夜寝る前の 5 分間でポジティブになれる方法

をお伝えしていこうと思います。
 
 
しかも、この方法ポジティブになれるだけでなく
幸せを感じることもできるのです。
 
 
ぜひ、息子さんと一緒に試してください。

 
ポジティブな姿勢は、
息子さんのモチベーションUPにも
繋がります。
 

また試合中のパフォーマンスも
自然と高まります。
 

少しのミスで、
落ち込むことがないので、
次のプレーは上手くいくし、
何より試合中の積極性に繋がります。
 

積極性は、息子さんの
プレーの上達に直結します。
 

息子さんが試合中に積極的に
パスを要求するようになれば、
当然ボールに触れる機会が高まります。
 
 
ボールに触れる機会が増えるという事は、
その分、練習でやってきたことや
サッカーの経験値を積み重ねることができます。
 
 

また、新しい技や今までにしてこなかった
レベルの高いプレーにもミスを恐れず
チャレンジできるので、
息子さんの可能性を引き出してくれるのです。
 

では、そろそろ本題に入ります。
 

息子さんのサッカーの上達に関わる、
夜寝る前の5分間に行うだけで、
ポジティブな姿勢を作る方法とは、、、
 
 

【毎日夜寝る前に感謝できることを５つ紙に書きだす】
 
 
という方法です。
 

よく自己啓発書でも
 

「周りに感謝しよう」
 
「感謝の気持ちを忘れずに」
 

「ありがとうの言えないカップルは別れる確率が高い」
（これは自己啓発書の内容ではないですが）
 
とかって、言われていますよね。
 
 
それほど、 【感謝の気持ちを伝える】
ということは大事なことで、
 
 
あなたも幼いころから
感謝することは大切なことだと
学んできたはずです。
 
 
実際、【感謝できる】って
とても自分にとって良い効果があります。
 
 
こんな実験がアメリカでありました。
 
 
被験者を 2 つのグループに分け
1つのグループには
 

≪ちょっとしたことでもいいので、
毎日感謝できることを５つ書いてもらう≫
 

という今回お伝えしたことを実際に行った実験です。
 
 
被験者は、毎日「感謝できること」を紙に書き出します。
 
 
今まで意識して、感謝してこなかった
日常のささいな出来事から
神様、太陽、地球、、、
 

ありとあらゆるものに感謝し、
それを紙に書きだすのです。
 
 
この毎日 5 分間「感謝する」という実験は、
思いもよらない効果を被験者にもたらしました。
 
 
毎日感謝できることを考えた被験者は
何もしなかったグループに比べて、
 

人生をもっと肯定的に評価できるようになっただけでなく
幸福感が高くなり、ポジティブな気分を味わえるようになったのです。
意志が強くなり、エネルギッシュで楽観的になったのです。
 
