みなさま、毎日寒い中いかが健康美容お過ごしでしょうか？？？？

私は毎日お風呂上りに全身の保湿を怠らず　　冬ですが、毎日必ず２ℓのお水を飲むように頑張っています

ストレッチもかかし・・・・・ま・・せん・・・・できるだけ・・・・・笑

クリスマスとゆうことで、お店の飾り付けをいたしました

そしてそして、幸子も可愛く可愛く大変身

入り口に立ってお出迎えしてくれるのですが、驚かれる（怖がる）（ひく）お客様もいらっしゃいます　超ミニスカなので、惚れないでくださいね

ここで、SERA-SEЯAから年末のご挨拶とプレゼントがございます

今年も残すところあとわずかとなりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

さて、１年間の感謝を込めまして１２月１６日～１月３１日までの期間中にお使い頂ける￥１，０００オフチケットをご自宅にお贈りさせていただきます

　しかも、ハガキをお持ちのお客様は期間中何度でもゲルマニウム温浴が\２００に　

さらに　SERA-SEЯAに初めて来てくださるお客様の中で、

『ブログ見た』　とゆうお客様ハガキがなくてもゲルマニウム温浴￥５００を￥２００にさせていただきます（女性のみの温浴となっております）

注意　\１０００オフチケットは、SERA-SEЯAプリペイドカードとの併用はできません。

　　　　　\３０００以上の施術メニューのみお使いいただけます。

　　　　　ハガキをコピーして頂くと、お知り合いの方にもお使いいただけます

　　　　　ハガキを必ずご持参下さい

ご予約お待ちしております

年末年始のご案内

１２月３０日（水）最終受付１５：００

１２月３１日（木）～１月３日（日）お正月休み

１月４日（月）通常営業

来年も変わらぬご愛顧をよろしくお願い致します

今月のぽんちょは、忘年会に行って楽しんでいるOLぽんちょです

みなさまこんにちは

今日は、女性にみられるのどの病気をご紹介します

咽喉頭異常感症

難しい症状名ですが、女性に多くみられます。『のどに玉が詰まってるような感じがして、ムズムズする』とゆう不快感があるのに、検査では異常が認められません。主にストレスが原因と考えられ、原因となるストレスが解消されると自然と症状もよくなります

ストレスフリーを目指しましょう

カラオケポリープ

おもしろい症状名ですね

クラゲのように軟らかく、イソギンチャクのような形をしたポリープは、のどを酷使する教師、歌手などに多いのですが、その名の通り、最近ではカラオケが原因となって若い女性にも増えています

カラオケポリープを予防するには

①何曲も続けて歌わない

　②風邪などでのどを痛めているときは歌わない　

　③自分の音域に合った曲を選ぶ事が大切です。　喫煙習慣が長年に及んでポリープができることもあります

最近、ストレスによる色々な症状をよく耳にします

私の友達は、ストレスが溜まるといつも声が出なくなったり、湿疹が出たりするそうです

なにかしらで、体の表面に出てきてしまうので、できるだけストレスフリーを目指しましょう

納得の技術と安心の低料金！
健康美容整体院　セラセラ
http://www.sera-sera.jp/

みなさまこんにちは

毎日寒いですねぇ～　そろそろコタツにみかんが最高になって、ダッッッラ～～

ってゆうのも週に１回ぐらい有りですよね

昨日、お客様から可愛いデータをいただきましたのでご紹介いたします

私と市田先生は一度遊ばせてもらった事があるのですが

めちゃめちゃおりこうなポンチョちゃんです

1月～１２月までのバージョンがあるので、これから毎月ポンチョとブログ更新してゆきたいと思います

明日のＳＥＲＡ-ＳＥЯＡは少し空きがございます

ご予約のお電話心よりお待ちしております

吉山　智子

あなたの幸せを応援します！
健康美容整体院　セラセラ
http://www.sera-sera.jp/

みなさまこんにちは

毎日寒いですが、いかが防寒お過ごしでしょうか？

私はもう、ダウンを着ています

冬は、一番代謝が上がりやすい時期で、いつもより１枚薄着にすると、体が勝手に体温を上げようとしてくれるので薄着のほうが体が健康的になります

と、分かりつつも・・・私がこの時期からダウン着てたら説得力ないですよね・・・

しかし、ダイエット・健康をきちんとお考えのみなさまは、冬がチャンスです

私もできるだけ薄着意識で頑張ります

今週の月曜日、市田先生と八尾のアリオへ映画を見に行きました

レイトショーって安いんですね初めて知りました

見た映画は『なくもんか』です

http://nakumonka.jp/index.html

市田先生は阿部サダヲが大好きなのでずっと見たかったそうです

阿部サダヲの真顔は私に似ているそうです・・・・・嬉しいのかよく分かりません・・・笑

とにかく今、嫌なことがあって凹んでいる、とにかく笑いたい、映画見に行くけど何見たら良いか悩んでる、阿部サダヲに似てるとゆうのに一つでも当てはまっている方は見に行ってください

