https://ameblo.jp/senamana-0101/ 美しく痩せるダイエット女は加工品 ja
３日
朝、昼
野菜沢山味噌汁
らっきょう
豆乳ラテ

夜
レバーのしょうが焼きなど中華料理←また

ワイン、ワインクーラー、レッドアイ


４日

朝
しじみの味噌汁
切り干し大根の煮物

夕方
豆乳ラテ
切り干し大根の煮物少し
目玉焼き
じゃがいものオムレツ

卵食べ過ぎw

夜
コーンスープ


お酒飲みなので、しじみの味噌汁を久しぶりに自炊！
しじみは肝臓を強くしてくれる成分が沢山、
貝ってあんまり食べないけど
体にいい成分沢山入ってるから意識しなきゃね！


そして今日ようやく！
キャビテーション買ったー！！

わーい！！(*^o^)／＼(^-^*)


やっぱ機械に頼るのも大切よ

速効性、そして効果が違いますよ！
キャビテーションについてはまた後程


今日の癒し画像

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11420314625.html Wed, 05 Dec 2012 03:37:00 +0900 ひぃー寒いです。
病み上がりのためお久し振りの外出でした。

すっかり冬、、
特に２日は寒かったー！！！(((( ;°Д°))))
でも、３日、、今日のがやばい！
今日は冬一番の寒さになるみたいです。
お気をつけを、、、。



久しぶりのレコーディング

朝 みそおじや(白菜、ねぎ、しょうが、かぼちゃ、たまご、ごはん少し、れんこん、高野豆腐など少しずつ)

昼 みそおじやのあまり

夜 ワイン、マッコリなど全部で4杯
中華料理色々


半身浴



とりあえず早くキャビテーション買いたいよー！！早く給料入れっ！入れっ！





今日はほんと、久々に色々と話せて
楽しかったなぁーo(^^o)(o^^)o

ノロのせいで引きこもってたから、
ほんと無な感じだったけど。

外に出て沢山パワーのある子達と話すと触れあうと、パワー貰える！
ずーっと１人だとほんと病む。2ちゃん大好きな私は2ちゃんをずっと見る、
マイナスな言葉に影響され病む←アホ笑
ネットは楽しいけど、やっぱ直接のコミュニケーションが一番だとひしひし感じましたな。

せなちゃん完全復活ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉv(^-^)vいぇーい



久しぶりにぷりくらたるものを撮影した

これが一番盛れてる(^_-)☆w


今日はおでこ上げてたから、
寒さがひしひし伝わったぜ。

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11418764369.html Mon, 03 Dec 2012 06:52:00 +0900
今日から12月！
スマートフォンにしてから、アメブロの書き方が分からずすっかり放置していましたこのブログ、、


復活ですo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪遅




ダイエットサボってたんじゃないのー？

結局デブはだらしない

三日坊主


という、声が聞こえてきますが。(閲覧数一桁代ww)


わてくし、一ヶ月で5キロ
痩せましたよぉぉー！！＼(^o^)／


そして今年も残すところ一ヶ月。
今年の脂肪、今年のうちに。
さらに気をひきしめて
ビューティーブログ再開したいと思います！


決してわたし、
断食などしとやせん！
お酒ガンガン飲んでました！
ぶっちゃけ運動も毎日は出来てません！

このように
ガンガン食べております。



どうやって痩せたかよく聞かれますが、
それはまぁ小出しにしていくので笑
これからもこのブログ見てくださいっヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ


とりあえず今日はもう一回は更新するでー




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11417277087.html Sat, 01 Dec 2012 12:07:00 +0900
RECO

朝 ごはん
たまごやき
蒸し野菜(キャベツ、玉ねぎ)

夕方 ごはん
たまごやき
同じ蒸し野菜


朝 おにぎり

あとお酒少々


エクササイズその他
なにも出来ず



今日は１限から学校行き
SOPHIAに行き
六本木に行き
帰ったたら朝の７時だった為

なにも出来なかった。。

写真すらとれず(´_ゝ｀)


