中年オヤジのゆるゆるダイエット！ https://ameblo.jp/sekky222/ ブログ初心者の中年オヤジです。ダイエットを継続させる為に毎日の体重記録ついでにブログ書いてます。気軽に覗いて下さいね！ ja お久しぶりです(￣▽￣;) (〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪

(。・ω・)ﾉども

お久しぶりです！

ブログサボってました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

すいませんm(*_ _)m

今日からまたぼちぼち

ブログ更新して行きます！

ブログはサボってたけど、

運動はちゃんとやってますよ

(｀・∀・´)エッヘン!!

今は食べる量も少し減らしてます！

ゆるゆるじゃないのか？？？

って声が聞こえそうですが(￣▽￣;)

けっこう続いてるから無理なく

やれてるって事で

( *• ̀ω•́ )bおけ！

んで、成果は出てるのか？？

ってことだけど、



めっちゃ微妙。。。

だけどゆるゆる体重は落ちてる（笑）

ブログのコンセプト的には

バッチリ！

これでいいのだ( ^罒^ )v

]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12764177367.html Tue, 13 Sep 2022 23:02:50 +0900 まだまだこれから！ (〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪

最近、ブログをちょっとサボり気味(￣▽￣;)

だけど、筋トレと運動はちゃんとやってます！

今日も肩の筋トレといつもの

バックラウンジ！

けっこう筋肉も硬くなってきたかなぁ

お腹は相変わらず

ﾂﾝﾂﾝ(・ω・)σ (      ×      )ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

でも、最初の頃よりは凹んできたかなぁ

たぶん。。。

今日の体重測定！



やっと77kg代になった(￣▽￣;)

多少なり成果は出てる証拠！

前向きにこれからも頑張ります！

ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ
]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12763325483.html Thu, 08 Sep 2022 23:48:35 +0900 やっちまったなぁ( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!! (〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪

やらかしてしまった(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

今日も筋トレ、バックラウンジを

いつも通りこなし、いざお風呂へ！！

そういえば、コンディショナーが

残り僅かだったのを思い出し、

ストックしてある詰め替えを補給し、

ついでにボディーソープも減ってるし

付け足しておくかって事で、詰め替えを

取りに。。。

そこで事件は起こったΣ(ﾟдﾟ；)

感の鋭い方は既にお分かりだろう。。。

意気揚々と詰め替えの端っこ部分を

ブチッと！！

そして勢いよくボトルの中へ⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!

半分ほど入れた所で異変に気付く。。。

あれ？？

あれれ？？

何だかボトルの色が違うような。。。

そして恐る恐るラベルを確認。。。

ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ

そこに書いてあったのは何と！！

シャンプー
の文字がｶﾞｰΣ(`･ω･Ⅲ)ｰﾝ

ちょ、待てよ(キムタク風)

似てない(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

間違えてシャンプーボトルに

ボディーソープ入れてしまった(T^T)

半分以上入れてしまってからでは

時すでに遅し...(lll-ω-)ﾁｰﾝ

仕方ないのでボディーソープとして

使う事に(￣▽￣;)

皆さんも詰め替えの際はよく見て

詰め替えしましょうね(￣▽￣;)

そんなこんなで今日の体重測定！



増えてますやん（笑）

週末あまり食べないようにしたハズ。。。

ハズ。。。σ( ´ᐞ` * ).｡o(考え中)

!!!( ﾟдﾟ)ﾊｯ!!!!

昨日のお昼にケンタッキーで

月見バーガーと、ポテト食べてるやん

ガ━l||l(０Δ０)l||l━ン

(*´□`*)なー(*´罒`*)にー？

やっちまったなぁ( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!

色々とやらかしまくった日々でした。。。

明日はきっと良い日になる( ^罒^ )v

ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ


]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12762767049.html Mon, 05 Sep 2022 23:07:07 +0900 部分痩せについて (〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪

今日はダイエットしてる方なら

誰もが悩むお腹の脂肪について

ちょっとお話を(￣▽￣;)

俺と同じ中年オヤジの最大の

悩みは。。。

お腹の脂肪！

YouTubeや、ネットでも、

これをやればお腹の脂肪を

落とせます！

って情報はいっぱいあると思う。

だけど、実際は部分痩せなんてのは

無理なんだよね(￣▽￣;)

それはなぜかって言うと、

運動すると、脂肪をエネルギーとして

使うんだけど、腹筋やったからって

お腹の脂肪からエネルギーを消費

する訳じゃなくて、

体全体の脂肪をエネルギーに変えてる

のと、腹筋は体の中でも小さい筋肉

だから、脂肪燃焼効果は低いんだよね。。。

なら、どうすればいいのか？？

それは、体の中でも特に大きな筋肉と

言われているBIG3を鍛える事！

足の筋肉

背中の筋肉

胸の筋肉

最初はこの3つの筋肉を鍛えるだけでも

ダイエット効果は十分にあると思います。

よく、足を鍛えると太くなるって

言う人いると思うけど、

足の筋肉って、プロの方でも大きくするのって

難しいって言われているんだよね(￣▽￣;)

だからそこは気にしなくても大丈夫( ^罒^ )v

ただ、ダイエットは結果、体重が減れば

オッケーなので自分にあった

無理のないやり方でやるのが1番良いと思います。

どんなやり方でも

継続する！

これが1番重要だね＼_(･ω･`)ｺｺ重要

無理せずゆるゆるダイエット頑張って

行きましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ




]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12762567199.html Sun, 04 Sep 2022 22:51:01 +0900 疲れが溜まってるのかな(￣▽￣;) (〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪

最近、ちょっとお疲れ気味なのか

昨日は筋トレだけして

寝落ち(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

この歳になるとなかなか

疲れが取れない(￣▽￣;)

だからと言って何もしないと

余計に体が重くなるんだよね！

だから、今日は筋トレと

バックラウンジ頑張った( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

体を動かした後はやっぱり

気持ちがいいですな(*^^*)

さてさて、いよいよ

恐怖の週末(´ºωº｀)

先週は食べ過ぎないように

気を付けたから体重は増えなかった！

今週も食べ過ぎないように気を付けます（笑）

それでは今日の体重測定！



増減なし(￣▽￣;)

昨日、あんまり運動してないけど

体重増えてないから

良しとしよう( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

それではみなさん良い週末を！

ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ
]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12762192398.html Fri, 02 Sep 2022 23:16:28 +0900 お休みだよ( ^罒^ )v (〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪

今日は運動お休みの日！

無理しちゃ(｀･д･)σ メッ

もう若くないんだからね(￣▽￣;)

でも、運動してないと

ネタが無い
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

なので今日は

体重測定だけ(￣▽￣;)



順調に落ちて来てるぞ( ^罒^ )v

明日からまた頑張ります( *˙0˙*)۶

ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ
]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12761800491.html Wed, 31 Aug 2022 21:35:11 +0900 上を見すぎない (〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪

今日も筋トレとバックラウンジ

頑張りました

(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

筋トレする際に

動画を見ながらやってる

って人も多いかと思うけど

筋トレメニューや

やり方を参考にするのは

とっても良い事です

ただ、

その人達のようにはなろうとしない

って事が継続する上でけっこう

大事なのかもって最近思う。

動画上げてる人達って、

プロだからね(￣▽￣;)

だから初心者があんな体になりたい！

って思っても絶対無理だし、

無理して筋トレすれば怪我するか

しんどくなって続かない。。。

だから最初はそういう人達を

目指さない(´；ω；｀)

それが継続させるためのコツだと思った。

あくまで個人の意見だけどね(￣▽￣;)

なんにしろ、継続させるには

無理をしない事！

ｺｺ重要(･ω･)_/

これからも頑張って行こう( *˙0˙*)۶

それでは今日の体重測定！



スリーセブンヾ(●´∇｀●)ﾉ

明日は良い事あるかも(笑｡ ﾉ∀<)σｳｹﾙ-

それでは

ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ   

]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12761642508.html Tue, 30 Aug 2022 23:09:58 +0900 怠惰ですな(￣▽￣;) (〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪

3日ほどブログサボりました。。。

ちょっと習慣化出来てきたかな

って思ってたけど(￣▽￣;)

怠惰ですな
今日からまた頑張ります( *˙0˙*)۶

でも、

運動はちゃんとやってますよ

(｀・∀・´)エッヘン!!

今日も

上腕二頭筋

上腕三頭筋

そして恒例の

バックラウンジ

しっかりやり抜いたぞ！！

それでは

体重測定



なにげにちゃんと減ってる

(=￣▽￣=)Ｖ

まだまだこれから

(๑و•̀Δ•́)وﾌｧｲｯ (๑و•̀Δ•́)۶ｵｰ!

それでは

またあした

(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪

]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12761459488.html Mon, 29 Aug 2022 22:32:19 +0900 微妙な減り方(*´･ω･`*) みなさん(〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪




全然体重が減らん


やっぱり歳と共に代謝も落ちてくる


だけど、諦めない！！


今日も筋トレから


肩のトレーニング


アーノルドプレス


サイドレイズ


フロントレイズ


ショルダープレス


バックプレス


それぞれ20秒づつで2セット！


もうね。。。


肩パンパン

上がりまへん(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ


そしていつもの


バックラウンジ

これは衰えた足にめっちゃ効く




今日の体重！！


微妙に減ってる(￣▽￣;)


ても、よく考えたら


1日100ｇ体重減れば


１ヶ月で3kgだもんな

まさしく塵も積もれば！


前向きに明日からも頑張る(ง •̀_•́)ง


ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ

]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12760586435.html Wed, 24 Aug 2022 22:23:53 +0900 平日は減る(￣▽￣;) みなさん(〃´・ω)ﾉ　ｺﾝﾊﾞﾝﾊ♪


今日も楽しくダイエット頑張って行こう( *˙0˙*)۶


早速筋トレから！


今日は腕トレの日(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ


ダンベルでの三頭筋、二頭筋のスーパーセット！！


我が家は5kgのダンベルしか無いので、


スーパーセットが1番効率良いのかも(￣▽￣;)


いつかはパワーブロックを手に入れるぞ( ^罒^ )v


筋トレのあとはいつものバックラウンジ！！


今日も頑張りましたヾ(●´∇｀●)ﾉ


そして体重測定！！




平日は少しづつだけど体重減ってる(￣▽￣;)

そして週末に増える(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

週末食べ過ぎなのかな。。。

今週末は食べ過ぎに気を付けよう(￣▽￣;)

それではヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ～ぃ
]]> https://ameblo.jp/sekky222/entry-12760421186.html Tue, 23 Aug 2022 23:48:01 +0900