https://ameblo.jp/sbw-12/ 健康生活研究家のふせまさしがいままでの研究の成果を駆使してあなたのダイエットを応援します ja エクササイズだという話をしました。

今日もウォーキングのお話のつづきです。

ウォーキングなんてただ歩くだけで
つまらなそう、毎日続けられるの…?
そう思われるかもしれません。

しかし、そんな心配はご無用。
実際、歩き出して15分もすると
徐々に気分が高まって気持ちよくなってきます。

これは、快楽系のホルモンである
ベータエンドルフィンが分泌されるからなんです。
これが一度出ると、数時間は
快適な気分がつづきます。

さらに歩きはじめて２０分ほど過ぎると、
今度はドーパミンの分泌が始まります。

ベータエンドルフィンとドーパミンが合わさると
気分はさらにハイになり、
歩くことが楽しくてたまらない、
そんな状態になってきます。

そして４０分も経つと
最後にセロトニンが分泌され、
興奮してヒートアップした神経系が
次第に落ち着いてきます。

おだやかな気分でありながら、
頭はスキッと冴えわたっているので
すごいアイデアがひらめいたり、
不安や心配事も「どうにかなるよ」
と明るく考えられるようになります。

このように歩けば歩くほど、
気分も良くなり、楽しくなってくるので
気づいたら１時間経っていた
というふうになります。

１時間も歩けば、
体内の脂肪もかなり燃焼されるので、
ダイエットの効果もスグに現れてくるでしょう。

なにより歩くことが楽しい、
楽しいから続けられるんですね。

ぜひみなさんも明日から
歩きだしてみてください。
きっと病み付きになってしまいますよ。
　
]]> https://ameblo.jp/sbw-12/entry-10775546956.html Fri, 21 Jan 2011 20:42:10 +0900 雪もよく降るし、
インフルエンザも流行ってるので...
早く暖かくなってほしいものです。

さて、３つの柱のもとに
あなたのダイエットを成功に導く
「ダイエット応援ブログ」

今日は、エクササイズについてのお話。

ダイエットに有効なエクササイズ
それは...
なんといっても、ウォーキングです。

なぜかというと、体重を落とすには
体の中の余分な脂肪を燃やさなければなりません。

有酸素運動であるウォーキングは
この脂肪を燃焼させるのに
最適なエクササイズなのです。

ウォーキングは、体の中で一番大きな
太ももの筋肉を動かすので、
効率よく脂肪を燃焼してくれるのです。

よくお腹まわりを引き締めようと
腹筋を鍛えようとするのですが、
腹筋自体はとても薄く
体中の筋肉全体に占める割合も少ないので、
脂肪を燃やすには
あまり効率がいいとは言えません。

割れた腹筋を目指すのであれば別ですが...

それよりも、歩くことで
太ももの筋肉を刺激して、
キュッと引き締まったかっこいい
ボディラインを身につけちゃいましょう。

ウォーキングの魅力はこれだけではありません。

次回以降も、引き続き
ウォーキングの効用について
お伝えしていきます。

]]> https://ameblo.jp/sbw-12/entry-10774657586.html Thu, 20 Jan 2011 22:44:24 +0900 健康生活研究家ふせまさしが
あなたのダイエットを応援する

「ダイエット応援ブログ」

このブログでは
ダイエット達成のための３つの柱にもとづいて
あなたのダイエットを成功に導く方法を
お伝えします。

記念すべき第一回目のテーマは...

...の前に、
３つの柱って何？
とお思いですよね？

それは何かというと...
1.食事
2.エクササイズ
3.セルフイメージ　

この３つをバランスよく取り入れることで
あなたもダイエットに成功して
理想の体型を手に入れることが出来ます。

毎朝◯◯◯を食べればやせられる…
…だといいですけど、そう巧くはいきません。
同じものばかり食べてたら
誰でも飽きてしまいますし、
栄養も偏ってしまいます。

エクササイズも毎日楽しくないと
続きませんよね。
無理なエクササイズで怪我していては
元も子もありません。

そして正しいセルフイメージで
いつも素敵なあの人のように
いつもポジティブなあの人のように
みんなが羨む理想の自分を手に入れてください。

私が全力で応援いたします。

前置きが長くなってしまいましたので、
次回から具体的な方法を
ご紹介していきます。

どうぞ、ご期待あれ。 ]]> https://ameblo.jp/sbw-12/entry-10765451679.html Tue, 11 Jan 2011 21:32:12 +0900