バスケットボール教室

バスケットボール教室 https://ameblo.jp/sekawaaa/ このブログは次のような方々に向けて書いています！バスケットボールを始めてから上達しているかわからないスタメンで試合に出たい！バスケットボールを指導する際のポイントが知りたい！などなど。 ja 期間限定！先着15名！たった45日実践するだけであなたのバスケ人生をひっくり返せる大逆転メゾット

※先着15名※期間限定※本気で今のバスケ人生を変えたいあなたに送るコンテンツ

一生懸命に練習しているのに

全く試合には出れない…

バスケ人生を完全に

放棄しかけていた私が

たった45日で

どのようにして

どん底から

這い上がったのかを記した

『Renversement』を

プレゼント

いたします！！

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こんにちは！！

シズカです！！

今回は！！！

毎日一生懸命に

練習しているあなたが

もっと試合に出て

バスケってやっぱり

楽しいと思えるように、

あなたと同じように

悩み苦しんだ経験を持つ私が

どのような道を通り

バスケ人生の大逆転に

成功したのかということを

お話いたします！！！

『Renversement』を手にすれば

▪︎全然自分に自信が持てない

▪︎練習しても上達している実感がない

▪︎試合に出れないからつまらない

▪︎試合に出ているチームメイトが羨ましい

▪︎何のために練習しているのかわからない

たとえ今は

こういうことで悩んでいたとしても

▪︎自信を持って堂々とプレイする！

▪︎チームの主力選手として活躍できる！

▪︎チームメイトや監督から信頼される！

▪︎後輩から尊敬される先輩になれる！

▪︎学校生活も充実させることができる！

▪︎今よりももっと楽しんでバスケができる！

こんなことが

次々と起こり始めるんです！！

本当ですよ！！

私が経験済みです！！

試合に出て

シュートをバンバン決めている

あなたの姿も想像してみてください！

なんだかとても

ワクワクしてきませんか？！

ここでなんと！

今回あなたにプレゼントする

本の中身をご紹介しちゃいます！

第1章はじめに

第2章バスケとの出会い

第3章どん底時代の幕開け

第4章大逆転を実現するために

1.初心に帰る

2.何においてチームに貢献するか

3.最重要事項

第5章最後に

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

と、このように

私がバスケを辞めたい

と思ってしまうぐらいの

どん底から

どのようにして這い上がったのか？

ということが、

電子書籍（PDF）100ページ

にわたって綴られています！！

それが

『Renversement』です！！

本来は有料である

こちらの1冊を

なんと！期間限定で！！

0円でプレゼントいたします！！

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この本のなかでは

私がどんなことで悩んだのか、

そして45日という期間

何をやり続けたのか

その結果は

どのようなものだったのか

ということをお話しています。

私は高校の部活に入った時点で

チーム1下手くそな選手でした。

取り柄といえば

一生懸命練習をすることぐらいで

それだけは誰にも負けないように…！

となんとか頑張る日々を送っていました。

でもある時、

▪︎どれだけ練習をしても試合には出れない

▪︎結局は才能がないとダメなんじゃないか

▪︎自分がチームにいる意味は？

▪︎チームメイトとうまく関われない

▪︎バスケが楽しいと思えない

と考えるようになってしまい、

心が折れてしまいました。

この時はバスケを

辞めてしまった方が楽なんじゃないか

と、ずっと1人で悩み続けていました。

しかし、

本当に幸せなことに

あることを境にして

私は

▪︎試合に出て会場が沸くくらいの活躍をする

▪︎先頭に立ってチームを引っ張っていく

▪︎後輩からアドバイスを求められる

▪︎いつもチームの中心にいる

こんな選手へと大変身しました！！

そんな都合のいい話

あるわけがない。

こんなことを考える方も

いらっしゃるとは思います。

しかし、

これは私1人だけが

体験したことではありません！！

私がチームメイトに

アドバイスを求められるようになり

しばらくしてからの話なのですが、

ある1人の後輩に

私が抱えたいたものと

同じような悩みがあると

相談されました。

私は、

自分がやってきたことを

良かったらやってみて？

と軽くアドバイスを

するくらいの気持ちで話ました。

するとどうでしょう。

その後輩は

周りも私もそして当の本人も

驚くほどの活躍を見せる選手に

大成長してくれました！！

その子の代のメンバーの中で

毎試合のように活躍を見せ、

監督から絶大なる信頼を置かれ

1番充実した現役生活を送ったのは

私がアドバイスした

後輩であることは

間違いありません。

わたしの後輩の他にも

この本を読んで

効果を実感した方から

いただいた声の一部をご紹介します！！

次は

あなたの番ですよ！！！

『Renversement』は

本気で今のバスケ人生を変えたい。

と思っている方だけが

自分に

役立てることのできる

本だと思っています。

受け取ってくれたあなたに

絶対に後悔はさせません！

心からあなたの大逆転を

支えたいと思っています！

私のこんな想いが詰まった

『Renversement』

を是非とも受け取ってくだい！

この本に書いてあることを

毎日コツコツと積み重ねていけば

必ずあなたの望む

