理由は結果が出なかったのと、かえって体を動かさなく

なって調子が悪くなったというか、しんどくなったから。

ボディメイクメインだったけど、足なんて細くなりゃしない。

元々ヨガ月10回、ジョギング約7キロ週2回が習慣づいていた

私にとって、週2回の筋トレ(50分/回)のみはかえって体の調子が

悪くなるだけだった。

■筋トレ直後のストレッチはよいが、筋肉痛が出たらダメ

■筋肉痛があるうちはマッサージやヨガはダメ

■ジョギングするなら筋肉まで消費するからプロテイン等で

たんぱく質補ってから

なんて制約が多くて、じゃいったいいつできるのよ！？って

感じで結局筋トレのみの期間が大分あった。

しかも筋トレは48～72時間空けてするのがよいらしく、結局

痛みが抜けきらなくてトレーニングを延期することも多々あり。

※痛みが残っているときはトレーニングしたらダメらしい。

11月中旬から始めて、仕事やら正月やらできちんと週2ペースで

通えなかったこともあって、心底イヤになった。

毎回の食事報告も姑かのごとく、あれやこれやってうるさくて

あっちも仕事なんだろうけど、

「あんたみたいに自分の筋肉のことだけ考えて生きてません

から」

って何度言いそうになったことか。

それから、ああいうところにいる人ってだいたいマッチョで自分

大好きで、そのことばっか考えている人ばっかりだから、

一般人の感覚が理解できない

みたいなんだよね。

体が重くてしんどい⇒運動不足気味になっているって意味で

話をしても

「自分で体重が増えた結果、体が重いって感じることあります？？」

とかとんちんかんなコト言ってきて毎回イラついてたのもあって

メール送って受信拒否して終了。

あれこれ言われるのももううんざり。

今、パーソナルトレーニング流行ってるけど、下記の事項は

事前に自分の中で確認しておいた方がよいです。

①本気で我慢できるのか⇒空腹にならない食べながらの

筋トレでも、食べるものは結局制限されます。飽き飽きします。

②この期間が終わった後、自分で同じこと続けられるのか

⇒筋トレマシーン？なんて自分で使えるようになりません。

結果、リバウンドのリスクは大です。

③相当のかったるさを我慢しながら日常生活をおくれるのか

⇒私は負荷かけすぎで、丸一日動けなかったことがあります。

徐々に負荷は上げないと意味がないんだけど、日常生活や

仕事に影響すると大問題です。

ますますこういったジムが増えていきそうですが、そこらへん

経験者として言っておきます。

旦那と喧嘩して、私は家で前々からしたいと思っていた

「1日何もしない」

を実行。

旦那は呑気にゴルフ。

いいご身分だ。

普段、平日なんかは毎朝5時起きで、家のこと一通りこなして

それから仕事。

曜日によっては晩御飯作るときもあるから、前日から仕込んで

おかないと、旦那が帰って来る時間に間に合わない。

で、急いで帰ってきて、晩御飯作って、翌日の朝ごはんの下準備して、

お洗濯畳んだり、後片付けしての繰り返し。

なんど

“1日何もしたくない”

と思ったことか。

で、そのチャンスがやってきたから、いざやってみると

「せっかくの休みを充実させられなかった」

と後悔と自責の念のみ。

なんなんだろうね。これ。

そうしたくてしたのに、後悔する。

でも普段はそうしたいと思っているわけで。

で、午後からは普段時間がなくてできないと思っている

(言い訳している)ことを全て実行。

お野菜メインの常備菜を作る

ペン字をやりまくる

イラストの練習をする

こうやって文章を書く

だいたいこれがいつも

“したいんだけど時間がなくて実行できていないこと”

