セルフケア＠ネット https://ameblo.jp/selfcare-net/ ブログの説明を入力します。按摩マッサージ指圧師の資格＆臨床経験をいかし、自宅で気軽にできるセルフケアをご提案させていたあきます。 ja お金をかけずに芳香浴(お部屋に香りを広げて楽しむ)…
方法は様々ありますが、、、

私は今回、特に…はじめて楽しむ方むけに、手軽に楽しんでいただける方法を紹介しようと思いますニコニコ


<用意してもらうもの>
*お気に入りのエッセンシャルオイル(精油)
*普段使わない…アロマセピー専用にできる、マグカップ
*80度程度の熱めの"お湯"

上記の三点でOKです(*⌒▽⌒*)


<方法>
①沸かしたお湯をマグカップにそそいでください。
(80度はメヤスですので、沸かしたばかりのお湯でも大丈夫ですニコニコ)

②そのお湯の入ったマグカップに、お気に入りのエッセンシャルオイル(精油)を2、3敵いれてください。←エッセンシャルオイルの量は部屋の広さやお好みで調整してください。

それで完了です。お部屋でゆっくり香りを楽しんでくださいねラブラブ



★ポイント★
エッセンシャルオイル(精油)は温められると香りが広がるという特性があります。＝揮発性。

そのために、熱いお湯に数滴おとしただけでも驚くほど、お部屋に香りが広がりますクローバー


ぜひ試してみてくださいね(〃⌒ー⌒〃)∫゛ ]]> https://ameblo.jp/selfcare-net/entry-11036909771.html Wed, 05 Oct 2011 00:00:24 +0900 自宅で手軽に香りを楽しむ♪ ｣そこからスタートしてみましょうかぁ？

アロマセラピーは総称で様々な方法がありますが、

中でも、手軽にはじめやすいのが芳香浴(エッセンシャルオイルの香りをお部屋などに、オイルの揮発性を利用して充満させて楽しむﾄﾞｷﾄﾞｷ)

簡単にいってしまえば、香りをかいで楽しむ…癒される方法ですニコニコ


エッセンシャルオイル(精油)とは、、、皆さんも馴染みがあるものとして(･･?、、、

柑橘系の｢オレンジ、グレープフルーツ、レモンなど｣ あとは、、、｢ペパーミント、真正ラベンダー、ローズウッド｣などなど…ごく一部ですがあげてみました。

それでいて、あまり好き嫌いがない香りで、、、始めやすいものとして…

柑橘系の香りがあります。グレープフルーツ、スイート･オレンジ、レモンなどは、、、それらの果皮から特別な抽出方法でとられたものです。
基本は純100％でなければなりません←最低限ガーン
まぁ、そうではないものが多いのも悲しい話ですが°･(ノД`)･°･


それで、お話しを戻しましては音符

柑橘系は香りに馴染みがあるからビックリマークおすすめってだけではなく、

お部屋の空気をキレイにしてくれる効果も期待できるのですヾ(^▽^)ﾉ
なぜか？と申しますと、柑橘系の香りには｢リモネン｣という芳香分子が含まれていまして、、、そのリモネンが殺菌作用があるからなんです。

あと、スイート･オレンジには、、、緊張を和らげてくれたり心を穏やかにしてくれる効果も期待できるので、、、おすすめです(=⌒ー⌒=)音符


まずは、このような自身に馴染みのある香りからはじめて…楽しむ事をおすすめしますニコニコクローバー

試してみてくださいね(~▽~＠)♪♪♪ ]]> https://ameblo.jp/selfcare-net/entry-11036625530.html Mon, 03 Oct 2011 10:39:46 +0900 はじめに必ずお読みください。 こちらのサイトで紹介するアロマセラピーについて（基本的には・・・）

こちらのサイトでは、アロマセラピー学会（医療従事者から構成されている団体）が推奨するアロマセラピーを書籍なども参考にしながら、わかりやすく解説していきます。


アロマセラピー学会とは、
精油（エッセンシャルオイル）の香りは小さな分子（芳香分子）から構成されています。。。それら芳香分子の効果が化学的に証明されている事実をもとに、、、正しくアロマセラピーが活用されることを推奨しています。


医療や介護、マッサージなどでも取り入れられてきている、、、そのような正しい利用を推進するための

定義やさまざまな研究がおこなわれている団体です。医療従事者が会員として参加できる団体でもあります。


精油（エッセンシャルオイル）の香りには、

芳香成分という小さな物質がたくさん含まれていて、それら芳香成分が身体や心にさまざまな効果をもたらしてくれます。そのように化学的にも証明されていている事実も知っていただきたく思います。



従って、本来であれば、そのエッセンシャルオイルにどのような芳香分子がどの程度含まれているかで、効果も全然違ってきます。

しかしながら、現在日本に輸入されている精油やキャリアオイル（マッサージなどに希釈する際に使うベースになるオイル）は、、、人の身体に様々な方法で用いられてるにもかかわらず、、、雑貨としての輸入であり、あまり厳しく規制をされていないのが実態です。


