こんにちは！

シエンです。

小学生の時のことです。

あしながバチに内ももを刺され
ここぞとばかりに
友だち数人から大量のおしっこを
かけられました。

同性からおしっこをかけられる
なんてあの日が最初で最後やろうな～

・・・・・・

失礼しましたーーー_(_^_)_

なぜ今になって
そんなことを思い出したのか
というと・・・

多分
内もものことで頭がいっぱいだった
からです。

白くてキレイな若い女性の内もも～

いや、違う・・・

内ももの筋肉にはたらきかけて

大地に不要なものを流す体の使い方

についてどうお伝えしようかと
考えていたのです。

ということにしておいてください。


何はともあれ

今回は「内もも」がテーマです。

このステップに取り組むと・・・

日常生活で
あまり使われていない

ももの内側の筋肉が強くなり

それによって

立ち方に安定感が出てきます。

特に

ももの外側に筋肉のはりがある場合

使い過ぎている筋肉のハリがとれて

本来の緩みを取り戻すことができます。

ももの外側を手刀でトントン
たたいてみて

もし痛いという方は

腰にもハリがある可能性が高いので

立ったり歩いたりしているだけで
使われ過ぎてしまっていたももの外側の
筋肉が緩むことを通して

腰のハリも緩和していきます。

外側から内側に重心のラインが

うつっていくことで

立ち姿もよりいっそう美しく見える
ようになります。

そして繰り返していくと・・・

内ももの筋肉だけでなく

自分の体の真ん中を通っている

パイプのような意識を感じれらるように

なります。

これが中心軸の意識です。

ここが強化されると

精神的にも安心感が生じます。

またこのステップの動作は

ポンプの役割も果たしているので

全身にエネルギーが巡るように

なります。

下半身の血のめぐりもよくなって

老廃物も流れやすくなります。

物質以外の不要なものも流れ出し
やすくなります。

実はここが最大のメリットです。

どういうことかと言うと

たとえば

友だちから思いがけず不快な

言葉をかけられて生じた怒りだったり

どうしても何度も思い出しては

イヤな気分になってしまう

過去の記憶への執着だったり・・・

そういうものが体外に出ます。

そうすることで自分の

感情をうまくコントロールできるので

ありたい自分を基準にして

行動を選択していけるようになります。

僕は高校生くらいまでは怒りが

突発的にわくことがよくありました。

当時は

サンドバッグをどつきまくるくらいしか

感情を解放する手段を

持ち合わせていませんでしたが

このステップと同じ体の使い方を

していた時は

怒りを無理やり抑え込んだり

モノにあたったりしなくても

内側で処理できるようになっていました。

でもずっとそういう状況が続いていた

わけではなく

体も動かさず日常に追われていたら

またちょっとしたことで突発的に

怒りが湧いたりしている自分がいました。

そしてようやく気付きました。

感情は体の使い方次第で
どうにでもなる。

って。

環境や周囲の人とのやりとりは

きっかけに過ぎず

怒りやら、不快感やら、恐怖やら

全ては自分が作り出して

体にためこんでるだけなんやなって。

さあ

それでは感情をコントロールして

ありたい自分を周囲からブラされずに

生きていくためにも

以下のステップを実践してみましょう！

★★負の感情を体外へ流す
究極の９ステップ★★

★ステップ1

座布団、クッションを用意します。

★ステップ2

両足を揃えて立ちます。

足裏に意識を向けて、この時

どこに重心があるか

覚えておきましょう。

★ステップ3

ももから膝にかけて両脚の内側に

ステップ１で用意した座布団を挟みます。

★ステップ4

しゃがむように軽く膝を曲げて

（前に突き出さないように注意）

膝どうしを全力で寄せ合います。

3秒以上静止してください。

★ステップ5

内もも、膝を内側に寄せ合ったまま

お尻を強くしめます。

そのお尻をしめたチカラで腰を前に

