ちょっと太りすぎたときは

1分近くやると

頭に血が上ったような

感じになるときがあります

遺伝で両親とも　高血圧で、

わたしも　そのケがあると思いま～す

でも

そんなときは、大きく息を吸って

息を吐きつづけながらやってまぁす

全部吐き切ると

勝手に空気が入ってきます

繰り返し長～く　吐くことだけ　意識を集中するといいですね

これって

例えば　

スポーツ時に捻挫したときとか,

腹痛とか

油汗(^^ゞ　がでるくらい　痛みに耐えなくてはならない時に

有効です。　お産にもいいかも

（ヨガの経験より）

最近

レッグマジック時は、ハンドル持たずに

手はフリーにして

上にあげたり、

肩甲骨しめながら　とか

上体を後ろぎみに　したりとか

負荷をかけてまぁす

　　TVで見た

　　ブレス法　ぶぅ～～～～～って

　　吐くダイエット

　　いいんかな

レッグマジックの　ふり幅いっぱいに

脚をひろげてやると

当初は1分でも

キ・ツ・イ　　ので

全開にせずに

全体の7～8割程度の

ふり幅でやってまぁす

あッ

知り合いの人で　

60キロが　53キロに落ちたそうで

1年経ったいまでも

維持してるそう

身近に成功例の人がいると

励みになりますねイェ～イ

最近 レッグマジックを

また

ときどきやってます

また新品が　我が家にやってきてくれました

やっぱ1分しただけで

股関節に効いてるｗｗｗｗｗ

効いてるのがすっごくわかります！

やはり　ずぼらな　私には

コレっ　だ

腰痛もましに

なった気がします

すごいわ

がんばるます。

でした。

半日仕事でした

でも

なんと仕事行ってるよりも

万歩計の歩数が多かったんです。

4917歩

帰りに　お寿司買ってもらいました。ラッキー

でも一日の消費カロリー的には

まだまだで　70％くらいみたいです。タニタより

お仕事して　2888歩でしたよｗｗ

カロリー消費的には

これでも80％ですって

もっともっと

歩かねばぁぁあ

以前エアロビクス　1時間して　

約5000歩でした

カーヴィダンス　40分やれば

何歩になるのかなぁ

今度やってみます。

女性仕様で　ピンク

首から　かけるようにチェーンが　

二種類ありました

一日の歩数で消費カロリーも表示され

その体重になるまでの総消費カロリーの達成度も表示されます。

ダイエットのモチベーションも維持できそうです。

昨夜、目標設定したんは

14日で

マイナス1.5キロ

いったい自分は

一日に何歩

歩いていたのか・・・

今日は日曜　お休みですが

朝から　ぶら下げています。

ああ　今11時30

42歩　　(＠￣Д￣＠；)

すくなすぎるｗ

明日の職場での歩数を　

期待します

だいぶ　サボってしましまた。

今日は久々　お休みです。

ダンス　がんばりま～～～～す。

１～２キロ　１週間で落としたいときは

夕食の炭水化物を１／３　くらいにするか　

ナシにして

アレ飲んでます

朝も飲みます。

ロイヤルミルクテー　味の

ダイエットサポート

￥1600くらい　('-^*)/

食事量を減らして

プラス　ロイヤルミルクテー飲めば

1か月くらいは持ちます。

少しずつ　体重落ちますよｗｗｗ

ちょっと　油断すると　すぐ

増えちゃう体質なんで

最近増えすぎたｗ

と　

思ったら　飲んでます。○秘作戦

あｗっ

こないだ　ロイヤルミルクティー味に

飽きたので

コーヒーの粉を　プラスしてみたら

いい感じになっちゃいました

邪魔者・・・TELや　　こどもがごはんしてｗｗｗとか

中断するはめにならないように

早朝にしました

ダンスの　ＡＬＬ　PLAY40分　

やり終えてから

続けて掃除機とかしたら

有酸素運動の時間延長になるかなぁ～って

思って（休日しかできませんが）

あｯ

あと立っているときは、

お腹を意識して

常にお腹をへっこましています

立腹筋

ってことになるかなぁ

金曜友人宅でゴマ豆乳鍋女子会で

食べすぎちゃいました。

たまにはいいよね

またカーヴィダンスがんばりまあす

激しくなく、

ちょいポチャの私でもｏｋ

ダンス中～

ひざや　腰？？

身体のあちこちで　ポッキポキ

鳴ってますぅ

仕事から帰ってからは、

なかなか　

一日置きか、週末に二日つづく

くらいです。

夕食はご飯粒を半分くらいにして

まず

野菜からたべるようにしています。

血糖値があがりにくいらしいです。

いかに血糖値を上昇させないようにして

食べるかを考えると

脂肪がつきにくいそうです。

牛乳を女性は食前にコップ半分飲む

のもいいらしいです

結果一週間で

マイナス500グラムいったん減ったけどｗｗｗｗ　誤差かなｗｗｗ

継続してがんばりまぁす　

今日は久々有給休暇消化（←なんかこの漢字じゃないよね）のため休みです。

Today is the holiday for a long time to spend holidays with pay.

ちなみに　

私が購入したのは、

「DVD付　樫木式カーヴィダンスで即やせる！」　￥1,000です。

　　　　　　↑　　　↑

（けっしてまわし者ではありませぬ）

DVDは

樫木先生と後ろに

素人のかわいい女の子ふたりを

従えてのダンス映像です。

その女の子の動作をみていると

あぁ～わたしもこんなもんだｗｗｗと

安心感わきますよ

ウォーミングアップ　が済んで　ステップ1　の

半分くらいやってる時点で　

少し　息があがってきます

ふだん頻繁に スポーツしてないので

（実はほんの少し バレーをやってます）

でも、そんなきつい　ステップじゃないです。

ブートキュンプ？より　10分の1くらい　ゆるいです。

動き自体はそんなに

激しくないのに

効いてる証拠かなぁ

ハァハァ　って感じになるんです。

なかなか　体重の数値は変わらないけど

ちょと楽しいので続きそうです。

The numerical value of the weight does not readily change,

Because I am fun, I seem to follow.

先生のウエストに釘付け