なんだか忙しかったり、やる気がなかったり（笑）

そんな毎日を送っていたら

気がつくと8ヶ月もの間、更新をお休みしていましたΣ(ﾟдﾟ;)

ポツリポツリときまぐれに書いてきたブログですが

お休みが長くなれば長くなるほど

記事を書くことが難しくなってきました(^▽^;)

私自身が前向きに楽しく毎日を過ごすための

ネタ帳＆発信の場として

とてもお世話になった「ブログ」なので

ここを、このまま更新しないまま

放置するのは、ちょっと可哀相・°・(ノД｀)・°・

･･･ということで、ここ数ヶ月迷いましたが

もう少ししたら

このブログをクローズしようと思います

これまで読んでくださったみなさま

コメントを寄せてくださったみなさまに

一度、きちんとご挨拶をしてから、と思って

本日、記事を書きました

みなさま、本当にありがとうございました♪

みなさまの毎日が、喜びにあふれたものでありますように

いつもお祈りしています( ´艸｀)

またいつか、お会いできますように～☆

ぽりんより(*^▽^*)

自分の内面が変化していて、それによって

環境や周囲も変わることを実感しています。

どこがどう変わったかは

また別の機会にお話しするとして、今日は

その私の変化のターンニングポイントとなった＆

年末の大掃除に向けたお話を･･･

コーチングを受け始めた当初

とにかく気分的にも物理的にも

「スッキリしたい」という気持ちが強かったのですが

どこからどう手をつけたらいいかわからない状態。

そんな私にコーチが提案してくれたのが

ふたつのワーク･･･

「妥協リスト」で考え方が変わり

「未完了リスト」で行動が変わったのですが

まず今日は「妥協リスト」のお話です。

コーチから

「なんでもいいから、自分で

　『妥協、または我慢している』と思うことを

　紙に書いてみて」

と言われ、やってみました。

「寒いなぁ･･･

　まずは『部屋が寒いのを我慢している』･･･

　ああ、部屋に物が散らばっていてイヤだなぁ･･･

　『部屋がキタナイのを我慢している』わ･･･

　そういえば、来週のランチの約束

　あまり気が進まないなぁ･･･　これもだ･･･」

気がついたら、書いていたチラシの裏紙が

文章で埋まっていました！

そして、出来上がった妥協リストを見て

私、思わず笑っちゃいました(≧▽≦)

「なんで私『こんなことを』

　我慢しているんだろう？」

って。

例えば「寒い」･･･特に理由もないのに

なんで暖房をつけないで我慢しているんだろう？

暖房をつければいいだけの話よね？

ということで、暖房をポチっ。

暖かくなった部屋で

お部屋･･･ちょっと掃除してみようかな？

快適温度のお部屋で、そそくさと掃除を開始。

友達との約束は

なんで気が進まないんだっけ？

ああ！この週、予定が詰まっていて

この日が唯一の家事デーだったのよね･･･

週末は友達が遊びに来るし

この日はしっかり掃除をしたい！

約束、次の週にしてもらえないか

お願いしてみよう！

（早速連絡）

よかった、ＯＫだわ

妥協していたことを片付ける度に

書いた文章を消していき

リストのほとんどが消えた頃、とてもスッキリした気分に！

そして、これまでいかに妥協が多かったか

それにエネルギーを使っていたかに気づきました。

自分がいかに、自分のやるべきこと・大切なことを

後回しにしているか

やってみればなんてことないことを

変に我慢してかえって全体の能率を下げているか

そして、後でやればいいかと思ったまま

忘れてしまうことがどれだけ多いか

ということにも。

私、やらなくちゃいけないことを

出来るだけやらないように

思い出さないように、見ないように･･･

そちらにエネルギーを使っていました(^▽^;)

でも、残念ながら･･･「やらなくちゃ」と思うことは

知らないうちになくなってくれるわけではなく

いずれやっぱり「やらなくちゃいけない」

「必要な時に、必要なものがやってくる」

と感じています(#^-^#)

