毎日見える位置にチェックリストを作っておけばあとでまとめてうつせるだろうし、チェックも容易い。

シャワー法は継続中だが、シャワーの水圧と

温度を調節できないのが難点だ。

わしは一人でカラオケとか行くと気づいたら何時間も歌ってたりする。

六分なんて一瞬で過ぎる。それに一曲が何分かだいたい分かっているからわりと正確に六分も計れる。

ただ、息継ぎはしづらいが。

【シャワー法】

11○

12×

記録つけるのを忘れてしまうとまずい。

その日にできていなくてもとりあえず記録はつけよう。

【今野式、目のマッサージ】ーーーーーーーー

9/8就寝時×

(し、を押したら変換で就寝時×がすぐ出てくるのが哀しい)

9/9起床時○

9/9朝食後×

9/9昼食後△(仕事中であまり時間がなく手で行ったためいつもより甘い)

9/10昼食後○

9/10夕食後○

【六分間シャワー】

9/9×

9/10○

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６分ってテレビとか見てたら一瞬で過ぎるのにシャワーだとやはり長く感じる。

それで億劫になってやらないのは残念なので三分でも一分でも毎日続けるように努める。

今までブルーベリーのサプリメントを不定期に飲んでいたが、調べてみるとブルーベリーに視力回復効果があるというデータはないようだ。代わりはないものかと探しているとカシスが効果的という記事を見つけた。

サプリメントを購入次第、毎日のチェックリストに加えようと思う。カシスの記事

ただわし自身はカシスに馴染みがなく、栄養のためだけに知るというのも少しむなしいので今日ジャムを買ってみた。 

ブルーベリージャムに近い感じで普通に美味であった。ジャムではそれほど効果がないとしても楽しみながら続けられそうなのでよき。

就寝時×

9/8

起床時×

昼食後○ 

夕食後○

【目にシャワー６分】

9/8△

(多分三分くらいしかしてない)

ここのところ不規則な生活が続いているように思われる。生活リズムの乱れは免疫の低下につながり目にも悪影響が出る可能性があるので調整する。 

あと、起床時と就寝時忘れすぎじゃな。

まぁ、眠たいときは刺激せずにそのまま寝る方がいいのかもしれない。

シャワー６分は存外長く三分ほどでやめてしまった。しかしそれでも目の辺りがすごく、

すーーっとしたのは分かった。

６分続ける方法としては昨今よくきくマインドフルネスとやらを同時に行うのもよさそうだ。

普段の姿勢の悪さが血行に悪影響を与える可能性もあるので意識していきたい。

それでは。

【アイスティックによるツボ押し一分×3】

就寝前×

9/7

起床時×

朝食後○

昼食後○

夕食後○

目のあたりに六分間42度のシャワーをあてると視力回復に効果的という記事を読んだ。

原理はツボ押しマッサージと同じで血行の促進だろう。明日からチェック項目に取り入れる。

毎日続けることができなかった。

このブログを活用できていなかったこともあるがやはり時間を決めていなかったのが問題だったように思われる。 

時間を決めないと忘れるほど、視力回復への熱は冷めてしまったのかと思うとやるせない。

とはいえ、時間的にも物理的にも、距離があるものはその魅力が薄れるように思われる。

加えて寝る前のスマホなど悪習慣も断つ。

これから、

毎食後、起床時、就寝時にマッサージを行う。

毎日ブログを書く(その日のチェックを主に。モチベーション持続のため) 

葉が散り、雪が舞う時

わしがどんな顔をしているか

楽しみでならない

正直、ただのマッサージでそこまで回復するのかというところは少々疑問だが、三ヶ月で大きく視力を回復したという体験談が本書に記されているため試す価値はあろう。

ちなみに、アイスティックがなくても手でもできるようなのでどこでもできて便利じゃ。