https://ameblo.jp/sekiraran/ 糖質制限ダイエットをスタートしたのを機にブログ開始！ ja
行ってみた。

ブランシリーズのパンがパワーアップ♪

ラインナップ充実！

米粉が加わってさらに低糖質に！

スナックも登場したそうです。

今日はカレーパンとほろにがショコラブランをお試し。

LAWSONのサイトには、からあげくんの糖質量が紹介されるようになっています！

今まで恐る恐る食べていた、からあげくんも糖質量がわかれば安心！

ますますLAWSONから目が離せません。

※LAWSON関係者ではありませんが、宣伝したくなっちゃうくらい
嬉しい！


]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11858161264.html Thu, 22 May 2014 18:35:02 +0900
果物2:野菜1～1.5 というくらいで作っています。

量は続けやすいようにコップ一杯分だけにしています。
1ℓなんて飲むのに時間がかかるし、しょっちゅう買い物には行けないから野菜がなくてスムージー作れない、なんてことになってしまうと嫌なので！

コップ一杯分だとぱっと作れるし、野菜も3～4種類くらいで一週間まわせるし。

よい。

わたしはブーテンコさん式のグリーンスムージーなので、キャベツやニンジンは使わないし、豆乳もヨーグルトも入れません。でんぷん質はいれません。
だから果物を入れても糖質は低めです。

ちなみに、バナナは入れてもいいんだそうだけど、あれはでんぷんじゃないのかしら？
わたしは、今は入れてません。
糖質制限前のグリーンスムージーにはよく入れていました。 キューサイの青汁プラスバナナとか。

グリーンスムージーを再開して体調に関してはどうかな、別にグリーンスムージーでは特に変化はない。
尋常性乾癬もよい状態とは言えないし。

まぁ、でもね、コンビニスイーツよりはいいでしょ。

明日はパイナップルとレタス、ミントのスムージーの予定✨


明日のお昼はモスの菜摘かな～！
待ってましたーっ！という感じです。
今年も来たー菜摘～！もう2回も食べた！

男性陣には全然人気がないですね、菜摘。




]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11832632385.html Thu, 24 Apr 2014 22:16:01 +0900
久々の更新ですが、糖質制限は続けています。

とはいえ、以前のようにストイックにはしていません。



結構な頻度で糖質を食べています。

ハンバーガーとかラーメンとか米とかパンとか。
お菓子も食べることが増えました。

一応、糖質量を気にするようにはしています。

会社での昼食はほぼ、糖質制限食です。
ローソンのブランパンが手軽にいつでも買えるようになっているので助かってます。

糖質制限をしていると、何か体調が悪くなったらすぐにこの糖質制限のせいにされてしまいます。
なので、少しペースダウンさせたというのもありまして、
45kgまで落ちていた体重は46kg～48kgのレンジで推移しています。

合わせていまは、冷えとりもしています。

前から少しはしていましたが、本格的に靴下10枚はいたり、レギンスを2枚はいたりしています。
むくみがとれて、さらに身体が軽くてよいです。

この冷えとりを本格化してからお酒があまりのめなくなりました。
糖質制限をはじめてからお酒の量が増えていましたが、めっきり酒量は減っています。

ちょっとつまらないですね。


とにかく久々にブログを更新して改めて糖質制限をしていこうと自分に宣言しています！
あまり極端な糖質制限をしていると周りに心配をかけるので、適当に続けていこうと思います。









]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11772966627.html Sat, 15 Feb 2014 17:47:17 +0900
さて今日のランチはマック。

チキンナゲットのハッピーセットがクーポンで290円だったので、
久しぶりにポテトも少し食べてみたいし、と思ってオーダー。

チキンナゲットのソースはタルタルで♪

ポテトSの炭水化物は29.5g
チキンナゲットは13.1g

チキンナゲットだけでも結構お腹いっぱいで、ポテトはやはりあんまり好きじゃなかったし。
ポテトは半分残しました。

それで炭水化物は28g程度なので、目安にしている20gは越えました。
でもまぁ、たまにだし、食べずにいたら気になっただろうから、こういうのはアリです。

まぁ～もうポテトは要らないな。







]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11612777680.html Fri, 13 Sep 2013 12:28:16 +0900
それでもなんとか体重は46kg台をキープ。
なかなか45kg台は見れませんが、次の痩せ期でチラッとでも見えたらいいな。

最近、食費節約のためもあってあまりブランパンを買いに行かなくなりました。
その代わりにおから蒸しパンを甘くなく作ったり、チーズを挟んでみたりと、パン代わりに食べるようになっています。