物でも言葉でも気持ちでも

自分が特に意識していなくても

今の自分にとって必要（そう）なものが

気がつけば手の届くところにやってきたり

あったりするのです

おそらく、いえ、間違いなく

これは誰にでも起こっていることだと思います

「そんなに都合のいい話なんてあるわけない」

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが（笑）

でも本当ですーーーー

誤解のないように言っておくと･･･

私が「やってくる」と言っているのは

「自分の欲しいもの」というより

「自分に必要なもの」

もしかしたら「欲しいもの」が少し形を変えて

「必要なもの」としてやってくる可能性もありますし

そしてその「やってきたもの」に

「気付いて」「手に入れるかどうか」は

その人の受け取り方やアンテナ、状況

嗜好次第であることも確かですので

気がつきにくいこともあるとは思うのですが･･･

何度かブログでご紹介していたように

今春から始めたダイエットが

秋に一段落した時のことです

目標を達成する喜びと同時に、実は

もう目標がなくなってしまった寂しさを

感じていましたε=(-。－；)

もちろん、新たな目標なんて

きっといくらでも

立てられるものだとは思うのですが

実際に目標達成をしてみて

「目標は、数値や期間・イメージが

　具体的でないとやる気になりにくいし

　達成しにくい」

と実感したので、目標を立てるなら

「具体的に！」と思っていたのです

けれど、その時の私には

「これからどうしたいか」という

具体的な目標が思いつかなかった･･･┐(￣ヘ￣）┌

やりたいことや

興味のあることは沢山ある！

いや、その前に

やらなくてはいけないことも沢山ある！

そう、色々なことがありすぎて

どこからどう手をつけたら良いか

具体的なことが思い浮かばず

気持ちが焦り気味に･･･

そんな時、学生時代の友人から

一通のメールが届きました

「コーチングの勉強をしているんだけど･･･

　よかったら私のコーチング、受けてみない？」

と！

コーチングとは“目標を最短で達成するためのもの”

メールを読んで｢ピピッ｣と来ました(o^-')b-☆

「今の私に必要なのは

　“これ”かもしれない！」

でも、よく考えてみると、今の私は

明確な目標がわからない状態･･･

達成のしようがなくてコーチが困るかも？！

と迷ったのですが

友人からの

「“もっと自分を高めたい”