バスケ人生を送れるようになります！

今の状態から抜け出したい

バスケがもっとうまくなりたい

というそこのあなた！！！

本来は有料コンテンツであるものを

特別に

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でプレゼントしています！

早い者勝ちです！！

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損をすることは絶対ありません！

15名様限定！！

お急ぎください！

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悪質なサイトに登録されたり、

第三者に知られたり、

ウイルスに感染したりということは、

絶対にありません！！！

10秒で完了！

デジタル版なら

LINE@ですぐ見れます！

また、このLINE@では

あなたの質問に答えたり、

お悩みの相談に乗ったり、

バスケの情報を発信したり、

ということも行なっています！！

質問やお悩みがありましたら、

遠慮なくどんどんご連絡ください！

それでは！！！！！

一緒にあなたのバスケ人生を

ひっくり返しに行きましょう！！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12415608720.html Tue, 30 Oct 2018 21:09:24 +0900 あのステファン・カリーのように安定して3点を取る方法。シズカです！

今日は

どうすれば

バスカンを

もらいやすくなるか

ということについて

お話していきます！

この記事を読んで

バスカンが安定して

もらえるようになると

3Pシューターよりも

安定して3点が取れます！

また、バスカンが

取れるというのは

相手のファウルが

溜まっていくということです。

チームにそんな選手がいたら

とても頼もしいと思いませんか？

そして、ファウルが

溜まっていった

相手チームは

主力選手たちを

ベンチに下げるしかなくなります！

すると、

相手の勢いは

どんどんとなくなっていき、

あなたのチームの

勝利がぐんと近づきます！！

そんなことができるあなたを

監督はベンチに

座らせておくと思いますか？

そんなわけがありません！

あなたが試合に出る時間は

今よりも2倍、3倍と

増えていきます！！！！

そうなれば、

あなたはもっと意欲的に

練習に取り組むようになり、

練習をするたびに

バスケをするのが

楽しくてしょうがなくなります！

しかし、

このままこのブログを

読むのをやめてしまい、

なかなかバスカンを

もらえないままだと

単純に

あなたの得点力がこれ以上は

上がることがありません。

周りのチームメイト達が

3Pシュートなどを身につけ、

得点力をどんどん

上げていく中で

あなただけが

置いてけぼりになります。

さらに、

もしあなたが

もう少しで

追いつきそう…！

という場面で

試合に出たとき、

バスカンが取れたら

追いつくぞ…！！

とベンチが

盛り上がっているのに

あなたがバスカンを

もらえなかったら

あんなに

盛り上がっていたベンチは

一気に勢いがなくなり

しぼんでいってしまいます。

一度

勢いを失ってしまうと

そこから立て直すのは

とても難しいですよね。

そのままあなたのチームは

勝てそうだったゲームを

落としてしまうでしょう。

試合の振り返りを

していたあなたは

あのときにバスカンを

もらうことができてたら

勝てたかもしれない…

と自分を責め後悔します。

自分のせいで

負けてしまったのかも…

と思いながら

次の練習に向かうのは

非常に足取りが重くて、

練習に行きたくないなー

と思ってしまい、

体育館を通り過ぎて

そのまま帰ろうと

してしまうかもしれません。

では、

バスカンを

もらいやすくするためには

どうすればいいのでしょうか？

ずらす！！

ポイントは

相手の動きと自分の動きの

タイミングを少しでいいので

ずらしてシュートすることです！

よく、

ファウルをもらうために

自分から当たりにいけ！！

という指導もありますが、

これは相手が

しっかりコースに

入ってきていた場合、

チャージングを取られる

ことが非常に多いです。

それよりも

タイミングをずらすことで

リスクを減らして

ディフェンスとの接触を

作ることができます！

その接触が

たいした強さではなくても

ファウルを

取ってくる審判は

意外にも多いので

自分から当たりに行って

接触を作るのではなく

タイミングを

ずらすことによって

相手との接触を作りましょう！

ゴール下だからといって

早く打たないと！

と慌てずに、

ディフェンスの動きを

よく見てその動きと

ずらすことを意識しましょう！

こうしてできた接触は

先程も言った通り、

あまり強くないので

落ち着いて打てば

しっかりシュートを決め

バスカンをもらえるはずです！

この後のフリースローがな…

という方はよろしければ

こちらを読んでみてください！

↓

https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12403161875.html

どうすれば

バスカンをもらいやすくなるか

おわかりいただけたでしょうか？

それでは、

今すぐ

隣にいる人と

動きをずらしてみましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12411193411.html Thu, 11 Oct 2018 17:35:31 +0900 全く動かない方がディフェンスは3倍止めれる。シズカです！

