なんとなくお腹凹んできたな～

ちょっと体重はかってみる？？

と、思ってはかってみました！！

な、な、なんと2キロ減量成功！！

久しぶりの体重をみました（＾Ｏ＾）🎵

もう、無理な運動しないとダメか…

と思ってたら嬉しい結果～（≧∇≦）

すこしずつ、コツコツと🎵

ですね（＾Ｏ＾）

⭐️やったこと⭐️

足上げ腹筋なら、50回

腹筋ストレッチなら5秒3回のセットを2～3種類。

良さげな腹筋エクササイズを見つけたら試す！

効いてるな～と感じたら続ける

♪（ｖ＾＿＾）ｖ

たまに続けるのが辛いな～っていう時は、

1種類でもやる！

そうすると、

あとちょっと…と

やりたくなったりして、

続けられるときもある

ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

その逆で…

続けられないときもある。笑

だ、け、ど！

1種類でもやると

自分を許せたりする

ヾ(＠^▽^＠)ﾉ🎵

いやぁ～！

う

れ

し

い

！

！

まだまだいくぞ。

めざせ

マイナス5キロ⭐️

(￣▽+￣*)

おなか周りの

く・び・れ

(*^o^)乂(^-^*)

40度のお湯で15分間はいると

ダイエット効果がアップします🎵

先日の世界一受けたい授業という番組で特集されていましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆

そのうちわけは、こんな感じです！

⭐️入浴スタート⭐️

10分間…ゆっくりまったり首まで湯船に普通につかる

2分間…湯船につかりながら、足首を上下運動する

2分間…湯船につかりながら、肩を上げ下げ運動する

1分間…ゆっくりまったり、首まで湯船に普通につかる

以上⭐️

なんと、

これだけ！！

これだけで、

赤井英和さんのお嬢様で

タレントの赤井沙希さんは、

1週間で約1キロ減量です。

さらに効果を高めるには、

ご飯はお風呂の後にすること。

ご飯の後にお風呂にすると、

消化のエネルギーを胃に使いたい

タイミングなのに…、

全身の血行促進に使ってしまいます。

まとめ

・ダイエット目的の時には、

40度のお湯で15分間つかる。

・お風呂は、ご飯の前にする。

補足

・加齢臭には朝に41度のシャワーを1分間

・眠気を覚ましたいときは、43℃のシャワーを2分間

わすれていませんよ～(￣▽+￣*)

2月は、タイトルに惹かれて、

こんな本を読みました！！

本といっても、

マンガなのです。

どんどん読めてしまいます。

※マンガだもんね！てへ。笑

なりたい理想があって、

がんばろうとしている人に

ぴったり！

という内容です。

この主人公も、

それはそれは最初は

思ったとおりにいきません。

「美人の真似しよう！」と意気込んでも

自分との約束どおりにできなかったり（/TДT)/

何度も諦めたくなるときもあったりo(TωT )

それでも、それでも、

何度もつまずいても、

彼女は、諦めずにまた真似することを続けたんです。

何度も挫けずに、

がんばりつづけていたんです。

そうしたら、30キロもやせて、憧れの姿に近づけてた、、、。

という笑あり感動ありのストーリーでした。

やっぱりどんなことも

一歩ずつですねp(^-^)q

目標や理想があるなら、

その理想っぽい人の真似をする。

わたしは？？

美しくなりたいんだ！

夢に向かって一生懸命でありたい！

自分のやりたいことに正直でありたい！！

そんな理想にいる人は、だれ？

幸運なことに

これまで出会った人の中で

想像できている(*ﾟｰﾟ*)

美しいのに、かっこいい女性。

しっかり観察して真似していこう！！

目指せ、美しく生きる女性！！

目指せ、人生を愉しみ尽くす女性o(〃＾▽＾〃)o

一度きりの人生、わたしも味わい尽くすぞーo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪

みなさんのありたい姿は、なんですか？

理想の姿は、どんな人ですか？？

どんな人生にしたいですか？？？

コメントやメッセージなどで

お気軽に連絡いただけると

とっても嬉しいです！！！

お互い素晴らしい

人生にしましょうね♥︎