つき出し、その流れで膝を伸ばして

棒立ちに戻ります。

★ステップ6

内側にしめる力を一旦抜きます。

この時もまだ

座布団は挟んだままです。

★ステップ７

5回～10回

ステップ4～6を繰り返します。

★ステップ8

最後に脱力して股を少し開いて

例のブツをストンと地面に落とし

足をプラプラします。

★ステップ9

そのままステップ2の立ち方に戻り

足裏の重心の位置の変化を感じてみます。

最初にステップ2で外側に重心が

あった人は

この時全体がまんべんなくペターンと

しているように感じたらOKです。

そして

足裏から不要なものが大地へ

流れ出ているのをなんとなく
イメージしてみてください。

何も感じなくてもＯＫです！

少しずつ明らかに出入りしている

何かを感じるようになります。

そして最後に
やってみて感じたことを
コメント欄に書き込んでください。

それではさっそく

自分の中心にあるパイプを強くして

（男性の方、そっちのパイプでは

ないですよ！）

不要な感情を流してありたい自分に

近付くために・・・

今すぐ座布団をとりに行き
ましょう！

手ごろなものがなければ

丸めたバスタオルでもOKです！

シエンです。

小指を折られました・・・。

こんなポーズをとって挑発して

いたからではありません。

武術を始めて間もない高校生の頃

自分が属している組織では

どうしてもガチンコで殴り合う機会が

なかったので

血の気の多かった僕は

高校の空手部に2年生の春

中途で入部しました。

しかも

自分が学んでいる中国武術のほうが

優れているなんていうオゴリを持ったまま・・・

そして空手の基本や型をテキトーに流して

試合のルールを無視した組手ばかり

していました。

当時の僕はただのカンフーヲタク。

まだ中国武術の基礎もクソもありません。

空手の基本も無視して

拳も握らずカッコばっかりつけて

さばいていたら・・・

あっさりと後輩の蹴りが小指に垂直に

当たってポキンといきました。

未だにその小指はまっすぐではありません。

そこでの教訓は置いといて・・・

指がちょっとおかしくなるだけで

全身に違和感があったり

集中力が削がれたりしますよね。

タンスに足の小指ぶつけるって

いうベタなのは多くの方が

経験されていることと思いますが

あれも必要以上に全身にきますよね～。

指のさかむけだけでも

なぜこんなに痛みが気になってしまうのか

と思ってしまいます・・・

指は体の他の部位よりも器用な分だけ

繊細でたくさんの計り知れない能力を

秘めています。

ということで

このステップをマスターして

日常生活に取り入れると・・・

指先まで血流がよく流れるようになります。

なので末端冷え性はあっさり解決します。

手があったかいので

冬には大好きな人から喜んで手を握って

もらえます。

例えば僕の場合

海外で過ごしたクリスマスイブ・・・

一緒にお出かけした2人の女性が

私の手が手袋なしでもずっと暖かい

ことに気付き

左右両側からお手てをずっと素手で

つないだままイブの夜を楽しく過ごす

ことが出来ました。

指先の血流が滞り冷えやすく

なります。

指先もガサガサになり

こどもに触れると不快がられます。

肌触りのいいものに触れても

指先の感覚がにぶくて味わえません。

指先が繊細に使えないのでを

スキンシップや性行為の喜びも半減

してしまいます。

これは特にツライですね・・・

逆に

このステップを継続して指先がますます

繊細になっていくと・・・

皮膚表面の接触だけで相手の体の

中心軸をとらえることができるようになります。

身体の軸を感じるようになってからは

内面的な部分にも察知できる範囲が波及して

いきます。

例えば

昔はデートで好きな子と手をつなげたら

相手が「この人の手汗っぽい」

と考えていたとしても自分はただ

手をつなげてうれしいだけでしたが

繊細な指を手に入れてからは・・・

手をつないだ瞬間に相手が

自分をどの程度受け入れているか

