★せんなセラピスト＾０＾ゆうこさんのブログ★ https://ameblo.jp/sennayuko/ 島本町の癒しサロンせんなで働くスタッフのブログ ja ポンド円　エントリーポイント

]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-12104352126.html Wed, 09 Dec 2015 12:07:59 +0900 ありがとうございました 久しぶりの更新となってしまいました。
今日はとてもお天気で暖かく　春というより初夏の感じがします。

ご存知の方も多いかとは思いますが、この度４月でせんなを辞めさせて
頂くことになりました。

ここで働くようになってからあっという間に６年の月日が流れ、多くの方と出会い
店長や一緒に働くスタッフの方から、そしてお会いする全ての皆様からセラピストとしてのいろんな技術を学ばせて頂きました。

唯の技術スタッフとしてではなく、ひとりの人間として成長させて頂いたように思います。

至らないところも多々あったかと思いますが、あたたかく見守って頂き感謝の思いでいっぱいですニコニコ

本当にありがとうございます。
といってもまだ数日あるので、最後まで笑顔をたやさずがんばっていきますね＾０＾





]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-12018181127.html Fri, 24 Apr 2015 11:07:38 +0900 姿勢を正すために必要なこと こんにちは＾０＾
身体に疲れがたまると、ついついいつも以上に猫背に
なってしまいます。

コリもたまって、「揉んでもらいたい！！
マッサージ行きたいガーン」
と勤めていながら思ってしまいます（笑）

さて、

身体のコリの原因もやはり姿勢が大きく影響しています。
分かってはいても、長年の習慣から、常に姿勢を正すというのは
簡単なことではありません。

常に姿勢を意識しようと思いますね。
でも気づけばいつもの通りに戻ってしまう。

それは背筋の正す根本的な筋肉（インナーマッスル）が衰えているからです。
では、インナーマッスルを鍛えるにはどうしたら良いか
、
個人的にはピラティスが姿勢を正す、正しい身体の使い方をマスターするには
一番ではないかと思っています。

というのも、私も姿勢が良い方ではなく昔から猫背でした。
年齢を重ねるにつれ、仕事の影響もあり、ぎっくり腰にもなり。。。。
なんとかしないと、、、、とたどりついたものがピラティスだったのです。

理論的にも納得できたので、本をみながら１時間ほど身体を動かし、
なにげなく座った瞬間、骨盤、背筋が安定して、おなかも伸びて正しい姿勢を自然に
とることができたのです！！

そもそもピラティスは負傷した人がベッドでもできるリハビリかにより研究されたエクササイズです。
誰でもできるものです。

動きも地味で、つい面倒になってしまいますが自分の体にしっかり意識を向けて
取り組むと、すぐに成果はついてくると思います。


ハンドレッド


上記が基本の動きの一つですが、これをするだけでもお腹の深い筋肉を使っているのが
感じられ姿勢を正すのに効果的です。


あと普段使わない首の筋肉も一緒に鍛えられるのが良いですね。

よかったら試してみて下さい＾０＾

]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-11995526844.html Sat, 28 Feb 2015 11:28:32 +0900 恵文社一乗寺店　街を変える小さなお店 読書の秋ですね＾０＾

私は本が好きで、暇があれば本屋や図書館に
長居しています。

そんな私が学生時代にちょくちょく行った
恵文社一乗寺店

そこの店長さんが書いた本を読みました。

街を変える小さな店 京都のはしっこ、個人店に学ぶこれからの商いのかたち。/京阪神Lマガジン
￥1,728
Amazon.co.jp
 

いわゆる一般的な本屋ではなく、スタッフがこだわりの視点をもって

 

集めたマニアックな本や、雑貨類、本屋にしてはかなり広いギャラリーで

 

展示会なども行っています。

 


 

本と雑貨のコラボなど今ではよくみかけますね。

 

恵文社はその先駆けではないでしょうか

 


 

店長が「いいよーっべーっだ！」とおススメしてきたものを、

 

仕事のあいまにちょこっと読んだら面白かった！！

 


 

恵文社の今までの取り組みと、近辺のとんでもなく個性溢れるクラッカー

 

お店の話しが描かれています。

 


 

お商売されている方や京都好きのかた、

 

いろんな意味で自由になりたいかた(笑)

 

ぜひ　読んでみて下さい音譜

 


 

そうそう、せんなのせせらぎ図書館も結構マニアックな本置いてます目

 


 

無料で貸出していますので、

 

気になる方は気軽にスタッフまでお声掛け下さいね＾０＾

 


