【今日の体重】
67.50(前日比±０)
【目標体重】
66
※目標達成まであと1.5kg
【食事】
・朝：納豆。ごはん。ふりかけ。
・昼：社食。

・夜：ごはん、かためんサラダ。肉炒め。
【運動】
チョコと散歩。
10000歩。
【今日の一言】
体重は食後の数値。今日は維持。

【今日の体重】
67.50(前日比-0.05)
【目標体重】
66
※目標達成まであと1.5kg
【食事】
・朝：あっちゃんを見ながらパン、カフェオレww
・10時休憩：麦茶
・昼：社食。

・15時休憩：ビタミンドリンク
・17時休憩：アイスコーヒー。
・夜：漬物、納豆、蓮根、ごはん。
ガリガリ君(梨)ww
・晩酌：カシスオレンジ。つまみはポテチののり塩ww
【運動】
公園を散歩。30分。
チョコと散歩。
14500歩。

【今日の一言】
いや～朝食は旨かった。カフェオレが久し振りんこ。

おらはカロリー計算なんかしません。
炭水化物、上等！脂質を抑えれば、炭水化物は燃えやすいので処理しやすい。

毎日ダイエット、嫌になったりしないダイエット。長続きしますよ♪


体脂肪率は15.5％でした。

【今日の体重】
67.55(前日比-0.65)
【目標体重】
66
※目標達成まであと1.55kg
【食事】
・朝：ぺそら、お新香、納豆、ごはん。

・昼：一平ちゃん夜店の焼きそば。ウインナートッピングww
・夜：文字焼き、お好み焼き、豚やき。
マックのポテト。チキン２枚。
【運動】
チョコと散歩。
8500歩
【今日の一言】
胃袋が小さくなりました！だからあまりたべられないの。


ダイエットするなら、間違いなく筋トレです。

まずは、お腹を鍛える運動から入るといいですね。

筋肉を鍛えれば、極端な話、寝てても痩せるよん☆

【今日の体重】
68.10(前日比+0.1)
【目標体重】
66
※目標達成まであと2.1kg
【食事】
・朝：カレー
・昼：社食。


・夜：１合カレーww
回転寿司、12カンぐらい。
【運動】
12000歩。
チョコと散歩
【今日の一言】
食べちった。食べなきゃ昨日より体重が落ちてたと思う。
長距離走だから、食べるのをガマンしてたら、ダイエットなんかつまんなくてやめちゃうよね。
おらは生活感があるダイエットを実行してます！

【今日の体重】
68.00(前日比+0.7)
【目標体重】
66
※目標達成まであと２kg
【食事】
・朝：トースト２枚、イチゴジャム。
トースト、0.5枚、ゆで卵。スクランブルエッグトースト１枚。アイスコーヒー1.5倍ww

・昼：寿司10カン。
ポップコーン。
・夜：うどん。さつまいもの天ぷら、かしわ天。
コカ・コーラZERO、ポテチのり塩。ブラック板チョコ半分。
【運動】
10000歩。散歩。
チョコと散歩。
【今日の一言】
今日は朝から食べまくり。ま、休日だから仕方ないか。また明日から粗食だな。

ダイエットの効果なんてすぐに出るわけないじゃん！２週間とか１ヶ月とか、少し時間が掛かるんだよね。

はっきり体重が落ちたと分かるのは３ヶ月は必要。
大抵は３ヶ月も続かなくて効果も出ないんだけどね。

その点、筋肉を鍛えるダイエットは簡単で続くから効果も出る。筋肉を鍛えれば体重は嫌でも落ちる。

今日の分のダイエットは、再来週ぐらいに分かる。体重は落ちてるかな？それとも増加かな？

それは日々の生活によって決まる。

【今日の体重】
67.25(前日比+0.05)
【目標体重】
66
※目標達成まであと1.25kg
【食事】
・朝：トースト２枚。イチゴジャム。一膳カレー。
・昼：社食。


・夜：うな丼。

【運動】
チョコと散歩。
17000歩。
【今日の一言】
夕飯は土用の丑だったので、うなぎww

食べなきゃ痩せる為のエネルギーが出ない。
だから食べる。おらは食べる。喰いきるまで食べるww

【今日の体重】
67.20(前日比-0.1)
【目標体重】
66
※目標達成まであと1.2kg
【食事】
・朝：トースト２枚。イチゴジャム
・昼：社食。

・夜：カレー。
【運動】
チョコと散歩。
8700歩
【今日の一言】
食べたら動く！動いたら食べる！でも食べ過ぎない！

これが手堅いダイエット！！