体重90.6kg(-0.8kg) 体脂肪率28.1%(+0.4%)

除脂肪体重65.1kg(-1.2kg) 体脂肪25.5kg(+0.4kg)

運動→エアロバイク１時間(550kcal消費)

食事→３食(昼はお菓子600kcal相当)

間食→小さい雪見大福２個、アイスバー２本、クッキー１枚

他→朝ごはん前、寝る前にプロテイン。運動前にお酢

感想

体重は減っていたが、他が悪い方向へ増減している

気を引き締めてダイエットしないといけないね。

昼ごはんにお菓子で済ますのは色々とマズイかなと反省

あと間食が多めかな？気をつけないと･･･

何か食べたくなることがあるから、そうならない方法を探そう

エアロバイクで運動はいつでもできるので、暇が出来たらやろうかな

プロテインの飲み方を考えようかな？

運動するにしても有酸素運動のときはプロテインを飲まないとかさ

カロリーあるからね。プロテインはさ

運動→ウェイトトレーニング(2時間、全身)

食事→3食(昼はビックマックを食べたが、ポテトMは1/4しか食べなかった。夜は少なめ)

間食→17アイスのソーダ味、梨1/8切れ

他→晩食後、運動前、風呂前にお酢。朝食、運動前、運動後、睡眠前にプロテイン

感想

今回体重などは量るのを忘れていた。いつも朝起きてお手洗いに行ってから測るのだが、うっかりしていた。気をつけないといけないね。

マックを食べたけど、ポテトを減らして食べたからこれからどんどん減らしていくぞ～

体重91.4kg(+0.8kg) 体脂肪率27.5%(-0.3%)

基礎体重66.3kg(+0.9kg) 体脂肪25.1kg (-0.1kg)

運動→なし

食事→3食(昼にビックマックLL食べた)

間食→バナナ2本

他→朝食前、睡眠後にプロテイン、毎食後にお酢水割り

感想

現在大学4年で内定もいただきました

しかし･･････かなりのデブなんです自分

ですので、ダイエットをしたいと思います

社会人になるまでに体脂肪が20%になれればと頑張ります。

ブログに書く内容は

体重kg(増減kg) 　体脂肪率%(増減%)

基礎体重(体脂肪を抜いた体重)kg　(増減kg) 体脂肪kg(増減kg)

運動→(運動した内容)

食事→(何食食べたかまた特筆すべき内容)

間食→(おやつに何食べた？)

他→(サプリメントなどの摂取)

感想(主に反省や懺悔で埋まる気がする)

･･････って感じです

やっぱり他の人に見てもらった方が続くと思ってblogにて公開しま～す

主に9時以降に更新になるかと思いますがよろしくお願いします。