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こんにちは！

メグミです☺︎

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あなたに質問です！！！

あなたの自分に優しくするって

どんな事ですか？

どんな事を自分にしますか？

何でもいいんですよ♡

それでも浮かばないって方...

惜しい！！！

今、思い浮かばなくても

全然大丈夫です。

きっと今まで、そこに意識を向けて

なかっただけです！

そう、前回も書きましたが

ただ今は忘れてるだけだから。

目の前の事をこなす

悩みや問題に意識がいきがち

毎日一生懸命に過ごしているって事です。

そんな自分に

”お疲れ様”を言ってあげて下さい♡

さて、今日の本題ですが

私の”自分に優しくする”方法です。

（あくまでも私のやり方なので

あなたに合ってるとは限りません）

結論から先に言いますと

✔︎ジャーナリング

✔︎瞑想

✔︎マッサージに行く

✔︎アロマで香りを楽しむ

✔︎自然な場所へ出かける

✔︎体に良い＆悪い物を食べる

今、思い当たるのはこのくらいですかね~

きっと細分化したらもっと出てくるはず！

その中でも

オススメなのは

ジャーナリングです！！！

ジャーナリングは、

ノートに自分の考えてる事や気持ちを

書く事を言います☺︎

（書く瞑想とも言われてる。）

ジャーナリングって

横文字でカッコ良く言っちゃってますが

”何でもノート”です（笑）

これの何が自分に

優しくするって事なの？

って思うかもしれませんが、

例えば自分が何か悩み続けてる事があるとします。

ずっとそればかり考えてる自分。

四六時中！！！

それに捉われてる自分って

しんどくないですか？

何か友達、家族、パートナーと一緒にいても

どこか楽しめない。

自分の頭は違う事をモヤモヤと考えている。。。

悩んでる時って

否定的な感情、

マイナスな事を考えがち。

ジャーナリングは

その否定的な感情を

増幅させないメリットがあります。

自分の気持ちや考えてる事を

書いて、視覚にいれる事で

あっ、自分こんな事考えてるんだって

自分を俯瞰して見る事もできます。

意外と書いて

俯瞰して

こんな事を考えてたと

自分の考えを認めてあげると

スッとその悩みが

落ち着いたりもするんです。

自分が何に悩んで、

何を感じて、考えてるのかを

把握する事が

私は自分出来る優しさなんじゃないかと思います。

見て見ぬフリをしないというか...

ちょっとモヤモヤした事だったり、

もう何でも良いんです。

こんな事に悩んでるとか。

相手に言いたい事とか

相手に言いたい事って

自分が（内）が自分に（外）

言いたい事だったりするんですよね~

(このお話しはまた今度♪)

ちょっとでも、これやってみたいってなった方はぜひ！！！

書くノートもペンも何でもいいです。

目の前に準備を！！！

さぁ、では５、１０分でも

時間を決めて

ノートに自由に書き殴って見て下さい！

START!!!

私達は忘れている。

巷では、

"ラブマイセルフ"

”自分を大切に”

"自分軸”

”自己肯定感”