 
また最終的には
 

人に対して、もっと優しくできるようになったり
ぐっすりとよく眠れるようになったり、
より多く運動するようになったり、身体的な不調も減ったのです。
 
 
毎日、感謝できることを紙に書くだけで
こんなにも効果があるということを実証した実験でした。
 
 
上の実験の結果からもわかるように
【感謝の心】を持つことは、
一見息子さんのサッカーには
関係なさそうに見えますが、
実はかなりサッカーの上達に関わってきます。
 

サッカーの技術の問題ではなくて、
サッカーに取り組む姿勢が変わるのです。
 

息子さんの「心を整える」という意味でも
ぜひ普段の習慣にしてください。
 
 
やり方としては簡単です。
 
 
寝る前に５つ
感謝できることを紙に書きだす。
 

たったそれだけです。

例えば、
今日は友達のA君が
○○をしてくれた。
 

今日は、落ち込んでいる僕を
先生が励ましてくれた。
 

今日はB君が一緒に
遊んでくれた。
 

など、些細なことで
構いません。
 
 
感謝するべき場面を
イメージして、
 
自分の感謝の気持ちを
自分で感じることが大切です。
 

ついでにあなたも息子さんと一緒に
トライしてみることをオススメします。
 
 
一緒にすることで
 

「今日はどんなことがあったの？」
 

と、息子さんとの会話の機会にもなりますし
 

感謝できることをシェアするだけで
息子さんと良い親子関係を築くことができます。
 
 
良い親子関係は、息子さんの精神を安定させますし
もちろん、サッカーにも関係してきますので
ぜひ２人でやってみてくださいね。
 

一石二鳥ですよ！

 
早速、今日の夜からやってみることを
オススメします。
 
 
実際、私もやってきたのですが、
 

初めてやった瞬間から
効果を感じることが出来ました。
 
 
ささいなことに感謝するだけでも
心が落ち着き、幸せな気分になれるのです。
 
 
できれば、あとから見返すことのできる
感謝ノートを買うといいですね！
 
 
感謝ノートを準備して、毎日の習慣にしましょう！
 

それでは、最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

しょう

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その理由は○○だから。」



このように理由をつけることによって
自分の長所や短所を
分析することができますし


次はなにをしたらいいのか。
失敗から学ぶこともできます。



これが習慣になり
自然と理由を考えられるようになれば


あなたの息子さんの成長スピードも
加速していきます！


ぜひ、息子さんに
理由をつけることを
意識させてください。



あなたが今日からできることは

息子さんの理由づけを
習慣化させることです。


息子さんが

「今日は俺、上手だった！」


と言って来たら


「何が？どんな良いプレーしたの？」


と聞いてあげて


息子さんが

「○○がうまくできた」


といえば、


「なんでうまくできたの？」


と聞く。


それが考える習慣に繋がります。


ぜひ実践して
息子さんには、圧倒的なスピードで
成長してもらいましょう。


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。



このブログを通して
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付けている家庭がほとんどだと思います。


