昨日、家にいると頭上をヘリコプターが

うるさく飛び回っていた、

何かあったのかと思い巡らしてみると

今日は七夕だ、横の大川で天の川伝説

のイベントがあったんだ。

雨もやんで良い具合なのでフラッと

出かけてみた、

すごい人出だ、橋を渡りだすと

「立ち止まらないでくださ～い」

「そのままお進みくださ～い」

と叫ぶスタッフたち、かまわず写真を撮る

人たち、去年は行けなかったのだが

今年は５万個のＬＥＤボールが流されると

言う、人混みは嫌いだが行ってみて良かった

街の灯りが映り込む川面を流れる無数の

青い光の群れ・・・天の川とはこういうものなのか？

川縁にすわってビールを飲みながらゆっくり

眺めたかったが、そんな贅沢も叶わず

家路についた。

これから天神祭りやなんやとお祭りが

盛んになる季節・・・良い街だと思った。

ワールドカップ決勝Ｔ　残念でした・・・

しかし、強豪パラグアイに０－０

素晴らしいゲームだったと思います。

心の中ではＰＫになれば勝てるのでは？

と思っていました、

もちろんスッキリ勝ってくれると思っていましたが。

川島ならパラグアイのキーパーより

勝っていると思いました。

駒野もＰＫ惜しくもはずしてしまいましたが

素晴らしい活躍をしてくれました。

結果は駒野の脳裏を一生離れないでしょう

かわいそうです・・・胸をはってほしいと思います。

あの場面でのＰＫはとんでもないプレッシャーが

かかるはずです、

今回のワールドカップは私にとって大満足

の大会でした。

勝てたゲームだと思うので残念ですし

あれだけみんなで身体を張って戦った

選手たち、あれだけやったから涙も

出たのでしょう、もっと、もっと勝ち進んで

ほしかったと思います。

でもあれだけ一つになってがむしゃらに

戦っているチームは美しかった、感動です。

あの心と気持ちがあればもっと、もっと

夢が持てます。

おつかれさまでした。

選手も大変でしたが調理に携わった方も

高地だということで鉄分の補給に

気を配ったりご苦労も大変だったと思います。

１００％の力を出してもらおうとすると

バランスの取れた食事は大切ですからね。

今日の大阪は晴天で、暑かったです。

ワールドカップ、決勝Ｔ　先陣をきった

韓国が惜敗しました。

日本はなんとか頑張って勝ち進んで

ほしいものです。

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決勝トーナメント進出を決めた。

３試合とも素晴らしいゲームだった

眠気もふっとんでしまいました

全員　魂の入ったすばらしいプレイを

してくれました。

昔はワールドカップなんて夢のまた夢

でした。

それが今では常連になり、決勝トーナメント

にまで勝ち進めるようになりました。

韓国が決勝進出を決めていたので

がんばってほしいと思っていましたが

揃って進出できて、嬉しいかぎりです。

寝不足が続くけど応援しちゃいます。

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今日も読んでいただき、ありがとうございます。

大阪も梅雨入りしました、嫌な季節です、

身体に気をつけてください。

しかし、空模様は暗いですが

スポーツは沸かせてくれますね～。

サッカー・ワールドカップは興奮満開ですし

石川遼君は二日目、三日目と興奮させてくれました。

そして宮里藍ちゃんはアメリカで優勝、

日本人初のランキング世界一になりました、

すごいですね。

石川の二日目は寝なければ、寝なければ

と思いながら最後までみてしまい大変でした、