　という気持ちさえあれば

　コーチングを受ける資格は十分よ！」

という言葉に

「じゃあ、ぜひぜひ～」

と、コーチングをお願いすることになったのでした！

これを今日、ブログに書いているのは･･･

コーチングを受けて2ヶ月強が経ち

自分の内外で起こっている嬉しい変化を体感して

冒頭の言葉通り、本当に

「自分に必要なものを

　必要なときに手にした」

という実感があるからです！

私に変化をもたらしたコーチングのお話は

また今度ご紹介するとして･･･

おそらくこれからも間違いなく

「必要な時に、必要なものがやってくる」

と思います

そのチャンスに

「しっかり気付いて」「確実に手に入れる」

自分でありたいな、いえ

そういう自分でいることを忘れないための

覚書きでした

そういえば･･･

「幸運の神様には前髪しかないから

　目の前を通る時に、しっかり

　捕まえましょう！」

と言いますよね♪

さて、しっかり前髪をキャッチするために

これから

ボクシングのジャブの練習でもしよっと

バランス補正の方法、からでしたね！

例えば私の場合･･･

全体のバランスからすると

股下が理想より15cm短いので

（相当短い･･･(^-^;)）

バランスをよく見せたいときは

7cmヒールの靴を履き

洋服のデザインやベルトなどで

ウエスト位置を5cm上げ

存在感のあるネックレスや

ピアス・スカーフを身に付けたり

ヘアスタイルをすっきりさせて

残り3cm程度を上にバランスがくるようにすると

ベストバランスになる

という具合です

これを上手く活用すると

見た目だけでも

随分と印象を変えることができるので

とっても便利

ということで、私は今回

まずは見た目でゴマカシながら

（だって･･･やっぱり

　お友達から「痩せた？」って聞かれると

　とっても励みになりますもん（笑））

地道に～、地味～に･･･ボディラインを作る

トレーニングをしたのでした

目標とするサイズは

ゴールデンプロポーションの理想サイズを

自分の実測サイズ比率に換算して

実現可能な、現実的な数値を出しました

例えば、前述の「理想サイズB83W59H85」だと

B:W:Hが約1:0.7:1.02の比率になるので

自分のバストサイズを基準に

他のサイズを算出していくわけです

ウエストを基準に「1」と考える比率も

ありますが、これはチェック用！

ボディラインを作りたいのであれば

自分のBWHの中で

一番サイズ変動が少ないところを

基準に考えた方が理にかなっているかな、と･･･

私の場合、Ｂは肉付きよりも骨格が秀でているので

どうにも変えようがないし

ウエストを基準にすると

ＢＨを大きくしなくちゃいけませんからね～

こっちの方が難題（笑）

↓これ、なんだと思いますか？

私の実寸大の「人型」です！

お見苦しいものを･･･スミマセン(^▽^;)

今回、ダイエットをするにあたって

最も重視した

「バランス」

について

実践したこと＆感じたことを記録として

ここに残しておきたくて･･･

恥を忍んで掲載させていただきました（笑）

自分のための覚書の意味合いが強いので

読みにくいところがありましたら

どうぞご容赦くださいm(_ _ )m

ダイエット当初はもちろん

「体重を減らすこと」が目標だったのですが

ダイエットが進むにつれて、必ずしも

「体重が減る」＝「美しくなる」ではない

という気がしてきました

例えば、私は

身長の割に頭（顔？）が大きく

肋骨が開いているので胴体に厚みがあり

上半身が非常にがっちりしているのですが

いくらダイエットをしたところで

頭蓋骨や肋骨は痩せませーん（笑）

だから、体が細くなればなるほど

頭が余計に大きく見えたり

流行のチュニックもアンダーバストで

絞ったデザインだと太って見えたり、と

かえって全体のバランスが

悪く見えてしまうことがあったのです

ダイエットは

「美しくなりたい」という気持ちの表れ･･･

なのに、頑張ってダイエットしても

美しく見えないのは、あまりにも残念

どうせ頑張るなら

全体のバランスが良く見えるように！
と考えて

どこをどのくらい調整すれば良いか

を具体的な数値で捉えるために

以前イメージコンサルティングで学んだ

「プロポーションバランスチェック」を

自分で行ってみたわけなのです

プロポーションバランスチェックとは

文字通り、体型のバランスをチェックして

ゴールデンプロポーションに近づけるための

アイデアを見つけること！

よく「理想体重」や「理想サイズ」という言葉を

耳にしますが、例えば

身長160cm・20代女性

のゴールデンプロポーションは

体重48kg、スリーサイズB83W59H85

だと言われています

誤解のないように言っておくと

これはその身長・年齢の人が

最も美しく見えるサイズ

･･･いわゆる「モデル体型」で

かーなーりー、細めの数字！

実際のモデルさんでも

このサイズの人は滅多にいないと言われていますので

ビックリしないで下さいね（笑）

でもこのサイズが「ゴールデンプロポーション」

と呼ばれていて、これに近づけば近づくほど

バランスの整った美しいスタイルに見えるのです

ということで

あと何cm、どこをどうすれば

キレイに見えるか

それをチェックするのが

このプロポーションバランスチェックです

･･･そう、これは

自分の「現実サイズ」をくまなく測って

「理想サイズ」のギャップが

どのくらいかを調べる、という

世にも恐ろしい作業でもあります（笑）

冒頭の「人型」は

そのギャップを調べるために

計測したものなのです

自分の体のラインを

こうして客観的に見ると･･･

衝撃的な事実の数々が出てきます

Σ(ﾟдﾟ;)