ところであなたはお子さんの

「熱中症」

対策は万全ですか？


ちゃんと正しい知識を
持ってますか？


最大限の「熱中症」予防が
できていますか？


熱中症は死に至るケースもあります！


厚生労働省のデータでは


毎年、1500～2000人、熱中症で
この世を去っています。


10人とか、20人という
レベルの話ではありません。


熱中症は6月から8月にかけて
発症するのでだいたい3か月で
1500～2000人死にいたっているんです


ひと月あたり、500人以上
の人が亡くなられている
ことに私は気が付きました。


そして、少年少女や高齢者の
割合が高いです。


あなたのお子さんも

十分死に至ります。


また、近年、地球温暖化の
影響でどんどん亡くなる人
が増えていますから、
なおさらです。


今回の記事を見なければ、
お子さんがグラウンドで倒れ
救急車に運ばれ、病院で亡くなる
リスクがでてきます。


それは絶対に避けたいですね。


でも、今回の記事を見れば、
お子さんの「熱中症」対策
ができるようになります。


お子さんの
死を100%回避できるのです。



その対策とは

「お子さんの死のリスクを
 回避する200ml」

です。



その方法とは、

小学生なら
サッカーなど運動をする前に
200ml以上の水分を補給しておく

ということです。



なぜ事前に水分を補給すると良い
かというと、


体内の水分のたった2%が失われると
パフォーマンスが落ち、熱中症
のリスクが高まるからです。


コップ3杯分くらいの水分が汗や
息で失われた場合、一生懸命プレー
しようと思っても、体がついて
いかないのです。


もし、お子さんが中学生の場合は
300ml以上の水分を補給しておく
のをおすすめします。


急に、お子さんに200mlの
水分を事前に飲ませるのは、
ハードルが高いかと思うので


今すぐ
「200mlの水分を事前に」
と唱えてください！


今すぐそうすれば、あなた
の脳に1度インプットされます。


何よりたった2秒で、お子さん
の死のリスクを回避すること
につながります。


逆に今すぐ

「200mlの水分を事前に！」

となえなければ、

お子さんがグラウンドで倒れ
救急車に運ばれ、病院で亡くなる
リスクがでてきます。



サッカーの練習や試合を応援
しに行って、救急車で運ばれる

お子さんを見たくはありませんよね？


「200mlの水分を事前に！」
ぜひ、となえてみてください。


最後まで読んで頂きありがとうございました！

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と呼んでいます。


ゴールデンタイムに食事を
とると


たくさん走って
死にそうなくらい疲れた日でも
翌日に疲れを残さない
ようにできます。


翌日の練習にも
ベストなコンディションで
挑むことができます。


筋肉の疲労回復や
筋肉の再生など
トレーニングの効果を
倍増することができます。


逆にゴールデンタイムを
外して、食事をしてしまうと


疲れがとれにくく
翌日の練習や試合で
良いプレーをすることが
できません。


せっかくがんばった
トレーニングの効果も
薄れてしまいます。


良い筋肉がつくことが
なく、触れただけで
折れそうなひょろひょろの
体になってしまいます。


では、ゴールデンタイムとは
いつなのか？


それは


トレーニング後の３０分以内


です。



このタイミングが
ゴールデンタイムと
呼ばれています。


このタイミングが
ゴールデンタイムと
言われている理由は


筋肉が栄養素をもっとも
取り込もうとしている
時間帯だからです。


トレーニング直後は
血液の循環が高まり
酸素や栄養素の運搬が
盛んに行われているのです。



この時に十分な栄養を
筋肉に送り届けてあげなければ
いけません。



さっそく、今日から
息子さんの食事のタイミングを
意識してあげましょう。


とは、いっても、３０分以内に
食事を与えるのは難しいかと
思います。


そこで、私がおすすめなのが
オレンジジュースです。


オレンジジュースには

疲労回復

筋肉の再生

に、役に立つクエン酸が
たくさん含まれています。


また、ジュースなので
練習に行く息子さんに
持たせるだけで、いいですよね。


息子さんもすぐに
摂取できると思います。


次息子さんの練習や試合に行くのなら
オレンジジュースを用意して
あげてくださいね。

冷蔵庫に買いだめしておくのも
いいでしょう。


練習から帰ってきた
息子さんが飲みやすいと
思います。

ゴールデンタイムを意識する
だけで、トレーニング効果は
変わってきます。


つまり、早く上達させたいなら
ぜひ、この時間帯を
意識してください。


疲れが取れて、翌日の
パフォーマンスにも
強く影響します。


体調はやる気にも
つながってきます。


疲れがなければ
やる気もあがるでしょう。


ゴールデンタイムを
逃さないでくださいね。


タイミングを逃すと
息子さんの筋肉も
付きづらくなります。


がんばったトレーニングが
あまり意味のないものに
なるのです。


ぶつかったら、
ふきとぶような
ひょろひょろの体に
なってしまいます。



ぜひ、ゴールデンタイムを
意識して、周りに差をつけて
ください。


今回は以上です
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

p.s

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息子さんがサッカーをしていく中で、
 試合に出られない日もあったり、
スタメンに選ばれなかったり、
 

あなたや息子さんが、
納得のいかない采配を
されるときもあるでしょう。
 
 
その時にあなたの母親としての
行動はどのようなものでしょうか？
 
 
監督やコーチ、父母の方に
采配に対して愚痴を言ったり、
不満を言ったりしていませんか？
 
 
確かに、監督・コーチに不満を言えば
小学生のサッカーなら、
もしかしたら試合の終わりの
少しの時間だけでも
試合に出させてもらえるでしょう。
 
 
それは、息子さんの試合経験に
繋がりますし、息子さんが
上達していくうえで
とても大切なことだと思います。
 
 
ですが、今回私が言いたいことは、
 

親が「子供の実力が認められないこと」に
批判し、采配に対して文句や要求を言うことは、
子供自身にとっては良くないことです。
 
 
なぜかというと、
子供は親の力に甘んじて、
努力を怠り、自分で何かを
勝ち取る人間に成長できないからです。
 
 
「親が言ってくれるから大丈夫」
といった、間違った安心感を持って
自ら成長しようとしなくなるのです。
 
 
本来は、親の力を借りることなく
自分の実力を認めたうえで、
子供自身が努力をし
自ら勝ちを取りに行くべきなのです。
 
 
その過程をこなしてこそ
子供は強く成長します。
 
 
ですので、今回は、
なかなか難しい
「親と子供との距離感」

についてお伝えしていこうと思います。
 
 
子供と親の距離感は大切です。
 
 
近すぎても遠すぎても
子供をダメにしてしまいます。
 
 
つまり、お子さんが成長できないのです。
 
 
息子さんには、苦しい時も
自分で乗り越えられる頼もしい
男に成長してほしいですよね。
 
 
それも母親であるあなたの
影響力にかかっています。
 
 
ぜひ、息子さんが立派に
育つようにサポートしてあげてください。
 
 
『木に立って見ると書いて親と読む』
 
 
この言葉、ご存知でしょうか？
ドラマ「金八先生」での言葉です。
 
 
確かに、親として我が子のために
何かしてあげたいと思う気持ちは
分かります。
 
 
そう思う気持ちは
とても大切だと思うし、
母親として当たり前のことだと
思います。
 
 
ですが、その気持ちを満たすための行動は
子供の成長に繋がるかどうかを考えてから
実行する必要があります。
 
 
なぜ試合に出られないのか。
 
 
その理由を息子さんが自ら考え、
行動することが息子さんの成長に
繋がるのです。
 
 
息子さんのためを思って
とった行動が逆に息子さんの
成長を阻害してしまう。
 
 
子供と接する際には
その可能性を考慮して
行動する必要があります。
 
 
親とは本来自分の目線で
『こっちに進みなさい』と
答えを示さないほうが
子供のためになるのです。

 
数々の失敗の積み重ねが
息子さんの成長に繋がる。
 
 
 