まぁたくさん歩いたくらいです

六本木怖いっす（　´∀｀）



こんな日もあります！

なんだかごはんが食べたくて
毎食食べてしまいましたねえ。（　´∀｀）


あとは金欠病の為
質素なメニューです笑





今日こそエクササイズしたいのですが、今日も朝方帰るので果たして…




さて（　´∀｀）
明日はハロウィンパーティー


どんな髪型にしましょ

]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11390235801.html Sat, 27 Oct 2012 21:17:16 +0900 RECO

朝？昼？

おからのお好み焼き(おからとキャベツと卵だけとゆー財布にもヘルシーな一品。笑)

野菜おじや(キャベツ、ささみ、玉ねぎ、たまご、おからごはん、豆乳、しょうが)




ヨーグルト


夜

おじやのあまり
くきわかめの甘酢漬け

バイトでお酒たち


金欠＆時間なくて
なんて質素なメニュー…
いやおいしいけどさ…
おから飽きてきた…笑



エクササイズその他
→→
肩甲骨ストレッチ
リンパストレッチ
足の運動
筋トレ(腕、腹筋)
猫ポーズヨガ
コアリズム
パラパラ←笑


昔
黒歴史時代に…
やっていたパラパラ
腕痩せに効くのでは？と思って
何曲か踊っています！

効いてる自覚あり！
しかも楽しい（　´∀｀）笑

ただし肩甲骨意識してやってるので、踊りかたはダサいけど笑

やっぱり楽しくなきゃ続きませんからね！




生理前で大変むくんでいますし
気分も下がるけど‥
こんな時こそ、パラパラをして気分を上げて痩せようと思います（　´∀｀）

]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11389084239.html Fri, 26 Oct 2012 14:42:10 +0900
RECO

朝→→

おからごはん(おからとごはんを炊き込んでみた、パサパサだった笑)
豆乳野菜スープ(白菜、ニラ、玉ねぎ、ささみ、しょうが)
アボカド



ヨーグルト

昼→→

余ったおからごはんとおからハンバーグ少し

夜→→

松茸にお刺身にお肉や白子さんサラダなど…




炭水化物は食べてないけど
とりあえず
おいしすぎた（　´∀｀）
久しぶりの刺身と牛肉
松茸今年初めて！！！


バイトのため
ウイスキーなど




エクササイズその他
→→
肩甲骨ストレッチ
リンパストレッチ
猫ポーズヨガ
足のエクササイズ


半身浴とマッサージ出来ず



昨日はなんだか
運動そんなしたくなかったから
最低限やりました。

夜は外食だから
いつもより朝昼控えてみた






昨日久しぶりに会った知人に
また太った、でかくなったetc言われた。

…orz

ちょっとへこんだけど(/_;)笑


すごくやる気がでた


やっぱりデブなんだと凹む反面
悔しいっ腹が立つって気持ちから、もっとがんばろーって思えるもん。


せなは頑張ってるし、痩せてきてるし、焦らなくても平気って自分に言い聞かせた（´∀｀）


自分がずっと好きじゃなくて、自己肯定が出来なかったから
何気ない一言もすごく気にしてたけど、
自分を愛してあげないと
綺麗にはなれないもんね


何か嫌なことや腹立つことはいっぱいあるけど
そこで投げ出したり自暴自棄にならないで、解決策やポジティブに考えることは、
ダイエットだけじゃなく凄く大切なことだよね



でもダイエット中は痩せたって言葉が一番モチベーション上がるから、
痩せたと感じたらすぐ誉めてね（　´∀｀）笑







とゆうことで、
頑張っていきましょい！！☆



]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11388283354.html Thu, 25 Oct 2012 14:47:25 +0900 RECO

