https://ameblo.jp/secret-beach01/ 主に糖質ﾀﾞｲｴｯﾄﾒｲﾝのﾌﾞﾛｸﾞです｡身長153cm､糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から100日間でｼﾞｬｽﾄ-10kg減(^^)v1ヶ月毎の成果は､月毎計算です｡他にﾈｲﾙやﾌｧｯｼｮﾝ等々､関心のある物や日々の出来事､挑戦してること､願いや思うこと…ひっそり色々と書き綴った日記です｡ ja
3/10
214日目(前日より+700g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
214日目までのまとめ約-11.6kg


55.9kg→56.6kg


朝食
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝ
無糖ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ


昼食
玉子ﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
回転寿司にて
お寿司各種
桜餅


間食
ﾁｮｺｹｰｷ
苺ｹｰｷ半分
無糖ｺｰﾋｰ
お菓子少量
ﾐﾙｸｾｰｷ半分
ﾎｯﾄﾚﾓﾝ
鶏の串ｶﾂ①



3/11
215日目(増減ﾅｼ)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
215日目までのまとめ約-11.6kg


56.6kg→56.6kg


昼食
焼そば
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
野菜炒め
あさりの味噌汁
ご飯
生玉子


間食
お菓子少量
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
ﾊﾞﾅﾅ②本
ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ少量
ｼｭｰｸﾘｰﾑ
和風鶏の唐揚げ③



3/12
216日目(前日より+900g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
216日目までのまとめ約-10.7kg


56.6kg→57.5kg


昼食
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
ｵﾑﾗｲｽ少量
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
ｻﾊﾞの竜田揚げ
鶏肉のﾚﾓﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ焼
ｻﾗﾀﾞ
魚のあら汁


間食
無糖ｱｲｽｵｰﾚ
ｼﾞｬｰｼﾞｰ牛乳ｺｰﾋｰﾊﾟﾝ半分
ﾁｮｺ少量
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少量
ﾍﾞｰｺﾝ＆ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ少量
無糖ｺｰﾋｰ
宇治抹茶ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
ﾁｮｺｱｲｽ
ﾏﾝｺﾞｰｼﾞｭｰｽ少量



]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11811099769.html Wed, 12 Mar 2014 23:16:00 +0900
ただいま風邪引き中～
掛け持ちでﾊﾞｲﾄ始めてからというもの
ﾌﾞﾛｸﾞ更新＋写ﾒup低下とともに
体の抵抗力も低下しているようです



3/7
211日目(前日より-1.1kg減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
211日目までのまとめ約-13.7kg


55.6kg→54.5kg


昼食
ぶどうﾊﾟﾝ半分
微糖ｱｲｽｵｰﾚ



晩ご飯
豚ﾛｰｽ一口ｶﾂ②
ﾌｧﾐﾏ おでん
(玉子②､すじ②､厚揚げ､こんにゃく)
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ


間食
無糖ｺｰﾋｰ
無糖ｵｰﾚ
菓子ﾊﾟﾝ①
ﾋﾞｰﾙ



3/8
212日目(前日より-100g減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
212日目までのまとめ約-13.8kg


54.5kg→54.4kg


昼食
ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾟﾝ半分
苺⑤粒
無糖ｵｰﾚ


晩ご飯
さばの味噌煮＆さんまの塩焼 各半分
焼肉風野菜炒め
(豚肉､ｷｬﾍﾞﾂ､人参､ｼﾒｼﾞなど)
あさりの味噌汁
ご飯


間食
無糖ｺｰﾋｰ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ③
ﾁｷﾝｸﾘｽﾌﾟ半分
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ﾁｮｺﾛｰﾙ半分
抹茶ﾃﾞﾆｯｼｭ半分



3/9
213日目(前日より+1.5kg増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
213日目までのまとめ約-12.3kg


54.4kg→55.9kg


朝食
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ②枚
ｳｨﾝﾅｰ②本
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ)


昼食
おからだから(ﾒｰﾌﾟﾙ)


晩ご飯
ｶﾚｰﾗｲｽ(豆腐＋ご飯)
ｳｨﾝﾅｰ②本
からあげｸﾝ
ｾｻﾐﾌﾞﾗﾝﾊﾟﾝ


間食
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
お菓子少量
無糖ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
ﾁｮｺｱｲｽ
焼そば半分