 
癒しサロンせんな

６１８－００１３
三島郡島本町水無瀬1－17－12島本センター内

営業時間　１０：００～２０：００
定休日　毎週水曜日

Tel　０７５－９６１－１３４０
(ご予約優先）

 ]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-11957554322.html Thu, 27 Nov 2014 13:40:49 +0900 うわさのドローイン☆お腹痩せ、姿勢改善に即効果！！ 「お試しか！！」というバラエティ番組で

どのダイエットがお腹痩せには一番効くのかという企画
をしていました。

ダイエット、健康系のテレビは私の大好物ですニコニコ

その中でドローインダイエットというものが紹介されていました。

ドローインとは

お腹をめいっぱい引っ込ませてインナーマッスルを鍛えること


☆ドローインのやり方☆

１．体をまっすぐにして姿勢よく立ちます。

２．おもいきり背中とお腹がくっつくまでお腹をへこませます。

３．その状態で呼吸をしながら、30秒キープ
　　朝晩2セットづつ行います。

☆回数や時間に特に制限はなく、思いついたときにすると良い

私も実践して早2週間。
実は似たようなものは昔からあるのですが（ロングブレスやドＳストレッチも
ドローインの要素がありますよね）

30秒という時間でまめにしてみるとかなり効果を感じます。

実際

１．お腹がへっこんだ　ウエストサイズ1週間で－3センチほど
２．姿勢が自然と良くなる
３．腰のダルさが改善された（足のストレッチも並行して行っています）
４．食べたい欲求が抑えられる！！（お腹に圧力がかかるから？？）

他の体験談をみても同じようなことが書いてあるのですが
本当にその通りです

特に姿勢の改善にはかなり効果がありました。
体を正しさえすれば立ってでも座ってでもできるので、
思いついたらドローインで自然と姿勢にくせづけしやすいんですね
　
お腹のインナーマッスル(腹横筋）を鍛えることでコルセットのような役割をして
背中の筋肉も安定するようですね。

腹横筋



ちなみに、おしりの穴も一緒にしめると骨盤底筋郡という筋肉が鍛えられたり

ドローインしながら他のエクササイズと組み合わせると更に効果がアップしたり。。。

応用していろいろ使えますニコニコ


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 ]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-11950486115.html Mon, 10 Nov 2014 10:36:34 +0900 不思議なはなし１
私は夜お布団にはいって目を閉じると、真っ暗な片隅にちらちらと
動くものが見えました

「なんだろう？？」

と思って意識を集中すると、ちらちらがだんだん大きくなってきて
真っ暗な視野の片隅にテレビの子画面みたく映像が映ったのです。

それは
髪の長い女性がうちのキッチンのテーブルに座ってなにかしている様子でした。
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ


画面は小さいですが、その女性の姿が後ろの窓ガラスに映っているさまとかがはっきり
わかるぐらい詳細で、生々しかったです。

「？？？？？」

うつむいていて、しかも小さい画面なので誰かは分からないのですが。
恐らく私自身かと思われます。


さらにみると、書物をしたりテレビのリモコンの操作をしたり。。。。。

夢とかではないです。

寝ていないです。目を閉じただけですから

怖くなって目を開けました。


でも気になって、また目を閉じました。

また、片隅に動くものがあって画面が大きくなって、、、、

さっきと同じような場面が現れました。

いったいこれは何だったんだろう。。。。。。。


私は不思議なことは大好きですが、
こと、脳と視野の関しては科学で解明できないことはないと思っています。
なにかしら、そうなる理屈、関係性があるはずだと。

どなたか知っているかたが、また同じような体験をしたかたがいらっしゃったら
この現象について教えていただきたく思っています。


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癒しサロン　せんな

大阪府三島郡島本町水無瀬1－17－12島本センター内
営業時間　10：00～20：00
定休日　 水曜日
アクセス 　阪急水無瀬駅改札から正面の高架下商店街
駅から徒歩１分
ご予約　　075-961-1340

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]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-11930473477.html Fri, 26 Sep 2014 12:29:34 +0900 産後のママはバランスボールで筋力アップ こんにちは、ずいぶん秋らしくなってきましたね。
季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。

しんどいなー、風邪ひきそうと思ったら、食べる量を腹6分目くらいにして
ビタミンＣをとってお風呂に入ってゆっくり睡眠をとって下さい。

ちなみにビタミンＣは寝る前にとるのが、一番効率がいいと聞きました。

さて、今日は産後のママさんむけの便利グッズのご紹介です。

別になにかを売りつけようとか思ってませんよ（(笑)

女性は出産後、赤ちゃんとの幸せな日々ととなりあわせに、体力的にもしんどい日々が続きます。
日に日に大きくなっていく赤ちゃんを常に抱っこしているので、腕は疲れる、体は前屈みになる、
足腰が重い、と今までにない疲労感があります。

