★体重・サイズ測定　67.7kg 33.2% W77.2cm A94.0cm

★運動　　　○　（ヤーナリズム４０分・レッグマジック２セット）

★お通じ　　×

★お酒　　　○

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　フランスパン３切れ・コーヒー

☆昼ごはん：　ハンバーグ定食

☆夕ごはん：　ご飯・豚肉とナス＆ピーマンの炒め

☆間食　　　：　カフェオレ・おせんべい

今朝は計ったどー！

ダイエットしようと思ってから早１ヶ月。

ちーっとも数字が変わりませんけれども。

でもね、腹筋はついてきましたよ。

触るとカチッとしてます。（脂肪の奥が。）

普通に立っているだけでも腹筋に力が入っています。

そのうち見た目も数字も変わってくるわよ～～～♪

（・・・というのを心から期待しています。）

夜は糖質を控えたくて炭水化物をやめようと思っていたのに、

ウチに帰ってみたら冷凍ご飯（元）がキッチンに。

昼ごはんのお弁当を持っていくつもりで冷凍庫から出して、

でもおかずが見当たらずにお弁当は断念したのに

ご飯をしまい忘れたのでした。

また冷凍するわけにもいかず、食べることに。

結果、それでもなんか物足りない気分。

こんなんじゃ炭水化物抜きなんてできそうにないなー。

ま、無理はしない主義。（笑）

★体重・サイズ測定　67.4kg 33.2% W76.1cm A93.0cm

★運動　　　△　（レッグマジック２セット）

★お通じ　　×

★お酒　　　○

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　ミニおにぎり

☆昼ごはん：　お弁当（ご飯・味噌汁・牛肉とにんにくの芽炒め・サラダ）

☆夕ごはん：　もり蕎麦・ミニ天丼

☆間食　　　：　おせんべい

今朝は体重・サイズ測定はパス！

明らかに重そうだったんだもん。

（だからこそ計らにゃいけん気がするが・・・。）

ま、そんな日もありますよ。

明日は重くても計ります。それで許して。

重かった理由はまた浮腫みなんだけど、

（昨日はほとんどトイレに行ってない。）

浮腫む理由が問題です。

昨日の場合はやっぱり塩分かしら？

今日は塩分が多すぎたな・・・ってときに摂るといいものないのかな？

プルーンエキスはカロリーも高そうで夜はちょっとね。

きゅうりごときじゃあまり効く感じがしないし。

それともお茶とかで無理やりにでも排出？

浮腫んだりおしっこが出ないっていうのはダイエットだけじゃなくて

そもそも身体に悪いからね。

なんか工夫しないとなぁ～と思っておりますが

はてさてどうしたらいいのかな？

★体重・サイズ測定　67.4kg 33.2% W76.1cm A93.0cm

★運動　　　○（ヤーナリズム４０分・レッグマジック２セット）

★お通じ　　○

★お酒　　　○

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　チョコレートパン・カフェオレ

☆昼ごはん：　カップ麺・サラダ

☆夕ごはん：　回転寿司４皿

☆間食　　　：　洋梨のデニッシュ・みたらし団子

今朝はすっかり身体の水分が抜けていたようで

体重は最低値（？）だけど体脂肪率が高め。

ま、どっちもちょっとした条件で数値は大きく変わるので

あまり気にしません。

行ったり来たりしながら右肩下がりになることだけ目指しま～す。

昨日は久しぶりに歌舞伎を観る予定で、

しょぼい昼ごはんをとって出かけたら最後までしょぼい食生活。

詳細は次のエントリーで。（笑）

ヤーナリズムは２回目のラテンにしてみました。

やっぱダメだわ、これ。

他のヒップホップやディスコ、ベリーダンスは

２回目は明らかに上達してたし、やるほどに効果も感じたけど

ラテンは全然できん！

それなりにできなければ効果もあがらないのにー。

諦めてラテンはもうやらないか、できるまで挑戦するか。

どっちにしよーかなー。

★体重・サイズ測定　67.8kg 33.3% W77.2cm A91.9cm

★運動　　　△（レッグマジック２セット）

★お通じ　　○

★お酒　　　×

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　クリームパン・カフェオレ

☆昼ごはん：　お弁当

　　　　　　　　（ご飯・味噌汁・牛肉入り野菜炒め・こんにゃく・牛蒡）

☆夕ごはん：　雑炊・チューハイ

☆間食　　　：　カフェオレ・おせんべい

★体重・サイズ測定　68.2kg 32.8% W76.6cm A92.5cm

★運動　　　×

★お通じ　　×

★お酒　　　×

