https://ameblo.jp/seagulls10/ 脱おデブを目指すつばみのダイエット記録 ja ・ご飯(かなり多め)330

昼
・サンドイッチ400

夜
・冷やしうどん400
・イカの天ぷら37

その他
・桃のかき氷174
・トルティーヤ350

合計：1691kcal

運動 なし

体重 67.4kg
体脂肪率 34.0％

今日は夜雷がゴロゴロいってたので走りに行くのやめた

そろそろ女の子の日が来そうだそれは痩せ期が近いことを意味する

明日はお出かけするため運動できるかわからないので、食べ過ぎに気をつけよ ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10600176778.html Sun, 25 Jul 2010 01:57:54 +0900 ・ご飯220
・かき揚げ120

昼
・サンドイッチ400

夜
・お寿司(12貫)690
・チョコレートケーキ680

その他
・ハロハロ233

合計：2515kcal

運動 なし

体重 68.1kg
体脂肪率 33.6％

今日は父の誕生日でした夜はお寿司を食べました

体重が大幅増量したけど明日からまた頑張ればいい

でも明日の夜はすき焼きなんだよなぁしかも松阪牛の

こういう時ダイエットしてると辛いなまぁ食べ過ぎない程度に食べるつもりです ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10598354915.html Fri, 23 Jul 2010 02:28:48 +0900 ・ご飯220
・鶏のから揚げ(2)180
・なすの素揚げ106

昼
・冷やしうどん(やや多め)480
・えびとブロッコリーの炒めもの(少し)41

夜
・そうめん(1/2)184
・なすの天ぷら105
・かき揚げ(2)240
・ヨーグルト62

その他
・スコーン441
・抹茶ラテ157

合計：2136Kcal

運動
・ジョギング55分
・ウォーキング20分

体重 67.4kg
体脂肪率 33.2％

ご無沙汰しております随分と間があいてしまいました

ダイエットをサボるだけでなく、日記書くことさえサボってしまってました

長い長いお休みを経て、昨日からダイエットを再開しました久しぶりに走ったら体力の衰えが激しかったです

そしてとにかく暑いあの蒸し暑い中走るなんてどうかしてますよ（笑）これからの季節はこの蒸し暑さとの戦いですね

とりあえず、これから徐々にダイエット再開していこうと思います ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10597377395.html Thu, 22 Jul 2010 00:50:19 +0900 ・鶏ネギ丼600

昼
・カマンベールチーズパン345
・チョリソーパン380

夜
・ご飯220
・焼肉(1/2)425

その他
・エクレア250
・いくらおにぎり180

合計：2400kcal

運動 なし

体重 66.9kg
体脂肪率 34.0％

相変わらずダイエットサボっています

でもいい加減再開しないと体調ももう普段通りだしね

体脂肪率がじわじわ上がってきてるのも運動してないせいに違いない

ダイエットに燃えていた自分を取り戻さなければ ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10579991865.html Sat, 03 Jul 2010 02:11:46 +0900 ・ご飯(2)440
・たらこ25
・しょうが焼き(1/2)175

昼
・お寿司566

夜
・ご飯220
・白身魚のフライ260
・カレイのから揚げ270

合計：1956kcal

運動 なし

体重 67.4kg
体脂肪率 32.4％

しばらく間あきました

相変わらずダイエットらしいことしてないです

最近は数年ぶりに風邪をひいたりまぁ一週間以内に治しましたけどね昨日は体がものすごく怠くて食欲がなかったり

なんか体調がイマイチなんですがとりあえず、今女の子の日なので、終わり次第、無理しないように頑張っていきたいと思います
]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10576356125.html Tue, 29 Jun 2010 02:40:41 +0900 ・牛タン弁当600

昼
・おかず色々500
・ステーキ700
・ご飯(かなり多め)330
・みそ汁45
・漬物30

夜
・すき焼き(少し)175
・マグロの刺身(やや多め)132
・ご飯220

その他
・ダークモカフラペチーノ235
・シュガードーナツ302

合計：3269kcal

運動 なし

体重 67.0kg
体脂肪率 33.3％

昨日の日記で今日はカロリー抑えるなんて言ってたにもかかわらず…

今日お昼を外で食べるということをすっかり忘れていたもので

今日のお昼は丸ビルの35階にあるお店でいただきました窓際の席で見晴らしが素晴らしかったです



お料理の方も本当に美味しかったです





とても贅沢なランチでした

明日からは普段通り気をつけていきたいと思います ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10572640809.html Fri, 25 Jun 2010 02:59:33 +0900 ・ご飯220
・肉団子(3)240