私もその一人でした。
中学からずっとバドミントンをしていたので体力的には自信があったのですが、産後赤ちゃんを
抱き続けないといけないときの疲労感は比べものになりませんでした。

これではいけないと思い、家でできる疲労解消法（&ダイエットも）を探究していたのですが、

ある日バランスボールがとても役に立つことを発見したのです。

それは結婚式の引き出物で、頂いたものだったのですが、場所をとるからふくらますこともなく
隅っこに眠っていました。

押入れを整理して、特にすることもないのでふくらましてみました。

その後、ボールの上で伸びてみたり、座って飛び跳ねてみると結構息がきれる！
これ一つで有酸素運動もできるし、ストレッチもできて体幹も鍛えられる。

なにより関節に負担がかかりにくいから、産後のママにはぴったりです。

バランスボールを使ったストレッチ方法はいろんな本でもサイトでも
紹介されています。

場所をとるのが難点ですが、よかったら試してみて下さい＾０＾






]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-11923765953.html Fri, 12 Sep 2014 11:47:38 +0900 十五夜 昨日は十五夜でした。


（カタチは。。。。。。ですが、月見だんご作りました得意げ）

空も晴れて、綺麗はお月様が浮かんでいましたね。

娘はお団子を食べるのが待ち遠しくて、月見どころでは

なかったようですが(￣▽+￣*)

由来は中国の唐の時代からと言われています。
その後、平安時代の貴族の間でも流行り始めたのだとか。

今は月が見える場所などに、
薄（すすき）を飾って月見団子・里芋・枝豆・栗などを盛り、御酒を供えて
月を眺めます。
この時期収穫されたばかりの里芋を供えることから、
十五夜の月を特に芋名月（いもめいげつ）と言う地方もあります。


また戦前から昭和中期にかけて（ところにより今日でも）は、
各家に供えてある月見団子や栗、柿、枝豆、芋、菓子類を近所の子供達が、
そこの家人に見つからないように（見つけても見ない素振り）
捕って回りその年の収穫を皆で祈る（祝う）風習があります。（お月見泥棒）。

面白いですね＾０＾

十五夜の日に栗やおだんごなど、黄色くてまるいものを食べると
運気もアップするとか。。。。ラブラブ



お供えの後はきなこもちにしていっぱい食べました。
にひひ


 ]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-11922306175.html Tue, 09 Sep 2014 12:35:10 +0900 チベット体操で若返り 最近はまりそうなのがチベット体操

5つのチベット体操──若さの泉・決定版/河出書房新社
￥1,296
Amazon.co.jp


図書館にあったので、借りてみて実行中

まだ2日目です。


５つの体操全部入れても10分程度で終わります。

できたら朝晩1日2回。


ヨガや腹筋が鍛えられるようなポーズですが、

これは筋力トレーニングでもストレッチでもなく

チャクラを正常な回転に戻す体操だと


☆ミチャクラとは人間の体の中央を通る、目に見えない

エネルギーセンターのこと

古代インド身体学が起源　チャクラの数は7つ以上とのことで

心身のバランスを保つのに重要な場所である。


チベット体操が世に出たきっかけが書かれているのですが

普通の感覚では、信じられない内容です。


ようはチベット体操を毎日行うと、若返るそう。

具体的には、白髪が黒髪に戻ったり　しわが減ったり


理論はともかく、最近お疲れ気味なのでガーン

元気を取り戻したい私はやってみることにしました。


はじめた感想は。。。


普段しない動きをするので、体はスッキリします。

動作を覚えると本当に簡単で、難しくありません。


100日ほどで効果がみえてくるそうです。


伊達公子さんやモデルのSHIHOさんも実践してるとか


しばらく続けてみて、また経過をご報告しますねニコニコ







]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-11918311199.html Mon, 01 Sep 2014 11:34:49 +0900 黄昏に聞きたい曲 MORE　THAN　WORDS

エクストリームを知らない人でもこの曲は聴いたことあるのかも

「I　Love　You」と言葉よりも君の感じるがまま素直に、感情のまま
示してくれたら、言葉なんて必要ないのに。。。。。。
　僕にはそれで十分わかるんだから

なんとロマンティック！
ファンクメタルバンドながら、こんなに穏やかな曲かあるんですね
日本人の感性に合う歌詞です。


うっとりする甘くて優しいメロディーに、ヌーノ（ギター弾いている人）の
かっこよさにメロメロですラブラブ



]]> https://ameblo.jp/sennayuko/entry-11913629778.html Fri, 22 Aug 2014 17:27:32 +0900