今回は

ディフェンスについて

お話していきます！！

みなさんは、

ディフェンスをしているとき

あ！また引っかかってしまった！

と悔しい思いを

したことはありませんか？

今からお話することを

ディフェンスで実行するだけで

あなたの1on1

ディフェンス力は

確実に向上します。

そして

練習の中でも

1on1のディフェンスの

実力を発揮していき、

いずれは

監督も、

チームメイトも

あなたがチーム1の

ディフェンス力の持ち主だと

言うようになります！！！

そうなると

試合のときには

あなたが相手チームの

エースにマッチアップ

することになるでしょう！

いざ試合となり、

会場にいる観客たちは

初めは相手チームのエースの

ものすごいオフェンスを

観れることをおそらく

期待しているでしょう。

しかし、

そのエースを

あなたが

完全に止めてしまえば

それまで相手チームのエースに

向いていた期待や声援が

一気にあなたの方に向くようになり

あなたが

ナイスディフェンスをするたびに

会場全体が

とてつもない声援で

包まれることでしょう！

エースを

完全に封じられてしまうと

相手の士気はどんどんと下がっていき、

あなたの

ナイスディフェンスのおかげで

チームは勝利することができます！

試合後には

チームメイトや監督が

あなたに対して、

よく止めたな！

ナイスディフェンス！

という、

なんとも嬉しい声を

かけにきてくれ、

あなたは

この試合における

ヒーローとなります！！

しかし、

このままブログを読まず

今まで通り練習していても

あなたのディフェンス力は

全く向上していきません。

そんな状態で

試合に出たとしても

1on1のディフェンスで

相手に抜かれてばかりで

しまいには

ファウルをして交代となり

ベンチに戻れば監督から

抜かれてばかりじゃないか！

何も役に立たないな！！！

という怒声が飛んできます。

そして、

ベンチにいるチームメイト達は

なんとも言えない苦笑いをして

あなたの方を見ていることでしょう。

そして気づけば

チームメイトから

あいつが1on1の相手だったら

すぐ抜けるからめっちゃ楽よな

下手くそなディフェンスやわ

と、聞きたくなかったような

陰口が聞こえてくるようになります。

チームメイトから

陰口を言われていると

知ったとたんに

練習に行くのが

ほんとうに嫌になってしまい

バスケをするのも

観るのも嫌いになってしまいます。

このような道を辿らないために、

必ずこの先も読んでください！！

反応しないこと。

え、反応しなかったら

抜かれちゃうじゃないか

と思われるかもしれませんが

反応してはいけないのは

相手が抜く前にやってくる

フェイクやステップです！

フェイクやステップに対しても

しっかり守ろうとするのは

聞こえはいいのですが、

これに毎回反応していると

簡単に隙ができてしまうので

相手にすぐ抜かれてしまいます。

ですから、

相手が仕掛けてくる

フェイクやステップには

反応しないで流しておき

いざ抜きに来るときの

ドリブルをバチっと

止めてやりましょう！

1on1ディフェンスのとき

何を意識すればいいか

おわかりいただけたでしょうか？

それでは

今すぐ！

何にも反応しないで

20秒過ごしてみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12411175742.html Thu, 11 Oct 2018 16:11:50 +0900 試合中に相手選手を好きなように操れてしまう〇〇。シズカです！