でもあれは途中でやめられませんよ。

サッカーのオランダ戦も惜しかった

石川寮　君も　　宮里藍ちゃんも

若いのに精神力が強いんですね、

あの歳であのプレッシャーの中で

冷静なマインドコントロールが出来るなんて

信じられないですね。

食事の管理もしてるのかな？

今、ポルトガルと北朝鮮が戦ってます

北朝鮮、強いです、国は好きになれないけど

これだけ頑張ってると、サッカーは

がんばれって思いますね。

キムチパワーですかね？

ニッポンもデンマーク戦がんばって

勝って欲しいものです（信じてます）

それじゃまたです、ありがとうございました。

お元気ですか？

いよいよ梅雨入りです、身体に

気をつけて下さい。

そして今日はサッカーワールドカップ

全日本の初戦です、

お隣の韓国は完勝しました、さすがに

強いです。

日本も一緒に勝ち進んでほしいものです。

代表の長友選手は体脂肪率３％だそうです

すっごいですね、しっかり食べても

練習量が多いから必要なもの以外は

燃焼してしまうんですね、

私も中学、高校でサッカーをしていた頃は

一日５～６食　たべていましたが

太ることは無かったです。

あの頃が信じられない・・・

今じゃあんなに走ることも出来ません。

適度な運動はこころがけていますが。

＊ダイエットは痩せることだって思っていませんか？

痩せるだけなら絶食、断食をすれば、蓄積された

脂肪は必要に迫られて消費されていきますよね。

でも、それは精神的にも身体にとっても

とても危険です。

それに身体はその為に失ったものを

律儀に一生懸命取り戻そうと

します。＝（リバウンド）

私はダイエットとはバランスのとれた食事を

ちゃんと摂り、健康な本来の身体や肌を

取り戻す事だと思っています。

最低限決めた事を無理せず習慣にすれば

自然に結果は出てきます。

ある日ふと気がつくと、望んでいた

自分がそこにいた。

♪そんなダイエットがいいですねえ♪

でわでわ、ニッポン・チャ・チャ・チャ

ガンバレ～～！！（ｽﾝﾏｾﾝ)

まいど、お元気ですか？

大阪は今日も晴天です。

最近、目が疲れて仕方ありません、

今日は目を考えてみました。

医食同源と言います、やっぱり私は

食べ物を考えます。

パソコンやテレビの画面を長時間見ることの

多い昨今です、目に良い食物を意識的に

食べるようにしましょう。

＊ビタミンA
　

視角作用を正常化させ、夜盲症の予防や、

皮膚、粘膜の正常化を維持します。
　

（食材は）レバー、うなぎ、小松菜、にんじん、

春菊、たまご等

＊ビタミンB群

ビタミンB2、B12は、目の疲れに対して効果的です。
　

（食材は）豚肉、玄米、うなぎ、レバー、牛乳、

チーズ、たまご、納豆等

＊ビタミンC

細胞間を支えるコラーゲンの生成に欠かす事の

出来ないものです。またビタミンＣは、

抗酸化作用があるため、老化を遅らせるとも

言われています。
　

（食材は）柿、いちご、みかん、レモン、ブロッコリー、

トマト、ピーマン等

＊ルテイン

緑黄色野菜に多く含まれている赤や黄色の色素成分、

黄斑変性症や白内障など、活性酸素が

原因とされる目の病気予防に効果的。
　

（食材は）ほうれん草、ブロッコリー、小松菜、

かぼちゃなど

＊アントシアニン

植物に含まれる紫色の色素、ポリフェノールの一種。

目の疲れを癒し、目の健康維持をする

働きがあります。
　

（食材は）ブルーベリー、ブドウ、小豆、紫イモなどです。

＊眼精疲労の原因の60％がドライアイ、

あとの40％が屈折異常(近視、遠視、乱視など)