元気になれますよ

『笑う門には福来る』

ので、できるだけ毎日笑顔で過ごしたいですよね

今日のＳＥＲＡ－ＳＥЯＡ は落ち着いております　　明日からは混み合いますので、今日お暇な方は癒されにいらっしゃってくださいね

心よりお待ちしております

吉山　智子

あなたの幸せを応援します！
健康美容整体院　セラセラ
http://www.sera-sera.jp/

みなさまこんにちは

今日も為ブログを書きたいと思います

みなさまはどのようにしてストレッチを行っていますかこれを参考に、自分のストレッチを見直してみてください

ストレッチング

ストレッチで気をつける５つのポイント

①　筋肉を温めてから行う・・・・　始める前に、１０分ほど散歩をしてから行うと、筋肉が温まり、神経の指令伝達機能が作動しやすくなります

②　反動をつけない・・・・　反動をつけると筋肉を傷める危険性があります　静かにゆっくりと伸ばしましょう

③　少しずつ伸ばす・・・・　いっきに伸ばすと筋肉を傷めてしまうので要注意　　　　五段階くらいに分けて痛みを感じる手前まで伸ばすのがポイントです　　

④　呼吸を止めない・・・・　息を止めていると、筋肉が緊張して伸びにくくなります　ゆっくりとした呼吸で行いましょう

⑤　意識して筋肉を伸ばす・・・・　どこの筋肉を伸ばしているのか意識して行うと、意識しない時より脳と筋肉の活動が盛んになることがわかっています

以上、５つのポイントでした

少しの心がけで、体の機能が高まり動かしやすくなります

毎日のストレッチで肩こりや腰痛、頭痛なども防げてくるので試してみてくださいね

先日、柏原に芸人のシャンプーハットの２人が撮影に来ていました

いくみ先生と私とで急いで追っかけていき、観察していたら声をかけられました～

が、奥手な私たちは全拒否でコソコソ見守っていました

いつ番組にでるのかは分かりませんが、とにかくこいちゃんめっちゃカッコ良かったです

目の保養になりました

明日は大忙しのSERA－SEЯAですが、笑顔いっぱいで頑張ります

吉山　智子

みなさまこんにちは

今日はウォーキングについてのお話です

ウォーキングには様々な効果があります

欠陥を柔らかくし、血流をよくする

ウォーキングをすると血管が刺激されて柔らかくなります。また血流がよくなり、血液中の脂肪もエネルギー源として使われるため、血圧が下がり脂肪が燃えやすくなります

余分なブドウ糖の筋肉への運搬を促す

ウォーキングをすると、血液中のブドウ糖を筋肉に運ぶ物質が増えるため、血糖値が下がってきます

骨に刺激を与えてカルシウムを沈着させる

外から強い力がかかると骨にはマイナスの電気が発生します

ウォーキングでは足の骨に力がかかるため、骨へのカルシウムの沈着を促し、丈夫な骨を作る事ができます

自分から体を動かす事を忘れ、言い訳をしてしまうあなた　　

よくテレビでも宣伝してますよね・・・『ダ～イエットは明日から』

ダイエットの為だけではありません、２０代・３０代・４０代・５０代・・・と、年々体を今より丈夫にしていかなくてはなりません

明日、来週、来年と、後悔しないためにもウォーキングを始めてみるのも良いかもしれませんね

冬だからこそ、体をいっぱい動かしましょう

初めて為になるブログを書いたかもしれません

吉山　智子

あなたの幸せを応援します！
健康美容整体院　セラセラ
http://www.sera-sera.jp/

みなさまこんにちは

最近、すっごく寒くなってきましたねぇ

北海道では雪がチラホラしているみたいで、早く大阪にも雪が降ってくれないかなぁ～　と、思っております

１１月３日（火）　久しぶりに友達と休みの日が合ったので、日帰りで香川県に行って来ました

今日は、うどん屋さん３件回る旅　の体験談をお送りします

　１件目は・・・川越うどん

朝から行って、並ばずに食べれました　お店を出る頃には、ものすごい行列

早めに行って良かったです

コシがあってウマウマ

２件目は・・・ちくせいうどん