みなさんは試合中、

フェイクを使いますか？

フェイクを使って相手が

見事に引っかかってくれたら

すごく気持ちがいいですよね！

今回は

そのフェイクについて

お話していこうと思います！

フェイクと言っても

種類は様々ありますよね！

パスフェイク

シュートフェイク

ドリブルフェイクなど…

どれもうまくいけば

とても効果的なものです！

今からフェイクの

ポイントについて

お話していきますので、

このブログ最後まで

しっかり読んでいただければ

あなたは

様々なフェイクに

共通するポイントを

知ることができます！

このポイントを

知ってから試合中に

フェイクを使ってみると

おもしろいぐらいに

相手ディフェンスが、

あなたのフェイクに

引っかかってくれます！

また、

ドライブのスピードに

自信がないな〜と

思っていても、

フェイクを

うまく使うことができれば

相手を簡単に

抜き去ることが

できるようになります！

さらに、

ドリブルの技術に

長けていなくても、

フェイクを使いこなすことで

チーム随一の

1on1の名人だという

お墨付き監督からもらい

チームメイトからは

1on1のコツを教えて！！

と、

言われるようになります！

また、

バスケの授業があれば

このフェイクを使って

相手をスルスルと抜いていき

あの人なんかすごい！

と言われて、

人気者になることができます！

そうなるれば

あなたの学校生活は

素晴らしく

充実したものに

なるに違いありません！

しかし、

フェイク？

いいやそんなの、と

このブログを読まなければ

あなたの1on1の

技術はこれ以上

向上することは

ありません。

つまり、今と比べて

あなたとのオフェンス力が

上がることも無いということです。

1on1の練習をしていても

一向に相手を

抜けるようにならず

チームメイトに限らず

自分よりも後から

部に入ってきた

後輩たちにも

バッチリ止められてばかりで

気づいたころには

あいつと1on1の

練習したらすぐ

止めれるから

めっちゃ楽よな

と言われるように

なってしまいます。

また、

学校の体育の時間に

バスケの授業があっても

たいして

1on1で抜けることもないので

え？あの人ってあれで

バスケ部なん？？

と、クラスメイトにも

言われてしまい

あなたの

プライドは一気に

ぺしゃんこに

されてしまうでしょう。

そして

その体育の授業が

終わってからも

何か恥ずかしい、

居心地の悪い

思いをしながら

学校生活を

送ることになります。

こんなことになるなんて

絶対に嫌ですよね？？

なら見るしかないです！

目線と膝を使おう。

フェイクを

使うとき多くの人は

まず

ボールを上に動かしたら

横に動かしたりして

相手をフェイクに

かけようとします。

しかし、

その技はある程度相手の

レベルが上がってくると

あまり通用しなくなってきます。

なので、

これからフェイクを使うときは

ボールではなく、

膝の曲げ伸ばしを使ったり

目線を横にずらしてみてください！

ディフェンスは

ボールよりも

オフェンスの

足元や目線を見て

守ろうとする傾向があるので

膝や目線を使うことは

すごく効果があります！

特に目線を使って

パスをするぞ…と

思わせたり

あ、シュートを打つ！と

思わせたあとに

それと違うプレイをすると

ディフェンスは思わず

遅れてしまうものです。

ここまでで

フェイクをの

ポイントについて

おわかりいただけたでしょうか？

それでは、

今すぐ！！！

目線を左右に3回ずつ

動かしてみてください！！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12411012195.html Wed, 10 Oct 2018 20:25:59 +0900 (注)間違った考え方をしていませんか？シズカです！

今回は

チームディフェンスについて

お話しようと思います！！

チームディフェンスとは

その名の通りチームで

１つのボールを守る、

というものですよね？

これは、

バスケットボールを

する上ではとても

基本的な考え方です。

しかし、

その意味を

履き違えては

いませんか？

みんなに

迷惑をかけてはいけない…

と無駄にビクビクして

守れるところは全部

自分で守らなきゃ…

と思ってはいないでしょうか？

この考え方は

合っているようで

少し違うところがあります！

チームディフェンスの

考え方についてわからなければ

1on1で抜かれてしまったときも

1人で守らないと！

と思って無理な体勢から

シュートチェックにいき

ファウルを取られます。

せっかくチームメイトに

迷惑をかけてはいけないと

思ってしたプレイが

結果的に

チームのファウルを積み

チームメイトに

迷惑をかけてしまいます。

それどころか、

いらないファウルを

してしまうようでは

あなたがせっかく得た

出場機会も一瞬にして

終わってしまうでしょう。

また、

チームメイトからは

あいつが出ても

すぐファウルするしな…

と、いつの間にか

陰口を叩かれ、

ちゃんと守れよ！

そこで抜かれる？

といった、

監督からの失望の声まで

飛んでくるようになります。

しかし、

チームディフェンスの

考え方について知らないあなたは

こんなことを言われても

どうすればいいのかわからず

悩んでも

しょうがないことで

ずっと悩みながら、

バスケを

続けることになります。

この状態、

しんどすぎませんか？

しかし、

チームディフェンスの

考え方についてわかれば

今まで吹かれ続けた

無駄なファウルが

激減していきます！

無駄なファウルを

しなくなったあなたには

必ず出場機会が巡ってきます。

そして、

みんなで声を出して守り

チームディフェンスを

がんばった結果として

すごく良いディフェンスだ！

監督から褒められるでしょう！

自分1人で

褒められるよりも、

チームメイトと

一緒に褒められた方が

嬉しさは倍増ですし、

その嬉しさを

チームメイトと

分かちあうことができます！

よくわからない、

不安を抱えながら

バスケをするよりも

絶対褒められる方が

気持ちよくバスケが

できますよね？？

では、

チームディフェンスの

考え方についてお話します！

バスケットボールでは

5人で守る

という考え方が基本です。

ですから、

もし1on1で抜かれそうになっても

後ろにカバーしてくれる人がいる

と思える状況を

作ることが必要です！

これは普段の練習から

コミュニケーションを

しっかり取ることでしか

作ることはできません！

次には

1on1で抜かれた人のカバーに

出た人のカバーも必要です！

このようにお互いがお互いを

カバーし合って初めて、

チームディフェンスが

成立するのです！！

これが発展していくと

タイミングを合わせて

ダブルチームにいき

プレッシャーをかけたり

オールコートであたる

ディフェンスになったりしていきます！

チームディフェンスとは

絶対に誰にも負担をかけずに

1人で守り切る人×５

という考え方ではありません！

このカバーし合うという

考え方でチームディフェンスを

普段から練習していけば

あなたのファウルも

チームのファウルも

無駄なものは減っていき、

試合を有利に

進めることができるでしょう！

チームディフェンス

の考え方について

おわかりいただけたでしょうか？

それでは、

今すぐ！

近くにいる人と

コミュニケーションを

取ってみましょう！！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12410862758.html Wed, 10 Oct 2018 07:12:44 +0900 チームのスコアラーは実行している！試合中もシューティング並みにシュートを入れるためには。シズカです！

