今日はバットの握り方について少し書きますね

長年野球をやってきましたが、バットの握り方も指先で握れ！とか手のひらで握った方が良いとか色々聞いてきました

プロ野球選手のマネをして、指先で、つまりフィンガーグリップで握ってみたりもしましたが、余計な力が入ってしまったり感覚がしっくりこなかった為すぐにやめました

野球経験者にタイプチェックをし、どんな握り方をしているか聞いてみたら、タイプとは違う握り方をしている選手もけっこういました。

経緯を聞くと、やはり少年野球時代に習った握り方をしている選手が多かったです

レッシュ4スタンス理論では、パワーラインというものがあります

手のひらには、モノを握るというヒトの根源的な動作に安定をもたらす基軸となるラインが存在します。

そのパワーラインで握ることにより、最も自然で無理がなく、握ったモノを密着させてコントロールしやすく全身がスムーズに連動します

【A1】

人差し指の付け根から小指の下に向けての斜めのライン

【A2】

人差し指の付け根から小指の付け根にかけての平行ライン

【B1】

手のひらを真横に横切るライン

【B2】

手のひらを斜めに横切るライン

このような感じになります

バットの握り方を正しく握ることにより、全身がスムーズに動くようになりますし、力もしっかりと伝えることができます

タイプが分からない方は、それぞれの形で握ってみて、パートナーにグリップの反対側を捻ってもらったりすると分かりやすいと思います。

正しい握りをしていると、しっかりと密着して握れているはずなので、相手にバットを捻られてもしっかりと握っていられます。

反対に自分のタイプでない握り方をしていると、簡単に捻られてしまいます

ただし、これだけでは確実なタイプ判定は困難なので、マスター級以上のトレーナーの方にタイプ診断をしてもらうことをおすすめします

しっかり握ってインパクトのあるスイングをしましょう

野球の個別レッスンも行っておりますのでお気軽にお問い合わせください

Sports Body Conditioning Lab

090-1347-7980

今日は筋肉痛のお話。

歳をとると筋肉痛が遅れて出るって言いますよね？

これって本当なんでしょうか？

スポーツなど、強い運動をして普段あまり使っていない筋肉を使うと、当日や翌日に筋肉に痛みを感じますよね？

これが筋肉痛です。

筋肉痛が起こる原因は、最近まで筋肉に蓄積された乳酸のしわざと考えられていましたが、最近の研究で原因が二種類ある事が分かってきました。

一つ目は、疲労や肩こりと同様、筋肉に乳酸が溜まって起こる痛みです。

この場合、しばらくすると乳酸は酸素によって二酸化炭素と水に分解され、筋肉中に乳酸は残ることはないので、通常は数日すると痛みが消えます。

そして二つ目は、筋繊維の損傷によって起こる痛みです。

例えば、筋肉の縮む方向とは逆の方向に伸ばしたり、あるいは強く伸ばしすぎたり、運動量がいつもより多かったりしたために、筋繊維が傷つき、炎症を起こすことで生じます。

この場合の炎症は、壊れた筋繊維の組織が再生する際に起こるとされています。

若いうちは激しい運動をした直後か翌日に筋肉痛が出ますが、歳をとるとともに痛みが出るのが遅くなり、翌々日に筋肉痛が出ることがあります。

これは、加齢とともに新陳代謝が衰え、筋肉の再生が遅くなっている証拠なのです。

ということで、答えは、歳をとると筋肉痛が遅く出るというのは本当なのです

みなさんは筋肉痛はすぐに出ますが？

それとも2日後？

筋肉痛の予防には、日頃からの軽めの運動が最も効果的です。

また運動前や運動後には十分にウォーミングアップやクールダウンをする事も大事です

なお痛みがある部分を強く揉みほぐすと逆に傷ついた筋繊維をさらに悪化させる場合があるので注意してくださいね

私のチームは昨年優勝し今年はV2を狙っているのですが、まさかの敗北

35歳になった今でも全力プレーがモットーで負けず嫌いの私は全勝優勝を狙っていたのですが、それは来年にお預けとなりました

敗因は、フォアボールとエラーです

気持ちを切り替えて来週からまた頑張ります

さて、ゲームでは負けてしまいましたが個人としては3打数1安打1四球2盗塁。

内容は悪くありませんでした。