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　トースト（ハム）・フランスパン１切れ・カフェオレ

☆昼ごはん：　お弁当

　　　　（ご飯・味噌汁・牛肉入り野菜炒め・かぼちゃ・こんにゃく・牛蒡）

☆夕ごはん：　飲み（生中・チューハイ・きゃべつ・焼き鳥・ポテト他）

☆間食　　　：　カフェオレ・マフィン１／２

★体重・サイズ測定　67.8kg 32.6% W76.3cm A93.0cm

★運動　　　×

★お通じ　　×

★お酒　　　×

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　トースト（ハム）・フランスパン１切れ・カフェオレ

☆昼ごはん：　お弁当

　　　　（ご飯・味噌汁・牛肉入り野菜炒め・かぼちゃ・こんにゃく・牛蒡）

☆夕ごはん：　飲み（生中２杯・手羽先餃子・イカのピリ辛炒め他）

☆間食　　　：　カフェオレ・チーズケーキ

昨日は仕事で肉体労働。

しかも夜はツレの友人が突然の来訪で予定外の飲み。

帰りついたらクタクタでヤーナリズムどころじゃない・・・orz

コンタクトも外さないまま転寝してしまって

起き上がったのは１時過ぎでした～。

今朝の体重は微減。

ビール２杯も飲んだのにな。

油っこいおつまみばっかりだったのにな。

私は若いころから飲み会の翌日は体重が減るのです。

普段から浮腫みがあるからビールの利尿効果の方が

食べたり飲んだりのカロリーよりも作用が大きいのかなぁ？

いっそのこと飲んでばっかりいたら痩せるのかしら？

・・・ってことで今晩も飲みの予定。（笑）

★体重・サイズ測定　68.3kg 33.4% W77.2cm A93.1cm

★運動　　　○　（ヤーナリズム２０分・レッグマジック２セット）

★お通じ　　×

★お酒　　　×

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　トースト２枚（ハム／マーマレード）・カフェオレ

☆昼ごはん：　お弁当

　　　　　　　　　（ご飯・味噌汁・もやしとニラの炒め卵のせ）

☆夕ごはん：　ビール・餃子・大根サラダ

☆間食　　　：　カフェオレ・プレーンクレープ

夕方からじわじわと頭痛。

気のせいかと思って夕食にビールなんぞ飲んでみたけど。（笑）

ツレの帰りが遅かったので食事の準備だけして

窓全開で夜風にあたりながら寝たら気持ちよかった。

いい季節だ。

★体重・サイズ測定　68.3kg 32.5% W76.5cm A94.2cm

★運動　　　○　（ヤーナリズム４０分・レッグマジック３セット）

★お通じ　　○

★お酒　　　×

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　トースト２枚（ハム・マーマレード）・カフェオレ・プルーンエキス

☆昼ごはん：　お弁当

　　　　（ご飯・味噌汁・牛蒡の煮物・こんにゃく甘辛煮・かぼちゃ・納豆）

☆夕ごはん：　雑炊・もやしとニラの炒め

☆間食　　　：　カフェオレ・せんべい

ちょびっと浮腫み解消です。

昨夜のヤーナリズムの後の感覚ではもっと減るかと思ったけど

やっぱり今朝もあんまりおしっこでなかった・・・。(´д｀lll)

もっと食生活に気をつけないとダメかしら？

前に漢方医に診てもらったときは

原因はストレスって言われちゃったのよね。

胃潰瘍もあるし、１０円ハゲができたこともあったし

口の中が口内炎だらけになったこともあるし。

こんだけストレスフルに生活しているのに・・・

なぜ痩せない？？？

★体重・サイズ測定　69.1kg 33.9% W77.6cm A93.8cm

★運動　　　△　（レッグマジック３セット）

★お通じ　　×

★お酒　　　○

★生理３日目

（体重・サイズ測定は左から、体重・体脂肪率・ウエスト・腹囲）

☆朝ごはん：　トースト２枚（チーズ・マーマレード）・カフェオレ

☆昼ごはん：　お弁当

　　　　（ご飯・味噌汁・牛蒡の煮物・こんにゃく甘辛煮・かぼちゃ・納豆）

☆夕ごはん：　冷麦・こんにゃく甘辛煮

☆間食　　　：　ミニ大福

大増量～～～！

でもこれ浮腫みです。

昨日からおかしいなーとは思っていたのだけど・・・。

朝起きたら顔までパンパン。

トイレにいってもほとんど出ないし。

水分をとってないわけじゃない。

昨夜だって夕食後だけでもお茶を２杯と寝る前にお水１杯。

それで朝のトイレはたぶん２０ｃｃくらい。

もうほんと病気のレベルだと思う。

身体が重くて辛いです。

が、先ほどからちょっと改善の兆し。

今朝のプルーンエキスが効いたかな？

私の腎臓、がんばれっ！