生産期に入りだいぶお腹も下がってきて、いよいよかとドキドキしています💓

今日は反省も兼ねた内容になります。

 長女は現在1.6歳。

いろいろと自分でやりたい事が増え、ちょっと手を出そうとすると『だーめっ』『いーたいっ』のオンパレード。

真似っこも大好きで、キッチンに立っているとすぐさま自分の椅子を持ってきて、それに登ってシンクや台の上にあるものを荒らしまくります。

チャイルドシートも手すりを鉄棒代わりに遊び始めてギャン泣きされながらも座らせるのに20分くらいかかります。

いろんなものに興味を持って自分で確認する大事な作業なのはよーくわかります。頭では。

んでも、調理が進まなかったり、片付けの手間が増えるイライラの方が優ってしまい、つい強制終了させたり怒ったりとバトルが始まってしまいます。

このままじゃお互いよくないので、

どうしたらお互い気持ちよく過ごせるかってのを考えてみました。

1.家事をちゃんとしようとしない

ちゃんとしなきゃ！っていう気持ちが大きいからそれを邪魔されてイライラにつながっているんだと思うんです。

だから、ちゃんとしてない自分に⭕️を出して、家族からも大目にみてもらうよう相談してみたいと思います。

2.いつでも子供目線に立った声がけをする

何に興味があるのか、

どんな発見があるのか、

それを言葉にしてあげて、

共感してあげる。

今までの事を思い出したら、自分の都合を子供に押し付けていました。子供の成長の芽を自分でつんでしまっていました🌱

『ねばならない』ことは沢山あって時間との戦いだったりしますが、心の余裕を持って対応していきたいと思います。

さーて、今日から私も長女もどう変わるかな？

結果編を余裕があったら書いてみたいと思います。

それではー😃

先月から2人目の産休に入りまして、先日あっという間に臨月を迎えました。

さてさて、

今回の妊娠経過ですが、

1人目と違いマイナートラブルが多々！！

どんなことが起きたかというと、

・左会陰部の浮腫(ひどいと右の2倍ほどになる)

・耳管開放症

・仙腸関節の違和感(頻回)

・脚のつり

・腹圧性尿失禁

といったものがありました。

原因としては、

・会陰裂傷

・生活習慣(体を冷やしてしまった)

・運動不足

・長女(10kg)の頻回だっこ

などによる骨盤底筋の収縮不全や血流不全、過負荷が考えられました。

退院後の生活を考えると、

家事と長女の世話は家族に最大限に任せると決めているものの、長女はまだ1歳6ヶ月まだまだ甘えたい盛り。

床上げ期も前回より動く量が増える予感がしたので、トコちゃんベルトを試してみることにしました。

購入したのはトコちゃんベルトⅡ

装着するとこんな感じ

急いで写真撮ったから間違って前後逆に着けてしました

正しい付け方は、

細い部分を恥骨部、大転子の高さに合わせるのでご注意を！

＊着けてみた感想

・伸縮性は少なく、しっかり骨盤輪がホールドされてる感がある。

・骨盤高位や臥位でメンテナンスした後に装着して少し寝て休むと、その後は骨盤のはまりも良く動きが軽くなった。

・ただ、家事をしてる時に着けるのは正直邪魔

・しゃがみ動作や蹲踞姿勢が取りづらいし、椅子にも座ると圧迫されて苦しい。(それだけ骨盤輪が広がってるつわて事だけど)

＊個人的な見解

・日中の着け外しが面倒なので、使うとしたら寝る前のメンテナンスの時かな。

・股関節周りの協調性を出すエクササイズ(スクワットや四つ這いでの運動など)をしっかりしてれば、ベルト無しでも大差無く動くことができる。

ってことで、

今は使わず入院セットの中に忍ばせてあります笑

今回は助産師さんにお願いして、分娩台から降りる時からトコちゃんベルトを着けて入院生活を送ってみようかと思います。

どんな効果が得られるか楽しみ〜^ ^

それでは、またレポします

現在妊娠6ヶ月の理学療法士のゆりえです。

今日は大阪で大きな地震がありましたね。

東日本大震災を思い出します。

被災された方々、どうかご無事であることをお祈りします。

先日は子育て支援センターで行われた母乳育児相談に呼んでいただき、産前産後の骨盤ケアと称して20名以上のママさんとワイワイエクササイズしてきました^ ^

↑産婦人科の先生が卒乳についてお話しています^ ^

私のパートでは、赤ちゃんと一緒にできる体をゆるめるワークや、骨盤底筋の意識の仕方、骨盤力を高めるエクササイズを行いました

奥の方見えなかったけど、赤ちゃんとスキンシップを取りながら楽しく行ってくれてたら嬉しいな〜

その後の相談では、

などなど、、、

様々なお悩み相談を受けました。

結構お風呂上がりの水漏れ気にしてる人って多いんだな〜って印象でした。

私も産後1年以上経った今でも尿失禁に悩まされる事が多々笑

会陰の引き上げや骨盤底筋の収縮が最初からできる人って半数って言われてるくらい難しい事なんだよね。

でも、やってるうちにだんだんと自分の体の動かし方がわかってくる。

だから、わからないからって諦めないで何度も何度も骨盤底を意識してあげて欲しい。

これは、ご自愛する事と同じ。

日本人はデリケートゾーンに対しての意識が他の国に比べて低いんだって。(皮膚や筋のケアとか)