などなど、

そういう言葉が

ここ数年でかなり増えたと思います。

でも、ここって

自分が気にしない限り

引っかかってこない所でも

ありますよね。

サロンのお客様達の中で

昭和を生きて来た

人生の先輩方！

私の母親世代の方。

ここの方達がダメと言ってる訳では

決してなくて、

もう頑張り過ぎてるんですよ。

ちょっと休んでも

いいんでないかい？

っとお話し聞いてても感じてます。

その方達が、

的中率ほぼ100%で言うのが

こちらです

↓↓

シャウト気味にどうぞ

／

自分に優しくするって

どうすりゃいいんだーーーーー

＼

です。ごめんなさい🙇‍♀️

誇張し過ぎました。

でも、それが分からないくらい

自分の事、後回しなんです。

なので、カウンセリング中などに

どう言う事が好きで

自分がワクワクだったり、楽しい気持ちになる出来事や

瞬間を聞いてみます。

そうすると必ず皆さんあるんですね~

その瞬間にヨシって思います！

そう、それこそがまさに

自分に優しく出来る事なので。

先日いらっしゃった方は（母と同年代）

ドライブが好きと仰ってて、

じゃあ、一人で自然を見に行ってね

みたらどうでしょ？っとポロっと言ってみたら

（ここまでの話に至るまでその方の中で悩みや問題を抱えていました。）

顔色変えて、

確かに！！

それいいですねって

ノッってきてくれました。

ワクワクした瞬間です！！！

後日、その方は出かけた写真を

送ってきて下さいました♡

そして、その方がですね、

もうある決定的な事を

言ったんです。

私、昔はこうやって

フラッと１人で出かけたり

ドライブしてました！！！

この感覚忘れてました

って仰ったんです

それですそれ~って思わず言っちゃいました（笑）

つい悩みや問題に意識が捉われがちですが、

毎日を頑張ってるいる事に変わりはないです！！

だからこそ、そんな自分に優しくしてあげる。

✔︎ワクワクする

✔︎ホッする

✔︎キュンとする

✔︎楽しい

✔︎ウキってなる事を

もう一度思い出してみて下さい。

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こんにちは、めぐみです☺︎

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梅雨明けして、

暑さが本格的になってきましたねぇ~☀︎

今日は、カラダが冷えてる貴方へ送る

よもぎ蒸しのご案内です！！

メニューへ行く前に

ちょっと下記の画像を

チェックしてみて下さい

貴方はいくつ当てはまりましたか？

数が多いほど、

冷え性の確率は高しです！！！

じゃあどうすりゃいいんだって💦

そしてこれを見てるって事は

冷え性に悩んでるって事だとも

思います！！！

冷え性を改善させる為には、

体の深部体温を上げることが

大切になってきます。

ただ、その深部体温を上げるには

４割の筋肉が必要！！！

じゃぁ、運動すればいいのか？

ガムシャラに運動すれば

いいってものでも

ありませぬ。。。

それはきっと続かないから。。。

まず第一に疲れてる方が

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こんにちは、めぐみです☺︎

＼

今日はサロンメニューの

ドライヘッドスパについて

ご紹介していきます~☺︎

この技術は

５、６年前にドライヘッドスパの先駆けとも言える

某有名店の講座で１週間缶詰め状態で

取得してきました

めちゃくちゃ厳しかったです。。。

（この話はまた今度w）

えっと今日はメニューのお話でしたね！

私のサロン(SeeTheGood)の

ドライヘッドスパは

２つの時間に分かれてます

↓↓

①40分　¥5,500

足浴、目周り、頭、首、顔周り

②60分　¥7,700

足浴、手腕、目周り、頭、首、顔周り

２つの違い、　６０分コースが

手腕が入っている事と

時間をかけてタップリ揉みほぐしを

受けれちゃいます♡

オプションで

肩、首コリが辛い方に

微細な電流を流しながら

筋肉をほぐすタッチケア！!

＋オプション

タッチケア　¥2,000

このオプション、

めちゃくちゃ好評で

皆さんそれはもう

スッキリして帰られますﾌﾌﾌ

✔︎目を酷使している

✔︎パソコンなどのデスクワーク中心

✔︎睡眠不足

✔︎首・肩こりのある

✔︎疲労感がとれない

上記に当てはまるある方は

一度ドライヘッドスパを受けに

いらして下さい。

ご予約は写真をタップし、

公式LINEへの登録をお願い致します^^

／

こんにちは、めぐみです☺︎

＼

貴方は朝、起きた時に疲れがとれてますか？

いきなりな質問（このシリーズの絵文字使いたいんです）w

疲れがとれてないって方だけ

お進み下さい↓↓

疲れがとれないって様々な

条件があるのですが、

その中でも

大事な事がありますよ。。。

はて。。。？

答えは、

入眠してからの３時間に

どれだけ深く眠れているかって事です！！！

貴方は寝る前に

リラックスした状態で

お布団へ入ってますか~?

