内面から綺麗に痩せる！ https://ameblo.jp/sayos2momo/ ♡内面から綺麗＆健康的にダイエット♡2017.09.25～開始・54.3kg目標・46.3kg ja 10月10日分 朝
さやいんげんの胡麻和え
玉ねぎ
大根の煮物
目玉焼き
納豆
ご飯

昼
きゅうり酢の物
豆腐と鶏肉のあんかけ

夜
グリンピース
豆腐と鶏肉のあんかけ
みょうがの和風野菜スープ

飲み物
青汁

運動
足上げ下げ腹筋80回

ハンドクリームを塗っても手が少し乾燥する
手、全部じゃなくて一か所だけ、指の平なんですけど
何かで荒れたのかな～？？

前はハンドクリーム等が苦手でそういうの一切しなかったんですけど、
合うもの見つけてやっとつけれるようになりました♪
肌がもちもちしっとりしていいですね♡
ダイエットと一緒に女子力ももっとUPしたいです(*ˊ˘ˋ*)

]]> https://ameblo.jp/sayos2momo/entry-12318652116.html Wed, 11 Oct 2017 15:22:47 +0900 10月9日分 昼
わかめ
チンゲン菜とコーンのバター炒め

夜
チンゲン菜
さやいんげんの胡麻和え
秋刀魚
ご飯半分
味噌汁

飲み物
青汁
サンザシドリンク
麦茶

運動
足上げ下げ腹筋60回
踏み台昇降20分


踏み台昇降、今日は15分やってみようかなって音楽聞きながらやってたら20分やってた
20分出来るようになって嬉しい♡

]]> https://ameblo.jp/sayos2momo/entry-12318194164.html Mon, 09 Oct 2017 23:40:39 +0900 10月8日分 朝
ほうれん草のおひたし
かぼちゃのマヨサラダ
目玉焼き
小松菜の味噌汁
ご飯半分

夜
わかめ
とうふとツナの野菜サラダ
味噌汁
ごはん半分

飲み物
青汁
麦茶
サンザシドリンク

運動
足上げ下げ腹筋60回
踏み台昇降10分

サンザシドリンク飲み始めて3日だけど、いい感じです♪

]]> https://ameblo.jp/sayos2momo/entry-12318059416.html Mon, 09 Oct 2017 16:32:03 +0900 初52kg♡ 初めて52kg台になった！
嬉しい(*´ω｀*)

昨日は食事の量1日を通して少なめだったけど全然普通に過ごせた
今日も無理せず過ごそう♪

そういえば、昨日おやつで食べた桃羊羹美味しかった
ハートの形してるのが可愛い♡


普段スナック菓子とか殆ど食べないけど、この食生活？本当に両親のおかげだなとダイエットしてしみじみ思った
感謝しかない


昨日ずっと欲しかったジューサー？ミキサー？違いがよくわからないけどスムージー作れる機械を購入(´ω｀*)♪♪
通販だから届くのは来週だけど、スムージー作るの楽しみ！
美味しく作れるといいな♡

 

朝
豚肉の角煮
ゆで卵
玉ねぎの梅和え
味噌汁
ご飯
サンザシドリンク

 

昼
白菜とピーマンの野菜炒め

夜
鮭
大根サラダ
きゅうりとキャベツの浅漬け
ブロッコリー
小松菜の味噌汁
ご飯少し
青汁

]]> https://ameblo.jp/sayos2momo/entry-12317513656.html Sat, 07 Oct 2017 19:00:55 +0900 サンザシドリンク
どうしたら体脂肪もっと減っていくんだろ
もっと運動続けないとなのかな？？
うーん、まあ続けたらきっとなんとかなるよね！

頼んでたサンザシドリンク買ってきた♡
ぶどうやアセロラに近い味でさっぱりしててとっても美味しいです(*ˊ˘ˋ*)
健康にも良さそうで、青汁も飲んでるしお肌綺麗になるといいなー！


私の理想は石原さとみさんで少し前に放送していた出版社のドラマの主人公みたいな明るく活き活きした女性に凄く憧れる！
あれよりはもう少し穏やかでもいいけど（笑）
素直に楽しんだり喜んだり、もっとできるようになりたいな

美容室行った帰りにコンビニ寄ったら素敵な本を見つけて購入♪
レジもタイミングよく空いて小さな良い事沢山で幸せでした♡感謝
]]> https://ameblo.jp/sayos2momo/entry-12317165446.html Fri, 06 Oct 2017 14:34:12 +0900 ダイエットの仕方 朝
ほうれん草のおひたし
ゆで卵
唐揚げ
味噌汁
ご飯
梨

昼
青梗菜とブロッコリーのオイスターソース炒め
ごはん少し
青汁

夜
わかめ
玉ねぎと野菜のカレー風味炒め
味噌汁

飲み物
麦茶

運動
足上げ下げ腹筋60回
腹筋30回
背筋30回
ヨガ


食事をもう少し減らした方がいいのかなって悩み中！
減らしてもいつかまた普通に食べるようになったら、単純に食べる量が増えて体重も戻りそう…と思い出来ない

たまに置き換えダイエットはありかな～っとは思ってるけど、栄養不足から体調悪くなるのが嫌だなあ、食のストレスも凄く溜まるし…


とりあえず今日は新しい化粧水とハンドクリームを購入してとっても心がぽかぽか♡
運動もたくさんしたし、今日はゆっくり休もう♪

]]> https://ameblo.jp/sayos2momo/entry-12316993174.html Thu, 05 Oct 2017 22:24:11 +0900 今日の運動 足上げ下げ腹筋　50回

腹筋　30回

 

 

運動をしてる友達に教えてもらった運動を今日やってみた

今までよりも短時間なのにすっごく疲れる！

 

朝20回試しにやって報告したら

「10回×3セットでいいよ」って言われ

 

夜3セットできるかやってみた

結果50回もやってたけど、3セットなら私でも出来る！

これ書いてる今ももう眠たい！笑

 

運動してる人に聞くと全然違うな～と思いました

本当感謝です♡

]]> https://ameblo.jp/sayos2momo/entry-12316669151.html Wed, 04 Oct 2017 21:37:33 +0900 ダイエットの記録 9/25からダイエットを始めました！

 

1人だと続かないので、日記を書きつつやってます

ゆっくり自分のペースでコツコツ頑張ります♪

 

 

 

朝
きゅうりとキャベツの浅漬け
おから
ウインナー
味噌汁
ご飯
青汁

 

昼
きゅうりとキャベツの浅漬け
かぼちゃの煮物
味噌汁
納豆
ごはん

 

おやつ
小さいお饅頭

夜
ほうれん草のおひたし
大根おろしと茹で野菜のポン酢サラダ
味噌汁

飲み物
麦茶

]]> https://ameblo.jp/sayos2momo/entry-12316630098.html Wed, 04 Oct 2017 19:35:44 +0900