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香りを楽しむ♪

そのような理由でお好きな香りの精油を購入して芳香浴（香りを嗅いで楽しむ分には、何ら問題もありませんし・・・その好きな香りで癒されることは大いにありますし、お勧めします。）
ぜひ、お近くのショップなどで香りを実際にお試しになって購入されることもオススメします。


アロマセラピーの効果に期待する♪

しかし、香りの芳香成分による効果（薬理効果に期待して）利用する場合は、、、しっかり厳選すること（どのような芳香分子が含まれていて、それがどの程度含まれているか）が大切になってきます。


そのような精油は（本来であれば、ロットナンバーで管理されていて、そのような成分や成分量をしっかり明記したものが添付されて販売されていなければならないと思います。）しかし、そのように販売されているものはごく一部です。



従いまして、こちらのサイトでは、
基本的にはアロマセラピー学会推奨の書籍をもとに解説などはしていこうと思います。


アロマセラピーの本来の効果を期待して利用されたい方。。。そして、そのように医療の現場でも用いられているような精油やキャリアオイルも紹介して、どのように購入できるのかもお伝えしていこうと思います。



☆香りを楽しみたい場合☆

手軽にはじめられて、アロマセラピーに親しんでいただけます。そのような方々にも、わかりやすく・・利用方法などを解説していきます。

そして、その中でも私のオススメの精油やキャリアオイルなども紹介していこうと思います。



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メールや電話での対応


まだ少し先になりますが、
アロマセラピーのみならず、様々なことに対応させていただけるように検討中です。（近々に報告いたします。）


アロマセラピーに関しては、アロマセラピー学会が推奨している商品の代理購入も検討しておりますので・・お気軽にご相談ください。


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]]> https://ameblo.jp/selfcare-net/entry-11033877099.html Fri, 30 Sep 2011 14:33:50 +0900 無理して笑わなくても大丈夫だよ…
そう、できない時もあるよねガーン


怒っちゃたり、、、人を羨んでしまったり、、、悲しくなってしまったり……。


そんな時はムリして笑顔ニコニコつくらなくても大丈夫だよ…。

自然なあなたの気持ちに身を任せて、素直になってもいいと思うよ(=⌒ー⌒=)


悲しいときは、うっーと泣いて泣いて……。

イライラしたら、紙にでも書いて書いて書きまくって……びりびりに破りすてたっていいじゃないビックリマーク
(冷静になったときに、きっと｢ごめんね…｣って気持ちも生まれるはずだから♪)



そんなふうに、自分を解放してあげる事も大いにあっていいと思うよラブラブ

人は喜怒哀楽っていう素敵な感情を持っているんだから…


ムリに｢いい人に｣なることなんかないよぉ…。

会社や学校では、なかなか自分を出せない事もおおいよねしょぼん


でも、その分も自宅家では、
そんなふうに自分を解放してあげようラブラブ



そおしたら、また明日、、、いつもの素敵なあなたに戻ってみんなと楽しく。
そして、自分にも人にも優しくなれると…

わたしは思いますε=ヾ(*~▽~)ノ
]]> https://ameblo.jp/selfcare-net/entry-11033571050.html Fri, 30 Sep 2011 02:37:27 +0900 秋ですね・・・ こんにちは、あいあいです(＝⌒▽⌒＝)
今日の私が住んでいる地方の天気は晴れています晴れ

でも・・やはり秋ですね・・・風が冷たいですね( °д°)


このような季節の変わり目は、
健康な方でも心身の不調が増えることもあります。

しっかり食べて、睡眠をとり、適度にリラックスを心がけることは、健康維持にはとても大切なことです。


また、後に、自律神経のお話なども触れますので・・・そのときに少し納得いただけるかな？？っと思っています。


ではでは、今日も一日元気にお過ごしください。。。

では、また、、、後ほどと登場ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!するかと思いますので。


でわでわわ♪


 ]]> https://ameblo.jp/selfcare-net/entry-11032816505.html Thu, 29 Sep 2011 12:02:41 +0900 ワケあって現役をはなれています・・・ こんばんは、今日、新たにこちらにもサイトをオープンさせていただきました。


よろしくお願いします


ここでは、按摩マッサージ指圧師の資格＆臨床経験をいかし、ご家庭で手軽にできる、セルフケアやアロマセラピー、ストレスケアに最適な癒しやプチ贅沢な日常などを提案していきたいと思います。


なぜに？臨床の場から離れてるかと申しますと、


自身の疾患（脊椎関節炎）を今年の５月に発症しまして、それが原因で、、、現在はマッサージ師としてはお客様のお役には立てない状況であります。


そのような理由から、もともと個人的にﾌﾞﾛｸﾞを書かせていただいていた・・・


こちらアメーバーﾌﾞﾛｸﾞさんに、セルフケア＠ネットを開設させていただきました。


これから徐々に記事をアップしていきますのでどうぞよろしくお願いします。。。

]]> https://ameblo.jp/selfcare-net/entry-11032132878.html Wed, 28 Sep 2011 18:16:47 +0900