前回はバイロン・ケイティのワークの前半をご紹介しました。

実はとってもシンプルなことで、自分を苦しめている原因となっている「考え」が真実かどうかをじっくりと見て、その「考え」が有るのと無いのとでは、アンタ、どっちがどうよ？  みたいなモンでした。

これだけでも思考とどっぷり同一化して苦しんでいた人にとっては、かなりな救いになるかも、なんですが、ケイティ・ワークの本当の凄さは、その後に続く「置き換え」なんです。

「置き換え」ってのは、ざっくり言うと「アナタがホントだと思い込んでいた『考え』を違う視点でつくづくと深く見てごらんよ」ってことです。

こう書くと「え？  そんな程度のことで？」てなりがちでしょうが、やってみると超衝撃の真実が露わになっちゃうんですな(^o^)

早い話が、「うわぁー、相手にあると思ってた問題って、実は全部、自分にある問題だった。。(涙)」とか「ぎょえー、自分は物事をものすごーーーーく偏った見方をしてたのに、それに気づかず不平不満を唸り散らしていただけだったぁぁぁーーーー(恥)」とかね。

ま、そーゆーコトが分かっちゃうんですよ(^^)

それではいよいよ、くわしい手順を説明しましょ〜(^^)

例としてはやっぱ前回同様、職場にムカつく上司がいて、ソイツに対して「上司は私に対してもっと寛容で親切であるべきだ」という「考え」をあなたが持っているという設定でいってみましょー。

「置き換え」ではクライアント自身が、自分の「考え」を置き換えます。

何をどう置き換えるのかというと、自分の「考え」を示す文の構造はそのままに、主語をそっくり入れ替えるとか、肯定文を否定文にしてみるとか、そんな風に「置き換え」るのです。

それからその文が「真実であるような具体例」を３つくらい考えてみるのです。

例えば「上司は私に対してもっと寛容で親切であるべきだ」という文の場合はこんな↓感じです。

①(主語の置き換えパート1)  「私は上司に対してもっと寛容で親切であるべきだ」

②でもって、眼を閉じて、ハートの最奥部に問いかけるつもりで、この↑「考え」が真実であるような具体例を３つくらい考えてみます。

例えば、こんな↓感じになるかも(^^)

・確かに私は上司に対して色々世話になっているところもあるのに、嫌ってばかりいる。上司のイヤな部分に対してもっと寛容になるべきかも。

・こないだ上司が体調を壊して辛そうにしていた時、自分は冷たい視線を向けただけだった。人としてもっと親切なひと声くらいかけるべきだった。。

・上司の横柄さは実は、自分の横柄さと同じか、ひょっとすると自分の方がひどいかもしれない。。そんな自分なのに部下として認めてくれている上司に対して自分はもっと寛容で親切であるべきだよなぁーーー。。。。

③(肯定文を否定文にする置き換え)   「上司は私に対してもっと寛容で親切であるべき、ではない」

④でもって、眼を閉じて、ハートの最奥部に問いかけるつもりで、この↑「考え」が真実であるような具体例を３つくらい考えてみます。

例えば、こんな↓感じになるかも(^^)

・確かに上司はこんな横柄で感謝知らずな自分に対して、もっと厳しく冷酷であったとしてもおかしくないかもしれない。。それなのに実際はけっこう静かに見守ってくれてるじゃん。。

  (あーーなんかそう思うと泣けてくる。。)

・確かに上司は私に対してもっと厳格で妥協の余地なく接してくれた方がいいかも。それによって私は成長できるし、もっと強くもなれる筈だ。

  (あーーーなんか自分って目の前の現実に対して、「もっとこうあって欲しい！ 」って思うばっかりで、「こうでなくて助かってるな」という発想をしたことがない奴だったんだな。。)

・そもそも上司は私に対してもっと寛容で親切である義務なんかないな。上司も人間なんだから自分の判断を自由に表現していいに決まってる。大事なのは、私が自分の判断を本当に自分で納得できるまで突き詰める事なんじゃないのか？

