寝る子は育つのラン日誌

遊んだり走ったり

Fri, 09 Aug 2019 08:49:38 +0900

ブログさぼってました…。

8月1日、休養。
@ミ練習会がトラック貸切ではなく、代々木公園に振り替えで、テンション下がってたのもありますが、残業。
8月2日、休養。

8月3日。
日中走ったら、暑い暑い(;´д｀)
大泉中央公園の噴水で遊ぶ子供たちに、混ざって水浴びしたい暑さ(してないけど)。
夕方から出掛けて、花火観賞(*´∀｀)
ラン:11km

8月4日、休養。
@ミクラブの35周年パーティー(*´∀｀)
ちょっとお洒落して、沢山お喋り、沢山飲んで…。

8月5日。
地元ジムから石神井公園ジョグ。
いつもより少し出発遅れたら、友達を見つける。
そのまま連れ出し、おしゃべりジョグ。
ラン:11km

8月6日、今日も石神井公園ジョグ。
ラン:11km

8月7日、今日も石神井公園ジョグ。
ラン:11km

8月8日。
織田フィールドで@ミ練習会。

1000m、繋ぎ100mからの300mを、5セット。
1000を4分、300を66秒という組で、いざ。
4セットは出来ましたが、頭クラクラしてくる。
5セット目の500m手前で離脱しました。
おまけで休んでから400はしるも、92秒、冴えない。

そんな日もビールは美味しい～(*´∀｀)

ラン:10km

クールダウンに、友達の娘さんと鬼ごっこ。
落書きお手紙を頂きましたが、解読出来ません…。
でも嬉しいです。(*´∀｀)

暑い日が続きます

Thu, 01 Aug 2019 08:48:49 +0900

7月30日の出来事。

夜、地元ジムから、いつもの石神井公園をスロージョグ。

野球場の気温計は、19時台で29℃、ジョグ中下がっても28℃。
梅雨明けたのは良いけれど、いきなり暑さ全開でなくても、良いでしょ(;´д｀)

公園にはランナーの他にも、花火にばか騒ぎする少年たちとか、犬の散歩、虫捕りの親子連れとか。
そんな人々を尻目に、ちょっと長めジョグ。

ラン:16km

7月31日の出来事。

今夜もいつもの石神井公園を、スロージョグ。

走りはじめの19時台、昨晩より更に暑い30℃(;´д｀)
まあ、それでも敷地に緑が多い分、街ジョグよりは暑さも少しは楽ですが。

月間距離を切りよくするため、いつもより1周多く走ったら、ラン友Ｋさんに遭遇。
そのまま、ジム風呂からの飲みまで、お付き合い頂きましたとさ。

ラン:14km

さて、7月の走距離は、ぎりぎり300km。
箱根合宿で距離を稼いだわりには、他で休んじゃいました(^_^;)
まあ、足もまだ万全には至らずだし、こんなもんかな。

暑いっす

Tue, 30 Jul 2019 09:13:50 +0900

またブログ怠った今日この頃…。

7月19-20日、完全休養。
7月21日、石神井公園ジョグ11km。
7月22日、完全休養。
7月23日、石神井公園ジョグ14km。
7月24日、完全休養。

7月25日の出来事。

月末木曜は5000mタイムトライアル。
のはずでしたが…。
蛭間からガーミンのベルト止めるわっかが劣化で切れたり、何か嫌な予感。

定時で上がり織田へ行くも、アップ中にザアッと風が吹いた拍子に、左目激痛。
ホコリが入ったぽかったですが、水道でずっと洗っても、なお痛む。
虫が入って時より痛かったのに、かすかにとれたのは、こまかーい粒２つ。

そんなこんなで、1組目のスタートには間に合わず。
痛みが残るまま2組目走るも、ぐだぐだで3000mで切り上げ…。
それでも帰り支度をしているうちに、目の痛みと充血は和らぎました。

私、何しに行ったんだか…。

ラン:4km

7月26日、完全休養。
前日の目にごみ事件、朝になると直ってほいので、眼科にも行かず過ごす。

7月27日、休日だけど日が落ちてからジョグ、12km。

7月28日の出来事。

ラン友に誘われて、ラン遊び。
小田急腺の鶴巻温泉駅近くから、大山ケーブルカー駅まで、往復走。
上の方は涼しいけど、のぼりの傾斜が半端ない(;´д｀)

終わってからはお風呂に入って移動して、アサヒビールの工場レストランで打ち上げ～(*´∀｀)

ラン:17km

7月29日の出来事。

実は会社が休み。
ですが、暑さに怖じけて出不精…。
日が落ちてから走るも、まだ暑い(;´д｀)

ラン:10km

400!