今日は打席に入る時に「正しく立つ」ただこれだけを強く意識して、安定して構える事だけを考えてました

肩甲骨、仙骨を地面に対して垂直に、足底を水平に！

これだけです

まぁこれが簡単そうで訓練しないとなかなか上手くできません

正しく立つことができれば、自分の正しい軸でインパクトする事ができ、変化球でタイミングを外されても、自分のポイントに合わせることができます。

試合中も他の人の動きを見て、4スタンスのどのタイプなのかをついつい見てしまうクセがついてしまってます

やはりヒットや強い打球を飛ばす時は、良いスイングができています。

当たり前ですよね！

しかし、この良いスイングをいつもする事が難しいから野球は3回に1回打てれば打者の勝ちとも言われるのです。

正しく立つことができれば、安定してこの良いスイングをする事ができます。

Sports Body Conditioning Labでは、パーソナルトレーニングも行っており、タイプ毎の構え方や意識の仕方などもアドバイスさせて頂いております。

興味のある方は、下記までご連絡ください。

090-1347-7980 吉原まで。

トレーナーヒコでした

今日最後のお客様は、最近腰がかなり痛いとのこと。

問診の際に「ヘルニア持ちだから」と腰痛があって当たり前の様に言っていました。

これは皆さんのイメージの中にもあるのではないでしょうか？

もしかしたら、ブログを読んで頂いている方の中にも、病院でMRIを撮って「ここにヘルニアが出てるでしょ？これが原因ですね」みたいな事を言われた方も多いのではないでしょうか？

そして、「手術をしましょう」と言われた方も少なくないと思います。

果たしてこの見解は正しいのでしょうか？

現在、腰痛の発生起点が科学的に解明され始めヘルニアと腰痛は殆ど無関係ということが判っています。

『ヘルニア』というのは『飛び出す』という意味があります。

では何が飛び出すのでしょうか？

それは椎間板の中にある髄核というゼリー状の物質です。

その飛び出した髄核が神経を圧迫するから痛みが出たりするというわけです

ここで衝撃の事実をお教えしましょう！

全く腰痛のない人ににMRIを撮ると、なんと日本人の70%の人にヘルニアがあるのです

まさにヘルニアと腰痛は無関係であるといあことを示しています

そもそも髄核というのは、殆どが水分でできている組織です。

神経を圧迫しようがないのです。

それでも急激に飛び出して、飛び出す角度も悪く圧迫したとしても、髄核は殆ど水分なので体内に吸収されます

ヘルニアの方でよく聞くのが、痛みが出たり出なかったりというパターンです。

しかし痛みが治まった時に再度MRIを撮ってみても、画像上は何の変化も見られないということがよく見受けられます

これもヘルニアと腰痛の関係性が薄いことを示しています。

人体の構造上、ヘルニアは真後ろには飛び出しにくい構造になっています。

殆どが左右どちらかの斜め後ろに飛び出します。

症状が出るとしたら片側に出るという傾向にあります。

「前は左だったけど、今は右が…」などの場合はヘルニアは関係ないと考えて良いです。

手術が必要なヘルニアというのは、排尿障害が出たり、完全に麻痺が出たり、歩けないレベルで初めて考えて良いと思います。

ノーリスクなら良いのですが手術にはリスクがあるということを忘れないで下さい

いや～まだまだ寒いですね

もうすぐプロ野球のオープン戦も始まりますし、いよいよ球春到来です

今日は柳田選手

昨年トリプルスリーを達成し今年も活躍が期待されます

振り切れんばかりのフルスイング

圧巻ですよね

まず構えの段階でしっかり安定して立ててますね。

投手側の足（右足）を上げステップしていきますが、この時頭をしっかり右肩上に残し、右股関節ラインに軸を作っています

胸郭が曲線を描くように動き背骨を中心に右肩と左肩を入れ替えるようにスピンさせて身体が大きく捻れていますね

ここまで振り切るのは、やれ！と言われても出来るものではありません

強靭な足腰、背筋などがあってこそのスイングですが、これで打率も残す所が柳田選手の凄いところですね

今年も昨年以上の成績を期待したいですね

柳田選手は前足重心でパラレルの身体の使い方から分かるように、A2タイプです

今日2イニング投げたので肩が痛い