や目の調節力障害などが原因といわれています。

＊眼精疲労の場合は

・目を閉じてまぶたを温めると良いです。

ただし、花粉症の方は冷やして下さい。

・目の周りや眉間、こめかみ等をマッサージ

して血行を良くする。（首や肩も）

・目薬を使う　などなど。

目を使うことが多い毎日ですが

目も大切な身体の一部です

食生活でもいたわってあげたいものです。

でわでわ　失礼します。

よくダイエット商品のコピーで使われているのを、

目にします。

海外の有名人も御用達、食べてるのに痩せる！

痩せすぎには注意してください。

このコピーにつられて買った、

買おうかなと迷った経験はありませんか？

痩せることに必死だったので、”痩せすぎる”
この言葉が嬉しくてつい買ってしまった。


結果！

送られてきたのは、瓶に入った甘いジュース。

特別なダイエットに効果的なものから

出来ているから確実に痩せます云々。

今日も爽やかなお天気です。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

ダイエットで失敗したことや苦しかった事が

トラウマになっていませんか？


ダイエットでの挫折というのは、運動が苦手な

人は運動ダイエット。

食べる事が好きな人は、食事制限ダイエット。

など、自分が苦手な事をしなければならないと言う

ダイエットのしかたの事です。

そして、

トラウマとは、運動を頑張りすぎて苦しくなり、

続かなかった。

食事制限がつらくて、反動で食べ過ぎてしまい、

あげくリバウンドして挫折。


その結果、結局成功しないし無理だから

ダイエット自体が苦手、無理。

となってしまってはいませんか？


食べてはだめ、ひたすら運動する。

あんなに辛い思いで頑張ったのに、

思ったように成果がでなかったり。

やめたらひどくリバウンドしてしまったり。

ダイエットして綺麗になりたいのに失敗ばかり、

またつらい日々が続くのか。

辛いし落ち込みますよね。

しかも、もし痩せてもまた続けてダイエットしなければ

いけないのかな。

苦しい、辛い事ばかり頭に浮かび

思考はマイナスへマイナスへと傾いていきます。

しかし、苦手、辛い、苦しい。

と特定のダイエットに苦手意識をもってしまうのは、

そこまでしなければ無理なんだ、と決めつけ

思い込んでいるからではないでしょうか？

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逆にいつもの生活とあまり変わらない。

無理をしたり辛い思いをする必要のない、

あなたに合っていなかったら・・・。

おそらく続かないでしょう、続かなければ

成功もしませんよね。

例えば野菜嫌いなあなたが

早く痩せたいからとキャベツダイエットを

しようと思いました。

続ける事ができそうだと思いますか？

はじめる前から気持ちが憂鬱になって

しまうんじゃないでしょうか。

前向きに、気持ちを高め楽しまなければ、

なかなか成功は難しいのがダイエットです。

逆にストレスで病気になりそうですよね。http://123direct.info/tracking/af/260397/GgQP04gO/
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始めから気持ちが落ちた状態でのスタートでは、

先が見えていますよね。

ダイエットには、自分に合ったダイエット

というものが必ずあります。

私も色々と試してみましたが、

食べられないダイエットは辛いです、暗くなります。

やっぱりちゃんと食べてポジティブにやらないと

健康とは言えません。

いくら張り切ってダイエットをしていても、合わない

ダイエットだと辛いし成功率も低くなりますよね。

今は本当に色々なダイエットがあるので、

どれが本当に自分に合っているのか。

実際にやってみないとわからないかもしれません。

しかし、一つ一つ試していてもきりがありません。

これは私が試してみた事なのですが。

いくつかダイエットをピックアップしてみます。

それから、紙にピックアップしたダイエットが

どんな物なのか？

実行するのに、何処が難しそうか、続けられそうか。

これを書き出して見てください。

短所がたくさん書き出された方法は、恐らくそのうち

挫折したり、飽きてしまいます。

この消去方法で、最後まで残ったダイエットを実践する。

最後に残った方法は、自分にとってあまり

マイナス点がなかったダイエットのはずです。

この、自分にとってマイナス点が少ないダイエット。

これが続ける為に大切な要素です。

あれもこれもではなく。

あなたに合ったダイエットを見つける。

ダイエットを始める前に少しダイエットを

考える時間を作ることで、本当にあなたに合った

ダイエットを見つける事が出来ると思います。

次から次へとダイエットを変えたのでは、

あなたが疲れてしまいます。

無駄なお金もかかります。

あなたに合ったやりかたを、少しでも早く見つけることが

あなたの負担を減らします。

一手間かけて、自分に合ったダイエットを見つけて下さい！