子供が自ら考え、自分の道を歩めるように
目標が見つからない子供に対しては
自ら歩きたい道が見つかるように
導いてあげることが大切です。
 
 
日本の学校教育は周囲と同じ
方向を向き、
一つの正しい答えに従うことを
求められます。
 
 
そういった環境で育ってきた
私たちは、
 
「見守ってあげよう」
「導いてあげよう」と
言われても不安を感じるものです。
 
 
子供が正しい道から
反れてしまうのではないか。
 
 
私の思っている理想の息子に
育たないのではないか。
 
、、、と。
 
 
世の中は、大人になるほど
失敗してはいけないことが
増えます。
 
 
３０歳を過ぎた大人が
しょうもないミスをしたら
許されませんよね？？
 
 
周りからの信頼を失います。
 
 
けど子供は失敗しても
よほどのことでない限り
許してもらえます。
 
 
だからこそ、失敗が許される今
どんどん失敗させるべきなのです。
 
 
忘れ物、、、
させましょう。
 

部屋が汚くなっても
放っておいて構いません。
 
 
部屋が汚くなって、学校に
持っていかなければならないものが
探せなくなり、先生に怒られる、、、。
 
 
失敗することで
はじめて部屋を片付ける必要性に気づく。
 
 
そういう

経験の積み重ね

が子供を成長させます。
 
 
あなたも今日から
適度な距離感で、
息子さんを見守るようにしてください。
 
 
木に上に立って
息子さんを見守ってあげてください。
 
 
息子さんに命の危険がない限り、
木から降りてこないほうが
息子さんのためでもあるのです。
 
 
息子さんは、
これからのサッカー人生で
きつい練習や辛いこと、
高い壁にぶつかる時がきます。
 
 
その時に自分の力で乗り越えられる
強い息子さんに成長させるのか、、、。
 
 
辛いことが起きたら、
すぐに諦めてしまったり、
逃げ出してしまう息子さんになるのか、、、
 
 
確実にあなたの育て方に
かかっています。
 
 
母親の存在、行動、愛情は
息子さんの成長に大きく
影響します。
 
 
ぜひ息子さんには、
失敗からたくさんの事を学び、
いざという時に逃げ出さずに
立ち向かえる強い人間に
成長させてください。
 

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をお伝えしていきます！


少し考えれば
わかることですが


ほとんどの人が
やっていない方法です。


この方法を知れば
あなたの息子さんは


劇的に成長し、
チーム1の選手になります。


選抜の話なども
来るようになるでしょう


・ずっとベンチで試合に出れない

・試合に出ても怒られるだけ

・自分らしいプレーができていない


こんな悩みともおさらばです！


間違いなく試合で活躍し


「あいつやばくね？」

「上手すぎる！」


と相手チームに言われます。


自分のプレーに自信を持てない子も

これをやれば自分のプレーに

自信を持つことが

できるようになり、

全てのプレーのリズムを

作り上げることができます。

しかし、この方法を

知らなければ、

あなたの息子さんは今のまま

上手くなることはありません。

試合への出場機会は

ほとんどなく、

公式戦は絶対にでることは

ありません。

引退試合でも

息子さんはベンチから

チームメイトを

応援しているだけです。

練習試合に出ても

周りや監督の目が気になり

いつもできていたプレーも

できません。

監督からの信頼は

どんどんなくなり、

練習試合に出ることも

なくなるでしょう

チームメイトからも

「下手すぎ」

とバカにされます。

そうならないように

ある方法をお伝えします

強みを伸ばす！

ということです。

弱点をなくす

じゃないの？

と思った方が多いと思います。

確かに弱点をなくすことも

重要ですが

強みを伸ばすことの方が

何倍も大切です。

強みとはあなたの息子さんが

周りのことより優れていることです。

これを伸ばしていくことで

あなたの息子さんは

チームで1番のものを

手に入れることができます。

元々の強みを伸ばすので

その事で息子さんにかなう人は

絶対にいません。

一つでも誰にも負けない

ものがあれば

あなたの息子さんは

自分に自信が持て

ぐんぐん成長していきます！

強みを見つけるには

まずは息子さんの試合か練習を

見にいく必要があります。

息子さんを最強の

サッカープレーヤーに

したいあなた！

今すぐ

ノートとペンを

準備してください。

そしてに次に試合か練習を

見にいくとき

そのノートに息子さんが

他の子より優れていたものを

書き出して

それを伸ばしていきましょう！

いつもブログを見てくださり

ありがとうございます！

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