と“思っている”ことなんだけど。

いざしてみても、

はーすっきりした

感が全くない。

充実した感もない。

結局、家族とか旦那とか(仕事とか)上手くいってないと、

プラベートで何をしようが、楽しくもないし充実もしない

ってことなんだろうな。

あと2週間で結婚5周年だったんだけどね。

私達夫婦はいつも肝心なところで喧嘩してる。

そういう運命なのかね。

まぁ、対人間て、自分でできることってほとんどないから、

相手がどう出てくるか待つしかないのかね。

いつも思う。

俺様、社長様は会社の中だけにしとけよと。

最近、私はあの特設会場に並んでもみくちゃにされるのが

本当にイヤで、「フェリシモ」で年末くらいに注文しちゃう。

難点は手渡し紙袋が付いていないのと、郵送だからモノに

よっては箱にチョコのカスがびっしりくっついていること・・・。

今年は、義父にドイツのバームクーヘン、旦那さんには

フランスのロワ、自分には毎年恒例のダスカリデスから

名称変更されたデジレー、もう1個ついでにカナダ・バン

クーバーの「チョコレートアート」のトリュフセット。

チョコレートアートはビッシリ12コ入り

自分にちょっと買いすぎたかな

旦那さんにはFelisi(フェリージ)の大きめトートバックも

スポーツジム用にと思って

旦那さんだけで出費が7万円・・・

痛すぎる

にしても今、筋トレ中にも関わらず、この先2～3週間は

楽しめちゃいそうなこの量・・・。

ダメとはわかっちゃいるけど、誘惑されたら抗いようが

ないでしょ

チョコレートはシンプルなのが好き

だからデジレーのトリュフは毎年食べたくなるんだよね

最近は見た目も派手で、チョコレート感が弱くて“芸術作品”

みたいなのもたくさん売ってるみたいだけど、やっぱり

ちゃんとチョコ感してて、中のガナッシュと外側のｺｰﾃｨﾝｸﾞが

絶妙なのが一番

コンビニのお菓子売り場を観ても、

「チョコが入っていないお菓子」

探すのが大変なくらい、チョコって身近だし、好きな人多い

よね

でも本当に美味しいなと思えるものってどれくらいあるか

っていうとそうでもない

この時期だから手に入るものとか、これを言い訳にちょっと

お金使えるとか、まんまとビジネス戦略にハマっているわけ

だけど、素直に美味しいものは美味しく食べていーんじゃ

ないかと思う

筋トレのトレーナーと会話してても思うんだけど、お菓子も

お酒も、一般的に美味しいなと思うもの(揚げ物とか高カロリー

なもの)を全く食べないのって体にはとってもいいと思うん

だけど、

なんとなく人生損してる

気がしてならない。

そんなコト言ったら、この世の8割方の飲食店って存在価値

なくなるよね

体に必要か不必要かだけが判断基準だと、こうなってしまう

のか・・・っていうのが私のトレーナーでボディビルダー・・・

別な世界に住んでる人だから、そもそも会話もあんまり

噛み合ってないんだけど、あと4回の辛抱

でも結局、10年以上ヒールで鍛えられた前モモは細くならずじまい

もう一回パーソナルジムでも通い直すかな

メニューは

ベーコンエッグ

アボカドの釜揚げエビのせ

ブロッコリー

トマト2種

わさび菜

わかめとオクラ、コーンのマヨ和え

ほうれん草ときのこのソテー(オリーブオイル)

手作り鶏胸肉ハム(ペッパー味)

なのだけど、そこにバナナが付いていて。

急に炭水化物なしにするとキツイみたいなので、

ワンクッションおこうということで中サイズのバナナは

支給しています。

私がパーソナルジムに通っていて、旦那さんもトレーナー

つけて自重トレーニングと筋トレしていて、2人でせっせと

カラダ作りにいそしむ毎日。

私も基本的には糖質オフを徹底されていて、毎日の

起床時間

体重・体脂肪率・骨格筋率など自宅の体重計でわかるデータ

3食の食事内容

間食したらその内容

睡眠時間

を報告せねばならず。

ダイエットには、

筋トレ

血糖値コントロール

食事制限

これらが大事とのことなので、ちょっとでも空腹を感じたら

「スモークとりささみ」

食べてます。

ドカ食いが一番よくないし、空腹で活動したら脂肪が燃焼

するというのは大間違い。

逆に筋肉落とすので、たんぱく質を取らなければなりません。

そーいえば、ネット上には

「食べすぎたら2～3日で調整すればOK」

みたいな情報があるけれど、あれも大間違い。

早く消化、相殺したい人ほど

タンパク質摂って、代謝上げて、燃やしてしまわなければ

なりません。

私のトレーナーは世界中で教える資格を持っているらしく、

解剖学、栄養学にはかなり精通してます。

先生自身がボディビルやっていて、“自分大好きオーラ”が

半端ないし、私は一番苦手なジャンルの人間なんだけど、

まぁ高いお金出して教えてもらっているので、使えるものは

使おうということで、お役立ちノートを作成中。

ちょくちょく

巷に溢れる常識とはちがったダイエットや栄養に関すること

出していきますね。

ちなみに、筋トレ前のストレッチは厳禁です。

最近の海外旅行で感化された旦那さんの提案により、

9月14日～のダリ展行ってきた。

もう、なんていうのかね、なんとも言えない絵やら作品でした。

ダリ様、スペインで観たゴヤ様、プラド美術館の作品、どれを

観ても

「いや、スゴイね。」

しか出てこない・・・。

ただ、圧巻だったのはサグラダファミリアとカサミラくらいで。

何をどう感じるのが正解なのかは、まったくもって不明。

だってこれですよ？

写真OKエリアの作品？展示？

 

 