こんなにシューティングを

毎日頑張っているのに、

肝心の試合でシュートが

全然入らない…！！

と悩んでいる方は

いませんか？？

私も一時期

朝練でも放課後の練習後も

毎日欠かさずシューティングを

しているのにも関わらず、

対人の練習では

その成果を発揮できないのは

どうしてなんでだろうと

ずっと悩んでいました。

しかし、ずっとこのまま

悩んでいてもしょうがないと

わたしのチームメイトに

シュート率がものすごく高くて

試合でも

毎回大量に点を取ってくる

いわゆるスコアラーがいたので

その子にどうやったら

そんなに試合中でも

シュートを決めれるのか

とたずねてみました。

すると

返ってきた言葉は

え？それだけ？

と、思わず

口に出してしまったことでした。

しかし

これを知っているか知らないかで、

あなたが試合中も

しっかりシュートを決めれるか

それとも

試合になると

全く入らなくなってしまうかは

変わります。

私もその子に

聞いたことを

実行してみると

今まで

悩んでいたのが

嘘のように

対人の練習や

実際の試合で

シュートが

入るようになりました。

あなたも同じように

私がチームメイトから

聞いたことを実行すれば

一生懸命取り組んだ

シュート練習の成果を

試合で十分に発揮できます！

そうすれば

監督からも

練習でしたことを

しっかりと試合中に

出せる選手だと思ってもらえ、

あなたの出場機会は

今の2倍以上に増えることでしょう！

また、

チームメイトからも

チームのスコアラーとして

頼りにされるようになり、

後輩達からは

シューティングを

一生懸命にやって

試合でしっかり結果を出す

とてもかっこいい先輩だ！

と、尊敬される存在になります！

しかし、

私が聞いたことを知ることなく

実行することができなければ

あなたが

バスケを続けている間

試合でシュートが入らない…

こんなに

練習しているのになんで…？

という悩みが

ずっと

あなたについてまわります。

おそらくこの悩みは

このまま放っておくと

解消されることはありません。

もちろん、シューティングを

一生懸命がんばっていることが

全く評価されないということは

ないのかもしれません。

しかし、それでも

あなたが監督だったら

試合でシュートを決める選手と

試合ではシュートが入らない選手

どちらを使いますか？

もちろん、

試合でシュートが

入らない選手よりも

シュートが入る選手の方を

使いたいと思うに違いありません。

こうやってあなたの出場機会は

激減していきます。

それだけでなく

チームメイトからも

そして、ついには後輩からも

あんなに

シュート練習をがんばってるのに

試合に出れないなんて……と

バカにされます。

そんなことを言われながら

バスケをしたいですか？？

そんなの嫌ですよね？

では、

私がチームのスコアラーに

教えてもらったことを

お話していきます！！

無。

このタイトルを見て、

え？と思った方

多分それが普通の反応です。

しかし、

タイトル通り

試合中でも

シューティングと同じように

シュートを決めるためのポイントは

無になることなんです！

みなさんは、

シューティングをするとき

毎回毎回、

あぁ、このシュートが

入らなかったらどうしよう…と

考えたりしますか？

フォームの改善などを

行なっている時でないかぎり、

ほとんどの人が

あまり何も考えずに

シュートを打っているはずです！

そのときは

けっこうシュートが

入ってるんじゃないでしょうか？

なのに、

試合中は

うわ、ボールまわってきた…

絶対決めないと…どうしよう…

みたいなことを考えながら

打ってしまうから入らない

ということがすごく多いんです！

試合中でも

練習と同じように

無になってシュートを

打つことができれば、

練習と同じなんですから

シュートは今までよりも

どんどん入るようになります！

どうすれば試合中の

シュートは入るようになるのか

ここまでで

おわかりいただけたでしょうか？

それでは、

今すぐ！！

10秒間何も考えず

無で過ごしてみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12410801939.html Tue, 09 Oct 2018 21:04:36 +0900 誰もが名を知るあの一流アスリート達も行なっている、あなたの成長を促進する方法とは。シズカです！

