DNA検査によるとここから基礎代謝-175kcalなので

まあ大体1100kcal

38歳女性の一日の消費カロリー（やや低い）が1900kcal前後のようなので、

運動とかせずに普通に家事してるとかバイト行くことを考えれば、

理論上は1900kcal前後までは摂取しても増えることはないハズ。

ダイエット中なので、1日で360kcal貯金したいな、と思うと、一日の摂取は1540まではまあＯＫとする。

これを続ければ20日で-1ｋｇ、30日で-1.5kgの計算

-3kgと思うと、これに

①360kcal分の運動か家事かなんかを追加する

②-360kcalの食事

③180kcal分の運動と-180kcal（1360kcal）の食事

リズムボクシング２セットやればまあ・・・運動はクリアとして、食事だなぁ問題は。

朝起きたら体重があ～・・・

て。言うくらいになってた。

炭水化物が無性に欲しくて、そればっかりだったから仕方ないかなとは思うし、多分おとといの食事内容がダメだったのだと思う。

数値にだまされてはいけないとも思う。

自分の中で無理ではない食べ方がどうなのかきちんと知りたいなあ。

朝　356kcal　りんご小松菜スムージー、鯖竜田

昼　713kcal　冷し中華、味噌汁、アボカドサラダ

夜　？？　ゆでたまご

9月入って涼しいけれど、昼以降はやっぱり暑い

朝 すいか1/6
昼 野菜たっぷり焼きそば、ロイヤルブレッドあんマーガリン、キャベツ
間食　アイスコーヒー

夜 低脂肪牛乳、プロテインダイエット、豚しゃぶ(大根おろししょうゆ)

椅子スクワット
ツンツン
 

続くか分からないですが・・・。