もう夏休み、皆さんは何処へ行かれますか？

うちは、海外のお客様を招いて

家族とともに「客室露天」のあるお部屋をとって

おきました。

日本を堪能してもらうと思います。＾　＾

日本へ沢山の外国人観光客が集まってきていますが、

昔と違って、

本当に色々な国の方が来られていますよね。

これから、東京オリンピックに向けて

さらに日本は国際化が進む中、

一つ、世界の口臭文化における

日本の位置って、どの程度がわかりますか？

実は、

結構、低いんです。

欧米人といっても幅が広いのですが、

キス、ハグをする文化があると

顔を近づける距離で口臭はタブーなんですね。

普段から、無臭の息を作ることの

意識が強い文化がある。ということです。

勿論、臭う人はどの人種でもいます。

ですが、口臭におけるマナーの文化は

日本は結構遅れていることはあるようです。

欧米の人からすると

アジア人、ヒスパニック系の人種の口臭がキツイ

と感じられることが多いいそうで

その中でも「日本人」が一番キツイ」とも言われるそうです。

歯の健康管理についていえば

向こうは保健に入っていれば、

年に２回の歯のクリーニングは無料できたり

「歯を白くする」グッズは種類も沢山、スーパーに

置いてあります。

子供の歯並びが悪いと

経済的に豊かではない、親の教育が悪いと

思われるなども結構知られている話ですよね。

ヨーロッパでも、日本より

歯の治療には莫大なお金をかけるそうです。

日本のように、悪くなってから行く、というより

「予防歯科」が重要とされています。

日本人は、「口臭がある」と言われると

思い悩むことはありますが、

実際に、口臭予防、対策などを

正しい方法と正しい知識で

口臭対策を実行することは少ないようです。

また、日本の医療機関でも

昔よりは進んできましたが、今でも

口臭に特化する知識、

欧米並みの口臭対策のセンスを持った対応

ができるところも限られているのも実情です。

ですが、この先、「口臭ケア」「口腔内環境のケア」

に関しては、時代とともに日本もどんどん進化しています。

国際化社会に通用する人になる上で

欠かせない、口臭ケアを見直してみてくださいね。

毎日暑いので

もう、冷房がかかせない状態では

ないでしょうか？

私は、

冷房のキンキンに冷えた部屋で仕事をしているので

だんだん麻痺してきて

体が冷たくなっていることに気が付かなったりします。

毎年の事ですが　笑

それでも

冷たいものばかり外から帰ってくると

飲んでしまうので、

唯一　寝起きの初めの一杯の水分は

ホットと決めています。

レモンティーや緑茶を今まで飲んでいたのですが、

鼻炎対策、と口臭対策で

話題になっている「なた豆茶」を

注文して飲んでみると

かなり効果があって

最近は毎朝、「なた豆茶」を飲んでいますよ。

癖もなく、香りもよく

とてもポッとする味なんです　＾　＾

そして、私の鼻炎には

すこぶる効き目があって

今年に入ってから全く納まる気配のなかった

クシャミ、鼻水、鼻づまりが

飲み始めて数日でかなり緩和されたことに

気が付いたんですね。

2週間たつと

鼻炎の症状も気にならない生活を送っていることに

ハッと気が付いて

口の中の臭いもスッキリしてたんです。

でも、「なた豆茶」に実は

そんなに期待してなかったんです。笑

だって、お茶だから

なので、ちょっと

これは偶然じゃないか・・・と思い

2週間飲んでから少し止めてみたんです。

私、疑り深いので・・・

すると、しばらくしてから徐々に

あ、クシャミ、

鼻水・・・

口の中も気持ち悪いかも・・と

感じるようになって

（薬のように切れると急に症状が再発するという

激しいものではなりませんが）

結局

再度、飲み始めたんですけれど

また、クシャミと鼻水が収まってきて

今の時期だと毎年

冷房による鼻炎が酷くなっている時期なのですが、

今年はこれで乗り切れるかな？という感じです。

「なた豆」はもともと

古くから漢方として使用されてきて

「膿を排出する働き」があるとして重宝されていました。

でも、私の場合、

クシャミも収まり、

以外な効果として

「便秘」気味だったお腹が

とても快適に過ごせるようになったんですね。

ちょっと、気になったので調べてみると

実は、この「なた豆茶」

一般的に知られている

鼻炎、蓄膿症、口臭、歯周病

以外にも様々な