みなさんは

バスケノート

を作っていますか？

今回は

まだバスケノートを

書いたことがない

という方必見です！

競技は変わりますが、

練習や試合の記録を

ノートに書き留めることは

サッカー日本代表の

本田圭佑選手

西武ライオンズで活躍する

菊池雄星投手

その他にも

世界レベルで活躍している

世の中で一流と言われている

多くのアスリート達が実践しています。

毎日の練習や

試合のことを

記録する習慣をつければ

自分がミスしやすいところを

把握し、それを意識して

練習に取り組むことが

できるようになるので

練習や試合で

同じミスを繰り返す

ということが防げます！

ですから、その分

あなたは今までよりも

はるかに速いスピードで

成長していくことができます！

さらに、一度注意したことを

しっかりと次は改善してくる

あなたを見ていた監督は

伸び代がある選手だ、

どんどん試合に出して

経験を積んでもらおう！

と思って

あなたを試合でたくさん

使うようになります！！

また、あなたの中で

練習での反省やよかったことを

振り返りそれを次にいかすという

良いサイクルが

出来上がってくるので

練習したことを

早く試合で試したい！

という思いが生まれ、

試合の日が来るのを

待ち遠しく思うようになります！

しかし、

練習したことは

そのままほったらかしで、

試合の振り返りもせず

ただなんとなく練習していても

自分が改善すべきことが

わからないままなので

何度も同じミスを繰り返し

あなたの力が

もう伸びることはありません。

つまり、

これ以上の成長は

ありえないということです。

ということはもし

今現在、あなたが

ベンチメンバーで

試合に出たいと

思っていたとしても

あなた自身が

成長していかないので

引退するまで

ベンチメンバーのままで

試合で活躍する

チームメイトを

応援しながら、

試合に出れなくて

ずっと歯がゆい思いを

し続けることになります。

そして引退するとき

なってから初めて、

バスケノートをしっかり書いて、

自分のプレイを振り返る時間を

取っておけばよかった…と

後悔することになります。

さて、このような道を

辿らないために

バスケノートを作り、

どのようなことを書けばよいのか

お話していきます！

バスケノートには

・その日の練習内容

・練習で感じたこと

・練習での反省点

・その日の練習で出来たこと

・その1日の感想

などを書き留めておくと

あとで見返してたときに

自分が何を考えていたのかが

わかりやすいと思います！

特に反省点は

(出来なかったこと、悪かったところ)

監督やコーチに注意されたその瞬間は、

誰しもが気をつけようと思いますが

時間が経つと忘れてしまうものです。

なので、

必ず練習が終わってから

振り返りの時間を取って

自分が次の練習では

どんなミスに気をつけるべきなのか

何を改善すべきなのか

をしっかりと把握する必要があります。

また、

悪いところばかりに

目を向けるのではなく

出来たところや

良かったところにも

焦点を当てて振り返ることで

自分ができるようになったことに

自信を持つことにも繋がります！

このように

1日の練習で

自分が何を考えたのか

それを次にどう繋げるべきなのか

という情報を書き留めて

練習前や試合前に見返すことが

できるようにしておきましょう！

バスケノートを

作るべき理由と書く内容について

おわかりいただけたでしょうか？

それでは、

今すぐ！

昨日の練習の反省点を

書き出してみてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12410766257.html Tue, 09 Oct 2018 11:03:50 +0900 自分よりも身長が20センチ高い相手にもチェックされないシュート方法とは？シズカです！