]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11811096015.html Sun, 09 Mar 2014 23:22:00 +0900
3/4
208日目(前日より-300g減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
208日目までのまとめ約-11.6kg


56.9kg→56.6kg


昼食
焼うどん
無糖ｺｰﾋｰ


晩ご飯
玉子焼き
ｳｨﾝﾅｰ②本
椎茸の肉詰め
ｻﾗﾀﾞ
ｱｻﾘの味噌汁
ご飯
たくあん


間食
無糖ｺｰﾋｰ
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
お菓子少量
ｳｨﾝﾅｰ①本



3/5
209日目(前日より-1.4kg減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
209日目までのまとめ約-13kg


56.6kg→55.2kg


昼食
おからだから(ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ)
無糖ｺｰﾋｰ


晩ご飯
麻婆豆腐
椎茸の肉詰め
ご飯
たくあん


間食
無糖ｺｰﾋｰ
抹茶ﾛｰﾙ
お菓子少量
無糖ｱｲｽｵｰﾚ
焼きいも少量
ﾁｮｺｹｰｷ



3/6
210日目(前日より+400g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
210日目までのまとめ約-12.6kg


55.2kg→55.6kg


昼食
焼きめし
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
焼き鳥(塩)もも＆皮 各1本ずつ
ｺﾛｯｹ
つくね串1本


間食
無糖ｵｰﾚ
無糖ｺｰﾋｰ
微糖ｵｰﾚ
ﾌｧﾐﾁｷ(ｽﾊﾟｲｼｰ)
ﾋﾞｰﾙ
ｶﾌｪｵﾚ


]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11796406065.html Thu, 06 Mar 2014 23:38:00 +0900
3/1
205日目(前日より-300g減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
205日目までのまとめ約-13.8kg


54.7kg→54.4kg


昼食
小倉ﾏｰｶﾞﾘﾝｻﾝﾄﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ)
無糖ｵｰﾚ


晩ご飯
豚肉の天ぷら
鶏の唐揚げ
ｷｬﾍﾞﾂ
麻婆豆腐
ご飯
たくあん


間食
無糖ｺｰﾋｰ
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
和菓子少量
ﾂﾅ巻
牛ｶﾙﾋﾞ巻
牛肉ｺﾛｯｹ
ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ



3/2
206日目(前日より+900g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
206日目までのまとめ約-12.9kg


54.4kg→55.3kg


昼食
ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
焼肉食べ放題


間食
無糖ｺｰﾋｰ
ﾎｯﾄｶﾙﾋﾟｽ少量
ｾﾞﾛｻｲﾀﾞｰ少量
ｼｭｰｸﾘｰﾑ①
お菓子少量
ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ少量



3/3
207日目(前日より+1.6kg増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
207日目までのまとめ約-11.3kg


55.3kg→56.9kg


昼食
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ②
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ⑤
無糖ｱｲｽｺｰﾋｰ
無糖ｺｰﾋｰ


間食
ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ少量
ｶﾌｪｵﾚ少量
苺のｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
ｼｭｰｸﾘｰﾑ①
焼そば少量
お菓子少量
ﾁｮｺｱｲｽ
]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11796403626.html Mon, 03 Mar 2014 23:27:00 +0900
2月のまとめです


2/1～2/28までの成果
(28日間)


2/1：55.1kg
2/28：54.7kg
今月の成果：-400g
ｽﾀｰﾄ時(13'8/9)より､-13.5kg減
Max時より､-19.8kg減



2月は
-400g減という結果でした(´・ω・`)



今月こそ挽回して
第5段階目標である53.8kg達成したいけど
こんな､ゆるゆるな糖質制限のままでは…


でも､
少しずつでもいいから
目標に近付けるよう頑張ろう

]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11796400505.html Sat, 01 Mar 2014 23:38:00 +0900
2/25
201日目(前日より+400g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
201日目までのまとめ約-11.5kg


56.3kg→56.7kg


昼食
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
目玉焼き
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
焼き鳥(ﾀﾚ)
ｺﾛｯｹ


間食
低糖ｵｰﾚ
無糖ｵｰﾚ
苺⑤粒



2/26
202日目(前日より-1.4kg減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
202日目までのまとめ約-12.9kg


