自分にパワハラ！senior-vpのライフハッカー！ https://ameblo.jp/senior-vp/ ビジネス、マネジメント、資産運用、趣味、特技、家庭...日々の成長と気付きを記録していきます。 ja 1/30のボディデザイン　※作業中 1月30日現在、身長177㎝、？kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から？kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

未計量

 

■1日の行動

AM3　　　起床、朝風呂、ストレッチ
AM4　　　朝食
PM0　　　


☆朝食
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g）
サプリ　イミダペプチド、アルギニン＆オルニチン

 
☆昼食

 


☆夕食

☆補食

 

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12436530602.html Wed, 30 Jan 2019 11:26:01 +0900 1/29のボディデザイン　日本酒2合 1月29日現在、身長177㎝、86.0kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から9.5kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

86.0kg（前日から̟∔1.0kg、月初から-1.0kg）

 

■1日の行動

AM3　　　起床、朝風呂、ストレッチ
AM4　　　朝食
PM1　　　昼食

PM7       夕食


☆朝食
バターコーヒー（グラスフェッドバター15g、MCT15g）
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ　welness formula、イミダペプチド、YOHIMBINE HCI、DHEA、ベンフォチアミン、アルギニン＆オルニチン

 
☆昼食
ゆで卵×３、プロテイン、スムージー

マグネシウム、ビタミンD、DMAE、ビタミンC


☆夕食

和懐石、日本酒2合
☆補食

 

オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12436530301.html Tue, 29 Jan 2019 22:22:06 +0900 1/28のボディデザイン　夜飯が遅かった(´・ω・｀) 1月28日現在、身長177㎝、85.0kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から10.5kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

85.0kg（前日から̟∔0.3kg、月初から-2.0kg）

 

■1日の行動

AM3　　　起床、朝風呂、ストレッチ
AM4　　　朝食
PM0　　　昼食


☆朝食
バターコーヒー（グラスフェッドバター15g、MCT15g）
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ　welness formula、イミダペプチド、YOHIMBINE HCI、DHEA、ベンフォチアミン、アルギニン＆オルニチン

 
☆昼食
よだれ鶏定食

マグネシウム、ビタミンD、DMAE、ビタミンC


☆夕食
肉バル 酒少々


☆補食


オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12436109283.html Mon, 28 Jan 2019 14:31:01 +0900 1/27のボディデザイン　タンパク質いっぱい 1月27日現在、身長177㎝、84.7kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から10.8kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

84.7kg（前日から-0.7kg、月初から-2.3kg）

 

■1日の行動

AM5　　　起床、ストレッチ
AM6　　　朝食
PM2　　　昼食
PM7　　　夕食


☆朝食
コーヒー
オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）
サプリ　welness formula、イミダペプチド、YOHIMBINE HCI、DHEA、ベンフォチアミン、アルギニン＆オルニチン

 
☆昼食
ゆで卵4個
プロテイン　35g
マグネシウム、ビタミンD、DMAE、ビタミンC


☆夕食
 焼肉

肉豆腐

タコマリネ

☆補食

オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12435891964.html Sun, 27 Jan 2019 16:41:14 +0900 1/26のボディデザイン　4日連続飲酒 1月26日現在、身長177㎝、85.4kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から9.6kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

85.4kg（前日から+0.9kg、月初から-1.6kg）

 

■1日の行動

AM6　　　起床、朝風呂、ストレッチ

AM6　　　朝食

PM1　　　昼食

PM7　　　夕食（会食）

 

☆朝食
コーヒー

オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）

サプリ　welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠　DHEA　１錠、ベンフォチアミン　1錠

 

☆昼食

鶏飯定食

 

☆夕食

サムギョプサル

ビール1杯、レモンサワー2杯、チャミスル1杯

 

☆補食

オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）

 

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12435891266.html Sat, 26 Jan 2019 22:37:55 +0900 1/25のボディデザイン　夕食が余計 1月25日現在、身長177㎝、84.5kg、体脂肪率19％（未計量）。昨夏から10.5kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

84.5kg（前日から-0.5kg、月初から-2.5kg）

 