効果、効能が期待されているもの

だったのです。

次回は、この「なた豆」について

より詳しい情報をお届けさせてくださいね。

ちょっと、たまには温かい体に優しいものを

飲んで、この夏を乗り切ってくださいね　＾　＾

東京は今日も真夏日です。

みなさんはこのお暑い中

どのように過ごされていますか？

ところで

夏になると汗の臭いを気になさる方も

増えていますが、

一年のうちに一番

汗のにおいが臭い季節は春だということをご存知でしたか？

夏は汗を沢山かきますが、

その分、常に汗をかいて代謝しているので

臭いは薄まっているのですが、

冬に汗をかかずに過ごしたあとの

春になって出る汗は思っているより

臭いそうです。

冬も十分、運動して汗をかいていれば

問題ないのでしょうね・・　＾　＾

今回は　お手軽に誰でもできる口臭対策　です。

例えはこの炎天下の中の出先

営業回りや外出時

ついつい水分の取り忘れや

水分が飲めない状況にいる時に

口の中がカラカラになってしまいますよね。

体が水分が欲しいと思った時点で

脱水が始まっているのですが、

忙しい人は、どうもそうは言ってられない状況があります。

そんな時に、人と接近して

大切な話をしないといけなかったり、

仕事の打ち合わせで

自分の口臭が気になる時ってありますよね。

そんな時には

口の中にポイっと

ガムでも入れてください。

えっ！当たり前じゃん。ってそうですよね。

でも、ガムは噛まないで

舌の上に転がしておくことがポイントです。

噛んでしまうと

普通に口の臭いを消すだけのガムになるのですが、

噛まずに舌の上に置いておくことで

舌の神経が異物があると認識して

良質なサラサラの唾液を沢山出してくれます。

このサラサラの唾液は口の中を殺菌してくれますし

口腔内の渇きを潤してくれますので

夏場の口の渇きには最適な方法です。

特に、緊張するシーンでは

口が渇いて臭いが酷くなるので

お薦めします。

また、唾液が沢山でることで

免疫力も上がるので健康にも良いです。

噛まずにおくことでかなり長い時間

効果も発揮しますし

デオドラント効果のあるガムであれば

爽やかな匂いが持続します。

勿論、選ぶガムは

虫歯にならないガムをチョイスしてくださいね。

因みに私の場合は

舌の上にガムを置いておいて

人と話すときはガムを横の頬と歯茎の

間に移動させ挟んでおきます。

慣れると簡単です。

ガム以外でも食塩や油などついていない

アーモンドでも試しましたが

一番、ガムが効果できな感じがしました。

ちょっと、思いだした時にでも試してみてくださいね。＾　＾

実は今回少し

汚く感じられるかもしれませんが

でもとっても大切なお話をさせていただきます。

今の時代、みなさん

色々なサプリメントを飲まれているかた

多いいと思います。

サプリメント選ぶ基準はどんなところ

でしょうか・・・

お値段、

品質、安全性

なにより今の自分に必要な

栄養分、

そして一番の目的は

いつまでも健康でいたいという

ことですよね。

一番、自分にぴったりの

副作用の心配も一切いらない

そしてお金を出して買う必要のない

サプリメントが

あるのはご存知ですか？

それは

唾液なんです。

自分の口から出ている唾液が

最高に健康に一番必要なサプリメント

といえるんですね。

よだれの多い赤ちゃんは健康と

よく言われているのですが

それは間違っていなくて

大人になっても

それは同じなんです。

よだれを垂らすののが良い

という事ではなくて　笑

よく噛んで、口を動かして

唾液がきちんと出ていると

胃腸を保護してくれたり

免疫力を高めてくれたり

活性酸素を抑制するコエンザイムQ10 も

実は唾液の中の含まれています。

おどろきですよね、

また、

唾液にある

唾液ホルモンにEGFという

成分があります。

このEGFは

血管や粘膜や細胞の繁殖に関係し

特に、皮膚や胃腸の粘膜の状態を

良くする作用があります。

つまり

お肌もつやつや

にしてくれるんです。

ですが、近年

子供たちの唾液が少なくなってきていると

言われています。

私たち大人も

最近はやわらかい食べ物が人気ですので

噛む回数が減ってきて

唾液の分泌が悪くなってきています。

アレルギー疾患が増えている現代、

唾液の分泌の減少と

アレルギーは

関係があるのでは・・・と