56.7kg→55.3kg


昼食
ｳｨﾝﾅｰ②本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ)
微糖ｵｰﾚ


晩ご飯
ｶﾚｲの煮付け
ｴﾋﾞの味噌汁
ｳｨﾝﾅｰｴｯｸﾞ
ｷｬﾍﾞﾂ
ご飯


間食
無糖ｵｰﾚ
微糖ｵｰﾚ
ﾐｽﾄﾞ ﾄﾞｰﾅﾂ少量
おにぎり
苺とﾊﾞﾅﾅのｱｲｽ半分
炭酸せんべい少量



2/27
203日目(前日より+100g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
203日目までのまとめ約-12.8kg


55.3kg→55.4kg


昼食
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
豚の蒸ししゃぶ 胡麻ﾀﾞﾚ
(ｷｬﾍﾞﾂ､舞茸､ｼﾒｼﾞ､豚肉など)
ｳｨﾝﾅｰ①本


間食
微糖ｱｲｽｵｰﾚ
無糖ｺｰﾋｰ
ﾜﾝﾀﾞ ｾﾞﾛﾏｯｸｽ
ﾋﾞｰﾙ



2/28
204日目(前日より-700g減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
204日目までのまとめ約-13.5kg


55.4kg→54.7kg


昼食
豆乳おからﾋﾞｽｹｯﾄ①袋
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ)
微糖ｱｲｽｵｰﾚ


晩ご飯
豚の角煮(玉子入り)
鶏肉のﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ焼
ﾄﾏﾄ和風ｻﾗﾀﾞ
水菜と鶏肉等のｻﾗﾀﾞ
ほうれん草のｺﾞﾏ和え


間食
無糖ｺｰﾋｰ
無糖ｱｲｽｵｰﾚ
ﾁｮｺｸｯｷｰﾊﾞｰ
ｳｨﾝﾅｰ②本

]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11796395741.html Fri, 28 Feb 2014 23:52:00 +0900
2/23
199日目(前日より+1.2kg増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
199日目までのまとめ約-13kg


54kg→55.2kg


昼食
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
無糖ｺｰﾋｰ


晩ご飯
ﾚｽﾄﾗﾝにて
ﾐｯｸｽｸﾞﾘﾙ
(ﾁｷﾝｽﾃｰｷ､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ｿｰｾｰｼﾞ)
焼野菜
ｻﾗﾀﾞ
ﾊﾟﾝ
ｱｲｽｺｰﾋｰ(ｶﾞﾑｼﾛ少量＆ﾐﾙｸ)


間食
無糖ｺｰﾋｰ
ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾊﾑﾁｰｽﾞ＆玉子 各1枚ずつ)
焼きめし
炭酸せんべい少量



2/24
200日目(前日より+1.1kg増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
200日目までのまとめ約-11.9kg


55.2kg→56.3kg


昼食
にぎり寿司
赤だし
ｶﾞﾘ


晩ご飯
ﾏｯｸにて
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ半分
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ


間食
無糖ｺｰﾋｰ
ｾﾞﾛｺｰﾗ
ﾁｮｺｱｲｽ半分


]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11796391945.html Tue, 25 Feb 2014 01:43:00 +0900
2/20
196日目(前日より+800g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
196日目までのまとめ約-13kg


54.4kg→55.2kg


昼食
ﾂﾅﾄｰｽﾄ
ﾁｰｽﾞ②
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
ﾄﾝｶﾂ
ほうれん草のｺﾞﾏ和え
お刺身
(ｻﾊﾞ､ﾎﾀﾃ､ｲｶ､ﾊﾏﾁ､ﾏｸﾞﾛ)


間食
無糖ｺｰﾋｰ
無糖ｵｰﾚ


2/21
197日目(前日より-900g減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
197日目までのまとめ約-13.9kg


55.2kg→54.3kg


昼食
ｼﾘｱﾙﾁｮｺﾊﾞｰ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ)
無糖ｺｰﾋｰ


晩ご飯
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
冷奴
豚の蒸ししゃぶ ゆず風味
(ｷｬﾍﾞﾂ､ｼﾒｼﾞ､舞茸､豚肉など)