えっ？私って･･･！

7頭身あるかないか･･･？

首が短い･･･？

左右に若干ゆがみが･･･？

股下が理想より15cmも短い･･･？

ついでに今日も笑顔について･･･

以前、表情について学んだことがあるのですが

人が相手の顔を見て

「笑顔」であることを認識するためには

■目が細まる

■目じりが下がる

■頬が持ち上がる

■口角（口の端）があがる

というチェックポイントがあり

これを無意識にチェックしながら

相手が笑顔であるかどうかを確認しているそうです

どうして人は、このように無意識で

笑顔を認識する必要があるのかというと

笑顔には

■親和作用

（仲良くなりたい、敵意はない）

■浄化作用

（わだかまりを許す・流す）

■高揚作用

（気分を明るくする・高める）

があるからです！

そう、知らず知らずのうちに

目の前にいる相手が

「自分にとっての味方かそうでないか」を

判断する目印にして

自分の身を守ったり

発展させる手段にしているのです

今日は、上記の中の

「高揚作用」について書いてみます

私のお気に入りのエクササイズＤＶＤ

「ターボジャム」のシャーリーンさんは

エクササイズ前に、必ずこう言います

「さあ、エクササイズを始めましょう！

　用意するのは、お水とタオルと

　ビッグスマイルよ～！」

この言葉を聞くたびに

スマイルは日常でもよくするけど

ビッグスマイルかぁ･･･

(^∇^)

こんな感じ～？

まだ足りない？

(≧▽≦)

