https://ameblo.jp/sc0f10xwlo/ ブログの説明を入力します。 ja あたしの場合は11時です。

朝方は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
11時は基本的に会社の社員食堂で食べます。

会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
11時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。

11時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 朝方食のカロリー － 11時食のカロリー ＝ 夕食に摂取できるカロリー」というわけです。

ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。

でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。

一週間くらい前の場合は、朝方「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
11時はうまい棒(バーガー味)で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。

そこで夕食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal　でした。
]]> https://ameblo.jp/sc0f10xwlo/entry-11036925848.html Mon, 03 Oct 2011 14:59:48 +0900
今日は曇りのち雨

朝からJOBAを相変わらず
してるよー。

オルビスのダイエットシェイクも飲んで（笑）


そうそう！

5日のお昼にね～

久しぶりに同級生とお出かけするんだ♪

ウォーキングが良いと聞いて（笑）



昨日から寒天ダイエットゼリー始めたーとか
いつもダイエット繋がり

同じくらいに初めて
「7kg痩せた」とか話したりしてて

良きライバルでもあるけど

お互いがいるから
続けられるってのもあるかな～


脇腹が気になると言えば
あれがいい、これがいいってね

きっかけはスピルザＤ


でもさ、実際には健康的が一番

だから、あれこれ体を動かすことに…

肩コリ体操したりとか、意外に体に変化が現れる
もので。

持続が大事ってことがよくわかった


失恋した時も痩せたけど、同じ7kg痩せるにも
痩せ方が違うしね

目標達成したら
コンソメ味のポテチ食べに行こうね～って約束してるんだ♪


スロベニアにも一緒に行った仲だし
「本当に仲が良いね」って恋人にも言われる

だからこそ、一緒に頑張れるのかもね。


でも、お昼からゆっくり出かけるのは久しぶりカモ

のんびりしていると、すぐ夕方・・・なんてこと多いし。。。


いつも通り、朝の日課を済ませてからお昼に
行けるのは良いよね。

それにしても、お互いいつも変身ぶりが楽しみだから、
今回も楽しみ♪

早く会いたいな～

同窓会とかで太っていたり、老けていてビックリすることも
あるけど…








]]> https://ameblo.jp/sc0f10xwlo/entry-11036793499.html Mon, 03 Oct 2011 11:37:04 +0900
しあさってからチェコに
行ってきまーす♪

ママには、こんな不景気にって
言われたけど（笑）

でも、わたし的にはこんな時期だから
かもしれない。

お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。

不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。

副業をして頑張ってる人もいる。


わたしも・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。

帰ってきたら、心機一転！

次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。

残業代請求をする必要もない。

前の会社ももめて、何人かがやめてったし。

エアリーシェイプやWiifitで
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。

けど、おとなしく過ごそう

そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。

ケアマネージャーをとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。

そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。

誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。

渋谷に買い物行ってエビフライ弁当を
食べて、準備はバッチリ！


皆様、気分転換は大切ですよー♪

ちょっと映画館行くのでも良いし。

なにも考えず
おとなしく過ごそう
ってのもアリだし。

さてさて・・・
7時には日本から脱出！！
１キロくらい太るのは覚悟してー

パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！

色々大変だけど・・・
皆様頑張ろうねっ。

悪いことばかりじゃないからさっ♪









]]> https://ameblo.jp/sc0f10xwlo/entry-11036348928.html Sun, 02 Oct 2011 22:02:20 +0900