https://ameblo.jp/seislios/ いつでもどこでもできる、理論的かつ感情的ボディメイキング ja
強さと美しさを兼ね備えたら

いいかも

シュッとして強いって理想的ですね

よーし♪明日誕生日だから
次のテーマはこれでいこう！

美しく強くなる

努力を怠らず
そして
そうなりたいひとをサポートする

読んで下さってありがとうございました
m(__)m

]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11937098759.html Fri, 10 Oct 2014 14:10:52 +0900 『自分を変えるために』やっていること
について

例えば
私の変えたいところは
カッとなってすぐ怒ることでした。

変えようといろいろ試してみたところ(笑)

一番効いたのは

先ず、どんな時に怒るのか
過去の経験から引っ張り出してみて
自分の感情と向き合ってみる
　　　　↑
これ、あまり楽しい作業ではなかったです(笑)

でも思い起こしてみると
感情の動きのパターンがわかるんです。

パターンがわかると
自分の感情が事前に察知できます。

そこで自分に言い聞かせる言葉は

ひとつだけ

私には、選択の自由がある♪

起きた出来事に対して
笑うのか、怒るのか、シカトするのかは
全部私の自由だもんね(笑)

そうそう

私の許可なしに
私を怒らせたり傷つけることは
誰にもできないんだよ

そう思いませんか？

あなたの許可なしに
あなたを怒らせたり悲しませたりすることは
誰にもできないんですよ

つまりあなたがもし
今の体型や現在の状況が気に入らないとして
イライラしたりストレスを溜めてるとしたら

そうあることを自分に許しているかも…

長くなっちゃったので最後に

感情と向き合ってコントロールすることで
ダイエットはストレスなくできますよ(^ー^)

ダイエットだけじゃないけどねー(笑)

読んでくれてありがとう＼(^o^)／

]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11931413324.html Fri, 26 Sep 2014 15:47:45 +0900
私の葬式に来てくれたひとに　何て言って欲しいか

そう考える機会ってあまりないですね。


昨年亡くなった叔母のお墓参りに両親と行ってきました。
お彼岸の気持ちのいい風のなか
お墓を拭きながらいろいろ考えてしまいました。


一緒に病院に行ったこと
がんで余命宣告を受けた時のこと
私の保険の仕事の役に立つならと
叔母は「私の話をしていいよ、どんどんしなさい！」って
言ってくれた。

実は後悔しまくりで
もっとできることがあったんじゃないのかって
思っています。

少しでも、いいや目一杯
誰かの役に立てるようになろう
出し惜しみすんのやめよう


私の葬式に来てくれたひとに
そう言ってもらえるようになろうっと

あ、それから
ずっとシュッとしてたよねって(笑)


]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11929141852.html Tue, 23 Sep 2014 16:56:26 +0900 きっかけって大事ですよね

はじめるきっかけ

続けるきっかけ

今朝、眠いし布団が気持ちよくて
ジョギングをくじけそうになりました。

こんな時は深く考えず
先ず着替えて→靴を履いて→外に出る

外に出たらしめたもの
ストレッチ→歩く→軽く走る→走る

強度を少しずつ上げていき
最後に懸垂と腕立て伏せをして終了。

結局やりました。

私の意志が強いからではないです。
布団の中で選択しただけです。

もうちょっとヌクヌクするか≧(´▽｀)≦
起きて走って自分に自信をつけるか(￣ー☆

さっきFacebookにコメントを載せました

たった5分走るだけで健康になります！
と言うよりも

たった5分走るだけで早死にする危険性を
なんと3割りも減らせます！

のほうがグッときませんか？

ダイエットしてキレイになる
カッコよくなる
健康になる
って目標もいいけど

そのままだと
シュッとして気分がよくなる
自分に自信がつく
健康になる
出会いが増える
そんな

チャンスが減っちゃう(￣▽￣;)

って考えたらどうでしょうか？

何か始めなくちゃって
気になりませんか？(^ー^)
]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11925622987.html Tue, 16 Sep 2014 09:35:07 +0900
水を1杯飲んでから
20分ジョギング、懸垂、腕立て伏せ

帰宅して水シャワーを浴びてブラックコーヒーを飲みながらブレインダンプ
落書き帳に『痩せ思想』のアイデアを出す作業をしました。

朝のこの時間が最も頭が冴えてる！

今日は自分の為の日なので
朝食にうちで焼いたパンを食べたあとは
現在の仕事の為にセールスの勉強を3時間
せっかくいい天気なのでテラスで気持ちよく勉強しました(^ー^)

勉強終わってからお楽しみの1杯


幸せ～♪

さて、、、
猫に嫌がられつつ(^_^;)掃除に取りかかり
→1時間ですべて終了

ここで再びを飲みたいところですが

筋トレをします



たまにやらないと筋肉落ちちゃうからね
体型をキープする為に私に大切なことです。

そして、もう１つ大切なこと

トレーニング後の特製納豆スパゲティ


炭水化物をすぐ補給しないとせっかくのトレーニングが台無し
たんぱく質は納豆と茹で卵2つ

・・・
食べてからまだ1時間しか経ってないんだけど
もうお腹減っちゃった ]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11924846248.html Sun, 14 Sep 2014 17:49:53 +0900
私がいつも考えている『痩せ思想』について
お話します。

