにとって心と体をいたわる時間になっていましたら嬉しく思います。

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました🍀

皆さんで歌われていたのは「あめふり」☔

一緒に口ずさみながら、「やっぱりいい歌だなぁ」としみじみ。

歌い終わると、

「いい曲やね」

「昔の歌って心に響くよね」

そんな何気ない会話にも、ほっとする空気が流れていました。

歌をうたいながら体を動かし、笑い合い、自然と笑顔になる時間。

「ここに来ると元気が出る」

そんな場所になっていることが、皆さんの表情から伝わってきました。

運動や体操ももちろん大切ですが、人と人がつながり、安心して過ごせる場所があることも、心と体の健康には大切なことなのだと改めて感じました。

私自身も、こうした時間の大切さを忘れずにいたいと思います。

この度は、見学させていただき、ありがとうございました🌼

先日、高齢者福祉施設でヨーガの時間を担当させていただき、あるご婦人とお話をする機会がありました。その方は、いつも笑顔がとても素敵で、ユーモアがあり、周りの方を明るくしてくださるような方です。

「長生きの秘訣は何ですか？」

そうお尋ねすると、

「よく笑うこと。そして、いろいろなことがあっても気にしないこと。気楽にいること。」

と教えてくださいました。

その言葉を聞いて、人生を豊かに生きるための大切なことを教えていただいたような気がしました。

よく笑うこと。

そして、必要以上に抱え込まず、気楽でいること。

言葉にするととてもシンプルですが、心と体を健やかに保つための大切な知恵なのかもしれません。私はそのご婦人と一年以上一緒にヨーガをさせていただいていますが、いつも穏やかで、その笑顔にこちらが元気をいただいています。

日々、人生の先輩方から教えていただくことがたくさんあります。多くのことを学ばせていただきながら、こうしてヨーガの時間をご一緒できることに感謝しています。

たくさん笑い、肩の力を抜きながら、穏やかな日々を過ごしていきたいと思います。皆さまも、どうぞ健やかにお過ごしください。

　これから少しずつ気温や湿度も上がり、体には思っている以上に負担がかかりやすい時期になっていきます。暑くなると、冷たい飲み物や冷房が心地よく感じられますね。けれど実は、暑い季節ほど「内臓の冷え」が起こりやすいとも言われています。

　冷たい飲み物を続けて飲んだり、冷房の中で長時間過ごしたりすると、胃腸が冷え、体の働きが弱りやすくなることがあります。すると、なんとなくだるい、食欲が落ちる、疲れやすい、むくみやすい、呼吸が浅くなるなど、さまざまな不調につながることもあります。そんな時こそ、体をやさしく温めることを大切にしてみませんか？

朝の白湯。

首・お腹・足首を冷やさないこと。

温かい飲み物を取り入れること。

そして、ゆっくり深呼吸をすること。

小さな習慣ですが、心と体を整える大切な時間になります。

　皆さんと一緒に、季節や体のことをやさしく学びながら、ほっとできる時間を大切にしていきたいと思っています。本日のブログでした。