足先、足首 冷えていませんか？

わたしの足は今朝も冷え冷えでした

今日は、テレビを見る時にやっていることをご紹介します！

と言っても、特別なことではなく

ただの

です。

足の指の股を小指から順に

ぎゅーぎゅー開いてから

膝の上あたりに足を置き

手の指を入れて、ぐるぐる回します。

左右気持ち良い程度にゆっくり回します。

余力があれば、足踏みしたり部屋の中を無意味に歩いたりします

しばらくすると、

おぉ～血が巡ってるぜ～

と感じられるくらいポカポカしてきます。

テレビ見ながらなので、回数は分かりませんが左右100回ずつくらい回してるかな

テキトーです

回し疲れたら、足裏を押したり

指股開きしたりを繰り返します。

終わったら、足裏を合わせて

股関節を開き、少し前傾姿勢になって

テレビを見てます

疲れたらやめます。

これも、腹筋同様すっかり忘れて

ゴロゴロ ダラダラ しながら

見ていることもあります

寒い日は五本指ソックス履いて

やる日もあります。

何事も毎日必ずやる！ と決めて

ストイックにやるタイプではないので

設定回数も少なめに、ハードル低めに

ゆるゆると続けてます

今朝ほぼ終わってました！(本日5日目)

今回の生理が、以前のような

地獄絵図なら

ブログ削除しなきゃ！

って思っていたのですが

バファリンルナℹ︎の服用も2日目に2回

3日目の朝に1回のみ。

(いつ何時、あの痛みが襲ってくるか

と思うと怖くて怖くて鎮痛剤はまだ

手放せません)

おまけに、経血の量が減りました

以前は、2、3日目の夜は夜用を2枚当てていても布団を真っ赤に染めてしまうことがよくありました。

生理痛でフラフラ&クラクラしながら

お洗濯。

本当に辛かった

ナプキン代、薬代もばかにならない。

それが

腹筋→0円

鎮痛剤、ナプキン使用量→減

洗濯のための水道光熱費→減

なんて経済的～

不思議なもので、

1日5回腹筋に慣れてくると

「10回くらい、いけんじゃね？」

って日が来るんです。

ジムのイントラさんが言ってた

「体が応えてくれる」瞬間

私の場合は、1日5回腹筋を始めて

初生理が終わった後。

そこからは、1日10回～15回

朝、起きがけにやってます。

生理痛や虚弱体質でお悩みのみなさま

病院やお薬に頼り過ぎず

自力でなんとかしたいみなさま！

騙されたと思って、

ぜひお試しください

慣れたら、1回ずつ増やしてみてね！

生理痛に悩まされてきました。

生理に伴う頭痛、嘔吐、胃痛もあり

毎月ロキソニンやバファリンにお世話になっていました。

学生時代、生理とテストが重なり

保健室で受けたこともしばしば。

社会人になっても、休んだり早退したり…。

20代後半、初めて婦人科を受診し

「子宮内膜症」と診断されるも副作用が怖くて治療できず。。。

30代後半、人生最大級の生理痛に見舞われ(リビングに倒れ人型が付くほどのあぶら汗をかきながら、のたうち回る)、これはちょっとヤバいと2度目の婦人科受診。

ポリープが出来ていたためプチッと取ってもらい、検査したところチョコレート嚢胞、右卵巣の腫れ、おまけに腫瘍マーカーの高さを指摘され大学病院送りに。

その2ヶ月後、右卵巣摘出手術。

術後、1週間で退院の予定が、、、

なんと！

卵巣癌宣告→抗ガン剤治療開始

ガーン(￣◇￣;)

5ヶ月に渡り、抗ガン剤治療。

(もちろん、つるっ禿げ～)

治療～療養中、数回リュープリン注射を打ち(コレが本当に痛い)生理を止める。

最後のリュープリンから半年後

もう来ないかもしれないと思っていた生理さんが再来。

安堵したのもつかの間

そこからは再び、生理痛との戦い

抗ガン剤治療で体力が落ちた身体に、否応なく襲いかかる生理痛。

それから3年間、腫瘍マーカーが少しずつ上昇しているのもあり、担当婦人科医に「卵巣癌再発防止のためにいずれは全摘したい」と言われ続ける。

そんなこんなで

食事、運動、スピリチュアルまで

様々な方法を試しました。

その結果、3ヶ月前から生理痛が緩和してきたのが明らかに感じられたので、少しでも同じように生理痛で苦しんでいる方や卵巣癌宣告された方のお力になれるかも✨と思い、ブログを開設しました。

アラフォー 独身 出産経験なし

サービス業(販売)

パン、パスタ、コーヒー 大好き

よろしくお願いします！