今、ダイエットしてますか？
外食するときにカロリーが気になりますか？
去年の服が入りますか？

気にせずに好きなものを食べたくないですか？

『痩せ思想』は、
健康でスリムな体型を手にいれて
それを維持する考え方です。

無理せず
いつでもどこでも一生続けられる
ダイエットがあったらいいなと
思いませんか？

そう思うなら
『痩せ思想』
を手にいれましょう！

私はこの考え方で
好きなものを食べ飲み
肉体年齢－26歳と6つに割れた腹筋
維持しています(^ー^)

blogで『痩せ思想』の考え方や
習慣にするヒントを書いていきます。
読んで納得したらやって下さい！

先ず

朝ごはん
食べましょ(笑)
]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11923680181.html Fri, 12 Sep 2014 07:47:02 +0900
永福町駅の屋上にて

風にあたって汗を引かせます。

こんな暑い日にスーツ着てきちゃって(>_<)

洋服がバシッと着こなせる体型でいたいです

体型が変わって洋服を買い替える
なんてことが無いように

(^ー^) ]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11920426138.html Fri, 05 Sep 2014 17:01:11 +0900 って考えていました。

昨日、時間管理術の勉強をしていて
時間帯によって仕事の効率が変わってくると

確かに、夜会社に帰って作業するよりも
翌朝早く出社して作業した方が効率は飛躍的に上がるし

夜中にクヨクヨ悩むより
翌朝考えたほうが前向きになれる

確かにそう…


＼(◎o◎)／！ダイエット効果があがる時間てあるじゃん！

走るなら朝食前→エネルギー空っぽの時に軽い運動したら脂肪を使うでしょ♪

筋トレは夜→そのあとすぐに身体を休められるでしょ♪

さらに言うと、腹筋は寝る前に
ささっと腹筋して、パタっと寝る(-_-)゜zzz…

時間帯を工夫すれば、ちょっとした工夫ですごい効果が出ます。
もちろん、続けないとですけどね(笑)


ちなみに、昨日勉強した時間管理術は

朝起きてから９：００までが一番大事な時間のようです。

やっぱり早起きしよ





]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11919527730.html Wed, 03 Sep 2014 20:03:51 +0900
痩せてキレイになりたい　　　　　とか
ムキムキになりたい、筋肉をつけたい！
太りたい(がっちりしたい)
自信をつけたい☆　　　　　　もしくは

肉体改造のテーマに直接かからなくても

何事も続けられるようになりたい　とか
短気を直したい
引き伸ばす癖をなんとかしたい
行動できるようになりたい　　　　など

そんな気持ちがあると思うのです　が・・・

私はあります（‐＾▽＾‐）

もし、、自分を変えたいと思うことがあるなら

それを変えなければ、あなたにどんな影響を及ぼしますか？

もし変わったとしたら、あなたはどう感じますか？うれしいですか？誇らしいですか？
考えてみてください。

私は、短気を直したいです。
カッとなってやらかしちゃったことが
たーーーーーーーーーくさんあります。
あんなこと言わなきゃよかったとか
あとで大後悔します(T_T)
壊してしまった人間関係もたくさんあります。

もし変わったとしたら、いつも穏やかな気持ちでいられて冷静な判断ができるし
失敗を恐れずにもっと行動できるから、自分に自信がもてて嬉しいし誇らしい
と思います。

そのためにやっていること
次回話します(^_-)-☆

読んでくださってありがとうございました！






]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11915837088.html Wed, 27 Aug 2014 08:50:16 +0900
金曜の夜は、ついついハメを外しがちです。

美味しいモノを友達や家族と食べる。
これって人生の楽しみですよね(^ー^)

『痩せ思想』は、人生の楽しみを排除しません。人生の楽しみを謳歌しながらも
シュットした体型を維持することが、私に課せられた指命なので(笑)

じゃあ、どうすりゃいいのよ
って食べ過ぎたら思いますよね？

タイトルの通り
『36時間ルール』を使います。
つまり、36時間内に食べ過ぎちゃったモノをチャラにしちゃいましょう＼(^o^)／
って考え方です。

金曜の夜から36時間だと、日曜の午前中いっぱいってイメージです。
食べ過ぎたとヤケにならず、軽い運動をして下さい。ジムに行くとかね。

そして、お腹が鳴ったら食べます。
お昼の時間だからって、食べなくてもいいんです。
毎日フル活動している胃腸を、たまには休めてあげて下さい。
野菜ジュース飲んだりね。

もうひとつの対策は
毎回すみません(>_<)代謝をあげる工夫です。

筋肉を鍛えて、代謝をあげるものを食べて下さい。例えるなら燃費の悪い車です。
「いいわねえ、食べても太らないなんて」
これです、これ(笑)

最初は意識が必要ですが、
そのうち習慣になります。
そうなったらシメたもの＼(^o^)／

36時間ルール
試してみて下さいね(^ー^)

]]> https://ameblo.jp/seislios/entry-11913766532.html Fri, 22 Aug 2014 12:03:26 +0900