間食
無糖ｺｰﾋｰ
ﾎｯﾄｺｺｱ
微糖ｵｰﾚ


2/22
198日目(前日より-300g減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
198日目までのまとめ約-14.2kg


54.3kg→54kg


昼食
ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝ
ﾊﾞﾅﾅ①本
微糖ｵｰﾚ


晩ご飯
鶏の唐揚げ
白菜と豚肉の煮物
ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
ご飯


間食
無糖ｺｰﾋｰ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ少量
お菓子少量


]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11796389299.html Sat, 22 Feb 2014 23:30:00 +0900
2/17
193日目(前日より+900g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
193日目までのまとめ約-11.3kg


56kg→56.9kg


昼食
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
無糖ｵｰﾚ



晩ご飯
焼肉食べ放題





間食
無糖ｺｰﾋｰ
ｾﾞﾛｺｰﾗ
桃ｼﾞｭｰｽ
ﾛｰﾙｹｰｷなど



2/18
194日目(前日より+400g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
194日目までのまとめ約-10.9kg


56.9kg→57.3kg


昼食
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ
目玉焼き
ｳｨﾝﾅｰ③本
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)


晩ご飯
豚ﾋﾚｶﾂ
ほうれん草のｺﾞﾏ和え
ｻﾗﾀﾞ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ)


間食
無糖ｺｰﾋｰ
無糖ｵｰﾚ
ｸﾞﾘｺ ｶﾛｺﾝｱｲｽ(ﾊﾞﾆﾗ)



2/19
195日目(前日より-2.9kg減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
195日目までのまとめ約-13.8kg


57.3kg→54.4kg


昼食
牛焼肉のﾄﾙﾃｨｰﾔ半分
明太子おにぎり
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ)
ｶﾌｪｵﾚ少量


晩ご飯
麻婆豆腐
玉子焼き
ｳｨﾝﾅｰ②本
ﾂﾅｻﾗﾀﾞ


間食
無糖ｺｰﾋｰ
無糖ｵｰﾚ
ﾛｰﾙｹｰｷ
お菓子少量
ｺｰﾋｰ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ＆ﾐﾙｸ)
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ少量

  ]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11796385821.html Wed, 19 Feb 2014 23:14:00 +0900
2/14
190日目(前日より1.3kg減)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
190日目までのまとめ約-13.8kg
(生理3日目)


55.7kg→54.4kg


昼食
鶏肉のﾊﾞｼﾞﾙ包み揚げ①
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾟﾙｽｳｨｰﾄ)
無糖ｱｲｽｵｰﾚ


晩ご飯
鶏肉のﾊﾞｼﾞﾙ包み揚げ⑤
冷奴
みぶなのおひたし(ゆず風味)


間食
無糖ｺｰﾋｰ
無糖ｵｰﾚ
ﾁｰｽﾞﾌﾗｲ
お菓子少量
ﾋﾞｰﾙなど



2/15
191日目(前日より+400g増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
191日目までのまとめ約-13.4kg
(生理4日目)


54.4kg→54.8kg


晩ご飯
白菜と豚肉の煮物
鶏の唐揚げ
ご飯


間食
ちくわ①
無糖ｺｰﾋｰ
無糖ｵｰﾚ
無糖ｱｲｽｶﾌｪﾗﾃ
ﾌﾙｰﾂﾊﾟｳﾝﾄﾞ少量
やきめし
饅頭①



2/16
192日目(前日より+1.2kg増)
糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ初日(13'8/9)から
192日目までのまとめ約-12.2kg


54.8kg→56kg


昼食
焼そば
(ｳｨﾝﾅｰ､白菜､干しｴﾋﾞなど)
白菜と豚肉の煮物
無糖ｺｰﾋｰ


晩ご飯
ﾁｬｰｼｭｰﾒﾝ半分


間食
ｱｲｽｶﾌｪﾓｶ
ﾂﾅﾄｰｽﾄ
ｳｨﾝﾅｰ③本
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
無糖ｺｰﾋｰ
ﾁｮｺｱｲｽ
お菓子少量




]]> https://ameblo.jp/secret-beach01/entry-11787847448.html Sun, 16 Feb 2014 23:52:00 +0900