モトです。

前回、東洋医学の考え方で、陰陽論がありましたよね。

今回は、もう１つの考え方を紹介します。

それは、五行説という考え方です。

五行説とは、自然界に存在するすべてのものを、木・火・土・金・水の５つに

分類する考え方です。

下の図を見てください。

そして、この５つ（　木・火・土・金・水　）には、

相生（そうせい）・相克（そうこく）の関係があります。

相生関係とは、お互いを生み、育てる隣あう関係です。

上の図でいうと、黒い線の矢印の関係ですね。

五行説は、自然界に存在するすべてのものを、５つに分類する

考え方でしたよね。

ですので、木が燃えて、火がおこり、火から灰ができて土に変わる。

さらに土から鉱物ができて、鉱物か鉱水ができ、その水が木の栄養になる。

その繰り返しですね。

もう１つの関係とは、相克関係です。

相克関係とは、お互いを抑制する関係です。

上の図でいうと点線の矢印の関係です。

木は土の養分を吸収します。土は水の氾濫を防ぎます。

そして、水は火を消し、火は金属を溶かし、金属は木を切り倒す。

お互いが助け合い、またどれか１つの勢いが強くなりすぎないように

調整して、５つのバランスを保つようになっています。

この五行説は、人間の機能にもあてはまります。

人間の機能とは、心臓・脾臓・肺臓・肝臓・腎臓の５つです。

自然界の木・火・土・金・水のどれにあてはまるか、少し考えて見てください。

次回、紹介します。

こんばんわ。

モトです。

今回は、東洋医学での陰陽論という考え方について、お伝えします。

陰陽論と聞いて、陰と陽があるというふうに普通は思いますよね。

確かに、文字通り、陰と陽です。

しかし、これで終わりというわけではありません。

陰陽論というぐらいですから、重要です。

少し説明させてください。

陰陽論は、古代中国の哲学思想で、この世に存在するものはすべて、

陰と陽という対立した２つに分けられるという考え方です。

下の図を見てください。

見たことありますか？

中国の映画等で見たことありますよね。

上の図は、まさしく陰陽論を表しているのです。

円の中に陰（黒）と陽（白）、２つの物が対の関係で成り立っています。

しかし、真っ二つに分かれている図ではないですよね。

陰と陽は、正反対の性質をもっていますが、互いに反発しあうのではなく、

一方の勢いが強くなりすぎないようにバランスをとりあっています。

たとえば、月は陰、太陽は陽、寒いは陰、暑いは陽、表裏一体の関係です。

ですので、人のカラダについて、考える時も、調和を保つことを第一とし、

カラダと心のバランスが大事です。

このバランスが乱れたときに、何かが起こると考えます。

バランスが大事です。２回言いました。

次回は、東洋医学では、もう１つ重要な考え方があります。

お楽しみに。

モトです。

今回、足・腰に効果があるツボを２つ紹介します。

以前、腰に効果のあるツボを紹介しました。

委中（いちゅう）というツボでしたね。

１つめのツボは、その委中の近くにあるツボです。

そのツボは陽陵泉です。

「ようりょうせん」と読みます。

下の図をみてください。（赤丸が位置になります）

場所は、ひざの外側で、ひざの骨の斜め下のくぼみのところです。

床に座って、ひざを立てて、ひざを両手でつつみ、親指を重ねて陽陵泉にあてて、

ゆっくり強めに押してください。

２つめのツボを紹介します。

そのツボは腎兪です。

「じんゆ」と読みます。

下の図をみてください。（赤丸が位置になります）

場所は、ウエストの高さから指２本分、外側にあります。

腰に４指をあてて、親指で腎兪を押してください。

下半身のコリは、患部の疲れだけでなく、内臓からの疲れからくる場合もあります。

少し疲れを感じたら、放置せずに、ツボを押したり、専門医に相談したり、

早めに解消しましょう。

モトです。

仕事で何時間も同じ姿勢だと疲れますよね。

また、ストレスによって、疲れが溜まることもあります。

今回、首・肩のツボ（２）を紹介します。

前回は、肩井というツボでした。

