休日になり、多少は自分の時間が確保できた時に限って、頭痛や眠気に襲われ結局何も出来ずに終わることがないだろうか。

健康のポイントはいつの時代も睡眠、食事、運動の3つだ。

①睡眠(不規則な睡眠時間)

平日の睡眠時間が7時間未満だと休日にしわ寄せが来て非効率、休日に寝すぎても頭痛の原因になるので、毎日同程度の睡眠時間が確保できるように環境を整えよう。

②食事(糖質の摂り過ぎ)

ご飯や麺類、甘いものといった炭水化物を一気にとるとインシュリンが出て、昼飯後のように強烈な眠気が来る。そもそも1日に必要な炭水化物の量は思ったより少ない。食事はマクロ管理法でコントロールしよう。

③食事(カフェイン中毒)

平日会社で毎日コーヒーを飲んでいて、休日に飲まないと、人によっては頭痛になります。心当たりある人はコーヒーを止めよう。

④運動(筋トレ不足)

社会人になって運動もせず、太ってきてないだろうか、ジムに行って筋トレしよう。筋トレでテストステロン値を高めると、自信、野心、闘争心が湧き出て来る。やる気の不足は精神的問題ではなくホルモンの問題だ。

まずは健康に気を配り、心身ともに万全の状態にしよう。そうして初めて旅が始められる。