45 から始めるボディメイク→ライフメイク https://ameblo.jp/sayan178178/ 家族から蔑まされている公務員子育て終了 私らしく面白がって生きマッスル ja こんな今だから出来る事を！

しばらくぶりの投稿

急な休校処置、緊急事態宣言

接触8割減　自宅勤務

お外に出れませんね^_^

トレーニングも行けない😢
呑みにも行けない😢

唯一お許しが出たジョギング👟


4月から、朝ウォーキング&ジョギングを再開しました。

伴い、blogもちょっぴり再開してみようかと思いつき

これも、今だから出来ることの１つ！

きっと、

落ち着きを取り戻し、今まで当たり前だった日常に戻る日が必ず来ます！

その時の自分のために、誰かのために、

あっ！あれやっておけば良かったー😢的な後悔を抱えることないように、この時間を有意義に過ごしたいと思います。

しかし！

まだ、具体的な活動は上がってないから、しばらくぶりのブログを書きました。

気ままな感じでやってみまーす。


4月１日からのお空です

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]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12591160461.html Mon, 20 Apr 2020 23:00:00 +0900 全員集合！ 完治しないかな？

仕事を初めて、元々逆流性食道炎や過敏性腸炎、謎のo18に感染など過去に様々な胃腸トラブルを抱えてきました。学期末も喉の詰まり、おそらく逆流性食道炎のなんらかの影響でしょう。疼いていたのに年末年始の暴飲

身から出た錆

今週は向き合って、回復＆社会復帰を最優先に

と、いうことで背中のトレーニングのみにし、朝もゆっくりお弁当🍱つくり

昨日とほぼ同じメニュー
出勤前に時間があればサラダサーモンを買っていこう！
豚の餌と言われようと胃腸と減量、中からのアプローチをしていこう

今日も面白がって平気に生きマッスル💪


]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12565666993.html Thu, 09 Jan 2020 07:29:25 +0900 いよいよ！本格起動^_^ 長期休暇を終えどうなってるかな？久々の再開です^_^

そして、始まります！あと52回

面白がって平気に生きマッスル💪


仕事を優先し、筋トレも今の胃腸回復メインでいこう！
まだ、お腹がぐるぐるいううちは、ウォーキング＆ジョギングはおやすみ😘心身と相談して、筋トレも無理して行かない！
戻ったらまた始めればいい！

そう暗示かけてます笑い泣き

だから
食べるものを気にしていこうと思って、弁当つくりました^_^
そんなことからトレーニングできる身体に戻していこう！

焦らずにニコニコ

出来るかなー？

あと93日
今の自分がやれること、やっていこう！

もう一度

今日も面白がって平気に生きマッスル💪





]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12565431307.html Wed, 08 Jan 2020 07:26:30 +0900 2020は内から見直そう^_^いろんな意味で

食あたりガーン
1月3日昼から腹部の激痛
ダウン🛌
1月2日ウォーキング＆ジョギングを最後にトレーニングお休みえーん

新年早々うわー^_^ウケる🤣
これも面白がろう爆笑
何か理由があるんだろう^_^
神からのお告げなんだわ

やっと、少しずつ回復し、とりあえず、散歩から

その後、墓参りと実家にGO
銭湯に♨️温浴
息子を送りに新幹線🚄駅に送って
今日が終わる。
長期休暇は明日まで

あと1日平気に生きマッスル💪
]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12564866592.html Sun, 05 Jan 2020 18:55:20 +0900 2020年　始動！面白がって平気に生きマッスル^_^
2020年始まりましたね^_^

ここ2年、初日の出を見て風呂に行く🛀
風呂目的でした。今年は、ウォーキング＆ジョギングメインでしたので、地元の橋から🌅を！

しかし

今年は雲が厚いガーン

待ってても時間が無駄かな？動きたい！感情が芽生え、走りました^_^

コンビニで飲み物買って、いつものルーティンでマンションの階段上がりで空を見ると一瞬だけ日が！カメラを出したが失敗えーん

でもいいか爆笑

諦めなくてよかった^_^

空を見て太陽探していたので、目がぼやけてしまいました。やっぱり、太陽の光って直視しちゃいけないって本当なんだね。実感なかったけど口笛

なかなか良いスタートを切れたね

今日も面白がって平気に生きマッスル




あっ！ミルクボーイ！

やっと会えた^_^


]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12563732752.html Wed, 01 Jan 2020 07:27:41 +0900 2019/12/31
レッグプレス12〜15 4セット
シングルレッグプレス　12〜15 4セット

スミススクワット　軽め12〜15 4セット
ナロウ　12〜15 4セット
ワイド12〜15 4セット　
インターバルにラテラルレイズ　15

デットリフト　軽め　15 3セット
ヒップスラスト　スモウデッド　20 3セット

ウォーキング＆ジョギング　12ふん

よい筋トレ締めができたかな

2019 父が他界し
2020 お正月はしません

色々ありましたが、トレーニングや自分のやりたいことやらせてくれたよい年でした。本当にありがとうございました

良いお年を
]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12563593066.html Tue, 31 Dec 2019 18:24:53 +0900 2019/12/31 ]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12563534245.html Tue, 31 Dec 2019 14:50:24 +0900 2019年　最後の挑戦！


大晦日！晴天

しかし、まだ大掃除が終わらずガーン

目標3時終了後、ジムに！

これで2019年締められるよう頑張るぜい

今日も面白がって平気に生きマッスル💪
]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12563460316.html Tue, 31 Dec 2019 09:06:44 +0900 長男戻る 本日晴天
フット、エアロ、ヨガ、ベリー　有酸素運動の日

昨日、トレーニングが十分できてないので、スタジオまでウォーキング＆ジョギングで行きました。

どうやら、長男が戻ってきているらしいと
あとから来た義母が？意味がわからない？
どうやら自宅🏠でなく爺様婆様宅に戻ったそうだ。無事ならそれでよし照れ

適当な母でさーねーてへぺろゴォース

運動量も足りず、筋トレに^_^

トレーニングはできたけど、大掃除は一切進まず爆笑
主婦業もそこそこせんとなー


今日も面白がって平気に生きマッスル💪
]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12562758188.html Sat, 28 Dec 2019 08:59:18 +0900 早朝⁈マック

時刻は4時半
もう走ってますてへぺろ雨なので傘さして☂️

家は娘が占拠

本日、解除かどうか審査が下される日

なのに課題が終わらす、まだやってる有様ムキー
目も覚めて、二度寝するには中途半端
多分、ここにいるとガミガミ言っちゃいそうだし、私は私！目標に向かってコツコツ努力する方を選ぶ！ってことで素早くジャージに着替え玄関を出ました。

いつものコースだとおそらく早すぎだろう。終わってるわけない。
そこで、マックに！コーヒー飲んで、ブログ見て、書いて過ごしてます。お気に入りの音楽聴きながらニコニコ

悪くないね〜爆笑

ちょうど今、昔好きだったロマンシンブルー

メンタルが上がります！こういう過ごし方もありです^_^
逆にありがとう😊

今日も面白がって平気に生きマッスル💪

]]> https://ameblo.jp/sayan178178/entry-12562482494.html Fri, 27 Dec 2019 05:02:41 +0900