  (と思うとあの上司って自分に大切な事を気づかせてくれるありがたい人だよなぁーー)

⑤(主語の置き換えパート2)   「私は私に対してもっと寛容で親切であるべきだ」

⑥でもって、眼を閉じて、ハートの最奥部に問いかけるつもりで、この↑「考え」が真実であるような具体例を３つくらい考えてみます。

例えば、こんな↓感じになるかも(^^)

・確かに私は私自身をずっとジャッジしてきた。。。ありのままの自分を否定して、今と違うもっといい自分にならなければ、と裁き続けてきた。

(あ！  そのジャッジ癖をあの上司に対しても向けてきただけだったんだ‼︎‼︎    ゲッ！  何てこった！   自分は自分も含めて世界中の人をジャッジして生きてきたじゃんか‼︎   なに、それーーーーー😭   自分は人を裁くために生きたくなんかないよぉーーー。)

とまあ、こんな感じの気づきがどんどん出てくると思います。

そして、何度かやってるうちに分かります。

世界は全て、自分の鏡だと。

自分が在るように、世界が在るんだと。

世界が気に入らない時は、自分の中にあなたがクリアした方がいい問題がありますよぉーーーって無料の通知が来てるんだと。

と、ここまで分かると、腹を立てることも激減し、気づくと「アレ？  幸せが幸せを次々呼んでくれてるじゃん。ありがたいなーーー」って展開になってますよ？

どうすか、バイロン・ケイティのワーク、やってみません？ (^o^)

今回はすごーーく長い記事になってしまってスミマセン。

ここまで読んでくれて、超ありがとう！

更新サボってました（≧∇≦）

さて、前回の記事で、「苦しみとのご対面」マニュアルをお話ししました。

早いハナシが、自分とマジで向き合う必殺ワザ的な？ (^｡^)

でも、人の心の有り様ってホントに千差万別なので、あのやり方じゃダメーーーって人も当然いると思いマス(^｡^)

で、今日はそんなアナタ(って勝手に決めつけてスマン)に別のやり方をお知らせしたいのです。

そのやり方ってのは、知る人ぞ知るバイロン・ケイティさんの「ワーク」です！

これはかなり強力ですよ(^o^)  マジメにやれば、誰でもラクになれます(たぶん)＼(^o^)／

前回の記事を軽くさらっておくと、「苦しみの真の正体は(愛)である！」ってことでしたね。

で、アナタの務めは苦しみときちんと向き合うことだけ。

だから問題はその向き合い方ですよね。

実はね。

私たちが苦しむ時は必ず！   「～であるべき」とか「〜が当然」みたいな思い込みを持っています。

で、その思い込みにも色々と種類がありますが、究極の思い込みは、「自分と自分以外が存在する。でもって、自分は個人としてこの世界でうまくやっていかなくてはならない」系の思い込みです。

が、これはあまりにも根強い思い込みなので、まあ置いときましょう(^^)

で、一般的によくある思い込みを例に説明してみます。

例えば、「職場の上司がムカつく」なんていう場合。

手順は以下の通りです。

①  自分はその上司が、本来ならどうあるべきだと思っているかを書き出す。

 例えば「上司は私に対して、もっと寛容で親切であるべきだ」みたいな感じです。

②  でもってその後は①で書いたことについてそれが真実かどうかを自分で自分に真剣に問いかけるんです。

 例えばこんな感じです。

 「(上司は私に対してもっと寛容で親切であるべきだ)、この考えは本当ですか？」

ポイントは自分の頭に聞くんじゃなくて、ハートのいちばん奥深くに問いかけること。で、ハートに聞く時は目を閉じて、深呼吸の１つもして静かに問いかけます。

あなたを生き生きとさせる真の答えはあなたのハートが知っているんです。

それと、答えは「はい」か「いいえ」だけにすること(これ重要っす)

