むくみやすい人は適度な、運動やストレッチ、足湯などを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？それとＯ脚の方は骨盤のズレなどから血液やリンパの流れが悪くなって、むくみがある方が多いです。

（リラックス整体せんのて）では

Ｏ脚矯正もおこなっておりますので、1度ご連絡のうえご来店下さい。

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現代人の多くは運動をする機会も少なくなりがちで健康ブームと言えど、歩くことさえ少ない人が多いようです。てすが季節を問わず、冷えた飲み物や食べ物を取り過ぎている人が多いようです。

これらが重なると体の「冷え」の原因となります。体が冷えるとホルモンを分泌させる為の酵素の働きが悪くなってホルモンバランスが崩れてしまったり、胃腸をはじめとする内臓の活動が低下することで、体の調子が悪くなることが多くあります。体温が３５度台であれば確実に冷え過ぎといえるでしょう。

それと、冷えはリンパの流れも悪くします。体が冷えてしまうと筋肉や内臓なども冷えて動きが低下し、そのため周辺を流れるリンパの流れも悪くなってしまいます。

特に「痩せたい」と思っている時は、お腹を冷やさないことが大切です。

お腹は内臓が集まる重要な場所ですが、リンパもたくさん集まっています。もし、内臓が冷えて働きが低下してしまうと、体全体のリンパの流れも悪くなります。その結果、体の代謝が低下し脂肪がつきやすい体質にになってしまうのです。

まだまだ暑い日が続きますが体調管理は大切ですので、忘れずに生きましょう！

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私たちは産声をあげて息を吐きながら生まれ、息を吸いながら、文字通り息を引き取る。だから命はいつも呼吸とともにある。

その呼吸にはどういう意味があるかを考えてみましょう。まず、健康な体を保つ為には血液中に一定量の酸素が必要です。その為に息を吸うことで体内に酸素を取り入れる。取り入れた酸素は血液の流れに乗って体の隅々にまで届けられる。十分な酸素は自律神経に刺激を与えたり、免疫システムを強めたりして体を整えてくれる。たっぷりと酸素を含む血液はサラサラとしていて流れもスムーズになります。そして、働きを終え不要になった二酸化炭素が、吐く息とともに排出されます。呼吸には、こうして体の機能を整える為に酸素と二酸化炭素を交換するというだけでなく、いろいろな効果があるのです。

まずは、内臓をマッサージして元気にしてくれます。これはヨガなどで行う腹式呼吸が効果的です。心臓と肺以外の内臓はすべて胸とお腹の間にある横隔膜の下にあります。息を吸い込むことによって肺と横隔膜が押し下げられるので、内臓が押しつけられる形に。逆に息を吐く時には横隔膜が引き上げられて内臓がゆるまります。

この反復運動によって内臓は大きく上下し活性化されます。そして血液やリンパ液の流れも促されます。また、吐く息にはリラックス効果もあります。息を吸う時には交感神経が優位になり体は緊張しています。逆に吐く時には副交感神経が働きリラックスします。そして、ゆっくり長く吐ききることに集中する呼吸は、脳内にあるセロトニン神経の働きを活発にします。セロトニンは感情をコントロールし精神を安定させる働きぐあるのです。

だから昔から心を落ち着かせたい時には、

深呼吸するのがいいと言われているのです！

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僕は整体師ですが整体を学べば学ぶ程、食べ物の大切さに気づきます。なのでブログにも食べ物の事を書きます。そして微々たる力ですがご縁があって、このブログを読んでいる方にも気づいてもらえれ幸いです。

私たち日本人は慢性病や慢性的な疲れになると西洋医学だけでなく東洋医学も通ったりして（それでも西洋医学が圧倒的に支持されている）全身の調整をはかりますが、問題が精神的なことになると何故か一気に心と体は別物として分離してとらえがちだす。昔から「心身一如」という言葉があるように、心と体は密接に繋がりをもっています。逆に、心と体を別物と捉えることの方がおかしなことだと思います。西洋医学ではこの二つを引き離して考えますが、あなたの心と体はあなたのものです。東洋医学は別名「気の医学」とも呼ばれ、気、心を、体と区別しないで一体化して考察します。原因不明な事をすぐに「心の病気」と決めつけ薬を渡してしまいますが、その前に食事や呼吸などを見直してみませんか？

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今日は健康を維持する為に大切な「血液」と「リンパ液」の違いについてです。

体内には血管を流れる血液と、リンパ管を流れるリンパ液の二つの川があり、どちらも最終的には心臓に向かいますが性質や役割は異なります。

血液は心臓から動脈に入り毛細血管に至ると今度は静脈から心臓へと戻ってきます。

主な役割は動脈を通して体に必要な酸素や栄養素を細胞に届け、静脈を通して体の各部で生じた老廃物や二酸化炭素を運び出すなどで、動脈も静脈も心臓のポンプ機能によって全身を循環します。

次にリンパの働きは、しみ出した組織液中にあるタンパク質などの栄養素をリンパ管で回収し、最終的に血液に合流させることです。また、リンパは老廃物や異物の侵入を防ぐ働きもします。

リンパ管は血管と異なり、常に循環しているのではなく心臓に向かう一方通行となっています。

血液が心臓のポンプ機能で血管中を流れるのに対し、リンパ系には心臓のような機能がありません。代わりにリンパ管自体にポンプ機能があり、この作用によってリンパ液に流れが発生します。

けど、心臓のように強力なポンプ機能はもたず、またリンパ管に流れこむリンパ液自体も少ない為、リンパは血液と異なりゆっくり流れています。ですのでリンパを流すには適度な運動で筋肉によるポンプ作用を使いましょう！そして血液の流れを良くする為には食事に気をつけて、血液の質を良くするように心掛けましょう！

それは…「笑う」ことです！

笑いは、ガン患者の免疫力わアップさせ、

とくに再発防止に効果があると言われていますが、じつは副交感神経を上げることにも関与しているらしく、心から笑う事はもちろんですが、作り笑顔でも口角を上げれば副交感神経が上がるみたいなので、出来るだけ笑顔で生活することを心がけて生きたいですね！(^_^)

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