バスケをしていて

もう少し身長があればな〜

と思ったことはありませんか？

ゴール下でシュートが

打てないとき私もよく

チームメイトにこんな愚痴を

言っていた覚えがあります。

しかし、あるとき

監督にフックシュート

を教えてもらい練習したことで

身長が160センチ弱

しかない私でもゴール下で

得点を取れるようになりました！

今日はフックシュートについて

お話していこうと思います！！

フックシュートが

使えるようになれば

先ほども申し上げた通り

身長が低くても

ゴール下で得点を

点を取ることができます！！

また、相手が

あなたは身長が

低いのでゴール下は

止めれるだろうと

油断しているところで

フックシュートを使い

点を取れることで

相手を焦らせ、

ミスを誘うこともできます！

また、得点できる場面が

前よりも広がってくるので

監督に試合で使いおうと

思ってもらうことができ、

あなたの出場チャンスが

グッと多くなります！

出場チャンスを得て

フックシュートでどんどん

点を決めるあなたを見て

後輩たちは

あんな風にゴール下で

点を取れるようになりたい！！！

かっこいい！！と、

あなたを尊敬するに

違いありません！！！

一方、自分は小さいから

ゴール下のシュートは

打てないと諦めていると

相手も余裕で

ディフェンスをすることができ、

あなたは試合で

いつまでも点を取ることが

できるようにはなりません。

また、

プレイの幅も

全然広がって

いかないと

監督に成長していると

思ってもらえないので

周りのチームメイトが

出場機会をもらっていくなかで

あなたが出場機会を

もらえることはありません。

それどころかあなたより

後から入ってきた後輩たちも

あなたをどんどん追い抜いて

試合に出るようになっていき

気づけばあなたは

後輩に

見下される先輩

になってしまいます。

すると、

チームに居づらく

なっていってしまい

最終的には

体育館へ

入ることすら

嫌になってしまいます。

こうならないために、

フックシュートについて

知ってほしいと思います！

フックシュートの打ち方

①

ディフェンスに対して

体を横に向け、肘を伸ばして

シュートを打つ準備をしましょう！

その時に

相手に近い方の手は上げて

ボールに触られないように

ガードするようにします！

②

相手から遠い方の腕を伸ばし半円を

描くようにしてシュートを打ちます！

ここでは相手の届かない所で

肘を曲げずに真っ直ぐに

腕を振り上げることが

重要となってきます！

^_^

フックシュートのポイント

◻︎ボールは体の近くでコントロール！

あまりにもボールを

大きく振り回してしまうと、

周りにいる他のディフェンスに

チェックされてしまうので

ボールは出来るだけ

自分の身体の近くで

扱うようにしましょう！

◻︎指先でしっかりコントロール！

フックシュートを打つ瞬間、

ボールを見ることはできないので

最初は難しいと思いますが

指先の細い感覚を大事にして

ボールをコントロールしましょう！

ボールのコントロールの

練習の仕方ですが、

まず、右手を床と平行に

伸ばしてボールを持ちます。

そして、肘を伸ばしたまま

ボールを頭の上を通るように投げ

右手と同じように伸ばした

左手でキャッチします！！

左手からも同じように

右手に向かってボールを投げ…

ということを繰り返し

練習すると指先を使った

ボールコントロールを

身に付けることができます！

このボールコントロールを

使ってフックシュートを

練習していってください！

それでは

今すぐ！

肘を伸ばしたまま

フックシュートの

フォームを作りましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12410482272.html Mon, 08 Oct 2018 14:34:55 +0900 3つのことを意識するだけで目標の質がはるかに良くなる。シズカです！