 なぜなら頭は狡猾で、スグに何の救いにもならない屁理屈を語り出すからです。

すると当然、答えは「はい」か「いいえ」になります。

で、あなたのハートの答えが「はい」だった場合は、以下の２つ目の問いかけをします。

「(上司は私に対してもっと寛容で親切であるべきだ)、この考えは絶対に本当だと言い切れますか？」

これに対する答えも「はい」か「いいえ」だけです。

で、どっちの答えが出ても③に進みます。

また、最初の問いかけに対する答えが「いいえ」の場合は、そのまま③に進みます。

③   ここでは自分のハートに対して次の問いかけをします。

    「(上司は私に対してもっと寛容で親切であるべきだ)、この考えを信じている時、あなたの心はど      うなりますか？」

で、どんな答えが出ても④に進みます。

④  ここでは自分のハートに対して次の問いかけをします。

 「(上司は私に対してもっと寛容で親切であるべきだ)、この考えがあなたの中からすっぽり無くなったとしたら、あなたはどうなりますか？ 」

とりあえず、この段階で、あなたは自分を苦しめているモノの正体がはっきり分かるはずです(^^)

しかし！

ケイティのワークの真骨頂はこの先にあるのです。

それは上記①から④までの手順をクリアした次に行う「置き換え」というステージです。

ここでアナタは真実に打ちのめされるでしょう（＾＿＾）☆

それはしかし、決して辛い体験ではなく、むしろ涙による浄化がもたらされるような素敵なワークとなることでしょう(^_-)

でも、今回もかなり長くなったので続きは次回に。

というわけでココまで読んでくれて、ありがとう！

苦しみ発生のメカニズムとか、そーゆーハナシじゃなく・・・・

本当の本当の本当の、正体ですよ？

それはね(^^)

なんと！！

「愛」です(*^◯^*)

誰からの、誰に向けての「愛」かって？

んなもん、決まってるでしょう(^^)

アナタ自身からの、アナタに向けての「愛」ですよ！

え？

ワケが分からない？

うーーーーーん。

こまったな。。。

「ワケが分かる」ように話すことは、ちょっとムリ。

何故って、そりゃー「実践あるのみ」の世界だからっスよ(^^)

あっ！  でもね、「何を実践したらいいのか」はおハナシできます。

実践手順はこんな↓感じ(^^)

①どんだけ苦しかろーが、自分の外側には一切責任が無いって、覚悟する(これホントよ)。

②だからアナタの視線は、もう自分の外側には向かわず、内側を向く(当然っス よね)

③でもって、自分の苦しみをジッと見つめる(ココはがちでジッと見てね)

④それからソイツを全力で感じきる。感じきる。感じきる・・・・。

⑤感じきって、充分苦しくなれたら、ソイツから「苦しみ」って言葉を取っ払う。

⑥そして「言葉」の外れたソイツが、アナタの体に伝えているエネルギーを、ただ感じる。

  抵抗しない、判断しない、ゴチャゴチャ考えないんだってば(^^)

 「ただ」そのエネルギーを感じる。

 「ただ」そのエネルギーを感じる。。。

 「ただ」そのエネルギーを感じる(￣▽￣)

⑦そして、ソイツを無言で受け容れる。あ、100ぱー無条件でヨロシク(^O^)

⑧それからソイツがアナタに伝えようとしているメッセージを聴こうとする。

⑨アナタが本気で聴く気なら、聴こえマス(^^)

   たいがいはアナタが心底反省した方がいいコトを教えてくれます。

   あるいはアナタがもう手放した方がいいコトを教えてくれます。

   はたまたアナタが本心で願っていたコトが何だったかを思い出させてくれます。

⑩そこまでいけば分かりますよ？

    ソイツの正体が他でもない「アナタ自身」で、当たり前だけど「アナタ」を愛しているからずっ   

     と呼びかけてくれてたんだな、と＼(^o^)／

かくしてアナタは不満たらたらだった「苦しみ」に対して「苦しみちゃん！  超ありがとぉーーー、愛してるぜい！」と叫ぶかどうかは「？」ですが、とりあえず「感謝」出来るようになってしまうのデス。

