sekomu0524のブログ https://ameblo.jp/sekomu0524/ ブログの説明を入力します。 ja 7日と8日のご飯 {B3A16318-5B52-4877-A4AA-544C42F5312B}
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タンパク質とりまくり宣言
ありがとうファミリーマート！
]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12290694824.html Sat, 08 Jul 2017 09:19:52 +0900 7月6日 夜ご飯 そんな時はタンパク質を取りましょう！
タンパク質を摂るための食事、めちゃ勉強しました。


写真一枚目
ファミリーマートで全て揃います！
温泉卵と豆腐素麺、鯖缶
どれもこれも、タンパク質が豊富でしかも豆腐素麺は感動的な美味しさでした。。
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2枚目
お昼ご飯に食べてる、ローソンのスムージー！
800mgがぶ飲みしたらお腹タプタプ…
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このルーチン飯が、割と飽きずにやり過ごせるし特にローソンのスムージーが神がかってる。
いまの体重は74.8キロ…
まじでギリギリ😏😏
]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12290288000.html Thu, 06 Jul 2017 22:32:55 +0900 7月5日 朝 朝の体重、朝ごはんです。
今日も昼と夜は摂生じゃ〜！

朝ごはんは、プロテインとチーズひとかけら、おでんとピクルス🤔
とりあえず、当面は74キロ台のキープを心がける😏


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]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12289763585.html Wed, 05 Jul 2017 07:00:44 +0900 7月4日 夜 夜の水泳1時間が効いた？
ひたすらカロリー控えめの摂生してこ〜🤔
明日の朝用の、セブンイレブンのおでんも購入やで。
明日の朝の体重が気になる〜😁🤙🏻
体が塩素臭いので風呂入って洗濯物回して寝よ🚶🏾

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]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12289696981.html Tue, 04 Jul 2017 22:31:25 +0900 7月4日 昼は これにてダイエットを敢行！
74キロ台へ…


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]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12289534730.html Tue, 04 Jul 2017 12:43:54 +0900 7月4日
今朝の体重と朝ごはん

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75キロ台をなんとかキープ！
でも75キロを切りたいので引き続きカロリーオフしていきます🤔🤔🤔
]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12289468296.html Tue, 04 Jul 2017 07:53:10 +0900 7月3日 朝の体重 {1797C96B-BEB2-4835-AD8A-E2A1EFF00649}


おはようございます！
75キロの壁がなかなか破れない僕です！
脱！75キロ台のために…
朝は食べて昼以降は無固形物摂取のみにしてみたいと思います🤔
筋肉つける方向で動いていたけど、ここで方向性をチェンジ🤔🤔☺️
今週一週間で試してみたいと思います！



]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12289151943.html Mon, 03 Jul 2017 07:03:12 +0900 最近の食事 でも食事管理してなかったわけではない。
筋トレもしてた。
コロコロを2日に一度 1セット10回を3セット
（汚い腹が見えてる）
握力ぎこぎこするやつを仕事の営業周りの運転中ひたすらする
腕立て伏せやブランクをひたすらしたり、加圧シャツ買ってみたり。
カロリーオーバーしてそうだと、晩御飯抜いたり…
ありとあらゆることをやってみて、今朝の体重は76キロジャストまで落ちてました。
ちなみに今朝は
すもも三個とささみ三本、納豆１パックでした。
体重軽くなってるけど、体の重さは軽くなった実感無し。

相変わらず炭水化物は露骨にパンと米は取っていません！

継続は力なりを知らない三日坊主の旦那と嫁から罵られない様に頑張ろ！

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]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12288232885.html Fri, 30 Jun 2017 07:28:59 +0900 6月23日 朝起きた体重 {65485188-136E-424F-8C60-E4CE240DCDD8}

ちなみに、
22日は昼ごはんは冷製パスタで、夜は無し。
23日、今日の朝は牛肉ステーキ二枚と助六。
ダイエット筋トレがんばろ〜٩(^‿^)۶
]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12286139526.html Fri, 23 Jun 2017 06:34:38 +0900 6月21日 昼ごはん？ {F6D98BC6-B9AE-4C71-9BA9-719806D621AB}

朝から…早めに出社して仕事しすぎて…
この時間に空腹…
空腹の我慢が良かったのかどうなのか…
とりあえず食べたら新幹線で仕事スタート
]]> https://ameblo.jp/sekomu0524/entry-12285596319.html Wed, 21 Jun 2017 09:43:22 +0900