明日は体育祭‎٩( 'ω' )و

今日のメニュー

2km走

1kmのウォーキング

坂道ダッシュ2本

500mでラップ

500m   1:47

1000m 1:50

1500m 1:52

2000m 1:36

累計      7:07

リズム感ないなー。

メトロノーム持って走ろうかな

今日もこんな感じ

とりあえず、明日の100m走はスポ科に負けないよう頑張りましょう。

寒くなってきた

マフラーの季節が刻一刻と…

今日はジムまで🚲

珍しくルームランナーが空いてた

15km/hで5キロ。死ぬかと思った

疲れちゃったから

今日のメニューはこれだけ。

明日から中間テスト！

ITパスポートの試験ももうすぐ！

イヤだ

3km走(2nd day!)

トレシュー,a400レギンス

4分/km前後を目安

500mでラップ

500m   1:50

1000m 1:53

1500m 1:54

2000m 1:52

2500m 1:52

3000m 1:53

累計    11:15

タイムが安定＼(^o^)／

身体の状態も記録してみました。

500m～/背筋が張るような痛み

1500m～/痛みが消え絶好調

2000m～/横っ腹痛

気にならない程度の痛み

でも、痛いもんは痛い( ´ ▽ ` )ﾉ

十二分に準備運動と柔軟したのに。

やっぱり運動不足って怖い

明日はジムで走る予定☻

台風が通り過ぎた後の

風の強さはトンデモナイです。

というわけで今日から開設

ハーフマラソンに向けて練習中

タイム記録のノート代わりに使ってく

6:00/kmのトレシュー

4:00/km前後を目安に3km走りました

500m区切りでラップ

500m   1:59

1000m 1:54

1500m 1:55

2000m 1:49

2500m 1:57

3000m 1:50

累計    11:26

4分単位で3キロ走っただけなのに息切れと横っ腹が痛くて大変。恐るべき運動不足。

体が慣れるまで

このペースで頑張りましょう☻

タイムにムラがなくなってきたら

ビルドアップ走をまじえてくって感じの予定です

寒い