Fri, 19 Jul 2019 12:28:20 +0900

7月17日の出来事。
仕事後、地元ジムから石神井公園をスロージョグ。
ラン:11km

7月18日の出来事。

仕事を定時退社し、そそくさと織田フィールドの@ミ練習会へ。

心配していた雨はやんだけど、湿度が高い(;´д｀)

今日のお題は400mインターバル。
繋ぎ200m100秒の4本で1セット、セット間休憩3分で3セット。

合宿明けで大事とろうと、最初の2本は96秒組で走るも、3本目から92秒組にクラス替え。
3セット目の終盤はぺーサーも務め、ほぼ設定ペースでこなせました(^-^)v

でも、ラスト1本のラスト200を上げたら、ちょっと左ハムと右ふくらはぎに来たかな～。

ラン:11km

箱根合宿～！

Wed, 17 Jul 2019 12:42:17 +0900

7月13日～15日の出来事。

海の日連休恒例の箱根合宿！
直近は用事で一泊参加でしたが、今年は3年ぶりに二泊の参加。

初日、小田原駅でサポート車に荷物を預け、9:30スタート。

調子はイマイチ、同時刻スタート組のメンツも強いので、置いてかれる事は想定済み。
湯本からの登りからバラけるけど、道も分かるし、マイペースで登る。

小雨が降ったり止んだりで気温低めだけど、湿度が高くて汗は出る。
去年は30℃近くだった小涌園辺りも、今年は涼しい。
ですが、すでにランパンから汗が滴るほどの、びっちょりぶり。

今年はラン友2家族が参加して、親が日替わりで走ったりサポートしたり。
小一と4歳二人のチビ姫たちから給水を貰い、癒し励まされる。
12:30少し前に、5区ゴール。

固形物は受け付けがたく、お昼はこんなん。

昼休憩後は、仙石原の宿まで移動ジョグ。
湿原は霧で幻想的。

しっかり走った後は、宿で宴会～(*´∀｀)

ラン:38km

7月14日、２日目。

明け方の土砂降りに朝練を諦め、二度寝。
朝食7:30、再アタック組の出発8時。
急いで朝御飯をかきこみ、サポート車で小田原駅へ。

昨日は例年より時間がかかったし、２日目は安全を見て、9時スタート。

この日は、参加者のつてで横田基地のランサークルが、日帰り貸切りバスで参戦。
9時組にも若い兄妹が参戦。

箱根湯本には、彼らの父親(日本語上手)が先に来て待機。
兄さんがトイレから中々戻ってこず、他の9時出発メンバーを先に行かせ待つも、待ちきれず。
息子は良いからと父親に促され、妹さんと二人で出発。
妹さんが大平台の給水でバスに乗るまで、エスコートしました。

後から知りましたが、二人とも大人びた外見でしたが、妹14歳、兄17歳。
実年齢にもビックリだし、こんなタフなランに中高生でよく挑戦するな、と感心です。
小田原から大平台まで10km位、しかも湯本から登り通しですから。

さて、大平台からはソロで進み。
途中、先行する仲間に追い付いたり、レイトスタートの俊足に抜かれたり。
お昼過ぎに、5区ゴールに無事到着(^-^)v

小雨と汗冷えで、お昼休憩も長居は出来ず、宿へ移動ジョグ。
出がらしの力で無理しないペースでも、そこそこしんどいです(;´д｀)

そして２日目の夜も、宴会盛り上がる～(*´∀｀)

ラン:38km

7月15日、最終日。

宿の近くに金時山登山口がありますが、雨で危なくなっているかもと回避。
(一人俊足男子がアタックしたらしいですが)
朝練は、仙石原まで皆でスロージョグ&お散歩。
朝風呂と朝食を頂いて、解散。

