今日は朝食についてですが、

みなさんはご飯とパンどちらを食べられてますか？

なぜこんな事を聞くかというと、

出来る限り効率よくダイエットを行うには

どうしたら良いか？

これが僕のテーマだからです(*^_^*)

もちろん好き嫌い等の問題はあると思いますが、

僕はご飯をおすすめします！

なぜなら・・・

ご飯100ｇあたり⇒150～170kal（白米）

パン100ｇあたり⇒250～270kal（食パン）

１、まず同じｇ数に対してのkalがご飯の方が低い事。

２、ご飯の方が脂質の含有量が少ない事。

３、ご飯の方が腹持ちが良い事。

ざっくりと例をあげるとこんな感じです(^_^.)

もちろん好き嫌いもあると思うので、

無理にご飯を食べる必要はないと思いますが（継続が大事なので）

どちらでも良いというのであれば、

朝食はご飯！！

これに限ります(#^.^#)

以前ジムのインストラクター時代に、こんなメンバー（A）さんがいました。

（Aさん）　「先生久しぶり♪体重減ってん(*^_^*)」

（たなP）　「久しぶりですね(*^_^*)

　　　　　　　どんなダイエットしたんですか？」

（Aさん）　「とりあえず頑張ってご飯食べるの減らしたで。」

（たなP）　「どれぐらい減らしたんですか？」

（Aさん）　「一日１食にしてん^_^（自信ありげ）」

（たなP）　「・・・・・エエ～～～～～ッッッ!?!?」

（Aさん）　「あかんかった?？」

（たなP）　「Aさん！今体重計乗って下さい！

　　　　　　　というか体脂肪率計って下さい！」

（Aさん）　「・・・・・・・・・・・・・・・・(ー_ー)!!」

ここからはご想像におまかせします。(笑)

確かに僕もタイトルに７キロという数字を

入れてはいますが、モテボディというのが最優先です。

一日１食にしてしまうという事は、その１回でしかエネルギーを

補給出来ないんですよ。

人間の体っていうのは上手く出来ていて、基本３食の人が１食にしてしまうと、

「次のご飯はまだまだ先やし、エネルギーをたくさん体に蓄えておこう♪」

そう体が判断するんですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　＜まとめ＞

・ご飯を食べる回数を減らすのはやめよう。

・体重が落ちれば良いというものではない。

・体脂肪率は常に意識しておこう。

今日から夏モテボディをゲットするための方法を　　　　　　　　　　　　

発信していきたいと思うんですが、

まず最初に覚えておいて欲しい事があります(?_?)

それは何かというと…………………………

…………………………………次回へ続く(笑)

………コラッ(ー_ー)!!

ふざけんな(-_-;)！！何がたなPじゃ(-_-メ)！！

と言われそうなので、本題に入りますが(*^_^*)

何を覚えておいて欲しいかというと、当たり前の事ですが

継続は力なり！！

という事です。

ここ数年間でいくつものダイエット方法が出てきては

忘れられ、また出てきては忘れられの

繰り返しです……（泣）

あれ？そーいえば昔そんなこんなダイエット

流行ったような気が……

そーなんですよ！みんな継続していないから

忘れていくんですね(*^_^*)

しかもそのダイエット方法が

正しかったとは限りませんよね？

という事で、効果・継続・安全を

モットーのブログ作成に励みます♪

だから約束して下さい！

僕のブログを見て、書かれている事を

継続して実行する事を。

そうすれば夏モテボディはもうすぐです(*^_^*)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終わり