こんな感じで、どおぉぉぉ～？

と、ふざけ半分で

やってみたりするのですが

ビッグスマイルをした途端に

なぜだか急に

楽しくなってくるから不思議

･･･いえ、気持ちと表情の関係を考えると

不思議ではないのかもしれません！

通常は、表情＝気持ちを表していて

私たちは、表情に気持ちが表れることが多いけれど

心理学で「つじつま合わせの法則」というのがあって･･･

例えば

「嫌いな人に贈り物をすることで

　その人への嫌悪感が薄まる」

という実験結果があるのですが

これは

贈り物は好きな人にするもの

↓

なのに、嫌いな人への贈り物をしなくちゃいけない

↓

ああ、もったいない！

↓

でも、贈っちゃった！

↓

じゃあ、もったいなくないように

「その人を好きになっちゃえ」

と、なるらしいのです･･･

人間は、自分の感情と行動に一貫性を持たせたいので

矛盾を感じると、感情のつじつまを合わせようと

するらしいのです

もちろん、これは笑顔に限りません

今日はなんだか気分が乗らないけど･･･

「じゃあ、ちょっとだけ、と体を動かし始めたら

　いつの間にか夢中になっちゃった」

とか

「じゃあ、ここだけ、と掃除し始めたら

　ここも、あそこも！掃除したくなった」

とか

何か、少しでもアクションを起こすと

途端にエンジンがかかるというか

軌道に乗ってしまうことってありますよね！

やっぱり「行動」に「気持ち」がついてくるのでしょうね

人間って、本当に面白い（笑）

･･･ということで

どんなに気持ちがブルーでも

笑顔を続けているうちに

表情にふさわしい気持ちにならなくちゃ

という「つじつま合わせ」が働くようです～♪

さぁ、今日も一日ビッグスマイルで参りましょう！

教えてもらった言葉です

「美粧」って、聞き慣れない言葉ですが

大辞泉によると・・・

美しく装うこと。

また、美しく化粧すること。

だそうです

この言葉の出典（？）は

あるＴＶ番組に出演していた美容家の方

とのことですが

友人も詳しいことがわからないそうなので

言葉だけで恐縮ですが

ご紹介します

まだこの言葉には続きがあって

「笑顔に優る美粧なし！

　いつでもどこでもすぐできる！

　（しかもタダ！）

　使わないのはモッタイナイ！」

ですって♪

メイクは、手間も時間もお金もかかりますが

笑顔は･･･なるほど、本当に納得！

私が、笑顔と聞いて、真っ先に思い出すのは

以前住んでいた家の近くの

クリーニング屋さんのオバちゃんのこと･･･

当時、お年は50歳前とおっしゃっていましたが

化粧っ気が全く無く

年齢以上のシワが、顔中に刻まれていて

失礼ながら、オバちゃんいうよりオバアちゃん

というお顔立ちの方だったのです

でも、彼女の笑顔の温かさと言ったら

これまで私が出会った中で

一等賞を差し上げたいくらい

クリーニングを出しに行くたびに

顔中をシワでくしゃくしゃにしながら

こぼれんばかりの笑顔で迎えてくれるのです

シワって、嫌われ者ですが

実は、その方の筋肉の動きのクセであり

その方を表す特徴的な表情を

強調するものでもあるんですよね

例えば

若くても出来る眉間やおでこのシワは

その方の生活に不快感が多いことを

左右非対称なシワは、筋肉の使い方が

偏っていることを示しますし

目じりや口元の、いわゆる「笑いジワ」は

その方が、よく笑うことを示しています

クリーニング屋さんのオバちゃんの笑顔とシワで

私が温かい気持ちになれたのは

その方が

愛情に満ち溢れたことを示していた気がします

ある日、ちょっとイヤなことがあった帰りに

急にオバちゃんの顔が見たくなって

「オバちゃん、今日は洗濯物はないんだけど･･･

　オバちゃんの顔が見たくて、寄ってみたの」

と、クリーニング屋さんに寄ったことがあるのですが

オバちゃんは

「あらあら･･･何かあったの？

　ま、いいわ、こんなシワだらけの

　オバちゃんの顔でよければ

　好きなだけ見てって～！」

そして、こんな話をしてくれました

「私の顔、年齢以上に、シワが多いでしょう？

　でもね、このシワは、私の勲章なのよ！

　ここのシワは、○歳のとき、△があった頃に

　出来たのね～

　で、ここのは、×歳で仕事が大変だったときの～

　それから、ここはね･･･ここはね･･･

　ね、ほとんどのシワにオバちゃんの歴史が

　刻まれてるわけ！

　･･･ね、何があったかわからないけど、それも

　あなたの歴史になるんだから、頑張んなさい！」

と言って、またくしゃくしゃの

でも、とびっきりの笑顔を見せてくれました

スッピンで、シワだらけのオバちゃんの顔が

本当に本当に、強く美しく見え･･･

まさに

「笑顔に優る美粧なし！」

でした

オバちゃんみたいな

笑顔の持ち主になりたいなぁ

自分の勲章！と誇れるシワを持ちたいなぁ

と思い続けて、早○年･･･

私の顔にも、すっかりシミ・シワが増えましたが

「笑顔に優る美粧なし！」

そして、その後の対応について

亀田一家の言動が注目されていますね

これまでのビッグマウスや反則のことは

個人の見方や感じ方次第だと思うので

それは、さておいて･･･

私が注目したのは

昨日のＴＶ番組での

テリー伊藤さんのコメントです

一昨日の謝罪会見の態度や言葉が

昨日のニュースなどで一斉に取り上げられ

「謝罪の言葉がない」

「あの態度、反省が感じられない」

と厳しいコメントが続く中

最後には

「お辞儀の仕方が悪い」

「座っている姿勢が悪い」

「言葉遣いがなっていない」

というコメントまで出てきたのですが･･･

これを聞いたテリー伊藤さんの言った一言が

心に残ったのです

「今回の件の善悪は別として

　皆さん、何か間違った批判になっていませんか？

　“亀田家の言葉遣いや態度がなっていない”