■1日の行動

AM5　　　起床、朝風呂（youtubeで勉強）、ストレッチ

AM6　　　朝食

PM1　　　昼食

PM7　　　夕食（会食）

 

☆朝食
バターコーヒー（MCT10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）

オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）

サプリ　welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠　DHEA　１錠、ベンフォチアミン　1錠

 

☆昼食

ゆで卵3個

プロテイン　30g

サラダ、チキン

 

☆夕食

ビール、ワイン3杯

イタリアンコース

 

☆補食

オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12435348347.html Fri, 25 Jan 2019 23:10:28 +0900 1月24日のボディデザイン　ビール飲んじゃった(笑) 1月24日現在、身長177㎝、85.0kg、体脂肪率19％。昨夏から10.0kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

85.0kg（前日から-0.8kg、月初から-2.0kg）

 

■1日の行動

AM3　　　　起床

AM3～4　朝風呂（youtubeで勉強）、ストレッチ

AM4　　　朝食、読書

PM1　　　昼食

PM5　　　 軽いストレッチ、筋トレ

PM7       夕食

PM11　　　就寝　

 

☆朝食
バターコーヒー（MCT10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）

オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）

サプリ　welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠　DHEA　１錠

 

☆昼食

タンドリーチキン定食

プロテイン　30g

 

☆夕食

ビール350ml×2

ナッツ、ひまわりの種

 

☆補食

オリジナルエナジードリンク夜用（グリシン3g、ビタミンC2g、大高酵素20cc）

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12435111189.html Thu, 24 Jan 2019 22:55:56 +0900 1月23日のボディデザイン　昼がやや重め(笑) 1月23日現在、身長177㎝、85.8kg、体脂肪率19％。昨夏から9.2kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

85.8kg（前日から-0.3kg、月初から-1.3kg）

 

■1日の行動

AM6　　　　     起床

AM6～6：30　　朝風呂（youtubeで勉強）、スワイショウ、ストレッチ

AM6:30～7     朝食

PM１～2　　　　昼食

PM7～8　　　　 パワーヨガ

PM8　　　　     夕食　　

 

☆朝食
バターコーヒー（MCT10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）

オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）

サプリ　welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠　DHEA　１錠

 

☆昼食

千代田区のフレンチでランチコース（鶏のコンフィ、海鮮重ね焼き、牛肉煮込み、デザート）

 

 

 

 

☆夕食

プロテイン30ｇ

ビール350ml

チーズかまぼこ

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12434985460.html Wed, 23 Jan 2019 16:35:02 +0900 1/22のビジネス なんとか今月も達成見込み！  

5時起床（いつもは3時）

売上進捗確認・精査、業務指示チャット


10〜14時

マネジメントセミナー受講


14時半〜18時半

事業変更計画書作成、業務指示、助言、契約書精査


19〜21時

経営MTG(本社移転、採用等)



 

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12434662297.html Tue, 22 Jan 2019 07:32:13 +0900 1/22のボディデザイン　ビールが余計笑 1月22日現在、身長177㎝、86kg、体脂肪率19％。昨夏から9kg減量しました。

最盛期だった20年前の77kg、体脂肪率12％を目指しています。




■体重

86.1kg（前日から-0.3kg、月初から-1.0kg）

 

■1日の行動

AM5　　　　起床

AM5～6　　朝風呂（youtubeで勉強）、スワイショウ、ストレッチ

AM6～7　　朝食

 

☆朝食
バターコーヒー（MCT10g、ココナッツオイル10g、グラスフェッドバター10g）

オリジナルスムージー（Vibrant Health、カテキン緑茶、某原料メーカー秘密原料少々）、

オリジナルエナジードリンク（BCAA10g、HMB3g、ビタミンC1g、大高酵素30cc）

サプリ　welness formula2錠、イミダペプチド200mg、YOHIMBINE HCI2錠　DHEA　１錠


☆昼食

プロテイン30g

グリーンスムージー

ボーンブロススープ



☆夕食

ビール350ml✖︎2

ナッツ、ひまわりのタネ

味噌汁

 

]]> https://ameblo.jp/senior-vp/entry-12434659824.html Tue, 22 Jan 2019 07:11:22 +0900