寝る前にスマホ見て

いらない情報頭に入れたり

思考フル回転で

頭ガチガチな状態で眠りについたり

それって深く眠れてると思います？

思います。。。？（必殺２回聞く！）

眠れませんよね。

その為には、

”はぁ~”

"ふぅ~"

っと解放する時間が必要なんです。

心身の力を抜く。

手取り早いかつ手軽な方法は

”全身浴”

湯船につかって下さい！！！

だいぶ、野性的な写真。。。私のセンス。。。w

日中の活動モードがオンになってる神経を

お風呂の温かさと浮力効果で

オフにする事が熟睡への近道です。

入り方はこちら↓↓

①38-40°のぬるめの温度

②入浴時間は20分程に

③就寝1時間前にゆっくりつかる

もし、熱い温度じゃなきゃ

入った気がしないという方は

就寝２時間以上前に入る事をオススメします！

（これは入眠時に適切な体温に関係してくる）

私は朝活もしているので

ここ３ヶ月程で

だいぶ生活リズムを変えました。

その中でも、就寝する時間や

寝る前の行動を変え

入眠するのに３０分以上かかっていた

私ですが、もう布団に入ったら

５分以内には眠気がきて

いつの間にか寝てます

湯船につかる事も

大切にしてます！

疲れがとれないそこの貴方へ。

一度、自分の眠りについて

見つめてみませんか？

ご予約は公式LINEから↓↓

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こんにちは、めぐみです☺︎

＼

また、だいぶ空いてしまった...ｱｳｯ

続かない私を最初に見せといて

言うのもなんなんですが、

あっ、その前に

とりあえず１回笑っといて下さいw

私、続いている事があるんです！！！

それはですね、週１の朝活です！！！

毎日じゃなんかぁーいって

思う方もいるかもしれませんが

最初は週１で充分です！

いきなり毎日やろうとすると

続かない。

何故なら、毎日って事がハードル高いから。

あとは、何故早起きしたいのかを

明確にしておかないと

続かない！！！

 

何の為に早起きするのか

分からなくなって

モチベーション維持にならないから。

 

 

この上記を踏まえて、

週１の朝活を３ヶ月行った結果,,,

 

 

 

 

はい、見事に続いて

むしろ習慣化しております~♡

 

 

あとはですね、朝活時間を

一緒に共有してくれる仲間の

存在が大きいと思います！

 

つい１人だとダラけてしまいますが

同じ時間を過ごすと言うのは

気も引き締まり、

良い緊張感が生まれます。

 

限られた時間の中で、

沢山会話は出来ないけれど

毎週顔を合わせるって

自然と親近感が湧くなぁと

体感しました♡

 

 

 

３ヶ月で終わるのは、

寂しいなぁっとアヤさんと話していて

7月からの第２クールも

決定致しました！！！パチパチパチ

 

 

 

なので、また7月からの目標を立てて、

始めてみたいと思います~♪

 

貴方の習慣になってる事教えて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ご無沙汰してました、めぐみです☺︎

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ブログの色味をちょっと変えてみました~♪

そしてタイトルにも書きましたが

今回やっと自分のお店の名前を

決める事が出来ました〜！パチパチ👏

始めに言ってしまうと

悩みに悩み、

周り回って最初のに戻ったっていうオチです。

やはり入り口に出口があるって

ホントだなって感じた瞬間でした（笑）

なぜ、今回新たに変えたかというと

前のお店の名前も気に入っていたのですが、

新しい気持ちでスタートしたかったのと

この数年で自分の選ぶ物だったり

好きな物が良い意味で変わったので

変えようと決めたんです！！

そして、決まった名前はこちら

”See The Good”

スィーザグッドと呼びます。

発音良く読んで下さいね😘

日本語の読み方が私、苦手なんですw

concept：

良い方向に。

あなたにとって

良いモノ、良い思考を

選べるように。

体の質を上げていく。

モヤモヤしてる気持ちを押し殺しての

貴方のカラダの質をあげていく

／

こんにちは、めぐみです☺︎

＼

最近自宅サロンに飾る植物やキャンドルを

物色するのにハマってます！

さてさて、先週の日曜にayaさんと

始めた朝活の第一回目でした!!!