妊娠・出産を機に自分の体に意識を向けて、大切にする人が1人でも増えてくれるといいな^ ^

おまけ:今のお腹はこんな感じ↓

すこーし出てきました^ ^

そしたら見事にストレスから今回の不調がやってきてました！

身体って正直、、、

私の今の体は

ってやつらしいです。

肝に溜まった氣が逆上して肺の機能を弱めるって事なんですが、

本来は

肺が肝の沈静化する流れ。

だけど、肝の感情である怒りが爆発しちゃって、肺さんも肝さんをなだめきれずに逆ギレされちゃった

なんてこったい笑

だから咳止まんないし脇腹も痛くなったのね

激しく納得！

確かに、今回はある人にすんごく怒りの感情持ったっけな(今まであんまり怒りの感情持つ事がなかったんだけど)

あと少しの期間我慢したらとか、誰が何言っても聞かないからスルーしてた方が余計なエネルギー使わなくていいとか都合よく考えようとしてたけど

本当はブチ切れたかったんだね

器用に昇華できたわけじゃなかった

行き場のない怒りが結果的に自分をいじめてた

ごめんね自分🙏

自分を苦しめないために、これから自分がどう動いていくか、よーく考えなきゃだね

皆様もご自愛ください

娘からもらった風邪に疲労、ストレスなど積もり積もったものがドーンと出て2週間ほど絶不調な日々が続いておりましたが、ようやく回復の兆しが見えてきました。

その原因のひとつとなったのが職場での理不尽な対応。

最初はなかなか受け入れられなかったけど、ようやく自分の心に余裕を持つ事ができるようになってきました。

そんな時に読んだ記事が今の自分に言われてるようだったからシェア。

どんな時でも心の余裕を持っていたいと思います。

3月に入りだいぶ暖かくなってきましたね🌸

我が家は初節句のお祝いを簡単にですがやりました😀

さて、私は産後11ヶ月になっていますが、

未だに何も身体の準備をしないでジャンプすると子宮あたりの臓器が落ちてくる感じがします。

産む時めっちゃ裂けたからな〜😭

日本での疫学調査では、経産婦の半数に臨床的臓器脱が確認された。との報告があり、

産後すぐはほとんどが骨盤臓器脱傾向にあるという話も聞いたことがあります。

それだけ出産による骨盤底のダメージは大きい！！

最近は腰痛と骨盤底の関連も結構言われてるみたいだし、しなやかな骨盤底筋を手に入れる事がほんと大事！！

硬い人は膣周囲のマッサージから始めるのがいいかと思います^ ^柔らかくなるし、感覚も掴めるしね。

日本では結構恥ずかしい事だと思われてるけど、フランスではお股のケアはとっても重要視されてるんです。

そして、骨盤底にも持久力と瞬発力が必要。

やってみてください。

できましたか？

苦手な方があったら、苦手な部分を多めに練習してみるといいですよ^ ^

できれば骨盤背骨を立てた状態の時に1日何回もするのが理想です。

私は思い出した時にやってますが😀

予告ですが、デリケートゾーンのマッサージオイルが手に入ったら、レポ書きたいと思います^ ^

それでは

今日はオリーブオイルソムリエの方から色々教えてもらいながら本物のオリーブオイルを買ってきました✨

そこにはカワイイトイプードルのワンちゃんもいて娘と遊んでくれました❤️

その方の旦那様は雑誌の表紙を飾るくらい有名な耳鼻科の先生なのですが、

その先生曰く

らしいんです。

だから先生は添い乳しないように啓蒙してるみたいなんですけど、私も初耳でビックリ！！

確かに、体の構造を考えるとそうですよね。

ネットで調べたら、『ミルク性中耳炎』っていう名称もついてるくらい頻発するものなんでしょうね。

何度か添い乳卒業試みましたが、ことごとく失敗し今に至っていますが、毎日添い乳して寝てても中耳炎にならなかった我が子を褒めたいと思います。

仕事復帰まであと1カ月だし、これを機に添い乳卒業だなぁ〜

頑張ります。

今日は家族のことを少し書きたいと思います。

義理の母はお金を使うことに対して迷いがないです。

投資とか変動が大きい物には全く手を出さないですが、自分に必要だと感じたものは大きな買い物であっても迷いなく即買いをします。

車とか家とか。

今日もなかなか事言ってました。

(育児や家事について)

いろいろ買い物した後に

(来年退職だけど)

自分には出てこない言葉です。

私はちょっと高い買い物する時でさえビクビクしてるくらいですから😅笑

義母にはお金のブロックはなく、お金を気持ちよく、軽やかに、不安なく送り出すってこういう事なんだなーと勉強させられた日でした。

私もその心の持ちようを明日から実践してみたいと思います^ ^

理学療法士のゆりえです。

そんな忙しい旦那さんですが、最近自主的にゴミを捨てたり(回収の遅い燃えるゴミだけだけど)、洗濯物を干してくれるようになりました。

もちろん休みの日は積極的に娘の面倒を見てくれます。

本人曰く、

って言うんですね。(満足気に)

なんでそんな変化したのかなー？って考えたんですけど、理由として考えられるのは

1.旦那さんの中で何か変化があった

2.私が旦那さんの家事への参加に期待していない

3.お互い相手をコントロールする事をしない

4.お互い感謝してる？かな？

5.(私は)家事手伝ってくれたら嬉しいな〜とさりげなくアピール

あたりかと思われます。

なんてガミガミ言ってたらお互いストレスだし、ヤル気なんて出ませんよね？

相手をコントロールする前に自分のマインドや声がけを変える事が重要。

仕事復帰してからは同じようにはいかないと思いますが、なるべく心に余裕が持てるように工夫したいと思います^ ^

変わらないのは

変えられるのは

これを意識すると人生が楽になりますよ✨

詳しくは選択理論心理学の本にわかりやすく書いてあります。

ぜひ、ご一読ください

それでは〜😊

今回は理学療法士目線なので専門用語が多いですがお付き合いください^ ^