そして、頭頂部は免疫力をアップして

頭痛や肩こりを緩和するツボが並んでいます

出先などで痛んだ時とかで

手元に痛み止めがない場合などに

マッサージしてみましょう

頭を掴むようにしながら、

指の腹を使って、ゆーっくり力を加え

ゆーっくり力を抜いて、手を離します

これを何度か繰り返してみて下さーい

風邪を引きやすい季節です。

手軽に免疫力をあげていきましょう

骨盤を中心に縮んでいきます

冷たい風を感じると「ギュッ」と身をすくめて

無意識のうちに放熱を防ぐ体勢をとります

この時期骨盤が捻じれて腰痛を起こす人も多くなり

左右の差が大きくなってしまうと風邪を引きやすくなるんです。

でも、風邪を引き終わると左右のバランスがとれ

捻じれが治るんです

風邪もこれ以上体をいじめないように必然で引くもの

風邪を引いても頑張ったなんて何の自慢にもなりません。

普段からの体のケアを心掛けましょう

11月の冷えのポイントは膝の上なので

その時々に硬いところを見つけてケアしていきましょう

この時期の冷えの準備が

真冬にも強い体をつくります

ストレスが原因だと思いがちですが

嫌な事があっても、「まぁ、いいか」って

考えられる時は体調が良い時ですね

なんでもポジティブに考えられますね～

逆に睡眠不足とか過労が続いて疲れが

溜まっている時なんかは、

大したことでもないのにネガティブにネガティブに

考えてしまうなんて経験誰にでもありますよね・・・。

そう、心と体は一つだってことなんです

精神的に病んでいる時は体も病んでいるってこと

精神的な症状が出ているなって思ったら

体のどの部分に問題が出ているか

考えてみるのも、自分の傾向が知れる機会です

ストレスに負けない心を持つためには

健全な身体が不可欠

強い心を持つために

食生活や睡眠をもう一度見直してみましょう

後ろ向きな考えをしがちな事もあります

子供が独立とかして孤独感を感じやすいのも・・・。

こんな精神的ストレスも症状を悪くする原因になります。

気持ちの切り替えが必要になってくるんです。

日本人は謙虚とかが美徳だなんて思いがちなので

自分で自分を褒めるのがとっても苦手です

でも、発想を切り替えて自分を褒めてみましょう

更年期までいろいろな経験を重ね、

それを乗り切ってきたんですから、褒めてあげなきゃ

「がんばってるね」「今日もかわいいね」って

自分がいとおしく感じられれば楽になれるんです

恥ずかしがらず自分をべた褒めしてあげましょ

若いうちから心を労わりましょう

あなたは褒められて良い資格のある人なんですから

気温が下がって、空気が乾燥します

こんな季節には感想を嫌う肺の機能が下がり

風邪をとても引きやすくなってきます。

体調を整えるには津液の不足を補うことが肝心

陰を補い、体に潤いを与える食べ物を

積極的にとりましょう

秋に適した食べ物

陰を補うものとして

梨、柿、ぶどうなどの果物

きくらげ、くらげ、やまいもなどがありますよ

身体が転換していく時期になります

春に右から緩んだ身体は寒くなるこの時期

左から緩んでいきます。

段々と緩んでいけば問題ないのですが、

現実は急に冷えたりして硬くなりがちとなります

冷えは腎臓を直撃して硬くなると、

おへその周りがぽっこりと膨らみ、

押すと苦しい感じがします。

当然、腎臓の働きも鈍くなるのです

食欲の秋なんて言いますが、この時期食欲が出るのは

食べ物を入れると胃腸が動いて気持ち良くなるからなんです。

しかし、食べ過ぎるとお腹が張って

さらに冷えやすくなってしまいます。

骨盤の捻じれも大きくなり、便秘や生理痛を起こしやすく

風邪も引きやすくなってしまいます。

モリモリ食べた結果がこれでは嫌ですね～

食べ過ぎを自分の意志で止めることが難しいのは

みんなが知っている通りです。

お腹を温めて腎臓の気の通りを良くしましょう

食べ過ぎがおさまりますよ～

「摂りすぎタイプ」

このタイプの人は、とにかく元気

声が大きくて、体力もあって、がっちりタイプ

便のタイプは