そこで、問題は不溶性食物繊維の摂りすぎです。

ムクムクお腹に溜まる不溶性食物繊維ですが、食べ過ぎるとお腹が張ります。
おから蒸しパンばかり食べるとつい、不溶性食物繊維の摂りすぎになってしまいます…。

忙しかったりするとつい、摂取水分も少なくなってしまうし、危険！

おからって栄養たっぷりとは言いますが、やっぱりビタミンCは不足しがち。
もともと糖質制限中はビタミンCが不足しがちだと思うので、気をつけなくてはなぁと思っています。


さて、今日の夕飯は唐揚げでした。
初めて大豆粉を使ってみた。

とはいえ、恐る恐る…小麦粉と1:1で混ぜて使ってみました。

べちゃっとせず、サクッと美味い！
衣だけを食べても嫌な臭いはなく、多少の豆っぽさはあるものの、
嫌な感じはなく、むしろ美味しい。

パートナーからも唐揚げ美味い！毎日でもいい！というお言葉を頂戴しましたので、次回は大豆粉の割合を増やしてみようと思います。

これから、大豆粉研究の日々が始まるかも～。

使ったのは気軽に買えるパイオニア企画の大豆粉。

大豆粉(国産) 400g/パイオニア企画

￥472
Amazon.co.jp

ソーダブレッドなんかも作ってみたいな、と考えています。

LAWSONにはあまり行かなくなったとはいえ、昨日、新発売の
ブランのメロンパンはチェック済み（笑）

糖質が16.4gと少々お高いのが残念。

みにメロンパンサイズですが、もっちりかみごたえもありますし、お腹は膨れる感じなので見た目以上の満足感はありました。

でもでもやはり、このメロンパンだけで16.4gもの糖質があると、他に食べるものを気をつけなくてはいけないので、なかなか難しいですね。

菓子パン食べたいな～っていう日なんかに、たまにはいいかな。
コーヒーとよく合いました。 ]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11611821355.html Thu, 12 Sep 2013 01:03:12 +0900 なんだか忙しくてバタバタ。<br><br>お腹が張ってて体重も増え気味。<br><br>

顔もむくんでるし、最近、巻き髪が取れやすくなってきてるし、ちょっと皮膚トラブルもあり、なんだかパッとしないな～。

そんなとこで久しぶりにグリーンスムージー！

今日はレタスとパイナップル

コップ2杯分です。

レタス54g 

糖質0.9g 食物繊維0.6g

パイナップル70g 

糖質8.3g 食物繊維1g

合計糖質9.2g 

ちょっと甘いな。

でもレタスとパイナップルの豊富な食物繊維に期待！

先日、ジューススタンドで飲んだ、アボカドとグレープフルーツ、レタスのスムージーがとても美味しかったので、今度はグレープフルーツなんて買ってみようかと考えています。

グリーンスムージーは同じ野菜を続けて摂っちゃいけないんだけど、あいにくいま、グリーンスムージーに出来るのがレタスしかない。

だから明日もスムージーしたいけど、レタス以外の選択肢がないなぁ～。

]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11605782174.html Tue, 03 Sep 2013 12:26:03 +0900
今日は糖質制限を忘れてなんでも食べようと思い、サモサもナンも食べました。

飲み放題食べ放題。

生ビールまで！



そしたら、今朝の体重は47.4kg！うおー！
1kg増！

でもこれは仕方ない。
糖質とかそーゆー問題ではなく、単純に食べ過ぎ。
お腹がパンパン！

朝も何も食べられず、お昼も食べなくても平気かなと思いましたが、チキンナゲットだけ食べました。

マクドナルドのチキンナゲット、タルタルソース。
タルタルソースの炭水化物は1.8g！
安心ですね。
マスタードより少なくて◎

ぁーしかも今晩は接待。
とぉほほほー。乗り切れるかな。

]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11602937418.html Fri, 30 Aug 2013 12:23:44 +0900
昨晩は久々の長風呂ですっきりでしたー。
iPhoneを防水仕様に？するケースをセリアで買っていたのを思い出したので、
それにiPhoneを入れてHULUで海外ドラマを視聴！