ラン&散歩:7km

さて、今年は一時帰宅後、夜は吉祥寺で肉料理打ち上げ～(*´∀｀)
予約の難しい店を取ってくれた仲間に、大感謝です。

7月16日、完全休養。

小雨インターバル

Sat, 13 Jul 2019 08:00:35 +0900

7月9日、石神井公園ジョグ、11km。
7月10日、石神井公園ジョグ、11km。

7月11日の出来事。

定時退社よりちょっと過ぎたけど、織田フィールドの@ミ練習会へ。

今日のお題はインターバル1000m。
小雨でしたが、基本的な距離のせいか、人の集まりは中々。

4:10ペース、繋ぎ200m2分組。
先頭は兄貴分達が引いてくれ、規定の7本走りきれました。

400mジョグで呼吸整えた後、自主トレ400mは89秒。
うーん、もう少し戻したい、けど、まあ悪くもない？
友人が撮った写真を拝借。

ラン:11km

7月12日、完全休養。

梅雨時は涼しい

Tue, 09 Jul 2019 08:37:26 +0900

7月5日、完全休養。

7月6日の出来事。

雨のやんだ夕方から、石神井公園をジョグ。
日中も気温が上がらず、快適夕涼みジョグ。

ラン:16km

7月7日、完全休養。
七夕の夜は雨…。

7月8日の出来事。

仕事後、地元ジム発、石神井公園ジョグ。
気温は20℃程度と涼しく、走るには気持ちいい。
普段のジョグよりやや速くなる。

普段は2kmちょっとになるよう周回とって3周ですが、気持ちが良いので4周目。
見知った後ろ姿を見つけ、距離をつめてから声をかけたら、仰天されちゃいました。
私、ジョグでは足音をあまりたてないので、後ろから近づく気配も少なかったようです。

ラン:14km

800m!

Fri, 05 Jul 2019 09:06:27 +0900

7月3日の出来事。

仕事後、地元ジムに荷物をおいて、石神井公園をスロージョグ。

一時間予報や雨雲レーダーの雰囲気では、ぎりぎり天気持ちこたえそうな感じ。
途中、少しパラリと来た程度で、大したことなく走れました。

そして近隣の小学生とかが書いたのか、公園数ヵ所に短冊下げた七夕の笹。

ラン:11km

7月4日の出来事。

定時で会社を出て、織田フィールドの@ミ練習会へ。

今日のお題は、800mインターバル。
早い組は本数多く繋ぎ200の時間も短く、遅い組は緩くなる。
リハビリ段階上げ中の私、3:20組(キロ4:10ペース)9本、繋ぎ2分で、いざ。

3:17, 3:19, 3:18, 3:18, 3:18,
3:18, 3:19, 3:18, 3:09, 3:06.

9本目は後半400フリー、少し上げて。
もう一本出来そうな気がした、10本目を単身お代わり。

ここまで戻ったと思うか、まだこれしか出来ないと思うか。
どっちにせよ、良い汗かけて満足♪

ラン:12km

夕方には雨も止みましたが、午前中は結構な降りようで。
早めに来た有志の方々が、練習前にトラックの水溜まりを水掃きしてくれたそうです。
ありがたい事です。

もう一杯、もういっぱい。

Wed, 03 Jul 2019 08:42:44 +0900

7月1日、霧雨に怖じけ完全休養。

7月2日の出来事。

仕事後、地元ジムから石神井公園ジョグ。
の前に、小腹が空いて耐え兼ね、ジム近くのうどん屋さんへ。

なんと、冷やしぶっかけ注文でもう一杯その場でおまけというキャンペーン中。
貧乏性なので、おまけとあわせて並盛2杯、かき揚げつけて、いただきます。
…小腹どころか大腹満たされ、やや食べ過ぎ気味で、ご馳走さま。

さて、もとよりスロージョグの予定が、満腹のお腹なので尚更ペース自重。
それでも湿度が高いせいか、蒸し蒸しで汗かき。
夏を乗り切るためにも、早く暑さに慣れなきゃです。

ラン:11km

月末TT

Mon, 01 Jul 2019 08:50:08 +0900

6月27日の出来事。

木曜日は@ミ練習会。
仕事も定時でそそくさと上がり、織田フィールドへ。

月末は5000mタイムトライアル。
かすかな小雨が降ったり止んだり、暑いよりはむしろマシ？
19:15スタートの一組目で、いざ。

4:13, 4:12, 4:12, 4:13, 4:08.
計20:59.

先月もぎりぎり21分切り、一月で余り変わらず。
強いて言えば、今月の方がちょっと蒸したかな…。

にしても、怪我明けを言い訳にスピード加減してばかりいたせいか。
呼吸もすぐきつくなるし、速く走る方法忘れますね…。
慣れみたいなものなので、ちょっとずつ上げていかなくては。

二組目には参加せず、ダウンジョグしながら見学。

ラン:9km

6月28日、完全休養。
仕事帰りに治療へ寄り道。

6月29日、雨の合間を縫うつもりが、降られつつのジョグ。
ラン:11km

6月30日、完全休養。

さて、6月の走行距離、258km。
合宿とか行った割には走らなかったと見なすか。
怪我明けだの本調子でないだの言い訳している割には走ったと見なすか。
ま、地道にやります。