便秘するとお腹が張って苦しい

便秘をするとお腹がポッコリと出る

便が出るとやたら、スッキリした気分になる

便が硬め

何日も便が出ないことがしばしばある

女性の場合は、生理が早まりがちで

月経量は多めで、月経血がドロドロしています。

ストレスで食べ過ぎている場合も多いので

極端に食べる量を減らすダイエットは禁物

もともとは元気いっぱいで、良く動き、よく食べるタイプ。

若いうちは動く、食べるのバランスが取れていて

太ることもないのが、歳をとることで

運動量が減って、食べることだけが取り残されて

太るのがこのタイプなんです

なぜ、必要以上に食べてしまうのかを

自分自身で考えてみる機会をつくってみてはどうでしょう

食べる量を減らして、余分に溜まったものを

出していきましょう

何かしらを体にためているんです

まずは、代謝が悪くて、排出できない

「出せないタイプ」

このタイプの便の特徴は

スッキリと出きらない

一回の量が少ない

便秘気味でもお腹の張りを感じにくい

便が細い、軟便の時が多い

少量のときが多いか下痢と便秘を繰り返す・・・・

など・・・。

体型的には下半身太り、お腹の下がぽっこり

体質的には昔は太っていなかった人

人より疲れやすくて、運動しても痩せないなどがあります

これはもう、ダイエットよりもまずは、

代謝UPを目指して出す力をつけることが重要になります

体を温めることを一番に考えて

エネルギーを補って余分な水分を追い出しましょう

ダイエットは体力をつけてからにしましょう

このタイプの人は食べなきゃ痩せるってわけじゃないので

食べたものから栄養を吸収、消化、利用して排出する

機能を取り戻すことが大切です。

「バランスよく食べて、三食きちんと食べるが基本です

朝はしな数多く、昼はしっかりと、夜は朝、昼摂れなかった

栄養を意識して摂ることを心掛けましょう

まずは、体質改善を第一に

「そんなに食べてないのに・・・」

って思っている人も多いはず。

これにはタイプがあるんです

出せないタイプ

摂りすぎタイプ

もちろんたくさん食べても太らない人もいますが

まず自分がどのタイプなのかを知ることで

自分に合ったダイエット法が見えてきます

あれで痩せた、これで痩せたっていう情報は無意味なんです

同じように太っているように見えても

人それぞれ細かく違うんですね。

当然、きついトレーニングをすれば痩せますが

人によってその体型を維持できるのか

リバウンドしてしまうかはまちまちです

出せないタイプと摂りすぎタイプの両方が絡み合い

なおさら太りやすくなっていることもあります。

生活の変化や出産、加齢なんかで

体質が変わることもあるので、その時々の

太り方でダイエット法が変わってくるってこと

自分が代謝がおちて排出できない

「出せないタイプ」か

痩せたいのに食べてしまう

「摂りすぎタイプ」かをまず考えてみてください

食べ物には体を温めるものと冷やすものがあります

温める性質の物

水面下に生えるもの・・・海藻類（昆布・わかめ・海苔）

地面の下に生えるもの・・・根菜類（ごぼう・大根・にんじん・イモ類）

　　生のショウガは体を冷やすので注意（すりおろせばOK！）

豆類・・・小豆・エンドウ豆・その他大豆製品

干したもの・・・乾燥野菜・干し芋・干し魚・干しシイタケ

発酵食品・・・味噌・醤油・酢・納豆・チーズ・ヨーグルト

塩を加えたもの・・・塩、味噌漬けにした野菜・魚・肉

重石で圧をかけたもの・・・漬物

精白、精製してないもの・・・玄米・粟・ひえ・天然塩・天然蜂蜜

冷やす性質の物

人が精製したもの・・・白米・白砂糖・精製塩・マーガリン

人工甘味料・化学調味料・防腐保存料

地面の上に出る植物・・・菜っ葉類・果物

嗜好品・・・酒・たばこ・香辛料・おかし・乳製品・医薬品・サプリ

熱を加えても冷やすもの・・・牛乳・動物性脂肪

体を冷やすものの摂り過ぎは良くないのですが、

温めるものばかり食べていると体は怠けてしまいます

全体の4～5％冷えるものを混ぜると

体はちょうど良くがんばるようですよー