このケース、すごいよ～。
ぱっと見は、よくある防水ケース？
ジップロックみたいな。
だけど、それにいれたままの操作が可能なんですな。

こりゃ、すごい。
常にこれにいれておけば安心だなー。
んー♪

お風呂でHULUはまりそうー！

でも毎日そんなにお風呂に時間かけてられたいわね。

今朝はまたローソンへ。
昨日新発売のブランサンドの、玉子とベーコンの方を買ってみました。

198円、糖質10.5g

んー黒胡椒使用と書いてあるけど、パンチが足りないと思う。
マヨネーズももう少し欲しいなー。

糖質制限はじめてから、マヨネーズをよく食べるようになった。
なのにー。マヨネーズの安売りが減ってるからなー。
またエンゲル係数があがる。

さぁー今日は食材の買い物に行かないと…
食べるものがない。

こういう日はついつい飲みに行っちゃうから危険ー（笑）














]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11601508907.html Wed, 28 Aug 2013 12:18:59 +0900
46.1kg！

よしよし。

火曜日はローソンの新商品が出る日♪
今日は新しいブランサンドを買いに行きました。

チキンとゴボウサラダのブランサンドをGET！
250円。ちょっと高い。

糖質は12g程度。
お昼にトマトジュースと一緒にいただきました。

トマトジュースは1缶6g程度の糖質があるので、合わせたらまぁまぁの糖質量です。

ブランサンド、とても美味しい。
大葉の香りがコンビニぽくなくて◎

いつもあればいいんだけど。

明日もローソンいってみよー。






]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11601056490.html Tue, 27 Aug 2013 19:44:17 +0900 昨晩の寝る前の飲酒ならびに塩辛いおつまみが原因かと思われます。

ムクミでしょうね～体重も47.6kgと増えていました。

まぁ、仕方ない。

今朝はまたLAWSONのブルーベリーとヨーグルトのブラン。
今朝LAWSONに行ったら2個あったので、母にも食べさせてあげよ～と思って2個買って、
1個は朝ごはんにしました。

糖質が14.8gってのがなぁ～ちょっと気になるんだけど、糖質制限してたって、菓子パンなんかも食べられるんだよ！という喜び？というか冒険？というかなんというか、そういう気分で選んじゃう。

もともと菓子パンはそれほど食べないし、スイーツも然り、別になくてもいいんだけど…。
糖質制限への挑戦というか…そんなノリで、糖質制限中に食べられなさそうなものが食べられるということに喜びを感じてしまうのです。
なんか変ですよねぇ（笑）


そして、お昼はマクドナルドです。
今日はハンバーガーとチキンナゲット。
ハンバーガーのパンは残して。チキンナゲットはマスタードソースをちびっとだけつけて。

ハンバーガーのパティの炭水化物はたった0.1g
ケチャップとかタマネギ、ピクルスなんかもついてるからバンズ抜きのハンバーガーはさすがに炭水化物はもう少し高いだろうけど、でもまぁ、大したことはないはず。

チキンナゲットは13.1gの炭水化物…。
多いよね。だからどっちかというとチキンナゲットがメイン的な扱いですね。
マスタードソースの炭水化物は4.9g 意識的に少しだけつけるようにすれば問題なし。

昨日はでもそれだけでは足りなかったのでLAWSONのブランパンにスライスチーズと高カカオチョコレートをはさんだものをデザートにたべちゃぃました。
それでもブランパン1個はの糖質は3g程度、チョコレートも1g程度で安心。

夜はガストへ！
ボーリング大会があったので、その前に腹ごしらえ。
何食べる～？ってなったのでファミレスを所望‼

ラーメン屋さんとかトンカツ屋さん、お好み焼き屋さんになんか行ったら食べるものないですからね（笑）

ファミレスはすごい！
ご飯など別オーダーなんだね！だから残さなくていい。
だけど、メニューに炭水化物の量が書いていない。
でもチキン、ビーフの付け合せを避ければ大丈夫かな？と判断しました。

そしてオーダーしたのは、
若鶏のスパイスグリルハバネロサルサソース添え！
シーザーサラダ、ドリンクバー。

鶏が2枚も乗ってます！
糖質制限者のためのメニューみたい！
付け合せもポテトとかではなく、水菜のミックスサラダだったので食べることができました。
ハバネロサルサはなくても良かったなと感じましたが、まぁ、栄養ですね。赤い栄養。

シーザーサラダもクルトンなどは乗ってなくて良かったなぁ。
ドレッシング別添えにして貰えばもっと安心ですね。
してくれるかどうかわからないけど。

こりゃ～いいわ～ファミレス！
安いしね。


]]> https://ameblo.jp/sekiraran/entry-11585214623.html Fri, 02 Aug 2013 23:39:04 +0900