画像には、たまごの天ぷらが載っていますが、一番うどんに合う天ぷら発見　なすびが一番合って美味しいかったです

３件目は・・・うどんバカ一代

の、釜バターうどん

バターと、思っていましたが、バターと胡椒がすっごく合っていてめちゃめちゃ美味しかったです

うどんをたらふく食べた後は、淡路島へ行ってバター作り

淡路島牧場へ行きました

中学校の時に、学校から行った事が有りすごくなつかしかったです
久々に作った手作りバター

みんな今日は筋肉痛だと思います

おでこにハートがある牛さん

おでこをなでる事はできませんでした

３時間ほどで付きますので、ぜひぜひ皆さま香川＆淡路島へ足を運び、美味しいうどんを何件回れるかチャレンジしてみてくださいませ

SERA-SEЯA　　　１１月１５日までのキャンペーン

甘草フラボノイド導入（くすみ取り付き）　２０名様限定

４０分　３,１５０円とかなりお安い価格になっております

夏に受けた紫外線は、シミやシワの原因に

後で後悔しない為にも早めのケアをおススメいたします

日にちが残り少なくなっておりますので、早めのご予約お待ちしております

明日のSERA-SERAは、少し空きがございます

週末は混み合いますので、ご予約いただけるのであれば、一週間まえぐらいにお電話頂ければ取りやすいかと思いますのでよろしくお願い致します

吉山　智子

私のマイブーム・・・それは日刊イトイ新聞です。月1でお世話になっている大好きなアロマの先生から教えてもらいました

これは、コピーライターの糸井重里さんのサイトで、とても癒されます。特に糸井夫妻の飼い犬、”ブイヨン”がすごく良いです！

日常に疲れたらせひのぞいてみて下さいね

市田

皆さまこんにちは

週１回のブログ更新目標なのですがなかなか手がつけられない状態で・・・・

しかもネタが今のところ不足しております

先日、お客様から『ブログすごい上手いねぇ』と言っていただき

嬉しかったです　実は２・３日越しの作業とは言えませんでした

私は色んな機械と相性が悪いので、ブログ製作中も何回も私の気持ちに答えてくれない時が多々あります・・・

もう少し腕を上げたいと思っております　ちなみに、三村先生よりは使えていると思います

話しは変わりますが、先週から始まりました 『東京ＤＯＧＳ』

皆さんみてますか？　私は水嶋ヒロが好きなんです小栗旬も好きです

なんで智子じゃなくて綾香なん？と、一時期本気で考えていました・・・

いやいや・・・写真集買ったし（いくみ先生も）

結婚報道直前に写真集買って撃沈しました

明日から、週に１回月曜日に男前を見て２日後の仕事の励みにして行きたいと思います

最近、稲の花粉とお友達な吉山智子でした

皆さまこんにちは

この間行ったお祭りの写真をＵＰします

夜にチラッとお邪魔した和泉市のお祭り

さ～～～～むかったです

やっぱり、祭りマジックはあるみたいで　ほとんどの男性がかっこ良く見えました　　来年も目の保養に伺いたいです

そして明日からＳＥＲＡ－ＳＥЯＡでもお祭りを行います 　　　　　　　　　秋の健康応援祭

季節の変わり目は、肩こり・腰痛など体の不調が特に出やすい時期です

そんな皆さまを救助するべくセラセラスタッフは健康サポート運動を実施いたします

整体　通常　\３、９９０　が・・・　\２、０００

先日ご紹介させていただきました

美脳療法　　通常　\１、０００　が・・・　\５００

　お一人様１回限り

　　　整体プリカとの併用は不可

　　初心の方は２回目以降ご利用可能

　　　　　　　　　　　　と、なっておりますご了承くださいませ

11月30日までのキャンペーンですのでこの機会にぜひお立ち寄りください

最近、スタッフでいち早くお店から帰ろうとする人１名・・・・

三村　充・・・　２９才・・・　9月１４日・・・めでたい事に・・・Ｊｒ．が誕生いたしました おめでとぉ～

でっれでれの三村先生に是非会いにきてください

お得な情報満載のセラセラは今日もフル活動

皆さまの笑顔を励みに今日も頑張ります