突然ですがみなさんは

なにか目標を持って

バスケットボールに

取り組んでいますか？

なにに対しても

目標を持って取り組むことは

必要だとわかっているけど

目標ってどうやって

たてるのがいいのか

イマイチわからない

と思っている方は

多いのではないでしょうか？

そこで今回は

目標をどのようにたてるか

ということについてお話します！

このブログを

しっかり読まずに

目標をたてないままでいると

この先こ毎日を何も考えずに

ただなんとなく練習を行って

淡々と過ごすことになります。

もちろん、

なんの目的意識もなく

なんとなく行う練習を続けても

上達することはありません。

そうなると

同じ時期にバスケを

始めた仲間たちに

どんどんと差をつけられ

しまいには

後から入ってきた

後輩たちにも

あっという間に

追い抜かされ、

試合に出るチャンスも

奪われることになります。

でも、

一生懸命がんばっていない

というわけではないので

その事実に落胆し

すごく落ち込んでしまいます。

そして、

好きでバスケットボールを

やっていたはずなのに

バスケやっている時間が

無駄に思えてきてしまいます。

また、バスケに限らず

目標をたてずにこれからも

過ごしてくことになるので

何をやっても

あまりうまくいかず、

全てのことにおいて

自信を失ってしまいます。

しかし！

いまここで

どのように目標を

たてればいいのかを知れば、

ダラダラとただなんとなく

練習に取り組む日々は終わり、

毎日の練習に

しっかりと目的意識を持って

臨むことができるようになります！

すると、

今までの練習よりも

モチベーションが

上がってくるので

積極的なプレイが

できるようになります！

それだけでなく

チームメイトからは

しっかり目標をもって

練習や試合に取り組む選手だと

尊敬される存在になります！

また、

バスケ以外のこと、

例えば勉強などにも

目標をもって取り組むことが

できるようになるので

様々なことが今までよりも

はるかにうまくいくようになり、

自分に自信を持てるようになります！

自分に自信が

持てればあなたの学校生活は

ものすごく充実したものに

なっていくに違いありません！

さて、それでは

説明していきます！

まず自分はいま

どんなことを

できるようになりたいのか

そのために

どんな練習をするべきなのか

を考えます。

これは

小さい規模のものでもかまいません。

しかし、

いくつかポイントはあります！

１つ目は

具体的であること！

例えば

ディフェンスに強くなる！

という抽象的なものではなく、

ディナイディフェンスを

徹底して相手にボールを

持たせないようにする！

など具体的なものを

設定しましょう！

次は

数字を入れることです！

これは少し1つ目と

かぶるところもあるのですが

例えば

毎日シュート練習をする。

という目標をたてるよりも

毎日シュートを200本inする！

というように

具体的な数を決めた方が

ぼんやりとした目標よりも

達成しやすいです！！！

また、その数は

簡単に

達成できるものでもなく

達成するのがすごく

難しいものでもない

その間ぐらいの

数にするのがいいです！

これは数に限らず

目標そのものについても

同じことが言えます！

高すぎる目標を

いきなり設定するのも

すぐにできてしまう

低い目標を設定するのも

あまりよくありません。

ですから目標自体も

高すぎず低すぎない、

頑張って達成できるものを

設定するようにしましょう！

最後のポイントは

必ず期限をつけることです。

この目標はいついつまでに

必ず達成するという期限を

設けるようにしましょう！

期限を達成しなければ

その目標をいつまでも

達成しないでダラダラと

時間が過ぎてしまった…

ということも

起こりうるからです！

では、

以上のことに

気をつけながら目標をたて、

１つずつ

達成していってください！！

そうすれば

自然と大きな目標も

達成できるように

なっているはずです！

目標をどのように

たてればいいか

おわかりいただけたでしょうか？

それでは

今すぐ！！

今日の目標を1つ

頭に思い浮かべてください！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12410456877.html Sun, 07 Oct 2018 08:00:52 +0900 誰しもが一度はぶつかる壁を最速で越えるためのポイント。シズカです！

今回お話する内容は

バスケを始めてしばらく経つのに

レイアップを落としてばかりだ。

1on1で相手を抜けたのに

肝心のシュートが入らない。

レイアップが

入らないから

3メンの練習が

苦痛でしょうがない。

という悩みを

持っている方必見です！

実はこの悩みは

よく聞くものなのですが、

このままブログ読み進めて

レイアップのコツについて

知ることができたあなたは

レイアップを外してしまう

という悩みから解放され、

決めきる自信を持ってシュートに

いくことができるようになります！

レイアップは

1on1の際にもよく使う

シュートであるので、

フィニッシュのシュートに

自信を持つことができれば

今よりももっと積極的に

1on1にトライすることができます！

またら
バスケットボールは

1on1からどんどんと

広がっていくスポーツなので

今度は1on1だけでなく

次のプレイもやってみよう！

というように、

新しいことにも

挑戦することが

できるようになります！！

すると、

あなたのプレイの幅は

必然的に広くなってくるので

バスケをすることが

とても楽しくなってきて、

試合の日が

来るのを待ち遠しく

思うようになり、

早く試合がしたくて

たまらなくなります！

一方で

まぁそのうち入るようになるやろ〜

と、このまま適当に練習を

続けていったとしても

レイアップを

安定して決めることが

できるようにはなりません。

すると、

レイアップをたくさん打つ

3メンのような練習が

近づいて来るたびに

一気に気分が重くなり、

あーまた先生に怒られる…という

いらぬ心配をするようになります。

そんなことを考えながら

取り組む練習は楽しいと思いますか？

もちろん、

楽しさを感じることは

一切ありません…！！

また、基礎である

レイアップシュートを

いつまでたっても外してばかりだと、

自分が上達していることを

実感することがなかなかできず、

あれ？このまま練習しても

上手くなれないんじゃないか

という考えに至ってしまいます。

そう考え出すと、あっという間に

練習行くの嫌だな

ずる休みしちゃおうかな…

なんて、

考えはどんどん悪い方向に

流れていってしまいます。

そして気づけば

退部届を提出…。

ということになりかねません。

こうならないために！

レイアップに関する悩みは

ここで解消しておきましょう！！

▫︎ボールは置いてくる

これは

レイアップを教わるときに

よく言われる表現です。

ボールを置くとは？

どういうことのなのでしょうか。

みなさんは

レイアップを打つとき

ボールを放り投げてはいませんか？

実は、

このボールを置くというのは

ボールを投げるのではなく、

手首の力だけでボードに

当てるイメージで打とう！

ということなんです。

これを実行するために次の4点

・打つときに前ではなく上に跳ぶ

・腕はしっかりと伸ばす

・打つ手と同じ側の

膝をしっかりあげる

・手首使って打つ

を意識して

フォームを作ってみましょう！

しっかりと上に跳び、

腕をしっかりと伸ばすことで

ボードに置いてくるという

イメージを持ちやすくなります！

そして、

シュートは

ボードに描いてある

黒い枠の角を狙うようにしましょう！

また、３つ目に

膝をしっかり上げる

が、入っているのは

膝を上げることで

打つときの腕の位置も

自然と上がってくるためです！

1、大きく 2、小さく！

次はレイアップを打つときの

ステップについてお話します！

レイアップを打つ前の

1歩目は大きく強く踏み出し

2歩目は小さめにしてみましょう！

2歩目を

小さくすることで

先程お話した

しっかりと上に跳ぶ！

ということが

実行しやすくなります！

基本的に

レイアップが入らない人には

ボール強く投げすぎているか、

フォームが定まっていない

という原因があることが多いです。

なので、

お話したことを意識して

レイアップは柔らかく

打ってみてください！

それでは！

今すぐ！

レイアップの空中姿勢を

その場でやってみましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/sekawaaa/entry-12410016053.html Sat, 06 Oct 2018 07:29:54 +0900