人間にとって老化は避けることができない自然現象であり、若いときには考えることがないのだが、実は思って

いるいる以上に早くから老化現象は始まっている。２０歳を過ぎるころには、ほぼ全身にわたり老化は進むと考え

られており、更に、その始まりと速度は体力の衰えと環境の悪化により大きく早まっていると思われる。

　車や工場などの化学物質による人体汚染、それに伴わない食料も汚染され、多くの食品添加物なども加わっ

て、体はとめどなくむしばまれ続けている。それらの環境汚染が体に悪いことは誰でも知っていることだが、では

なぜそれが体の老化を早めることになるのだろうか。

　体内ではこういった化学物質が入ってくると、活性酸素が発生してそれらの異物と闘うのだが、実はその時大

量に生じた活性酸素は体の細胞まで痛めつけてしまうことになり、更に過剰な活性酸素が血管内のコレステロ

ールと結びついて、過酸化脂質という発がん物質を形成することが知られている。

　たったこれだけの話で、いかに日常の食生活が老化やガンにまで密接に関わってくるかが理解できるであろ

う。しかし、今の時代にこれらの劣悪な環境から逃れることは、もはや誰にでもできないとこらまできている。では

どうやって老化と闘っていけばよいだろうか。

続きはまた今度。

　　　　　　　　　２１５㌔×１４ﾚｯﾌﾟ

サイドレズ　　３０㌔×１２ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　２５㌔×１０ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　２０㌔×２０ﾚｯﾌﾟ

ダンベルカール　３０㌔×１５ﾚｯﾌﾟ

この日は２日連続でのトレーニングであった。やっぱ２日連続はパワーが出ずあんまし意味がなかったかも

勉強になった。

今日は有酸素運動をしようと思い近くの体育館へ行った。

１５分ウオーキング、１５分ランニングを繰り返し計７５分やりその後４５分バイクをこいだ。

ここで一つ……有酸素をやる時は（体脂肪を減らすという目的）空腹時がチャンスです。それはなぜかというと、お腹の中にまだ消化しきれていないものがあるとそっちが先に燃えてしまい脂肪はその次に燃えるため効率が悪いんです。よく筋トレ後に有酸素をやったほうがいいといわれますがそれは筋トレで炭水化物等のエネルギーを燃やし切りその後に有酸素をやれば燃えるﾓﾉがないから脂肪が燃えるってわけですね

自分的にはトレーニングと有酸素は別の日に分けたほうがいいと思います。

確かに昔は自分も同じ日に同時に筋トレと有酸素をやっていましたがこれはかなりｶﾗﾀﾞに負担をかけます。要は疲労です。疲労ってのは厄介なもんで怪我につながったり病気につながったりします。たかが疲労と思われがちですが経験上身にしみてこの疲労の大変さを味わいました。

目指せ体脂肪数値…エラー！（低すぎて測定不能という意味）（笑）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８５㌔×４ﾚｯﾌﾟ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６５㌔×１３ﾚｯﾌﾟ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５５㌔×１４ﾚｯﾌﾟ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

トライセップス（上腕三頭筋）　４０㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×右６ﾚｯﾌﾟ、左５ﾚｯﾌﾟ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０㌔ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ×右１５ﾚｯﾌﾟ、左９ﾚｯﾌﾟ

腹筋ローラーマシン　膝をついて３４ﾚｯﾌﾟ

今日はベンチプレスが新記録が出たけっこう日にちをおいてパワーを溜めたからいけると思った。

次回も集中してがんばります！

　弱い体のままでも長生きができるようになった医科学の進歩は人類への貢献と共に多くの生態異変をも生み

出した。断片的な科学治療の繰り返しが目には見えにくい、つぎはぎだらけの体をつくり出し、つぎあてをする以

上にほころびは増えて、もはや死ぬまで終了することのない治療が続けられることになる。

しかもあげくのはてには、今度は医療費の無駄といわんばかりに、年寄り、病人などを国をあげて切り捨てようと

している。体などを鍛えなくても健康で長生きできるという甘い夢を長年見されられ、その夢から覚めたときに、

今なす術をしらない人々は戸惑いながら命の危機に直面している。

それは豊かさに足るを知らない人間の心の弱さを利用して、私腹を肥やすために税金の無駄遣いを続け、どこ

までも弱音をふみにじる人間が支配するこの国に人々の悲劇は幕を閉じることはないだろうか。

このままいつかよくなる日を待ちわびても決してやってくることがないどころか、目に見えて多くが悪化していくこ

の時代を少しでも元気に生き抜くためにしなければならないこと、それはいかにつぎはぎではない健康な体を作

り続け、保っていくかであろう。

病気の多くは自力で防いだり、また治すことができる。そのために必要なものは言うまでもなく体力である。すな

わち体力とは筋肉であり、せめてこの部分だけでも自らの努力でつかみ取る必要がある。逆にこれができなけ

れば健全な命を保つこともできなくなり、薬づけのお決まりの道をたどることにつながる。

筋肉が生体全てに及ぼす効果は絶大である。筋肉の強さが人の健康を左右すると言っても過言ではない。反対

に筋肉が弱いために治る病気も治らない場合が多くみられる。そしてここまで心身共に衰えさせてしまった人体

にとっては決して楽なことではないが、今生きるために、生きているうちにやらなければならないことは、あくまで

も健康な命を維持するための筋肉を少しでも強くすることであろう。それは今できることをただ繰り返し続けること

で、必ず大きな変化と奇跡を起こすことができるからである。

今日から自分の知ってる少しでも役にたつ？情報をこのブログを読んでくださってるみなさんにお教えしていきたいと思います。

　自分は１年前くらいから某ボデｲービルジムに通い始めたのですがそこのオーナー様がとんでもいない人でしてまさに仙人のような生活、カラダをしております。その仙人がいろいろと教えてくれた事をどんどんと書いていきたいと思います。

　基本にあるのがまず「健康」です。

健康になるためにはどうしたらいいのか？という感じで説いていくといろいろな面白いことがでてきます。それをこのブログで紹介できたらいいなと思っています。