今回もストレッチについてです。

ストレッチの効果やポイントはわかったけど、なかなか続かないんだよね〜〜〜

って方、多いですよね〜

たくさんあるストレッチの中から、20コ決めましょう。そして、毎日かかさず行いましょう！！！

、、、だと絶対続きませんよね〜笑

そう！頑張って毎日やらなきゃ

という考えは3日坊主で終わってしまいます。

だから、少しずつ始めて続けていきましょう。

たくさんやるより、続けることが一番の効果。

一気にやらない。

前回の続きの

運動をしないみなさんの身体はカチカチだからです。

カチカチ？？

プヨプヨだよ？

それは脂肪です笑

筋肉は適度に動かさないと固まってしまうんです、、、、

弾力がない筋肉、、、

動かしていない筋肉を普通の状態に戻してくれるのが、ストレッチなんです。

固まってると何がよくないか。

代謝が悪い、疲れやすい、コリがある等

普通の状態に戻ると身体が楽に、肩凝りが改善したりします。

いいことづくしのストレッチ！

さぁ今日から始めよう〜

カチカチを快適に〜

こんばんは。

さぁ、運動をしないみなさんにまずオススメしたいのが

です！

なーんだ、ただのストレッチかと思った方！！

正しいストレッチの仕方知っていますか。

効果を知っていますか。

ストレッチは、体育の準備運動や、クールダウンでやってるアレです。

今回はクールダウンで行っている動かない方のストレッチから。

ポイントは筋肉の付いているところと付いているところを引き離して、、、、？？？

という難しいことは置いておいて、、

気持ちのいいところで呼吸を止めずに30秒じっとしていましょう。5秒くらいで終わっていないですか？

自分の知っているストレッチでいいので、30秒やってみましょう。

まずは30秒キーーープ

私はスポーツジムでインストラクターをやっています。

元々運動を習慣化していて、小さい時から運動をしていて、筋肉もモリモリ！！という訳ではありません笑

音楽が好きで楽器や歌はやっていましたが、身体は体育の授業でしか動かしていなかった、非スポーツ女子です。

非スポーツ女子の私が運動いいっ！ってなったのは大学生で入部した、競技ダンス部(社交ダンス部)で踊り出してからでした！身体が軽くなり、私の場合は痩せて、ニキビもなくなりました。

競技ダンス部のことは追い追い書いていきたいと思います。

私のブログでは、簡単なストレッチや筋トレ、また趣味の歌や読書について書いていきます。

身体は動かしたいけど、継続できない、何の運動がいいのかわからない、走ればいいの？なんて疑問に、かつての私のような非スポーツ女子の皆様に向けて書いていきます。

宜しくお願い致します。