　なるほど、そうでしょう

　でも、あれは元々の彼らのスタイルです

　そして、それが人気の元であったことも事実です

　彼らがサラリーマンなら、そういう批判もアリでしょうし

　言葉遣いや態度についても

　それなりの教育は受けるはずです

　でも、彼らはサラリーマンじゃありません

　私達“一般の社会人”の常識を

　彼らに押し付けて、何の意味があるのですか？」

なるほど～！本当にそうだと思いました！

自分の常識を人に押し付けない

これは、とても大切なことだと思うのです

私が「マナーを教える仕事をしている」というと

よくこう聞かれます･･･

「マナーの先生だと

　日常生活でも、周りの人の色々な

　言葉遣いや態度やマナーが

　気になって仕方ないのではありませんか？」

答えはNOです

私がマナーを学んだのは

「自分自身がTPOに応じて

　正しく振舞えるようになるため」

それを伝える仕事をしているのは

「私のように、自分のために

　マナーを身につけたい人へのお手伝い」

なので、マナーに興味のない方へ

その話をすることはナイですし

･･･というより

人と一緒のときは、会話に夢中で

マナーのことなんて、忘れてしまうし･･･

ここだけの話

「自分と、そして一緒にいる人が楽しいならば

　言葉遣いも態度も、多少悪くたってＯＫ！」

くらいに思っていますし

私自身もアルコールが入ると

カラオケルームのイスの上で踊ったり

てやんでぇベランメェ調になりますから（笑）

ビジネスマナーにしても

立居振る舞いや食事のマナーにしても

マナーの話をする時に必ず最初にお話しするのは

◆マナーは

　人と人とがお互い気持ち良く生きるための

　“配慮”から発展したものであること

◆“自分”が“一緒にいる相手”に不快な思いをさせないように

　というのが、一番のベースになること

◆自分がベースになるので、これを相手に押し付けることは

　かえってマナー違反であること

です

･･･実は、マナーを学ぶと

それを出来ない人が気になってきてしまって

ついつい

「それは間違ってるわ、こうするのよ！ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ」

と、教えてあげたくなるという傾向があるのです(^▽^;)

例えば、皆さんがお友達と食事をしていて

「お箸の上げ下げが違うわよ」

「お椀のフタはこっちにおくのよ」

「手皿は間違ったマナーなのよ」

などと言われたら･･･

楽しくお食事が出来ませんよね（笑）

もちろん、ご家庭でのしつけで

または、マナーに興味のある方が

それを望むのであれば

存分に学んだことを周囲の方へ

伝えていっていただきたいのですが

相手がそれを望んでいない場合は

その親切心こそが「マナー違反」に･･･

マナーは

お互いが気持ち良く生きるためのものなのに

相手にそれを押し付けた途端に

不快なものとなってしまう可能性があるのです

だから今回の亀田家報道で

内藤チャンピオンや応援したファンの方々が

「不快だ！」

と謝罪や真摯な態度を求めるのは良いのですが

縁もゆかりもない方々が

ヤァヤァ言うのを見るのと

かえってこちらが不快になります(-_-;)

もちろん

こうして大勢の人の前に出る仕事をしている以上

「公人」扱いになることもあるでしょうから

そこには、人としての最低限の礼儀は

必要だとは思いますが･･･

マナーは自分のためのもの！

自分の常識を相手に押し付けず

必要な時に、必要なだけ

必要なものを持っている人が

さりげな～く提供するのが、ステキなマナー

私も部屋に香りが欲しいときは

アロマ用のスチーマーを使って

精油を香らせるのですが

この季節だけは、それはお休み！

家中の窓を全開にすると

近所に咲いているキンモクセイが

甘～い香りで

部屋を満たしてくれるからです♪

小さい花なのに

遠くで咲いていても、芳しい香りを放ってくれる

気前の良い花ですね

キンモクセイの香りには

目覚めの悪い低血圧

冷え性

関節痛

胃炎

不眠症

体臭

上記症状の改善

そして

健胃作用（胃の調子をよくする）

矯味・矯臭（味や臭いの感覚をよくする）

効果があるそうです

旬の野菜のことをブログに書いたときにも

ご紹介しましたが

季節季節の花や青果は

その季節に、最も私たちが必要とする

栄養や効能が含まれているんですよね

◆春は、寒い冬に滞った血流や栄養を流すための

　デトックス作用があるもの

◆夏は、暑さ調節のための水分補給と

　弱りがちな胃に優しい消化の良いもの

◆秋は、夏に弱った味覚と消化器が回復し

　寒い冬への準備が始まるため、栄養タップリの美味しいもの

◆冬は、寒さや乾燥・ウイルスから体を守り

　温めるためのもの

そういえば、最近、すごい食欲ですが･･･

これは、体が冬への準備を始めているからですね～

「食欲の秋」は、「本能」

あら、話がそれました(^-^;)

キンモクセイに話を戻すと･･･

キンモクセイの効果でわかるように

キンモクセイの香りも

暑い夏で疲れた心と体を回復させ

冬の寒い季節への準備を助けてくれる

らしいのです

自然の力って、本当にスゴイ～♪

ちなみに

アロマテラピーで使用する精油には

キンモクセイはありません･･･

正確に言うと、ナイわけではないのですが

あまりにも稀少で高価なため

一般市場へは出回らないそうなのです

だから、期間限定・天然のキンモクセイを

存分に満喫したいと思います！

しかもタダですし

と今日も窓を全開していますが・・・

ちょっと寒いかも（笑）

家の中で、しっかり厚着をして楽しみます♪

季節の香りや味のパワーをいただいて

元気な毎日を過ごしましょう～！