メデタシメデタシ（^人^）

え？

自分の内側をいくら変えたって、外側が変わらなきゃ意味がない？

そんなコトは言うアナタはまだ「苦しみとご対面」童貞(またはばーじん)だよね？

エッチといっしょで「ヤレば、分かる」んです(^o^)

あっ！  だけど。

もしもコレでうまくいかなくても、安心して(^^)

別バージョンがあります！

が、、、

ちょっと長くなったので、それは次の機会に(^^)

ココまで読んでくれて、ありがとう！＼(^o^)／

ええっと、今日は「苦しむために、何が必要か」を考えてみましょう(^^)

まあ普通に考えて、以下のような材料が要りますよね？

①何らかの出来事。

②その出来事に対するネガティヴな解釈。

③その解釈から発生するネガティヴな感情。

④その感情に対する抵抗。

⑤これらの解釈→感情→抵抗をループさせ続けること。

⑥でもってその間ずっと目の前の「今ここ」を無視し続けること。

まあ、これくらいだと思いますか？

いや、もうひとつあるんですよ？

それも決定的に重要なものが。

何だか分かります？

ちょっとリアルに想像してみてください。

例えば仕事をクビになるって出来事があったとします。

それが誰に起きるかで、アナタの心はずいぶん違うんじゃないですか？

全く見ず知らずの「他人」に起きた場合はどうですか？

「自分」の愛する人に起きた場合は？

「自分」に起きた場合は？

それから

「自分」が心底憎んでいる相手に起きた場合は？

ふふふ(^｡^)

ね？

同じ「出来事」でも「自分」との関係具合によってずいぶん違うでしょ？

つまり問題は「出来事」じゃないってことですよね？

問題はやっぱり「自分」じゃないですか？

でもってココ大事なんで、真剣に考えて欲しいんですよ。

あなたがそんなにも大事がっている、そのせいで、同じ出来事なのにものすごーーく歪んだ解釈をもたらしてしまうその「自分」って、いったい何だと思ってるのか、ってことです。

「自分」とは「何か」じゃないですよ？

「自分」とは何だと「思っているのか」ですよ？

それってよく調べたこともないまま、とてつもなく重大視している、だけど実は単なる「思い込み」だったとしたら、どうします？

もしもそうなら、あまりにもバカみたいでしょう？

だけど「自分」はしかじかのモンだってのが、ただの「思い込み」である可能性は絶対ないって言い切れます？

どーです？

ね？

今年もよろしくお願いします！ ＼(^o^)／

もし抱えているなら、少しだけ考えてみてください。

その苦しみは、何で出来ていますか？

苦しい時、人は「どうやったらこの苦しみをなくせるのか」を考えがちですが、そうではなく。

自分の苦しみは、いったい何によって成り立っているのだろう？ と考えてみてください。

言い換えると、何が無ければ、この苦しみは存在し得ないのだろう？ と。

ムカつく他人？   少なすぎる給料？   不幸な生い立ち？   余命宣告された病？   愛する人の死？

いいえ。

そうじゃありません。

信じられないかもしれませんが、本当に、そうじゃないんです。

あなたの苦しみは、あなたの「体験」によって出来ているのではありません。

あなたの苦しみは、その「体験」に対してあなたが付けた「思い」によって出来ているのです。

そして、その「思い」を(体験そのものは既に終わっている場合でさえも！)、あなたが持ち続けることで、苦しみはいつまでもそこにあり続けるのです。

「思い」なしで、あなたは苦しむことができますか？

「思い」を無くすと、あなたが少しでも損なわれますか？

「思い」そのものに、多少なりとも実体がありますか？

今だけでいいので、1度調べてみてください。

「思い」を脇に置いて、自分が今ここで体験していることは、本当は何なのか？ と。

ポイントは「今ここに止まりきること」です。

どうですか？

そこに「苦しみ」は、ありますか？