考えられますが

どうでしょうか？

どちらにしても

唾液が少ないことは

口臭の大きな原因となりますし

歯周病、虫歯など

お口の中の環境に大きく影響します。

唾液で殺菌されるはずの

口の中の細菌がそのまま

体内に入ることで

病気のリスクも高まります。

食事の仕方を見直して

唾液を増やしてみると

意外な効果が期待できるかもしれませんよ　^　＾

「最近くさいよ」と

彼にいわれで

とてもショックだったと話していました。
 

においの原因は、

数か月前から行っている

ストイックなダイエットです。

実は、ダイエットのやり方では

自分が気付かないうちに

口臭も体臭も独特なにおいを

発するようになるのです。

空腹時は血糖値が下がり

脂肪の代謝がおこるので

呼吸からアセトンなどの代謝産物が

吐き出され

いわゆる

アセトン臭（すっぱいニオイ）がします。

また、空腹時はサラサラしていた唾液が

ネバネバの唾液に代わるため

口腔内からからも口臭が起こりやすくなります。

特に長期的に行っているダイエットが

食事制限を行うもであれば、

基礎代謝低下し

中性脂肪を燃焼すると血液中に

悪臭成分を発生する「ケトン体」が含まれ

口臭、体臭が慢性的にキツクなります。

最近、糖質制限をしたダイエットが流行っていますが

極端な糖質制限は、同じ理由で

口臭を引き起こしますので

食事の制限をしている方は

口臭、体臭の対策を同時に行ってください。

ダイエット中の口臭に関しては、

体内からの影響での臭いになるので、

マウスウォッシュや歯磨きなど

一時期的にニオイをごまかすような

対処法ではあまり効果が期待できません。

同じ口の中に入れるもであれば、

ミント系などの匂いで口臭を消すようなのではなく、

口腔内の細菌を減らすようなもの

また、口の中の唾液の分泌を促すような

舌の運動などが効果的です。

体臭と口臭を両方対処したい場合は、

エチケットサプリなどで

身体からの香りをよくするものが

おススメです。

エチケットサプリでよく女性に

好まれているものは

ローズの香りが体内から香るもの

また

エチケットサプリの中には

美容成分が含まれているものや、

ダイエット中の天敵、便秘に効果のある

成分含まれている優れものもあるので

ご自身にあったもんを選んでいただくと

より効果的です。

また、ダイエット中でなくても

朝食を抜く方や、朝起きてすぐに食欲がなく

空腹状態が続き口臭が気になる場合は、

糖分だけでも補給すると

口臭対策になりますので

試してみてくださいね。

イビキって、中年の男性がかくものという

イメージがありますよね？

「お父さんのイビキがうるさい」って

旦那さんのイビキがうるさくて夜眠れない・・とか

因みに、うちの主人もイビキがあって

しかも年々ひどくなっているような・・・と

人事に思っていたのですが

実は最近、私自身も

イビキをかいていることを自覚したのです。

私の場合の原因は「鼻炎」です。

今年は特に鼻炎が酷くて

今までは薬にも頼らず、

酷い時期にはマスクで対処していたのですが

今年は春先から酷くて、全く治まる気配がないのです。

特に、寝起きの鼻水が止まらなくなっていました。

始めは寝起きだけだったのですが、

最近は一日中症状が出ています。

そしてある時、

寝入りばな半寝状態の時に

自分のイビキの音で一瞬起きることが

何度かあったのです。

恐る恐る娘に確認してみると

「イビキかいているよ～」と・・・

衝撃の事実が発覚しました。

正直、ショックでした　

多分、寝起きの口臭が気になってきた時期と

鼻炎が慢性的にひどくなってきた時期と

重なっているので

きっと鼻炎が原因のイビキなんだと思いました。

調べてみると

やはり

いびきが先か、口臭が先か、

口臭のある人はいびきがあり、

いびきをかいている人は口臭がキツクなるそうで

密接な関係があるようです。

なぜ、イビキをかくのか

多くは鼻の病気で

鼻腔が狭くなり

寝ている時にいびきをかいている。

そして口呼吸になるので

口の中が乾燥して

唾液の分泌も悪くなり

口腔内の細菌が寝ている間に繁殖して

口臭につながるようです。

今って、鼻炎の人は結構多いと思います。

イビキはこれから多くの病気を呼び込む体に

なっている前兆ともいいますので、

心当たりがある方は

まず、自分がイビキをかいているのか