覚えてますか？

今回は、首・肩・背中にも効果があるとツボです。

列缺というツボです。

「れっけつ」と読みます。

下の図をみてください。（赤丸の部分です）

場所は、手首の内側、親指側で指２本分、ひじ側にあります。

押し方は、手首を手のひらでつつみ、親指を「れっけつ」にあてて、

グーと押してみてください。

仕事のちょっと一休みの時にでも、ツボを押してみてくださいね。

次は、足・腰のツボを紹介します。

モトです。

今日は、少し話題を変えて・・・・・

今日、両国国技館に吉川晃司のライブに行ってきました。　

なぜ、吉川晃司なのか？

たまたま、前日、友人から誘いの連絡がありました。

その友人と一緒に行く人が急遽、行けなくなったらしく、

その人の変わりに行ってきました。

私自身、吉川晃司さんの歌は、「モニカ」

布袋寅泰さんと組んでた時のコンプレックスの歌を少し・・・

と、お恥ずかしい知識でライブに行きました。

しかし、行ってびっくり。

吉川晃司さん、４２歳とは、思えないほど、

初めから終わりまで２時間、歌をうたい、走り、飛び跳ねてました。

また、ファンの方々も、ノリノリで、熱気ムンムンのライブでした。

たまたま友人に誘われて行ったライブでしたが、十分楽しんできました。

誘ってくれて、ありがとう。

モトです。

最近、若い人でも腰が痛いという人がいますよね。

腰が痛いというと、高齢の方が多いというイメージがありますが、

そうでもないみたいですね。

ですので、今回は、腰が痛い時に押すツボを紹介します。

仕事で、何時間も座りっぱなしの姿勢でいたり、また、重い物を上げたり、下ろしたり、

日々、知らず知らずのうちに、腰に負担がかかっています。

腰が痛いなぁと感じたら、ぜひ、今日紹介するツボを押してみてください。

そのツボは、委中です。

「いちゅう」と読みます。

委中というツボは、膝の裏側のちょうど真ん中にあります。

委中を押す時は、床に座って、膝をたて、両手で膝を抱えこみ、

親指で押してください。

あまり強く押さず、弱く押してみてください。

※予防策

腰痛にならたいためには、腹筋を鍛えましょう。

腰は、背筋と腹筋で支えられています。

腹筋が弱ってくると腰痛になることが多いようです。

　・腹筋のやり方

　　×　仰向けになって、足を伸ばして腹筋はしないでください。

　　○ 膝をたて、仰向けになります。

　　　　　上体を起こす場合は、完全に起こすのではなく、おへそがのぞき込める

　　　　　程度まで起こしましょう。

　　少しずつできる範囲からはじめてみましょう。

　　次回は、万能ツボ（首・肩・腰）を紹介します。

　今回は、肩・首のツボを紹介します。

あなたは、なぜ首や肩がこるのかを考えたことはありますか？

あまり考えないですよね。でも、首や肩はこりますよね。

少し考えてみてください。

　仕事や日常生活で、ずっーと同じ姿勢を続けていませんか？

　パソコンを使う機会は、増えましたよね。

　１日中、パソコンの前に座って、さらに腕を伸ばしてキーボードを打つ。

　客観的に、その姿を思い浮かべてください。

　凄い無理な姿勢をしてますよね。

　ですので、パソコンに向かう時間が１時間以上になる場合は、少し休憩をとって、

　今回、紹介するツボを押してみてください。

　そのツボは、「肩井」です。

　読み方は、「けんせい」といいます。

　下の図を見てください。（人を背中から見たところの図です）

　※赤いところが位置になります。

　　肩井の場所は、首の付け根から指２本分のところにあります。

　　左肩の場合

　　　　右手の指２本（人差し指・中指）を左肩の首の付け根にあて、中指があたる部分。

　　　　少しくぼみがあります。

　　右肩の場合

　　　　左手の指２本（人差し指・中指）を右肩の首の付け根にあて、中指があたる部分。

　　　　少しくぼみがあります。

　肩井を中指で５秒くらい押したり、離したり、３回くらい繰り返してみてください。

　次回は、腰のツボを紹介します。

経絡って聞いたことありますか？