昼
・ご飯220
・エビとブロッコリーの炒めもの83
・肉団子(2)160
・なすの揚げびたし60
・カボチャの煮物63

夜
・ご飯220
・マグロの刺身110
・スペアリブ(少し)110

その他
・ショートケーキ200
・モカケーキ238
・シフォンケーキ250
・チーズケーキ165
・ごまプリン43
・パンナコッタ45
・コーヒーゼリー150
・白玉あずき190
・わらび餅148
・ペペロンチーノ(少し)137
・ツナパスタ(少し)165
・じゃがいものバター炒め(少し)35



合計：3252kcal

運動 なし

体重 67.1kg
体脂肪率 33.3％

毎日じめじめして不快な日が続きますね

今日は友達とスイーツパラダイスに行ってきましたスイパラ行くの初めてだったんですけど、まさにパラダイスでした（笑）

しかしながら、意外に食べられないことが判明もっともっと食べられると思ったんですけど、歳とったからですかね？（笑）

今日はカロリーすごいことになってますが、明日からはなるべく抑えていきたいですね ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10571723024.html Thu, 24 Jun 2010 02:52:44 +0900 ・カレーライス700

昼
・焼きおにぎり171
・サンドイッチ292

夜
・そうめん(1/2)
・パスタ(1/2)275

その他
・お煎餅(3)90
・アイスクリーム199

合計：1911kcal

運動 なし

体重 67.0kg
体脂肪率 32.1％

最近は完全に運動をサボりがちです梅雨で雨が降ってるから行けないというのもあるんですけど、気持ちの問題ですね

気付いたら6月も残りわずかだらけた自分に喝を入れて頑張っていかなければいけません ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10569054886.html Mon, 21 Jun 2010 02:39:28 +0900 ・ご飯(2)440
・たらこ(少し)12

昼
・ご飯(やや少なめ)176
・ゴーヤチャンプル(少し)45
・玉子焼き180

夜
・ご飯(やや少なめ)176
・八宝菜(少し)65
・ワンタンスープ70
・手羽先の揚げ焼き162

その他
・小倉ホットケーキ

・ロールケーキ235
・お煎餅64

合計：2225kcal

運動 なし

体重 67.2kg
体脂肪率 32.8％

ここで記録始めて今日で5ヶ月です先月との比較ですが、体重－0.3kg、体脂肪率－0.4％ですほとんど変化なしもう長いこと67kg辺りをさまよってます結果を出して次回いい報告をしたいのですが、自信ないですね（笑）

さて、今日は朝はたっぷりご飯食べたものの、昼と夜は腹八分目ぐらいで抑えました友達とお茶した時に小倉ホットケーキ食べたのでカロリーは結構行きましたけどでもこの調子で腹八分目を続けていきたいと思います ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10565335186.html Thu, 17 Jun 2010 02:36:40 +0900 ・ご飯220
・イカフライ175
・白身魚のフライ130
・ちくわの天ぷら90

昼
・ご飯(かなり多め)330
・唐揚げ(5)450
・ササミフライ75

夜
・焼きそば(少し)162
・餃子(5)400

その他
・お煎餅(2)128
・ウインナーロールパン258

合計：2418kcal

運動 なし

体重 67.4kg
体脂肪率 33.1％

今日の食事は揚げものばかりでした

そして気付いたら体重が67kg台まで戻ってるっていう…

運動しないで、ご飯モリモリ食べてたらそりゃあ増えて当然ですね

このままではいつまでたっても同じことの繰り返し65kgの壁を越えることができません

苦渋の決断ですが…ご飯の量を減らすことにします（笑）ダイエットしてるとは思えないぐらい食べているので適度な量に抑えて、バランスよく明日から気をつけていきます ]]> https://ameblo.jp/seagulls10/entry-10564419531.html Wed, 16 Jun 2010 02:30:14 +0900