せんがわヨガ部 https://ameblo.jp/sengawa-yoga/ 調布市仙川でゆるゆるとヨガを楽しむサークル参加者随時募集中です ja 12月のヨガ部

 

今年もいよいよ押し迫り
忙しく過ごしていると思いますが元気でしょうか？
メンバーの皆さんにはメールでお伝えしていたので
ブログは久しぶりになってしまいました……（反省）
 
今週末、25日日曜日はヨガ納めです。
是非いらしてください。

１月のヨガ部スケジュールをお送りします。
★ヨガ初めは土曜日です！ご注意を★

10時～11時半過ぎまで
すべて消防団詰所上・東部ふれあいの家です。
 
１月
★７日土曜日★
15日
22日
29日
 
参加連絡お待ちしてます。
 
 
]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12230928625.html Thu, 22 Dec 2016 15:31:14 +0900 ６月７月のヨガ部



みなさんこんにちは。

梅雨の季節いかがお過ごしですか？
1日のなかのわずかな時間でも
ヨガをして、体調管理に努めましょう！

６月7月のヨガ部スケジュールをお送りします。
土曜日もあります。お気をつけ下さい。
10時～11時半過ぎまで です。

６月
19日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家
★26日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家
（お休みと言ってましたが活動します）

7月
★3日お休みです
★9日土曜日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
17日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家
24日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家
31日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家

参加連絡お待ちしてます。


]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12171918489.html Sat, 18 Jun 2016 14:32:24 +0900 4月5月のヨガ部 みなさん、こんにちは。

気候が定まらないこの季節
体調崩していませんか？
忙しくてなかなか参加できない方も
是非日常にヨガを取り入れてみてくださいね。
 
4月5月のヨガ部スケジュールをお送りします。
毎週日曜日
10時～11時半過ぎまで  です。

４月
24日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
 
５月
１日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家 
８日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家
15日 ＠せんがわ劇場３階ふれあいの家
22日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
29日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
 
参加連絡お待ちしています。
 
]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12153148847.html Sat, 23 Apr 2016 15:26:28 +0900 4月のヨガ部 ４月のスケジュールをお送りします。


３日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
10日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
☆16日土曜日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家☆
24日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家

参加連絡お待ちしてます。


]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12140893921.html Sat, 19 Mar 2016 17:33:27 +0900 ２月のヨガ部 みなさんこんにちは。

いかがお過ごしでしょうか？

ヨガ部でも風邪がなかなか治らない

というメンバーがちらほら。



のどの痛み、咳に　はちみつ大根。

賽の目に切った大根を

ひたひたのはちみつに漬け

数時間後できたシロップをいただきます。


ご自愛くださいね！




２月のヨガ部スケジュールをお送りします。
毎週日曜日。
10時～11時半過ぎまで です。

２月
７日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
14日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
21日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家

28日＠せんがわ劇場３階ふれあいの家

参加連絡お待ちしてます。

]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12116239264.html Mon, 11 Jan 2016 14:24:47 +0900 12月1月のヨガ部



みなさんこんにちは。

風邪など引かず元気に過ごしていますか？

忘・新年会にクリスマス、お正月など
年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎにご注意を。


12月１月のヨガ部スケジュールをお送りします。
☆土曜日もあります。★公民館の日もあります。
10時～11時半過ぎまで です。

12月
13日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
20日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
25日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家

１月
☆9日土曜日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家☆
★17日＠実篤公園近く・東部公民館★
24日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
31日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家

参加連絡お待ちしてます。



]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12105124221.html Fri, 11 Dec 2015 16:41:33 +0900 11月のヨガ部
みなさんこんにちは。
寒くなってきましたが、お元気ですか？

11月のヨガ部スケジュールをお送りします。
毎週日曜日。
10時～11時半過ぎまでです。

11月
1日＠せんがわ劇場３Fふれあいの家
8日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
15日＠せんがわ劇場３Fふれあいの家
22日＠せんがわ劇場３Fふれあいの家
29日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家

参加連絡お待ちしてます。



]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12085188933.html Sat, 17 Oct 2015 15:26:13 +0900 10月のヨガ部 みなさんこんにちは。
季節の変わり目、お元気ですか？

10月のヨガ部スケジュールをお送りします。
毎週日曜日。
10時～11時半過ぎまで です。

10月
4日＠せんがわ劇場３Fふれあいの家
11日せんがわ劇場３Fふれあいの家
18日＠せんがわ劇場３Fふれあいの家
25日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家

参加連絡お待ちしています。

]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12074168801.html Thu, 17 Sep 2015 16:54:17 +0900 ９月のヨガ部 暑い日が続きますが元気ですか？
８月・９月 のヨガ部スケジュールをお送りします。

毎週日曜日。


８月
16日＠せんがわ劇場３Fふれあいの家
23日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
30日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家



９月
６日＠せんがわ劇場３Fふれあいの家
13日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
20日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家
27日＠消防団詰所上・東部ふれあいの家

参加連絡お待ちしてます。
]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12060632945.html Tue, 11 Aug 2015 16:14:20 +0900 ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアサナ


ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアサナ


ウールドゥワ・ムカは「口を上に」
シュワーナは「犬」。

このポーズは犬が頭を反らして

伸びをしている姿に似ている。


背骨、もも、ふくらはぎを十分に伸ばし、

また臀部をかたく締める。
胸を前方に押し出し、首を十分に伸ばしてから、

頭をできるだけ後ろへ反らす。
このとき、手の平で床を押すようにして、

腕も十分に伸ばしていること。


<効果>
背骨を若返らせるので、

とくに背中の柔軟性が欠ける人におすすめ。
この一連の動作は、腰痛、

坐骨神経痛、および脊椎の異常に効果的である。
背骨の力を強めるため、

背中の痛みが取り除かれるし、

胸が広がるので、肺の弾力性が増す。
骨盤周辺の血行が良くなり、

その健康保持に役立つ。

]]> https://ameblo.jp/sengawa-yoga/entry-12049578815.html Sun, 12 Jul 2015 15:44:04 +0900