経絡って、あまり目にしませんよね。

経絡という言葉を初めて聞いた方、説明します。

経絡とは、

体内を網の目のように走っている、気血の通り道です。

簡単にいうと、カラダの表面と内臓を結ぶネットワークシステムみたいなものです。

わかりますよね。

そして、経絡には強い反応する点があります。

その点を経穴といいます。

経穴は、言い方を変えて、よく目にしたり、聞いたりしますよ。

わかりました？

そう、ツボです。

人間にとって、経絡・経穴（以下、ツボ）って、とても重要なんです。

なぜ、重要なの？？？

なぜなら、経絡は、体内にある五臓六腑などのすべての器官をつないでいて、全身を巡っています。

内臓に不調があれば、経絡を伝わってツボにあらわれてきます。

そして、ツボを刺激して、内臓の調子をよくします。

鍼やお灸、指圧とかありますよね。

それは、ツボを刺激して、体の自然治癒力を引き出すの目的にしているのです。

ツボって、全身にいくつぐらいあると思いますか？

なんと、３６０以上もあるんです。

次回から、有名なツボについて紹介していきます。

自分でも試してみてくださいね。

いきなりですが、ＰＮＦって聞いたことありますか？

５秒だけ考えてください。

↓

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↓

↓

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ありがとうございます。

ＰＮＦとは、日本語で固有受容感覚器神経筋促通法といいます。

１９７０年代、もともと脳性障害などの麻痺のある患者にリハビリとして

アメリカで確立されたものです。

今では、スポーツの現場や一般の人にも応用されるようになっています。

現在、私は日本ボディーケア学院で、ＰＮＦを簡易的に取り入れたストレッチ

整体の勉強をしています。

今日、ＰＮＦストレッチ整体を受講してきました。

そして、実際に体験しました。初体験です。

実際に体験して、わかったことがあります。

それは、自分が人よりもとてもカラダが硬いことを・・・・・

ショックでした。

自分では、健康的なカラダだと思っていたので、なおさらです。

普段の姿勢の悪さ、運動不足、カラダの歪みが露呈しました。

仕事で１日中、パソコンと向かい合わせなので、知らず知らずのうちに

姿勢までも悪くなっていました。

ですので、自分は健康的なカラダだと思っている人でも、１度、

体験してください。

特に、仕事で長時間、同じ姿勢の人（座りっぱなし、立ちっぱなし・・・）

ぜひ、ＰＮＦストレッチ整体を体験してください。

関東は、梅雨があけず、ムシムシしていますね。

室内や電車は、クーラーでガンガン冷やされ、外に出ると猛暑。

外との温度差が、激しいですよね。

最近、体調を崩していませんか？

こういう時期ほど、日々の食事に気をつけて体調を崩さないようにしましょう。

さて、東洋医学では、「薬食同源（医食同源）」という考え方があります。

どういうことかわかりますか？

「薬食同源」とは、病気のために薬を飲むのではなく、日常食べる食べ物を

選択して、食が調和していれば、病気にはならない、病気になった時は、食を

正すということです。

健康なカラダをつくるためには、まず毎日の食事から注意していきましょう。

そこで、健康なカラダをつくるためには、まず毎日の食事から注意していきましょう。

食べ物には、大きくわけて２つの性質があります。

カラダを温める食べ物とカラダを冷やす食べ物です。

・カラダを温める食べ物

　（血液の流れを促進、カラダの機能を高める働きがある）

　　ニラ・生姜・ニンニク・牛肉・鶏肉・レバー・・・・　等

・カラダを冷やす食べ物

（カラダをうるおし、毒消しの作用がある）

　　トマト・きゅうり・レタス・白菜・バナナ・アサリ・・・・　等　

ですので、これからの猛暑には、カラダを冷やす食べ物を

食事に取り入れていきましょう。

でも、取りすぎは、逆にカラダを冷やしすぎるので適度に。