感じられるようになり

異性に対して無駄な期待をしなくて

済むようになります。

また期待していなかった場面での

逆のパターンもあったり・・・

手当てという言葉があるように

本来人の手には無限の可能性が

秘められています。

血もエネルギーも流れが滞っていると

人間本来の能力も失われてしまいますが

こうした自然な能力が戻ってきます。

外気療法などを仕事にしているわけでも

なんでもない私でも

身近な人の頭痛やちょっとした不調は

手をかざすだけで直後に

「明らかによくなった」と言ってもらえたことが

何度もありました。

とにかく

まずは取り組んで感じてみましょう！

実践する前に

なぜこれに取り組むことにしたのか思い出してください。

あなたは

自分の指を繊細に感じ取れるようになる

このステップの先に何を得たいですか？

その感覚をただ楽しむもよし

健康を手に入れるもよし

スキンシップで人間関係を豊かにするもよし

では始めましょう！

指1本１本の存在を別々に意識する！

★フィンガースパイラル９ステップ★

（数秒前に命名）

★ステップ１

立ちます！

★ステップ2

指を開いて両腕を

全力で前方に伸ばします

★ステップ3

指先全体を斜め下方向に伸ばしたまま

【親指】を内側に捻り、5秒～10秒静止します。

★ステップ4

脱力してプルプル揺らします。

★ステップ5

【○○】を人差し指、中指、薬指、小指

に入れ替えてステップ3～4を繰り返します。

★ステップ6

再び親指に戻って今度は斜め上方向に

思いっ切り伸ばしたまま

外側に捻じって5秒～10秒静止します。

★ステップ7

脱力してプルプル揺らします。

★ステップ８

人差し指、中指、薬指、小指の順に

ステップ6～７を繰り返します。

同じ写真使いまわしてスミマセン。

※中指を外側に捻じる時はこんな感じになるので、周囲に人がいるときはからまれないように気を付けましょう。

気感ができてからこれをやると

ズギョンっとエネルギーが

指から入ってくるのがわかります。

これを

正しくできているかの

バロメーターにしてみてください＾＾

★ステップ9

ちからを抜いたまま腕を垂らし

静かに立ち続けます。

そして指の存在を繊細に感じます。

指の重みや温かさ、血の流れを

ていねいに感じ取ってみてください。

以上です！

これであなたも繊細な指を手に入れ

表面的な接触だけで相手のコアに

触れることができます！

ではさっそく立ち上がって

腕を前に出して指をピンと伸ばしてみましょう！

「バスタオルを用意してください！」

「はあ？」と思われた方も以下を読んで響いたら次のステップに取り組んでみてください。

やってみると・・・

血流もリンパの流れもよくなり代謝も高まって老廃物もどんどん出て行き内臓機能が上がって精神面も充実してきます。

心地よい体を手に入れることは自分が生きたい人生を生きるための第一歩です！

では始めていきましょう！

寝ながらととのう！バスタオルで骨盤＆背骨調整法

★ステップ１

バスタオルと割りばしを準備する

今回は助手の二人に仲良く手伝ってもらいました。★ステップ２

バスタオルを直径10センチくらいに巻く

★ステップ３

タオルが骨盤の下くるように敷いて寝る

※実際は背中も足も地面につきます・・・それからバスタオルは一人一枚でお願いします・・・★ステップ４

割りばしをくわえる。

※強く噛まずに、割りばしを口角にのせて

歯で上下からそっと触れている状態を保つ。

★ステップ５

5分間そのまま横になる

※助手の二人の写真ではよくわからないという方はこちらをご参照ください。★ステップ６

おくちのチカラを抜いたまま静かに起き上がって

いつもの噛み合わせとの違いを感じてみる。

その時の噛み合わせが背骨が本来の位置に

ある時の噛み合わせです。

★ステップ７

立った時の感覚の違いを繊細に味わう。

以上です！さあ体を通して内面を整えるためにさっそくバスタオルを取りに脱衣所へ向かいましょう！！

⇒そのまま続けて軸を強化しに行く！