朝→→
野菜スープごはん(ニラ、小松菜、白菜、玉ねぎ、鳥ささみ
、おから、アボカド）



ヨーグルト


昼→→

おからハンバーグwith野菜たっぷりソース



鉄板くきわかめの甘酢漬け

フランスパン
ミニパケット半分
生姜のｺﾝﾌｨをつけながら食べた


夜→→
豆乳





エクササイズその他

肩甲骨ストレッチ
足のエクササイズ
リンパストレッチ
猫ポーズヨガ

のいつも通り＋αで
コアリズムや腹筋をした


半身浴
リズムマッサージ








～～～～～




ダイエットから
一週間たちました

体重はマイナス2、3キロ

浮腫がとれたかな
生理前にしては上々な滑り出しだと思われる（　´∀｀）

ちなみに
体脂肪は計れないから
SOPHIAで計ろっ（　´∀｀）




この一週間一番良かったのは

生活スタイルが
朝早く起きるようになったこと

朝の運動しなきゃって
体が思うようになってきてます

本当ねー、全然ストレスはない！
まぁ夜はね
お腹すくときあるけど


やりたい運動して
食べたいもの食べてる

運動もハードなのは出来ないし
食事も炭水化物取ってるし、マヨネーズも使う
食べたいものを食べてる


今週は生理が始まる予定だからやせにくいけど、
終わったら痩せ期ですからね！

ハロウィンでも飲み過ぎず、、笑

二週間目も継続していきましょー（　´∀｀） ]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11387212552.html Wed, 24 Oct 2012 00:35:47 +0900

朝→→

豆乳野菜スープ
アボカド卵サンド




昼→→
中華丼
くきわかめの甘酢漬け



中華丼…
これ下にいるやつは
おからくん！
お米変わりにおから
かなりお腹いっぱいになる
食物繊維、タンパク質、低カロリー…そして安い！
なんともにくい奴です(*´д｀*)笑

ちなみにおからなどの大豆製品は海藻類と共に摂取するとよいです
ビタミンをうまく吸収できますo(^o^)o



夜→→
飲むヨーグルト
おでん(しらたき、つみれ)ひとくち

ウイスキー＠バイト



エクササイズその他
→→
肩甲骨体操
ふくらはぎの運動
リンパストレッチ
猫のポーズヨガ
カーヴィダンス


半身浴　×
リンパマッサージ ×




昨日は髪をとぅるっとぅるにしてもらってきました
カラーもカットきれいだし
本当にルンルンー
いつもありがとうございます


美容室を出たあと、
目黒からメトロが難しすぎて迷いに迷ってなぜか六本木交差点をさまよったり。
はじめて麻布十番の駅を見てみたり。
無駄に2時間くらい歩いて
バイトに行きました‥笑

で、バイト終わって

マッサージをせず！！！

酔っ払って寝てしまいました…(/_;)


酔っ払ったらなにか食べたくなるが、そこは我慢出来たので
まぁ許してあげましょう

今日は念入りにマッサージしてあげたいと思います



]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11386563651.html Tue, 23 Oct 2012 10:40:48 +0900 RECO

朝→→
親子丼(ささみで作った、にらは彩りであってニラ玉じゃないよ↑笑)
しょうが入り味噌汁
くきわかめの甘酢漬け




昼→→
野菜たっぷりすーぷ
プロテイン豆乳割り




夜→→
ヨーグルト
アボカド二切れくらい



エクササイズその他
→→
肩甲骨体操
ふくらはぎの運動
リンパストレッチ
猫のポーズ
カーヴィダンス×1、5セット
ちょっと腹筋


半身浴
リンパマッサージ




生理前でだるおもです～～う
(つд｀)




むくみやすい時期だから
マッサージしてもむくみまくり！



ただ生理からは痩せ気
それまで辛抱強く
ダイエットしましょ




さー今日も元気に
今日は学校行ったら美容室だ！((o(^-^)o))ﾜｸﾜｸ


]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11385436472.html Mon, 22 Oct 2012 07:03:28 +0900 グットモーニング


今日もいいお天気ですこと
(^-^)/~~


日曜日の朝は
みっちり１時間
エクササイズしてみたり

腹筋が痛いぜえ


疲れ果てたら
お酢ドリンクでアミノ酸吸収

うん

スッキリ！


そして今は半身浴！
暑い！ｳｫｰ


そして、さっきハロウィンの衣装が届いた

28日はハロウィンパーティーですぞ(^-^)/~~うふふ
バニティーは実は初めて。ドキドキ
こんな見た目でクラブは怖いってゆーチキンです。
ま、知り合いばかりなので今回は楽しみだけどね！




↑↑崇拝するhydeさんのハロウィンでの衣装



……このサイズが着れるまで痩せてみたいもんだ






今日も１日頑張ろう


]]> https://ameblo.jp/senamana-0101/entry-11384884642.html Sun, 21 Oct 2012 10:40:31 +0900