私にとっては久々のオンラインクラスでも

あったのでちょっと緊張しましたw

(去年少しだけヨガの

オンラインクラスしてたんです)

それで、実際に朝活をした感想を

いただけたのでご紹介します♪

・朝活してから、きもちよく仕事に行けそう。

・ヨガは初めてだったのですが

　身体がスッキリ！

　平日も朝やろうと思います！

・いつもバタバタな朝だけど、

　おかげで少し余裕をもって

   1日のスタートができました~！

などなど嬉しい感想いただけました♡

私自身も朝活参加して

短時間で集中して

本を読む事ができたし、

こなしたい予定をすんなり

終わらせる事ができ、

すっごく時間に余裕を

感じられたんですよね。

朝活をする事によって

次の予定や動作に気持ちよく

移っていけるって所が

皆さん共通して感じていただけた所

なのかなっと思いました！

これから３ヶ月、

日曜朝を楽しみにしてもらえるような

コンテンツにしていきたいです☺︎

貴方のカラダの質をあげていく

／

おはようございます、めぐみです☺︎

＼

私、実際に朝活へ参加してきました！！！

もうホントさっきの事なので

この感じてる事を、

温度感を伝えられたらと思って

書いてみました。

っとその前に、

私は早起きが苦手です（笑）

なのに朝活をしようとしている

チャレンジャーです！

その理由はこちらから💁‍♀️

一言で言うと、気持ちいい。

正直起きがけは眠かったw

だけど、そこから

ちょっと外に空気吸って

着替えたらもうそうでもない感じ。

全然起きれてます、私。

（単純です）

そしていざ、朝活に参加して

１つのテーマに対して

自分の事を考える。

今日のテーマは

”今の自分に足りない事、改善できる事”

受けながら感じた事は

これって自分がやりたかった、

意識的に自分の時間を

作る事にもなっているし

俯瞰して思考を見れる時間だなって

思いました。

あっ、すごく有意義な時間。

これ継続したらすごい事になりそう...

やった人にしか分からない、

眠さを越えた先にある

この感覚。

この感覚を感じてもらえるように

自分達の朝活もやっていきたいなって

思いました。

朝時間、起きた人にしかわからない

気持ちいいこの感覚を

貴方も感じてみませんか？☺︎

無料の朝活♡

明日4/4スタート

＼毎週日曜6:30-7:00です／

まだまだメンバー募集中です！

お問い合わせはこちらにDM下さい〜。

募集締め切らせていただきました！

貴方のカラダの質をあげていく

／

こんにちは、めぐみです☺︎

＼

桜咲き始めましたねぇ〜

4月もスタートして

何かか動き出すような感じ♪

いきなりですが

やりたい事があるのに、

進まない。

こうするって決めたのに、

やれてない。

そんなフラストレーションに

襲われることってありませんか？

私、結構ありマス...

私の場合、

・今日はこれをやるってTO DOリスト

　作ったけど、こなせなかった時。

　（すご〜くすご〜くモヤモヤしちゃうんです）

・人と比べる事しないって決めてたのに

　やってしまってた時。

　しかも無意識レベルでやってるやつ。

   (出ました！やめ途中でも書きましたが私の癖w)

出来てない自分に

イラついたり、落ち込んでたら

余計嫌な悪循環に陥っていきます。

そんな時、どうするかは

また決め直す事が大事

なんだと思うんですよ。

これをやる

こうしたい

こうなりたい

それをやるって決めたけど、

またブレてきちゃった。

ネガティブな事考えちゃう

自分ってダメだって責めちゃう

あ~もう色々モヤモヤする

なんて思ってしまうかもしれません。

でも、そう思っても大丈夫!!!

私たちは毎日色んな事を決めて

生きています。

今、自分はどんな事を考えて（決めて）いるのか

俯瞰してみてみる。

悪循環にハマって

モヤモヤした事を考えて（決めて）いるより

こうするって

これやりたいって

自分が心地よい方を考えて（決めて）いる方が

何だか良い気がしません？

なので、ポイントは

自分の考えてる事を意識的に選んで、

決めるって事を繰り返していく事だと思います。

私も落ち込む事ありますけど、

これを意識するようにしてます♪

すると何だか日々過ごしやすくなりますよ☺︎

そんな日々を過ごしやすくする知恵だったり、

豆知識や気づきのシェアを

今週日曜からスタートの

無料の朝活でシェアして行きますので

良かったら遊びに来てくださいね♪