確認してみると良いと思います。

確認方法としては

家族に確認をする。のが一番手っ取り早いと

思いますが、

1人暮らしの方でしたら

スマホアプリで自分のいびきをチェックできる

「SnoreClock」というソフトもありますので

是非、試してみてくださいね。

どう伝えたらよいでしょうか？」

ある本の口臭のQ＆Aでの質問です。

答えは

「家族の人が教えてあげるのが理想です」


口臭はとてもデリケートな問題なので

相手に伝えることって

難しいですよね。

特に相手が女性ならなおさらです。


そして今

自分の口臭や体臭が実は

酷いのではないか・・・

と悩んでいる女性も増えているのです。

女性が男性と同じように

外で働くことが当たり前になり

女性もストレスや不規則な生活を

している人が増えていることが原因だったり

「スメルハラスメント」という

（スメルハラスメント＝体臭や口臭や香水などの
臭いで周囲に不快な思いをさせること）


言葉が使われたりするので

ニオイのエチケットにも

昔と比べて基準が高くなっているのです。

実は、女性には


普通に生活していて

口臭が酷くなる時期というのがあるのです。


・思春期
・更年期
・妊娠
・月経の時期


女性はエストロゲン、プロゲステロンという

２つの女性ホルモンで身体をコントロールしています。

このホルモンが大きく変化する時が

女性にとって体調の変化の時期で

口臭にも気を付けたい時期でもあります。

思春期は性的な急成長期

更年期は衰退の時期になりますね。


どちらも心身の不調をともなったり

ストレスをためたり

体温が高くなったりすることで

口内が渇いて口臭になりやすい時期です。

特に、更年期は自律神経にも乱れがでて

唾液の性質も粘ついてきます。



排卵期から月経中にかけては

イライラしたり体温がかわることで

唾液の分泌が減りやすくなります。



そして、妊娠期は

エストロゲンというホルモンが

月経時の１０倍に増えます。

このエストロゲンは

歯周病菌を増やす作用があるので

特に気を付けていただきたい時期です。


また、女性の場合は

ダイエット中や便秘になっている時にも

口臭や体臭が酷くなります。





生理中で、便秘。

更年期で、ダイエット中。など

重なる時などは特に

口臭対策を意識してみてくださいね。

今日はもう夏のような暑さで

水分補給も必須な季節になってきましたね。

暑くなると　汗もかきますし

冬ならわかりづらい匂いも

気温が高くなると

匂いが気になりだします。

あなたのニオイは大丈夫ですか。

口のの中が渇くと

口臭もしやすくなりますから、

これからの季節は

こまめに水分補給を気にかけてくださいね。

今回は

口臭対策に効果的な食べ物　についてです。

ニンニクや、ニラなど

口臭の原因になる食べ物は

結構知られていますが、

口臭対策を意識して

食べ物を選ぶことって

あまりないですよね。

口臭　気になる時に意識したい食べ物

・生野菜

野菜には食物繊維があります。

実はその食物繊維はお口の中を

掃除してくれる作用があります。

また、腸の中も綺麗にするので

便秘の予防と、ガスの発生を減らすため

口臭に効果があります。

・「パイナップル」「キウイ」「パパイヤ」

タンパク質分解酵素の含まれた食品です。

これらの効果で期待できるのが

タンパク質でできている

舌苔（舌の汚れ）を除去されるといわれています。

・「リンゴ」

実はリンゴは「食べる歯ブラシ」と言われているくらい

効果が期待できる食べ物です。

リンゴの食物繊維と

リンゴを食べたときに出る唾液が

お口の中を綺麗にしてくれます。

食後、20分以内の食べるとより

効果的と言われています。

・「パセリ」

パセリの口臭効果は有名で

北米では口臭の治療で

パセリを勧められるそうです。

パセリに含まれる　クロロフィルは

殺菌、消臭の効果があります。

・「梅干し」「レモン」

梅干しとレモンに含まれる

「クエン酸」は

唾液が分泌され、口内の渇きに効果的

なことと

口内のニオイのもととなる細菌を除去する

働きがあります。

これらの食品は

食品のもつ成分として

口臭効果の期待できるものですが

これらの食品を摂取する際には

より効果的な食べ方をしてくださいね。

それは、

良く食べ物を噛むこと。

口臭の大きな原因は

