燃焼系食品よ。

豆腐、豆乳、納豆、油揚げ、厚揚げ、おから、味噌、枝豆
には植物性のタンパク質が豊富に含まれていて、肉や魚介類
と合わせて食べるとアミノ酸バランスがよくなって脂肪燃焼効果
がアップしちゃうってワケ。

だから、朝の味噌汁というのはメチャクチャ体にいいのよ
覚えておいてね。

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寿司や刺身は、燃焼系成分のアミノ酸を多く含んでいます。

いちばんいいのは刺身やお寿司などでお魚を生で食べることです。
酸素も十分にとれるので栄養素の吸収を高めて脂肪の燃焼を促します。

でもね、せっかくおいしい物を食べるからには何も考えず
ただただ「おいしい」と言って食べるのが一番だよね。

でもきっとお魚が嫌いな人もいるはずです。

そんな人はこっちもおすすめだよ。

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１０９５回です。ですから１年間で１０９５回痩せるきっかけ
を作るチャンスがるということをまずは認識していこうね。

１日３食×３６５日＝１０９５食

ですからまずは毎日肉料理を食べていた人が１日の３分の１
は魚料理にしたり、1週間に三回食べていた揚げ物を、２週間
に３回に変えるだけで劇的に変わっていきます。

１０９５回のチャンス逃さないでね。

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燃やしやすいカラダとは

筋肉量が多く代謝の高いカラダのことです。

つまり

一般的には運動をして筋肉量を増やすことで燃やし
やすいカラダを作る基本ですが、実はご飯を食べる
ということも燃やすためには重要なファクターです。

運動は「筋肉を壊す行為」です。壊れた筋肉を補うのは
タンパク質です。このタンパク質をカラダに取り入れる
ことによって筋肉は増えるのね、でも

あなたも私も忙しいじゃない。だからまず運動できない
人は食べることで筋肉をつけ、代謝を上げるってことも
いいと思うよ。

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