福山ハーフマラソンに出場しました

この大会は来月の岡山津山マラソンの予行演習のレースですがハーフマラソンは初なので目標を１時間３０分に設定

大会当日はあいにくの雨の中スタート

前半１０キロはぼちぼち４０分以内でしたが後半失速してしまい何とか１時間28分５２秒

目標タイムはクリアできたがレースとしては全然だめだめでしたもう少し全体的にペースを一定に保つことと後半まだまだ粘れたはずゴールの位置もはっきり把握していなかったのでラストスパートもできずなんとなくゴールしてしまいました

多々反省する点が見つかった大会でした

あ・あと旨いもの市でラーメン辛ウマでした

前回の記事で書いた12月の目標月間走行距離400KM

20日ぐらいまでではいいペースできていたのですが年末の忙しさに加え、飲み会が続き、朝だけでも走ろうと思

っていたのですが、朝の凍える寒さに心が折れ、結果月間300KMが精一杯でした。

そこで1月はと意気込んでいましたが、12月31日に20KM呉越えを走ったのですが、RUN終了後右膝外側に

激痛が

ネットで調べてみると脹腸脛靭帯炎っぽい

とりあえずしっかりアイシング＆マッサージ。

その後またネット色々調べてみると脹腸脛靭帯を痛めるのはランニングフォームに問題があるらしい。今までは

踵着地で走っていたのだが、それだと膝・腰に負担がかかってしまうらしい

そこでたどり着いたのがフラット走法足の土踏まず～外側の骨の出た所に重心を乗せ、地面を蹴るのではな

く押すイメージで、足を前に出すのではなく骨盤を出すイメージで走る（ネットで情報収集したんでこの表現でい

いのか不明）でトレーニング再開

さらに先週広島市中区白島にある「ランプラス」で店長の土路生忠さんに相談の末、ファイブフィンガーシューズ

の「Vibram Men's BIKILA LS 」を購入

これで約１週間で約50KM走行

初日履いて走った感じが今までのランニングシューズとあまりにも違うのでビックリしましたが、慣れれば全然平

気

ただ今までクッションのきいたランニングシューズで走っていたため、ふくらはぎが怠けていたらしく久々の筋肉

痛が

このままこいつを相棒に４月のマラソンに向けトレーニングを続けていきます

あ・あと１月３０日に第２回広島県理容組合フットサル大会もあるのでそっちも優勝目指さんとな

最近マラソンはじめました。

９月から初めて２ヶ月、１１月20で広島ベイマラソンに挑戦

タイムは3時間54分13秒

初のマラソンでサブフォーは達成できたのですが２５㌔までは5㌔のラップが２２分～２５分でしたが25㌔～３５㌔のラップは５０分台・・・

最後の約７㌔は何とか踏ん張って４５分でこの完走タイム

やはり経験不足とトレーニング不足を感じた初マラソンでした

これにめげずに次ぎは岡山津山マラソンに挑戦

ということで初マラソンのダメージが抜けてきた１１月３０日より月間４００㌔を目標に練習再開

１１月３０日～１２月５日　　合計７７キロ　

このペースで続けれればいけそうな感じ

他にバスケ・フットサル・ゴルフと俺の色んな趣味に文句を言いながら付き合ってくれる嫁さんには密かに感謝しております