口内の菌が繁殖すること

繁殖しやすい環境をなるべく作らないためにも

唾液の分泌を増やすことが大切です。

職場で起こる問題で

モラハラとかセクハラとか

よく言いますが、

「スメハラ」という言葉は

聞いた事ありますか？

スメル（におい）
ハラスメント（嫌がらせ）

臭いで周囲に不快感を与えしまう。

これって、周囲の人もつらいですけど、

モラハラやセクハラと違って

本人にはどうする事も出来ない
場合も多々ありますね。

ただ、

最低限のマナーや
身だしなみを整える意識が
ない人に対しては

周囲から
「それは、どうかと思う。」と

言われかねないです。

私が個人的に一番

職場で気になる臭いは

夏場のエレベータの中の
臭いなのです。

男性の汗の臭いと
タバコの臭い
が混ざると

冷房の効いていない
エレベーターは

凄い臭いになっています。

特に
真夏の出勤時、

朝から急いで出勤して

沢山汗をかいています。

蒸し暑いエレベータの中は
毎朝、相当なニオイです。

まして、
そこに昨日のアルコールが
残っている人が近くにいると

我慢できず

私はそっとハンカチを出して
口に押し当てています。

ですから、
夏になると
出勤まえにハンカチに

アロマオイルをたらして
持って出ます。

ですが、

職場で一番気になる臭いは

皆さん

「口臭」という意見が多いようです。

そして、
「他人の口臭が気になる時はどんなときか？」

というアンケートでは

「職場や学校」という

回答が一番多かったそうです。

やはり、一日の中で

一番過ごす時間が多い場所になる

職場が

他人の臭い、「口臭」が気になって

しまうのです。

汗の臭いは意外と自分でも
服に着いたりして気が付くのですが、

口臭は自分で気が付けないことが
多いです。

特に、
仕事に夢中になっている時には
それどころではないシーンもありますからね。

では

どんな時に気を付けるべきか

・ランチのあとのミーティング
・顔を近づけて話をする時
・タバコの後
・コーヒーを飲んでいる時
・緊張状態の後

職場の人の口臭が気になると
思っている人は、

このような時に
一番、ニオイを感じているそうですよ。

自分で気づかないうちに

スメハラをしていた。

という事にならないように

ミントのタブレットやガムなどを使用すれば

口臭対策＋眠気覚まし＋気分のリフレッシュ

にも効果があるので

鞄のなかに常に携帯しておきたいですね。

東洋医学では

舌を診断する「舌診断」

というものがあります。

舌で体調を見ることができます。

中医学では

まず、舌を診察します。

白みがかっているか、
黄色みがかっているか、でも

体調がわかり

薬膳で使用する食材も
変えて処方します。

じつは、
口臭で一番の原因と言われているのか

「舌苔」
舌の上の白い苔なのです。

インドでは昔

口臭がある僧侶は軽視され
お寺に入ることも許されないくらい

口臭に対しては厳しかったそうです。

ですので、
インドでは古くから
金属製の舌磨きがあり

一日一回、舌を磨く習慣がありました。

舌苔が出来る理由

舌にできる白い苔は
口内の細菌や

食べカスなどが付着して
固まったものです。

そして
口内が乾燥していると
細菌が繁殖しやすい環境なので

舌苔もできやすくなります。

舌が何だか気持ち悪い時はないですか？

特に口が乾燥している時に
違和感を感じたりすると思います。

そんな時に
鏡の前で

舌をべーっと出してみると

舌が白くなっていることが
多いと思います。

また、
タバコを吸う人や
コーヒーを頻繁に飲まれる人も

それぞれの粒子が
舌に付着するので

舌苔が増える傾向にあります。

舌苔を改善することで
口臭効果も期待できます

では、
出来てしまった舌苔は
どうすればよいか？

一番は
細菌が発生しずらくする、
口内環境を整えることです。

・食べ物をよく噛み
　唾液の分泌をふやす。

・歯周病対策をして細菌を増やさない。

・口呼吸を治す。

・口内を乾燥させないために
　水分補給を日頃から気に掛ける。

それでも舌苔が気になる時は

舌クリーナー（舌ブラシ）
などを使用して

優しく取り除いてください。

舌はとてもデリケートですので
強くこすって傷をつけると
より口臭の原因にもなります。

一日一回を目安に
行ってみてくださいね。

間違っても
歯ブラシでゴシゴシはおススメしません。

参考になさってくださいね。