昨日、久々に本買った。

断捨離してたから、あんましモノ増やしたくなくて、

最近は本に限らず、買い物してなかったんだけど。

今、結構売れているらしい、「最強の働き方」

一番興味のあった第5章の「一流の自己実現」しか

まだ読んでないけど。

最強の働き方;世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓 1,728円 Amazon

他の章はパラパラ読んだんだけど、

士気の低い会社にいるから、別世界の

話かと思った。

やっぱ、バックオフィスって本当に立場が弱い

というか、「ない」に等しいな。

営業も技術系の部門も今ある仕事に追われていて、

本当にそれだけ。

「こういう風にしてみない！？」

とか

「もっとこうしたらお客さん喜ぶかもね、

満足度上がるかもね。」

が全くないんだよ。

かと言って、私みたいなのが

「こういうのやってみませんか？？」

とか言おうもんなら、

「余計な仕事増やすな。」

「その予算どっから出てくると思ってんだ。」

ってなって終了。

これが、すべてのスタッフの意識が高い、ベンチャーとか

なら違うんだろうな。

うちだって人数的にはそんなもんなのに、自分のノルマ

とか進んでいるプロジェクトとかにしか興味がない。

なんか、こう、もっといろいろできないかなと、

思案中・・・。

受験票も届いて、学校では模擬試験なるものが配られて。

今回の学校イマイチだったな。

ちょっと数万円もったいなかったなって気分。

これで受かってくれればよいものの、この内容と効率の

悪さで5万円は高額。

おまけに面接対策はもう案内が配られて、1日2万5千円！！！！

これでも〇〇特価とか言っている始末。

いい商売してんな～。

なんせ、テキストや問題集を効率よく解かせようって気が

まったく感じられないこの作り。

社会人対象にした資格の専門学校とかじゃ、ありえないよ。

問題集はただ問題列挙してコピーしたもの。

冊子にするとか、目次つけるとか一切なし。

おまけにちょくちょく公式テキストと問題がぶってるから

重要度もあるんだろうけど、これ見たことあるから・・・って

なんのための問題集かって。

また授業中にそれを間違えて回答する⇒公式テキスト

くらい読んでこいやって人もいて、もううんざり・・・。

テキストは毎回の授業で全分野をつまみ食い状態で、まず

「今日の授業で何の分野の何ページから何ページまでやったか」

を把握する作業が必要。

復習・勉強以前に手間がかかってしょうがない。

なぜにつまみ食い？

前から普通に効率よく授業してよ。

学生みたいにヒマじゃないんだからさ。

ってことで、きちんとした時間を確保しての模擬試験も

行われず、採点して返すわけでもなく、結局自己判断

みたいな感じで本試を迎えます・・・。

受かる気しないわ、マジで。

まったくやる気がしなくて、今週はほとんど手付かず。

教科書読んだり、学校の問題集解くくらいで精一杯。

これまで、

教科書読み込み4回転

教科書問題解答3回転

実問題(過去問)2回転

が終了。

学校の課題も追加されて、クリアテストなんてまったくもって

手つかずに・・・。

秘書検定の中に、褒める・叱るの方法みたいな項目が

あるんだけど、

「叱る時は1対1」

「褒める時はみんなの前で」

ってあるんだけど、最近は全く逆にする企業が増えてきてるみたい。

私も実際は逆にすべきだと思うわ。

最近は仕事のデキないヤツほど権利・主義を主張してくる

んだよね。

そして何より、言うコトを聞かない、指示に従わない、必ずと

言っていいほど言い訳して反論してくる。

そういうヤツに限ってパワハラだの不当解雇だの騒ぐから、

みんなの前で、叱る側も間違ったこと言ってないってことを

示しながら叱った方がいい。

叱る側にも同じように第三者の目があれば、目くそ鼻くそみたいな

暴言吐くわけにもいかなくなるし、筋が通った叱り方をしなきゃ

いけなくなるから、丁度いいよ。

逆に褒める時は、大っぴらに言う必要ない。

周りを無駄に刺激するだけだし、「褒められた」事実は本人が

分かっていればいいこと。

そして成果は「金」と「立場」に反映させればいいこと。

私なんて

「褒められたところで金にも利益にもならんわ。」

って思っちゃうし。

それにさ、上司も人間だからね。

褒める人間って不思議と決まってきちゃうんだよ。

そうすると、周りがやっかんだり、「えこひいき」してるなんて

褒められている本人以外がざわめき立つからめんどくさい。

私はどの会社もそうすべきだと思うわ。

秘書技能検定の講座の先生、なんかいかにも「秘書」って感じで

私と全く人種が違うみたい・・・。

謙虚そうに見えて、でも「先生」になることを選んだってどんな

職業観なんだろう・・・。

今度聞いてみようかな。